Nilalaman
- 1. Walang mahalagang komunikasyon sa gabi
- 2. Panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan
- 3. Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga Insta-mom
- 4. Tandaan na ang lahat ay pansamantala
- 5. Ingatan mo ang iyong sarili
- 6. Tumanggap ng tulong
Binabati kita! Marahil ay binabasa mo ang artikulong ito dahil malapit ka nang magkaroon ng isang anak o nagkaroon lamang ng isa at naghahanap ka ng mga paraan upang mabuhay sa unang taon. Karamihan sa mga tao ay ginagawa itong tunog tulad ng pagkakaroon ng mga anak ay ang panghuli sa pakiramdam na nasiyahan at masaya. Ang hindi gaanong binabanggit ng mga tao ay ang lahat ng iyong emosyon ay lalakas; hindi lang yung positive. Mawawalan ka ng tulog, magagalit ka, maaari kang makaramdam ng sama ng loob sa kapareha na papasok sa trabaho o sa kasosyo na manatili sa bahay. Maaaring maharap ka sa Postpartum Depression o Pagkabalisa. Mayroong maraming mga damdamin na lumitaw sa panahon ng aming unang taon ng pagiging isang magulang.
Ang unang bagay na makikilala na natural ang iyong pinagdadaanan. Kung ano man ang pakiramdam na nararamdaman mo, hindi lang ikaw ang isa. Alam mo bang ang kasiyahan sa pag-aasawa ay kadalasang bumabagsak sa unang taon ng pagiging magulang? Ang isang pag-aaral na ipinakita ni John Gottman sa APA's 2011 Taunang Kombensiyon ay iniulat na halos 67 porsyento ng mga mag-asawa ang nakikita ang pagbagsak ng kanilang kasiyahan sa kasal pagkatapos na magkaroon ng kanilang unang sanggol (Nai-publish sa Journal ng Family Psychology, Vol. 14, Blg. 1). Uri ng kakaiba sa ibabaw nito upang isipin na ang pagkakaroon ng isang sanggol ay gagawing mas gusto mo ang iyong asawa. Kung sabagay, nakasama mo ang isang sanggol dahil mahal na mahal mo siya. Ngunit kung titingnan mo kung ano ang nangyayari sa amin sa unang taong iyon kasama ang isang sanggol at tiningnan ang talamak na kawalan ng pagtulog, ang mga isyu sa paligid ng pagpapakain, ang kakulangan ng lakas, ang kawalan ng intimacy, at ang katotohanan na higit mong sinusubukan na gumamit ng lohika kasama ang isang tao na hindi pa nakakabuo ng lohika (ang iyong sanggol) napakalinaw kung bakit ang unang taon ay napakahirap.
Narito ang deal. Walang isang solusyon sa makaligtas sa iyong unang taon ng pagiging isang magulang na gagana para sa lahat. Ang mga pamilya ay dumating sa lahat ng mga pagsasaayos na may iba't ibang mga background at paniniwala kaya ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay iakma ang iyong mga solusyon sa system ng iyong pamilya. Gayunpaman, sa ibaba ay ilang mga mungkahi na malamang na makakatulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataong makaligtas sa unang taon. Nandito na sila:
1. Walang mahalagang komunikasyon sa gabi
Ito ay maaaring parang isang kakaibang mungkahi na ibibigay ngunit mayroong maraming kahulugan sa likod nito. Madaling tumalon sa mode ng paglutas ng problema kasama ang iyong kasosyo sa 2:00 ng umaga kung kailan hindi ka nakatulog nang maayos sa nakaraang linggo dahil umiiyak ang sanggol. Gayunpaman, walang tao na nasa kanilang tamang pag-iisip sa ganap na 2:00 ng umaga Ikaw ay kulang sa tulog, magagalitin, at marahil ay nais mong matulog muli. Sa halip na subukang malaman kung paano permanenteng malutas ang problemang ito, alamin kung ano ang maaari mong gawin ngayon upang malampasan ang gabing ito. Hindi ito ang oras upang talakayin ang mga pangunahing pagkakaiba sa iyong pagiging magulang sa iyong kapareha. Ito ang oras upang muling matulog ang iyong sanggol upang makatulog ka ulit.
Magbasa Nang Higit Pa: Pagtalakay at Pagdidisenyo ng Plano ng Magulang
2. Panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan
Sasabihin sa iyo ng mga tao nang maaga tungkol sa kung gaano kahusay maging isang magulang at ito ay. Ngunit ang mga tao ay may posibilidad na i-minimize ang dami ng trabaho at stress na kasangkot sa unang taon na iyon upang panatilihing buhay ang sanggol. Inaasahan mo para sa unang taon ay hindi dapat "ang aking sanggol ay nagsasalita ng buong mga pangungusap" o kahit na "ang aking sanggol ay patuloy na natutulog sa buong gabi". Iyon ang lahat ng magagaling na ideya at pag-asa ngunit para sa maraming pamilya, hindi iyon ang katotohanan. Kaya't panatilihing makatotohanang ang iyong mga inaasahan o kahit na mababa. Ang pinaka-makatotohanang inaasahan para sa unang taon ay ang lahat na makakaligtas. Alam ko na parang nakakatakot dahil sa kung ano ang ipinangangaral ng lahat ng mga forum at mga aklat ng pagiging magulang ngunit kung ang iyong tanging pag-asa para sa unang taon ay ang kaligtasan sa buhay ay iiwan mo ang unang taon na pakiramdam na nagawa at ipinagmamalaki ang iyong sarili.
Magbasa Nang Higit Pa: Pagbabalanse sa Kasal at Magulang nang Hindi Nababaliw
3. Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga Insta-mom
Ang social media ay gumawa ng isang mahusay na trabaho sa pagkonekta sa amin sa iba. Ang mga bagong magulang ay karaniwang mas ihiwalay kaysa sa iba, mas emosyonal kaysa sa iba, at mas madaling kapitan ng paghahambing. Kung gayon madali itong mahulog sa madilim na butas na ang social media. Tandaan na ang mga tao sa social media ay naglalarawan ng kanilang pinakamahusay na mga bersyon ng kanilang sarili at madalas na ang social media ay hindi katotohanan. Kaya subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa Insta-mom na tila kasama ang lahat ng kanyang perpektong kasangkapan sa pagtutugma, organikong lokal na lumago na ani, at Stella breastmilk.
4. Tandaan na ang lahat ay pansamantala
Hindi mahalaga kung ano ang mangyari sa unang taon, ito ay pansamantala. Kung ang sanggol ay hindi natutulog sa buong gabi, ang sanggol ay may sipon, o sa palagay mo ay wala kang nasa labas ng iyong bahay sa mga araw. Tandaan na ang mga mahihirap na panahong ito ay lilipas din. Sa wakas ay matutulog ka ulit sa buong gabi, at kalaunan ay makakaya mong umalis sa bahay. Magagawa mo ring isang araw kumain ng hapunan kasama ang iyong asawa habang ang iyong sanggol ay gising pa rin na tahimik na naglalaro sa sala! Ang magagandang panahon ay darating muli; kailangan mo lang magpasensya.
Magbasa Nang Higit Pa: Paano Makakaapekto ang Pagiging Magulang sa Iyong Kasal?
Ang konsepto ng mga bagay na pansamantala ay nalalapat din sa magagandang sandali. Ang iyong sanggol ay magiging isang sanggol lamang sa isang tiyak na dami ng oras. Kaya subukang maghanap ng mga bagay na ipagdiriwang sa unang taong iyon. Subukang maghanap ng mga bagay na nasisiyahan ka sa iyong sanggol at kumuha ng maraming larawan. Ang mga larawang iyon ng mga masasayang sandali ay aalagaan sa mga darating na taon kung hindi ka na kailangan ng iyong sanggol. Ang mga larawang iyon ay maaalaga rin kapag hindi ka natulog sa buong gabi dahil ang sanggol ay nanginginig at kailangan mo ng isang maliit na pick up ako upang ipaalala sa iyong sarili na gumagawa ka ng isang mahusay na trabaho.
5. Ingatan mo ang iyong sarili
Ang pag-aalaga ng ating sarili ay nagbabago kapag tayo ay naging unang beses na mga magulang. Ang mga unang buwan, ang pag-aalaga ng iyong sarili ay maaaring hindi katulad ng dati sa mga araw ng spa, petsa ng gabi, o pagtulog. Nagbabago ang pangangalaga sa sarili kapag ikaw ay isang bagong magulang. Kahit na ang pinaka-pangunahing mga pangangailangan tulad ng pagkain, pagtulog, pagligo, o paggamit ng banyo ay naging luho. Kaya subukang gawin ang mga pangunahing bagay. Subukang maligo araw-araw, o bawat iba pang araw kung maaari. Matulog kapag natutulog ang iyong sanggol. Alam kong ang payo na ito ay maaaring maging nakagalit dahil sinabi mo sa iyong sarili na "mabuti kailan ako maglilinis, magluto, maghanda ng pagkain". Ang bagay ay ang lahat ng mga pamantayang iyon ay lilipat kapag ikaw ay isang bagong magulang. OK lang na magkaroon ng isang magulong bahay, upang mag-order ng take-out para sa hapunan, o mag-order ng sariwang damit na panloob mula sa Amazon dahil wala ka pang oras upang maglaba. Ang pagtulog at pamamahinga ay magiging katulad ng hangin na hininga mo kaya kunin mo ito hangga't makakaya mo.
Magbasa Nang Higit Pa: Ang Pangangalaga sa Sarili ay Pangangalaga sa Kasal
6. Tumanggap ng tulong
Ang aking huling payo ay upang tanggapin ang tulong. Alam kong ang pakikipag-usap sa lipunan ay hindi mo nais na lumabas bilang isang pasanin o nangangailangan ngunit ang unang taon ng pagiging magulang ay naiiba. Kung may nag-aalok na tumulong, sabihin lamang ang "oo mangyaring". Kapag tinanong nila ang "ano ang dapat nating dalhin" maging matapat! Tinanong ko ang mga kaibigan na huminto sa Target upang bumili ng maraming mga pacifier, pamilya upang magdala ng hapunan kung pupunta sila para doon, at tinanong ang aking biyenan kung makaupo lang siya kasama ang aking kambal upang maligo ako kapayapaan Dalhin ang anumang tulong na maaari mong makuha! Ni minsan hindi ko narinig na may nagreklamo tungkol sa akin. Ang mga tao ay may posibilidad na nais na maging tulong sa iyo; lalo na sa unang taon na iyon.
Kumuha ng Pagsusulit: Gaano Kaayon ang Iyong Mga Estilo ng Pagiging Magulang?
Inaasahan kong ang maliit na mga piraso ng payo na ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na makaligtas sa unang taon ng pagiging magulang. Bilang magulang sa dalawang taong gulang na lalaki / babae na kambal, alam ko kung gaano kahirap ang unang taon na iyon. Hinahamon ka sa mga paraang hindi mo akalain ngunit ang paglipas ng panahon ay napakabilis at may mga maliliit na bagay na magagawa mo upang maalala mong mabuti ang unang taon. Kapag napunta sa pagiging magulang, ang mga araw ay maaaring magmukhang magtatagal, ngunit lumipas ang mga taon.