Nilalaman
- Mga karaniwang nag-uudyok ng stress sa diborsyo
- 1. Ang pangunahing sanhi ng diborsyo
- 2. Ang proseso ng diborsyo
- 3. Pag-iingat, mga assets at pananagutan
- Mabisa at madaling tip para sa pagharap sa stress ng diborsyo
- Stress ng diborsyo sa mga tip sa kalusugan at pagbawi
Tiyak na makatarungang sabihin na ang diborsyo ay isa sa mga nakaka-stress na pangyayari sa buhay ng isang tao, hindi ka ba sumasang-ayon?
Para sa ilan, ito ay kahit na ang pinaka-nakababahalang kaganapan na mararanasan nila.
Maaaring maraming mga pag-trigger bukod sa pangkalahatang epekto ng diborsyo na maaaring ikompromiso ang iyong immune system dahil sa matinding stress. Ang tanong dito, may lihim ba talaga na makaya ang stress sa diborsyo? Posible bang magkaroon ng diborsyo na walang stress?
Mga karaniwang nag-uudyok ng stress sa diborsyo
Bago natin lubos na maunawaan ang mga paraan upang mabawasan ang stress ng diborsyo, kailangan muna nating malaman kung ano ang sanhi ng stress sa diborsyo. Mula doon, maiintindihan namin at hanapin ang pinakamahusay na mga kasanayan at paraan upang mahawakan ang stress sa diborsyo.
1. Ang pangunahing sanhi ng diborsyo
Ang pagtingin lamang sa listahan ay maaaring pamilyar na sa pamilyar, tama ba? Ang pagsisimula ng lahat ng ito, ang pangunahing sanhi ng diborsyo ay maaaring magdulot sa iyo ng higit na stress kaysa sa naiisip mo - iyon ang dahilan kung bakit mo tinapos ang kasal, tama ba?
2. Ang proseso ng diborsyo
Minsan sa panahon ng proseso ng diborsyo, nahahanap mo ang iyong sarili na nakikaya ang stress sa diborsyo. Huwag magalala; hindi ka nag-iisa dito dahil ito ay bahagi nito. Mula sa pagkuha ng mga abugado, pagtalakay sa mahabang proseso, hanggang sa pakikipag-ayos.
3. Pag-iingat, mga assets at pananagutan
Ito ay maaaring isa sa mga nakababahalang bahagi ng proseso ng diborsyo lalo na kung haharapin mo ang maraming mga hinihingi o pananagutan na balikatin. Maaari itong tiyak na draining.
- Damdamin ng isang bata - Bilang isang magulang, hindi mo maiwasang mag-alala at simulan ang pagharap sa stress at depression habang nagdidiborsyo dahil syempre; ayaw mong makita ang iyong mga anak na naghihirap. Nakakasira na makita silang nag-aayos at nasasaktan.
- Pagtataksil - Ito marahil ang isyu o ang sanhi ng diborsyo o baka maaari itong mangyari sa panahon ng proseso ng diborsyo - gayunpaman, hindi ito makakatulong at idaragdag lamang ang stress sa kinakatakutang proseso.
- Mga kakulangan sa pananalapi - Maaaring ito talaga ang aming nangungunang 1! Ang diborsiyo ay hindi mura at ang mga taong dumaan dito ay alam kung gaano kalaki ang epekto ng diborsyo sa kanilang pananalapi. Kahit na pagkatapos ng diborsyo, mahahanap mo pa rin ang iyong sarili na nagpupumilit na bumalik.
Mabisa at madaling tip para sa pagharap sa stress ng diborsyo
Ngayong pamilyar tayo sa pinakakaraniwang mga pag-trigger, susundan ang mga tip para sa pagharap sa stress ng diborsyo. Ang pagharap sa stress ng diborsyo ay hindi madali at upang maitakda ang mga inaasahan, ang stress ay bahagi ng diborsyo. Maaaring hindi natin matanggal silang lahat nang magkasama, ngunit maaari nating malaman na makitungo sa kanila:
- Kilalanin na ang pakiramdam ng mga emosyong ito ay okay. Hindi ka kakaiba o mahina. Normal lang na makaramdam ng kalungkutan, sama ng loob, galit, pagod at pagod na lahat nang sabay. Para sa ilan, ang mga damdaming ito ay maaaring maging matindi at mahirap harapin. Alamin na ang mga emosyong ito ay normal ngunit mas mahusay na pamahalaan ito.
- Payagan ang iyong sarili na magpahinga. Maglaan ng sandali at payagan ang iyong sarili na madama ang mga emosyong iyon at pagkatapos ay kumilos sa mga damdaming iyon. Habang okay lang na maramdaman ang lahat ng uri ng emosyon, ang tirahan ay ibang bagay. Magsimula sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang pagalingin at makabalik sa track.
- Pahintulutan ang ibang mga tao sa iyong buhay ngunit pumili kung sino ang pinagkakatiwalaan mo. Tandaan na hindi mo kailangang dumaan dito nang mag-isa; may mga taong handang makinig sa iyo. Huwag itulak ang mga taong ito palayo. Ang pagbabahagi ng iyong damdamin ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagkaya sa stress ng diborsyo.
- Huwag hayaan ang mabibigat na proseso ng diborsyo na pinagsama ka na makakalimutan mong alagaan ang iyong sarili sa emosyonal at pisikal. Karapat-dapat ka rito, huwag makaramdam ng pagkakasala kung nais mong palayawin ang iyong sarili, kung nais mong muling magkarga at kung nais mong mag-isa ka lang mag-isip. Pumunta para sa mga positibong paraan upang makapagpahinga at makitungo at hindi lumingon sa alak o droga, gaano man kasama ang sitwasyon.
- Kung ang iyong asawa ay gumagamit ng mga pag-trigger upang magsimula ng mga pakikibaka at pagtatalo ng kuryente, huwag payagan silang makarating sa iyo. Alamin na pumili ng iyong laban at huwag hayaan ang idinagdag na negatibiti upang manalo sa iyong kapayapaan.
- Ang diborsiyo ay maaaring isang mahabang proseso ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mo lamang itong pagtuunan ng pansin. Maglaan ng oras at galugarin ang iyong mga interes. Pumunta at makipag-ugnay muli sa mga bagay na nasisiyahan kang gawin, matutong maging independyente, matuto ng mga bagong bagay at gawin pa ang mga bagay na gusto mong gawin bago ka magpakasal.
- Maging positibo Alam nating lahat na mas madaling sabihin kaysa tapos ngunit hindi imposible. Tandaan na kinokontrol natin kung ano ang reaksyon natin sa mga stressors at kung pipiliin nating mag-isip nang positibo, kung gayon ang lahat ay magiging mas magaan. Paghanap ng mga bagong aktibidad at kaibigan, at simulang yakapin ang iyong kalayaan sa hinaharap at magsimulang sumulong sa makatuwirang mga inaasahan. Gagawin nitong mas madali ang paglipat.
- Ang mga kakulangan sa pananalapi ay bahagi ng proseso ng diborsyo, mahirap ito - oo, ngunit hulaan kung ano? Hindi nangangahulugang kailangan mong maging masyadong mahigpit sa iyong badyet. Ang paglilimita sa iyong pagkain, ang iyong mga pangangailangan upang makatipid ka ay hindi makakatulong. Niloloko lamang nito ang iyong isipan upang makaramdam ng pagkaawa sa sarili. Matutong mag-budget nang matalino, matutong magtipid at huwag magmadali. Ang mahalaga alam mo na mayroon kang trabaho at sa pamamagitan ng pagsusumikap - masusubukan mo.
- Una muna, pagdating sa mga bata, siguraduhin na ikaw huwag idamay ang iyong mga anak sa hidwaan. Huwag kailanman magsimulang makipagtalo o makipag-usap nang negatibo tungkol sa ibang magulang, lalo na sa harap ng iyong anak. Huwag kailanman hilingin sa kanila na tumigil sa pagsasalita, upang maiwasan ang ibang magulang o kahit gamitin sila upang maniktik sa iyong dating.
Sa halip, maging naroroon para sa kanila, at alamin na napakahirap para sa kanila pati na rin para sa iyo kaya mas mahusay na maging isang may sapat na magulang at ituon ang pagtulong sa iyong anak na dumaan sa diborsyo.
Stress ng diborsyo sa mga tip sa kalusugan at pagbawi
Ngayon na alam mo kung paano makilala ang stress sa diborsyo at pamahalaan ito, kung gayon ang stress ng diborsyo sa mga tip sa kalusugan at pagbawi tulad nito ay makakatulong sa iyo sa proseso.
Tandaan na ang pagharap sa stress ng diborsyo ay nakasalalay sa kung paano namin tatanggapin at reaksyon sa mga nag-trigger. Tiyak na hindi namin nais na maapektuhan ang ating kaligayahan at kalusugan, kaya bakit nakatuon sa mga pag-trigger ng stress na ito? Sa halip, matutong maging kakayahang umangkop at sa walang oras, maaari mong simulan ang iyong buhay na sariwa.