Nilalaman
- GAWIN: Bumuo ng tiwala sa pamamagitan ng komunikasyon
- HUWAG: matakot na pag-usapan ang mahahalagang paksa
- GAWIN: Magbayad ng pansin sa mga diverbal na pahiwatig
- HUWAG: Talakayin ang mahahalagang bagay sa teksto
- GAWIN: Marunong makipagtalo
- HUWAG: Kalimutan na makinig
- GAWIN: Manatiling positibo
- HUWAG: Magsinungaling
- GAWIN: Sanayin ang lahat ng uri ng komunikasyon
Alam ng maraming tao na ang pagkakaroon ng solidong komunikasyon ay ang pangunahing elemento ng bawat relasyon, ngunit hindi lahat ay gumugugol ng oras upang malaman kung ano ang kailangan ng kanilang kapareha sa emosyonal at pisikal. Ang hindi pagkakaunawa sa iyong kapareha at pagpigil sa mga bagay mula sa isa't isa ay maaaring humantong sa sama ng loob at isang pangkalahatang spell ng kalungkutan sa iyong relasyon. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkatuto na magbasa ng bawat isa ay napakahalaga sa pagpapanatili ng isang maligaya, malusog na pagsasama.
Saklaw ng solidong komunikasyon ang lahat ng mga batayan: seguridad sa emosyonal, pandiwang at di-berbal na komunikasyon, at pisikal na lapit. Ang lahat ng ito ay mahalaga para mapanatili ang isang pangmatagalang kasal. Narito ang nangungunang mga dapat gawin at hindi dapat gawin para sa paglikha ng matatag na komunikasyon sa iyong kasosyo at ang mga kadahilanan kung bakit ang pag-unawa sa isa't isa ay makikinabang sa iyo sa pangmatagalan.
GAWIN: Bumuo ng tiwala sa pamamagitan ng komunikasyon
Ang pagtitiwala ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng isang relasyon. Bumubuo ito ng katapatan at ginagawang mas kapani-paniwala ang linya ng suporta ng iyong kasosyo. Ang isang paraan upang maitaguyod ang tiwala ay sa pamamagitan ng regular na komunikasyon.
Kung hindi mo kailanman tinanong, hindi mo malalaman. Gamitin ang motto na ito upang paalalahanan ang iyong sarili na mag-check-in sa iyong asawa tungkol sa kanilang mga saloobin, alalahanin, at damdamin tungkol sa kung paano ang relasyon. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa mga problema, saloobin, takot, at hilig ay magbibigay-daan sa iyo upang magbigay at makatanggap ng suportang pang-emosyonal na nagtataguyod ng tiwala at seguridad. Sa sandaling maaari mong pag-usapan ang lahat sa iyong asawa, mas malakas ang iyong koneksyon sa taong iyon. Kaya, magsalita!
HUWAG: matakot na pag-usapan ang mahahalagang paksa
Ang solidong komunikasyon sa mga relasyon ay nangangahulugang pagiging bukas at tapat tungkol sa iyong buhay sa sex. Ang sex ay isang malaking bahagi ng anumang relasyon, at ang pag-iwas sa paksa ay maaaring mag-iwan ng maraming pag-aasawa. Maraming mga mag-asawa ang nakakatulong na magkaroon ng isang lantad na talakayan tungkol sa kung gaano kadalas nila nais na maging matalik na magkasama, pati na rin kung ano ang pinaka-kasiya-siya sa karanasan para sa kanila. Hindi mo dapat masamutan tungkol sa pagtalakay ng iba pang mahahalagang paksa sa iyong kapareha, tulad ng mga plano sa hinaharap na magsimula ng isang pamilya o iyong mga alalahanin sa pananalapi.
GAWIN: Magbayad ng pansin sa mga diverbal na pahiwatig
Ang pagkakaroon ng mahusay na komunikasyon sa iyong kasosyo ay nangangahulugang higit pa sa pagkakaroon ng isang pag-uusap. Nangangahulugan ito ng pagbibigay pansin sa mga diverbal na pahiwatig at wika ng katawan. Maghanap ng mga palatandaan tulad ng distansya ng pang-emosyonal, nakatiklop na mga bisig, kawalan ng kontak sa mata, isang pangkalahatang hangin ng stress, o mga inis na ekspresyon at kilos. Maaari itong tumagal ng ilang oras upang malaman ang mga diverbal na pahiwatig ng iyong kasosyo, ngunit kung mas kumokonekta ka ay mas madali nilang makikilala at mas magiging mahusay ang iyong kakayahang makipag-usap.
HUWAG: Talakayin ang mahahalagang bagay sa teksto
Ang komunikasyon ay isang mahusay na tool para sa pagkakaroon ng isang malusog na relasyon, ngunit kailangan mong gawin ito nang maayos. Halimbawa, ang pag-text ay isang mahusay na paraan upang malaman kung ano ang pakiramdam mo pareho sa hapunan o kung anong pelikula ang mahuhuli ngayong Biyernes ng gabi, ngunit hindi ito dapat maging isang medium para sa pagtalakay sa mga seryosong problema. Dapat yan gawin ng personal.
Ang paglalagay ng iyong mga saloobin at damdamin ay maaaring mukhang hindi gaanong nakakatakot sa teksto dahil mas hindi ito personal. Ngunit sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga salita sa isang screen mawawala ang iyong tono at konteksto sa ilang mga pag-uusap. Maaari itong humantong sa hindi pagkakaunawaan at mga argumento na maaaring naiwasan kung hindi sa pamamagitan ng isang simpleng tawag sa telepono o pakikipag-usap nang harapan.
GAWIN: Marunong makipagtalo
Ang pagkakaroon ng mga argumento ay maaaring maging malusog para sa mga mag-asawa, hangga't mayroon kang tamang pag-uugali tungkol sa kanila. Ang mahusay na komunikasyon sa mga relasyon ay nangangahulugang pag-alam kung paano, at kailan, upang magtalo. Ang pag-alam kung kailan upang magtalo ay nangangahulugang paglalaan ng oras upang mapag-isa kung saan ang parehong partido ay may sapat na oras upang italaga sa isyu na ito.
Ang pag-alam kung paano magtalo ay nangangahulugang hindi pupunta sa jugular. Ang pagtatalo ay hindi dapat tungkol sa pagbagsak ng iyong kasosyo, o hindi rin dapat gawin para sa isport. Sa halip na pag-atake sa isa't isa, makipagtalo sa layuning malunasan ang isang problema. Palaging dumating sa problema mula sa isang nakabubuo na anggulo at magalang na ipahayag ang iyong opinyon nang hindi sumisigaw o kumuha ng anumang pag-shot sa iyong asawa.
HUWAG: Kalimutan na makinig
Walang sinuman ang may gusto pakiramdam tulad ng kanilang mga saloobin at alalahanin ay hindi marinig. Ang isang mahalagang bahagi ng solidong komunikasyon sa mga relasyon ay ang pag-aaral kung kailan magsasalita at kailan makikinig. Pakinggan ang mga alalahanin ng iyong kasosyo at kunin ang kanilang pananaw sa mga paksa at desisyon bago magmadali sa paghatol. Maglaan ng oras upang makinig, makakatulong ito na maiwasan ang hindi pagkakaunawaan o paglalagay ng mga salita sa bibig ng iyong kasosyo.
GAWIN: Manatiling positibo
Ang komunikasyon ay pinalakas kapag ang mga kasosyo ay lumapit sa mga paksa, seryoso o pangkaraniwan, na may positibong pag-uugali. Tandaan na kahit na ang pinakamasaya sa mga mag-asawa ay dumadaan sa kanilang mga tagumpay at kabiguan. Ang mga relasyon ay tulad ng mga roller-coaster: minsan nakakatakot sila, minsan nakakakilig sila.
Panatilihin ang iyong relasyon sa isang positibong tala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang pagkamapagpatawa, pagpapakita ng kagandahang-loob at pagpapahalaga para sa iyong kapareha, pagdiriwang ng mga nagawa ng bawat isa, at pagbibigay ng suporta sa emosyonal hangga't maaari.
HUWAG: Magsinungaling
Maging matapat sa bawat isa. Nang walang katapatan, ang komunikasyon ay hindi epektibo sa mga relasyon. Ang pagiging matapat ay nangangahulugang pagiging mapagkakatiwalaan, maaasahan, at sumasang-ayon na maging totoo tungkol sa kung ano ang gumagana at kung ano ang wala sa relasyon. Siyempre, ang katapatan ay maaaring saktan paminsan-minsan, ngunit mas mabilis kang bukas tungkol sa anumang mga pagduduwal na nangyayari sa relasyon mas mabilis mong magawa ang pag-aayos ng sitwasyon.
Ang katapatan ay palaging ang pinakamahusay na patakaran. Sa pamamagitan ng pagiging matapat sa isa't isa ipinapakita mo na maaasahan kang gawin ang tama.
GAWIN: Sanayin ang lahat ng uri ng komunikasyon
Ang pakikipag-usap ay nangangahulugang higit pa sa pagkakaroon ng lingguhang mga check-in at malalim na pag-uusap nang magkasama. Nangangahulugan ito ng pagbabahagi ng iyong buhay sa isa't isa sa salita at sa kabilang paraan. Pinapayagan ka ng teknolohiya na patuloy na makipag-usap sa buong araw. Ipakita sa iyong kapareha na nagmamalasakit ka sa pamamagitan ng pagpapadala ng isang matamis o nakakatawang text message, FaceTime, o e-mail.
Huwag kalimutan na ang mga aksyon ay mas malakas ang pagsasalita kaysa sa mga salita. Minsan ang pagpapalakas ng komunikasyon sa mga relasyon ay nangangahulugang mapagmahal sa pisikal. Makipag-usap nang pisikal sa pamamagitan ng pagsali sa intimate behavior sa loob at labas ng silid-tulugan. Ang paghawak sa kamay, pagkakayakap, at paghalik ay lahat ng mahusay na paraan upang palakasin ang iyong di -balitang komunikasyon.