Paano Makaya ang Takot na Mawalan ng Isang Mahal Mo

Nilalaman

• Normal ba ang takot na mawala ang isang tao?
• Paano nagkakaroon ng takot na mawala ang isang mahal mo?
• 3 Mga palatandaan na nararanasan mo ang takot na mawala ang isang tao
• 1. Naging abala ka sa mga saloobin na mawala ang pagmamahal sa iyong buhay
• 2. May posibilidad kang maging sobrang protektibo
• 3. Sinimulan mong itulak ang mga taong mahal mo
• Ang takot bang mawala ang isang tao ay pareho sa takot na iwan?
• 10 mga paraan kung paano mo makayanan ang takot na mawala ang isang tao
• 1. Karaniwan ang takot na mawala ang isang mahal mo
• 2. Unahin mo ang iyong sarili
• 3. Tanggapin ang pagkawala
• 4. Sumulat ng isang talaarawan
• 5. Pag-usapan ang iyong mga alalahanin
• 6. Alam mong hindi mo mapipigilan ang lahat
• 7. Yhindi ako nag-iisa
• 8. Mabuhay ka
• 9. Malaki ang makakatulong sa pag-iisip
• 10. Tulungan ang iba
• Dalhin

Masaya ka at kontento, at nagsisimula kang tuparin ang iyong mga pangarap kasama ang iyong kapareha. Pagkatapos ay biglang, naranasan mo ang iyong sarili na matakot na mawala ang isang mahal mo.

Sinimulan mong mapansin na ang iyong pagkabalisa sa kaisipang ito ay lumalaki at nagsisimulang makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ano ang magagawa mo dito? Normal ba ang pakiramdam ng pag-aalala na ito?

Paano mo makukuha ang takot na mawala ang isang mahal mo?

Bago namin simulang tugunan ang isyu at ang mga paraan kung paano namin makayanan ang mga mapanghimasok na kaisipan, kailangan muna nating maunawaan kung saan nagmumula ang lahat ng mga kaisipang ito.

Normal ba ang takot na mawala ang isang tao?

Ang sagot ay isang malinaw na YES!

Normal ang pakiramdam na ito, at lahat tayo ay makakaranas nito. Nakakatakot ang pakiramdam ng pagkawala. Kahit na sa napakabatang edad, natututunan natin kung gaano kasakit ang pagkawala.

Mula sa isang sanggol na nagsimulang maranasan ang pagkabalisa sa paghihiwalay sa isang sanggol na nawawalan ng isang paboritong laruan- ang mga emosyong ito ay nakakatakot at nakasisira sa isang bata.

Sa pagtanda namin, nagsisimula kaming magmahal at magmalasakit sa ibang tao, at isasama sa damdaming ito ang pag-iisip na mawala ang mga ito - na ganap na normal.

Pagkatapos, ikakasal kami at magsimula ng aming sariling pamilya, at kung minsan, maaaring mangyari ang mga bagay na maaaring magpukaw ng takot na mawala ang mga taong pinakamamahal natin.

Alam mo bang ang takot na maranasan ang kamatayan o ang takot lamang sa mga mahal sa buhay na namamatay ay tinatawag na "Thanatophobia?" Maaari ring gamitin ng ilan ang salitang "pagkabalisa sa kamatayan" upang ilarawan ang pakiramdam ng takot sa iyong mga mahal sa buhay na namamatay.

Kapag narinig mo ang salitang "kamatayan," agad mong nadama ang isang bukol sa iyong lalamunan. Sinubukan mong ilipat ang paksa o ang kaisipan dahil walang nais na pag-usapan ang tungkol sa kamatayan.

Ito ay isang katotohanan na lahat tayo ay haharap sa kamatayan, ngunit karamihan sa atin ay hindi man nais na tanggapin ang katotohanang ito sapagkat ang pagkawala ng mga taong mahal natin ay hindi maiisip.

Tumatanggi lamang kaming tanggapin ang katotohanang ang kamatayan ay bahagi ng buhay.

Paano nagkakaroon ng takot na mawala ang isang mahal mo?

Ano ang nakakaranas ng mga tao ng matinding takot na mawala ang mga taong mahal nila?

Para sa ilan, ito ay mula sa isang serye ng pagkalugi o traumas na pumapaligid sa pagkamatay na maaaring nagsimula sa kanilang pagkabata, pagbibinata, o kahit na sa maagang pagtanda. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang tao na magkaroon ng matinding pagkabalisa o takot na mawala ang mga tao na mahal nila.

Ang takot na ito ay madalas na humantong sa hindi malusog na mga saloobin, at sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng taong nagdurusa sa pagkabalisa sa kamatayan upang makabuo ng kontrol, paninibugho, at kahit na pagmamanipula.

Paano natin malalaman kung malusog o hindi malusog ang ating nararamdaman?

Karaniwan ang takot na mawala ang isang mahal mo. Walang nais na maranasan ito.

Lahat tayo ay nag-aalala at kahit nalulungkot tungkol sa pag-iisip na maiiwan ng mga taong mahal mo, ngunit naging hindi malusog kung ang mga pag-iisip na ito ay nakakagambala kung paano mo isinasabuhay ang iyong buhay.

Ito ay itinuturing na hindi malusog kapag nagsasangkot na ng pagkabalisa, paranoia, at pagbabago ng ugali.

3 Mga palatandaan na nararanasan mo ang takot na mawala ang isang tao

Nag-aalala kung nagkakaroon ka ng hindi malusog na pag-iisip tungkol sa takot na mawala ang isang mahal sa buhay?

Narito ang mga palatandaan na dapat abangan kapag nararanasan mo ang phobia ng pagkawala ng isang mahal mo.

1. Naging abala ka sa mga saloobin na mawala ang pagmamahal sa iyong buhay

Karaniwan ito ang simula ng pagkakaroon ng hindi malusog na kaisipan na mawala ang mga taong mahal mo. Bagaman normal na isipin ito paminsan-minsan, nagiging hindi malusog kapag, sa paggising, naiisip mo na ang mga sitwasyon kung saan maaari mong mawala ang mga taong mahal mo.

Sinimulan mo ang iyong araw, at napansin mo na nagsisimula kang iugnay ang takot na mawala ang isang tao sa lahat ng bagay sa paligid mo.

Pinapanood mo ang balita, at inilagay mo ang iyong sarili sa sitwasyong iyon. Narinig mo na may isang masamang nangyari sa iyong kaibigan, at sinisimulan mong iugnay ang parehong kaganapan sa iyong sarili.

Ang mga saloobing ito ay maaaring magsimula bilang maliit na mga detalye lamang, ngunit sa paglipas ng panahon, masasabik ka sa mga panghihimasok na ito.

2. May posibilidad kang maging sobrang protektibo

Sa sandaling masimulan mo ang pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa pagkawala ng mga taong mahal mo, ikaw ay naging sobrang protektibo hanggang sa puntong maaari kang maging hindi makatuwiran.

Huminto ka sa pagpayag sa iyong kasosyo na sumakay ng kanyang motorsiklo, natatakot na ang taong mahal mo ay makatagpo ng isang aksidente.

Sinimulan mong tawagan ang iyong kapareha ngayon at pagkatapos upang suriin kung tama ang lahat o nagsimula kang magpanic at mag-atake ng pagkabalisa kung nabigo ang iyong kasosyo na sagutin ang iyong mga chat o tawag.

3. Sinimulan mong itulak ang mga taong mahal mo

Habang ang ilang mga tao ay maaaring maging sobrang protektibo at manipulative, ang iba ay maaaring gawin ang kabaligtaran.

Ang pakiramdam ng pangamba sa pagkawala ng isang mahal mo ay maaaring lumaki sa puntong nais mo lamang ilayo ang iyong sarili mula sa lahat.

Para sa ilan, ang pag-aaral kung paano makitungo sa pagkawala ng pag-ibig sa iyong buhay ay maaaring hindi maagaw.

Sinimulan mong iwasan ang anumang uri ng pagiging malapit, matalik na kaibigan, at kahit pag-ibig upang matiyak na pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa sakit ng pagkawala.

Ang takot bang mawala ang isang tao ay pareho sa takot na iwan?

Sa isang paraan, oo, ang takot na mawala ang isang taong mahal mo ay ang takot ding iwan.

Nasabi mo na bang "Natatakot akong mawala ka" sa taong mahal na mahal mo?

Naranasan mo na ba kung saan gustung-gusto mo ang tao na hindi mo maisip ang iyong buhay nang wala sila? Doon lumitaw ang takot.

Ang takot na mawala ang taong mahal mo ay takot ding iwan.

Nasanay ka na na mahalin, at nakasalalay ka sa puntong hindi mo na maisip ang iyong buhay nang wala ang taong ito.

Sa katunayan, hindi lamang ang kamatayan ang sanhi ng ganitong uri ng takot. Ang pagpapasya na magkaroon ng isang malayong relasyon, isang pangatlong partido, isang bagong trabaho, at anumang hindi inaasahang pagbabago sa buhay ay maaaring magpalitaw ng takot na mawala ang taong mahal mo.

Ngunit dapat nating maunawaan na tayo ay buhay, at ang pagiging buhay ay nangangahulugang kailangan nating maging handa na harapin ang buhay at lahat ng mga pagbabago na kasama nito - kasama na ang kamatayan at pagkawala.

10 mga paraan kung paano mo makayanan ang takot na mawala ang isang tao

Oo, natatakot ka, at ang takot na maiwan ay kakila-kilabot.

Mahirap tanggapin ang katotohanang minsan, ang taong pinakamamahal mo ay wala na, at pag-aaral kung paano makayanan ang pagkawala ng pag-ibig sa iyong buhay o kahit na ang pag-iisip nito ay mahirap.

Ang pag-iisip na ito ay maaaring alisin sa iyo ang iyong kaligayahan at maaaring humantong sa pagkalungkot.

Ngunit mas gugustuhin mong alisin ang iyong tsansa na maging masaya sa pakiramdam ng pagkawala na hindi pa nangyari?

Kung nais mong simulan ang pagharap sa takot na mawalan ng isang tao, pagkatapos suriin ang 10 mga paraan kung paano mo masisimulan ang pamumuhay ng iyong buhay nang walang pagkabalisa sa kamatayan.

1. Karaniwan ang takot na mawala ang isang mahal mo

Lahat tayo ay may kakayahang magmahal, at kapag nagmamahal tayo, nakakaramdam din tayo ng takot na baka mawala sa atin ang taong mahal natin. Normal na makaramdam ng takot minsan.

Karamihan sa mga tao ay nakitungo din sa pagkawala sa kanilang buhay, at ang takot na ito ay hindi mawawala. Iyon ang paraan upang makiramay tayo sa ibang mga tao.

Magsimula sa pagpapatunay ng damdamin na iyong nararamdaman. Magsimula sa pagsasabi sa iyong sarili na okay at normal na makaramdam ng ganitong paraan.

2. Unahin mo ang iyong sarili

Naiintindihan, malamang na masanay tayo sa isang taong nandiyan para sa atin at mahalin tayo. Sa katunayan, ito ay isa sa pinakamagandang pakiramdam na maaari nating makuha.

Gayunpaman, dapat din nating malaman na walang permanente. Iyon ang dahilan kung bakit ang ating kaligayahan ay hindi dapat nakasalalay sa ibang tao.

Kung mawala ka sa taong ito, mawawalan ka rin ba ng buhay na mabuhay?

Ang takot na mawala ang isang tao ay mahirap, ngunit mas mahirap na mawala ang iyong sarili sa sobrang pagmamahal sa ibang tao.

3. Tanggapin ang pagkawala

Malaki ang magagawa ng pagtanggap sa buhay ng isang tao.

Sa sandaling simulan mo ang pagsasanay ng pagtanggap, ang buhay ay magiging mas mahusay. Mabisa din ito pagdating sa pagharap sa pagkawala ng isang relasyon.

Bagaman, dapat mong tandaan na ang pagtanggap ay mangangailangan ng oras. Huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Tandaan lamang na ang kamatayan ay bahagi ng buhay.

Suriin ang video na ito tungkol sa lakas sa pagtanggap ng mga pagkalugi:

4. Sumulat ng isang talaarawan

Sa tuwing nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa sa kamatayan o sa pangkalahatang pakiramdam ng takot, simulang isulat ang mga ito.

Magsimula ng isang talaarawan, at huwag matakot na isulat kung ano ang iyong nararamdaman at isang listahan ng lahat ng matinding damdamin at saloobin na mayroon ka.

Pagkatapos ng bawat pagpasok, ilista kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na tanggapin na ang pagkawala ay bahagi ng buhay.

Maaari mo ring simulan ang paglalagay ng mga tala sa kung ano ang nakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga kaisipang ito, at maaari kang sumasalamin sa mga ito kung kailan mo kailangan.

5. Pag-usapan ang iyong mga alalahanin

Huwag matakot na kausapin ang kapareha.

Nasa isang relasyon ka, at ang taong dapat malaman ang iyong pag-aalala ay walang iba kundi ang iyong kapareha.

Matutulungan ka ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong mga alalahanin at tiniyak sa iyo na walang sinuman ang may kontrol sa lahat. Ang pagkakaroon ng kausap at pagkakaroon ng isang taong nakakaunawa ay maaaring magkaroon ng malaking kahulugan.

6. Alam mong hindi mo mapipigilan ang lahat

Buhay ang nangyayari. Kahit anong gawin mo, hindi mo mapipigilan ang lahat. Pinahihirapan mo lang ang sarili mo.

Ang mas mabilis mong tanggapin na hindi mo makontrol ang lahat, mas mabilis mong matutunan kung paano makayanan ang takot na iyon.

Magsimula sa pamamagitan ng pagpapaalam sa hindi mo makontrol.

Pagkatapos, ang susunod na hakbang ay mag-focus sa mga bagay na maaari mong kontrolin. Halimbawa, makokontrol mo kung paano ka maaaring tumugon sa ilang mga sitwasyon.

Nais mo bang mabuhay ng isang buhay ng palaging takot?

7. Yhindi ako nag-iisa

Bukod sa pakikipag-usap sa iyong kapareha, maaari mo ring kausapin ang iyong pamilya. Sa katunayan, ito ang oras kung saan kailangan mo ang iyong pamilya sa tabi mo.

Ang pagharap sa pagkabalisa ay hindi madali.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon ng isang malakas na sistema ng suporta ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang takot na mawala ang mga taong mahal mo.

8. Mabuhay ka

Ang pagkakaroon ng palaging takot na mawala ang mga taong mahal mo ay pipigilan ka sa pamumuhay ng iyong buhay.

Maaari mo bang makita ang iyong sarili na napapaligiran ng apat na sulok ng takot, kawalan ng katiyakan, pagkabalisa, at kalungkutan?

Sa halip, subukan ang iyong makakaya upang madaig ang pagkabalisa sa kamatayan at simulang mabuhay nang buo. Gumawa ng mga alaala, sabihin sa mga taong mahal mo kung gaano mo sila kamahal, at maging masaya lang.

Huwag mag-isip sa mga sitwasyong hindi pa nangyari.

9. Malaki ang makakatulong sa pag-iisip

Pamilyar ka ba sa pag-iisip?

Ito ay isang kamangha-manghang kasanayan na dapat tayong lahat ay magsimulang matuto. Tinutulungan tayo nito na manatili sa kasalukuyang sandali at huwag pansinin ang kawalan ng katiyakan ng ating hinaharap.

Hindi na natin mababago ang ating nakaraan, kaya bakit manatili doon? Wala pa tayo sa hinaharap, at hindi natin alam kung ano ang mangyayari noon, kaya bakit mag-alala tungkol dito ngayon?

Magsimula sa pamamagitan ng pagiging mapagpasalamat para sa iyong kasalukuyang oras, at payagan ang iyong sarili na tangkilikin ang sandaling ito kasama ang iyong mga mahal sa buhay.

10. Tulungan ang iba

Sa pamamagitan ng pag-alok ng tulong at suporta sa ibang mga taong nahaharap sa parehong problema, binibigyan mo rin ang iyong sarili ng pagkakataong gumaling at maging mas mahusay.

Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga taong higit na nangangailangan nito, hindi ka lamang nag-aalok ng paggaling, ngunit nagtatayo ka rin ng isang matibay na pundasyon para sa iyong sarili.

Dalhin

Mararanasan nating lahat ang takot na mawala ang isang taong mahal natin. Ito ay natural, at nangangahulugan lamang ito na maaari tayong magmahal ng malalim.

Gayunpaman, kung hindi na natin makontrol ang damdaming ito, magsisisimulang magulo ang ating buhay at ang buhay ng mga taong mahal natin.

Kaya subukang gawin ang iyong makakaya upang makayanan ang takot na mawala ang isang taong mahal mo at, sa proseso, alamin na pahalagahan ang oras na mayroon ka ngayon.

Mahalin ang pagmamahal at maging masaya. Huwag magsisi sa anumang ginagawa mo para sa pag-ibig, at pagdating ng oras na haharapin mo ang araw na iyon, alam mong nagawa mo na ang iyong makakaya at ang mga alaalang naibahagi mong magkasama ay tatagal ng habang buhay.