Nilalaman
- 1. Gawin ang laban sa isang laro
- 2. Bumuo ng isang pare-pareho na gawain
- 3. Amoy ang silid na may mahahalagang langis
- 4. Iwasang tratuhin ang pagtulog o silid-tulugan
- 5. Gawing isang espesyal na gawain ang oras ng pagtulog
- 6. Makinig sa mga alalahanin ng iyong anak
- 7. Purihin ang iyong sanggol sa pananatili sa kama
Nabigo ka ba sa oras ng pagtulog dahil ang iyong sanggol ay tumanggi na matulog? Ang isa sa mga pinaka madalas itanong ay kung paano matutulog ang iyong sanggol.
Ito ay isang problema na sumakit sa mga magulang sa daang siglo.
Ang mga pagod na ina at tatay ay nag-drag ng kanilang sarili sa kama sa umaga na may mas kaunting pagtulog kaysa sa hinihiling ng kanilang mga katawan at nagsusuot ito, ngunit may pag-asa at may ilang magagandang pamamaraan na makakatulong sa iyong sanggol na makatulog nang mas mabilis.
Ang laban para sa oras ng pagtulog
Ang ilang mga sanggol ay natutulog nang mabilis habang ang iba ay nakikipaglaban sa isang battle royale upang mapatunayan sa kanilang mga magulang na hindi na sila makatulog.
Ang tantrums at pagsusumamo ay maaaring magpatuloy sa isang oras o higit pa. Kung wala kang sinusubukan ay gumagana upang ang iyong sanggol ay makatulog nang payapa, oras na upang baguhin ang iyong diskarte.
Ang pagsigaw, pagsusumamo at panunuhol ay hindi karaniwang mga pinakamahusay na solusyon, ngunit narito ang ilang mabisa.
1. Gawin ang laban sa isang laro
Ang isang mabisang pamamaraan ay upang ihinto ang pakikipaglaban sa iyong sanggol at ilipat ang mga tungkulin. Sabihin sa iyong anak na sila ang magulang at hamunin siya na subukan mong matulog ka. Kakailanganin mong simulan ang laro bago ang oras ng pagtulog.
Mainam na gawin ito sa araw.
Kapag pinatulog ka ng bata, patuloy na lumabas at gayahin ang mga pag-uugaling nakita mo. Sabihin sa iyo ng iyong sanggol na huminto sa paglabas ng silid at manatili sa kama. Umiiyak at subukang lumabas. Hayaang ibalik ka ng anak mo sa kwarto.
Sa paggawa nito, binibigyan mo ang bata ng isang bagay na kinagusto ng bawat tao at ito ang kapangyarihan, koneksyon, at karanasan. Marami kang matututunan tungkol sa kung paano ka nakikita ng iyong anak sa pamamagitan ng kanilang mga pag-uugali sa panahon ng laro.
Kung ito ay isang bagay na nakakaabala sa iyo, magkakaroon ka ng ideya ng mga bagay na kailangan mong baguhin.
2. Bumuo ng isang pare-pareho na gawain
Ang pare-parehong iskedyul at gawain ay mahalaga para sa mga sanggol.
Itakda ang oras ng pagtulog nila para sa parehong oras tuwing gabi at subukang manatili sa iskedyul na iyon. Masasanay na rito ang bata at malalaman nila na oras na ito ng pagtulog at walang mga pagbubukod.
Kasama sa isang mahusay na gawain ang kumain ng hapunan, naliligo o hindi bababa sa paglilinis pagkatapos ng pagkain.
Ang kapaligiran pagkatapos ng pagkain sa gabi ay dapat maging kalmado at ang bahay ay dapat na tahimik. Kung mayroong isang mataas na antas ng enerhiya sa bahay, mararamdaman ito ng iyong anak at magiging mahirap para sa bata na makatulog.
Iwasan ang pagpapasigla o pagiging hilig sa presensya ng bata.
Isang regular na gawain bago ang mga signal ng oras ng pagtulog sa sanggol na ito ang mga bagay na ginagawa mo bago ka humiga upang makatulog. Magiging ugali kung mananatili kang parating parating.
3. Amoy ang silid na may mahahalagang langis
Ang paggamit ng isang diffuser upang amoyin ang bahay o ang mga silid sa iyong bahay kung saan ang iyong anak ay paikot-ikot para matulog ay makakatulong upang maitaguyod ang kahinahunan at isang mas mahusay na pagpayag na matulog.
Ang lavender, cedarwood, at chamomile ay mahusay na pagpipilian para sa mga sanggol at matatanda.
Huwag gawing masyadong mabigat ang bango sapagkat ang kaunti ay maaaring malayo. Kilala ang Cedarwood na makakatulong sa paglabas ng melatonin sa katawan at ito ay isang natural na ahente ng pagpapatahimik na ginawa ng pineal gland. Isang salita ng pag-iingat sa mahahalagang langis.
Tiyaking ang mga langis na pinili mo ay dalisay at mula sa isang kagalang-galang na pamamahagi.
4. Iwasang tratuhin ang pagtulog o silid-tulugan
Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali na ginagawa ng marami sa atin bilang mga magulang. Pinapunta namin ang bata sa kama bilang isang parusa. Sa halip, ipakita ito bilang isang pribilehiyo.
Kapag nakita nila ito bilang isang positibong kaganapan, hindi ito lalabanan ng mga bata. Maghanap ng iba pang mga pamamaraan upang hindi nila maiugnay ang silid-tulugan o ipadala sa kama bilang isang negatibo.
5. Gawing isang espesyal na gawain ang oras ng pagtulog
Mayroong maraming iba't ibang mga bagay na maaari mong gawin upang gawing espesyal ang oras ng pagtulog para sa iyong anak.
Maaari itong maging isang oras kung saan ang nanay at tatay ay gumugugol ng oras sa bata at yakap o basahin ang isang nakapapawing pagod na kwento sa oras ng pagtulog. Kapag ang iyong anak ay napakalma at komportable, mas malaki ang posibilidad na malumanay na makatulog.
Kapag kausap mo ang iyong anak tungkol sa oras ng pagtulog gumamit ng positibong pampalakas sa mga salitang nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng pagtulog sa paraang maiintindihan ng iyong anak. Pag-usapan ang tungkol sa mga pangarap sa isang positibong paraan. Umawit ng mga nakapapawing pagod na kanta at mga kanta ng mga bata tungkol sa oras ng pagtulog.
Mayroong ilang magagaling na mapagkukunan doon kasama ang mahusay na mga libro ng kwento na may mga character na maaaring maiugnay ang iyong anak.
6. Makinig sa mga alalahanin ng iyong anak
Maaaring may isang pangunahing batayan sa takot na matulog. Sa halip na gumawa ng isang malupit na diskarte na nagpapakita ng iyong pagkabigo, makinig sa sinasabi ng iyong anak. Kung kinakailangan, tanungin kung bakit ayaw niyang matulog. Isang bagay na kasing simple ng larawan na nakakatakot sa kanila, ang isang pinalamanan na hayop o laruan ay maaaring maging salarin. Ito ay isang bagay na madaling maiayos.
Patunayan ang damdamin ng iyong anak sa pamamagitan ng pagpapakita na nakikinig ka at gumawa ng angkop na aksyon upang maibsan ang takot.
7. Purihin ang iyong sanggol sa pananatili sa kama
Sa araw ay batiin ang iyong sanggol ng nakangiti at sabihin sa kanya na mahusay ang kanilang pagtulog sa kanilang kama buong gabi. Sabihin sa bata kung gaano ka kapuri. Ipaalala sa kanila na sila ay mabilis na lumalaki at ang pagtulog ay tumutulong sa kanila na maging maayos ang pakiramdam at magkaroon ng isang mas magandang araw.