Nilalaman
- Pagod na bang maging isang nag-iisang lobo?
- 1. Sumuko sa pagkamuhi sa sarili at pagpuna sa sarili
- 2. Palawakin ang iyong mga virtual contact
- 3. Makilala ang mga kapit-bahay
- 4. Gumugol ng isang magandang oras sa iyong mga kasamahan
- 5. Ang maliit na kilos ay hindi ganon kaliit
Nararamdaman mo ba na hindi ka nakikipag-ugnay sa mga tao tulad ng obligadong gawin mo? Natagpuan mo ba ang iyong sarili na nag-iisa sa masikip na mundo?
Kung ito ay isang tango, ang maaaring dahilan ay mayroon kang isang nakahiwalay na pagkakaroon, at nasanay ka na.
Sa gayon, walang pinsala sa pagiging ikaw lamang at tinatangkilik ang iyong sariling kumpanya. Ito ay isang tanda ng pagtitiwala sa sarili at mataas na pagtitiwala sa sarili. Ngunit, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pananatiling malayo at pag-iisa.
Kaya, ano ang ibig sabihin ng pag-iisa?
Kapag sa tingin mo nag-iisa, ito ay nangangahulugang miss na miss mo ang kumpanya ng mga mahal sa buhay sa iyong buhay. Ipinapahiwatig nito na ang pagiging walang asawa at malungkot ay hindi iyong pinili, ngunit isang estado ng pagdurusa.
Ang kalungkutan ay maaaring magresulta mula sa isang bilang ng mga pag-agaw. Ang kalungkutan ay isang mapanganib na pag-sign na nagpapahiwatig ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Kung sa tingin mo ay masama sa iyong sarili, maaaring gusto mong mamuhay nang nakahiwalay, hiwalay sa mundo. Kapag ang pagtitiwala sa sarili ay mababa, ang tao ay malamang na magpakasawa sa kalungkutan.
Pagod na bang maging isang nag-iisang lobo?
Baguhin ang iyong buhay na kinuha sama-sama at alisin ang kalungkutan.
Maayos na itinatag, hindi madaling alisin ang mga nakagawiang matagal mo nang sinusunod. Kahit na, dahan-dahan at unti-unti, nagmartsa patungo sa pagbabago.
Baguhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsira sa mga lumang gawain, at sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bagong resolusyon sa mga darating na araw. Nararapat mong baguhin ang iyong mga nakagawian at regular na kasanayan upang muling baguhin ang iyong paraan ng pamumuhay.
Kaya, paano labanan ang kalungkutan? Ano ang gagawin kapag nag-iisa ka?
Kung napagpasyahan mong itigil ang pag-iisa, narito ang ilang mabisang paraan na makakatulong sa iyo sa paglaban sa kalungkutan, at pagkonekta sa mga tao sa paligid mo.
1. Sumuko sa pagkamuhi sa sarili at pagpuna sa sarili
Dahil ang kalungkutan ay nakakahumaling, nangangailangan ng oras upang maitaboy. Ang ilang mga pag-uugali ay kailangang panghinaan ng loob upang makalabas sa mga kapit ng kalungkutan.
Kapag nagtataka ka kung paano labanan ang kalungkutan, ang iyong unang paglipat ay nagsasama ng pagbibigay sa pagbibintang sa sarili at pagpapahirap sa sarili.
Tumayo sa harap ng salamin, buksan ang iyong mga bisig hangga't maaari, at sambahin ang taong nakatayo sa tapat mo.
Subukan at alisin ang pagkasuklam sa sarili bago ang anupaman. Itigil ang paghusga sa iyong sarili sa isang hindi makatuwirang lawak.
Pagkain para sa pag-iisip - Kung hindi mo kinikilala ang iyong sarili, o pinahahalagahan ang iyong sarili para sa paraan na ikaw, paano mo maaasahan ang ibang tao na tatanggapin ka o pahalagahan ang iyong kumpanya?
2. Palawakin ang iyong mga virtual contact
Ang piraso ng payo na ito ay isa sa pinakamadaling gawin na nag-iisa ka. Kung ikaw man ay isang sosyal o isang asocial na tao, ang sinuman at lahat sa mundo ay gumagamit ng social media sa isang variable na lawak.
Gumamit ng matalinong Facebook at hanapin ang iyong sarili ng ilang mabubuting virtual na kaibigan na maaari mong makasama. Ang pakikipag-ugnay sa mga tao sa pamamagitan ng mga site ng social networking ay palaging isang kagiliw-giliw at offbeat na karanasan.
Ang mga introverts ay maaaring lubos na umasa sa mapagkukunan ng komunikasyon upang labanan ang kalungkutan. Pinagsisilbihan ito ng pinakamahusay sa kanila.
Kung nag-aalangan ka habang nakikipag-ugnay sa mata sa mga tao, o nag-stammer ka dahil sa kaba, hindi mo dapat madakip ang alinman sa mga bagay na ito. Ang social media ay maaaring maging isang maaasahang tool para sa mga nasabing kasama.
3. Makilala ang mga kapit-bahay
Kung nagmumula ka pa rin sa mga bagay na dapat gawin kapag nag-iisa ka, narito ang isa sa mga madaling paraan upang ihinto ang pakiramdam na nag-iisa kapag nag-iisa.
Ang mga taong nakatira sa tabi ng pinto ay ang pinakamalapit sa iyo, dahil hindi mo kailangang maglakbay nang malayo upang makita sila. Halimbawa, maaari mong matugunan ang iyong paboritong kapit-bahay nang dalawang beses sa isang araw.
Kapag dinala ng iyong kapit-bahay ang kanyang aso sa isang lakad sa umaga, maaari mo siyang samahan ng iyong alaga. O kung hindi man, anyayahan sila sa panggabing tsaa upang makipag-ugnay sa araw-araw.
Maaari kang mag-pool ng kotse papunta sa iyong opisina. Hindi lamang ito makatipid sa iyo ng gasolina, makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga taong nakatira malapit.
Maaari kang mag-isip ng mas maraming makabagong mga paraan upang labanan ang kalungkutan sa pamamagitan ng pagpapakita ng ilang pagmamahal sa iyong mga kapit-bahay.
4. Gumugol ng isang magandang oras sa iyong mga kasamahan
Ang pagkakaroon ng iyong mga kasamahan bilang mabuting kaibigan ay maaaring ang pinakamalaking kalamangan para sa iyo sa opisina. At, kung totoo ito, wala kang dahilan upang magalit kung paano labanan ang kalungkutan.
Mas gusto ang pagsabi ng 'hello' sa lahat sa iyong pagpasok sa workspace. Pagkatapos, gawin ang isang 5-7 min na pakikipag-ugnay sa iyong mga kasamahan bawat oras o dalawa. Huwag gumana tulad ng isang zombie sa loob ng walong oras.
Ang pagkakaroon ng isang mahusay na bilog sa lugar ng trabaho ay makakatulong sa iyo na matugunan ang mga naiinggit na kasamahan. Sila ang magiging iyong pinakamalaking sistema ng suporta. Sa iyong kawalan, maaari silang maging mga kalaban mo.
Ang pagiging kagayang-gusto na tao ay laging tumutulong upang makakuha ng mas mataas na mga pagtatalaga at promosyon.
Kung ikaw ay isang introvert, maaaring hindi napakadali upang labanan ang kalungkutan. Ngunit, dapat kang gumawa ng maliliit na hakbang, at huwag sumuko sa pakikipag-ugnay sa mga tao.
5. Ang maliit na kilos ay hindi ganon kaliit
Kung kailangan mo ng karagdagang payo sa kung paano labanan ang kalungkutan, magugustuhan mo ang tip na ito!
Tuwing makakakita ka ng isang estranghero sa bus o pila sa isang tindahan, subukang makipagpalitan ng isa o dalawa na salita. Kung nakikita mo ang isang estranghero na nakangiti sa iyo, huwag balewalain ang maliit na kilos na iyon ng kabaitan.
Sa halip, tumugon dito nang may higit na pagkamapagbigay. Matutulungan ka nitong maging mas tiwala sa sarili.
Tuwing lalabas ka para sa grocery, magalang makipag-ugnay sa mga katulong sa benta. Ginawa silang maging mabait sa kanilang mga potensyal na kliyente, walang pag-aatubili, samakatuwid.
Mababang rate mo man sa iyong sarili, o hindi mo igalang ang iyong sarili nang sapat, mabibiktima ka ng kalungkutan at pag-iisa. Ang pag-iisa ay maaari ring humantong sa iyo sa matinding pagkalumbay at iba pang mga sakit sa pag-iisip. Samakatuwid, lubos na mahalaga na alisin ito.
Huwag madaig habang nagmumula sa ‘kung paano labanan ang kalungkutan’. Ang kailangan mo lang gawin ay makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan, pamilya, at mga tao sa paligid mo.
Humingi ng propesyonal na pagpapayo o therapy upang malutas ang iyong mga hindi nakaayos na isyu at mabuhay nang buong buo ang iyong buhay.
Panoorin din: