Nilalaman
Kung nasa loob ka nito, maaaring hindi mo alam ang tungkol dito — ito ang kilala bilang isang bisyo na “siklo.” Ano ang isang ikot patungkol sa isang relasyon? I-tweet ito
Ang isang siklo ay nangangahulugang mayroong isang pattern sa pag-uugali, o isang bagay na paulit-ulit na paulit-ulit na pareho sa iyong kasangkot. Mag-isip ng isang bagay sa iyong kasal o relasyon na paulit-ulit na nangyayari, at mukhang hindi ka makalabas dito.
Ito ay tulad ng isang pagsakay sa roller coaster na mananatili kang magpakailanman. Mayroong mga pagtaas at kabiguan, at pagkatapos ay sa pagtatapos ng pagsakay ay nagtatapos ka rin pabalik kung saan ka nagsisimula, at pagkatapos ay magsisimula muli ang pagsakay. Kung ito ay tila pamilyar sa iyo, basahin ang. Maaari kang nasa isang pag-ikot na maaaring potensyal na sirain ang iyong relasyon. Narito ang ilang mga karaniwang pag-ikot na nahuhuli ng mga mag-asawa at kung paano ito pagagalingin. Napagtanto na ang iyong unang pagpunta sa paggaling ay maaaring hindi sapat, lalo na kung ikaw ay nasa isang partikular na siklo para sa isang habang. Ngunit maaari itong maging isang panimula. Sa maraming pagsasanay, makakaya mong makalabas sa ikot at magpagaling para sa kabutihan.
Ang Blame Game
Kapag pinapanatili ng mag-asawa ang iskor sa loob ng mahabang panahon, maaari mong pustahan na nasa isang mabisyo cycle sila na nangangailangan ng paggaling. Malalaman mo kung nasa laro ka ng pagsisi kung pareho kayong parating saying, "Maaaring nagawa ko ang masamang bagay na ito, ngunit ginawa mo ang iba pang masamang bagay, kaya ..."
Tulad ng kung ang negatibong pag-uugali ng ibang tao ay nagkansela ng kanilang sarili. Ito ay isang pambatang paraan ng pagsisikap na makita ka ng iyong kasosyo sa ibang ilaw o upang mapagtanto nila na sila ay masama rin sa iyo. Tanging ito ay hindi talaga gumagana sa ganoong paraan. Karaniwan lamang silang nagtatapos sa sama ng loob sa iyo. Pagkatapos ay nagpapatuloy ang pag-ikot.
Pagalingin ang siklo sa pamamagitan ng pagkuha ng scorecard ng relasyon at pag-rip up. Napagtanto na ang pagpapanatili ng marka ay hindi makakatulong sa sinuman — ikaw o ang iyong kasosyo. Kung may ginawa kang mali, pagmamay-ari nito. Huwag ipagpatuloy ang nagawa ng ibang tao, kahit na may kaugnayan ito. Sabihin lamang, "May nagawa akong mali, at humihingi ako ng paumanhin." Ang iyong halimbawa ay maaaring makatulong sa iyong kapareha na gawin ang parehong bagay. Ngunit tiyak na pag-uusapan ito. Gumawa ng isang kasunduan na hindi mo na panatilihin ang iskor, at pinapayuhan mong paalalahanan ang bawat isa na huwag.
Pag-iwas sa Isyu
Maaaring hindi mo mapagtanto na ito ay isang pag-ikot sa una, hanggang sa sumabog ito sa iyong mukha. Narito kung ano ang karaniwang nangyayari: Ang unang tao sa relasyon ay sasabihin o gumawa ng isang bagay na nakakasakit sa ikalawang tao, ang unang tao lamang ang hindi namamalayan. Ang pangalawang tao ay maiiwasang sabihin ang anuman tungkol sa kung gaano ito masamang pakiramdam sa kanila; ilalagay nila pagkatapos ang isyu, na kung saan ay lalago lamang sa pagiging negatibo sa kanilang isipan. Hanggang sa isang araw na may isang bagay na ganap na walang kinalaman na magbubukas, pangalawang tao ay magdadala ng orihinal na isyu sa isang blow up fashion. Nagtataka ang unang tao kung bakit wala silang sinabi kanina! Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit iniiwasan namin, tulad ng naisip namin na ang isyu ay mawawala lamang, o hindi namin nais na ipaalam sa iba na sinaktan nila kami. Ginagawa itong napaka-mahina natin, at iyon ang huling bagay na nais ng marami sa atin na maging. Nararamdaman namin na mas madaling iwasan lamang, ngunit sa huli hindi ito makakatulong sa sinuman.
Pagalingin ang ikot sa pamamagitan ng pagmamay-ari ng iyong damdamin at pag-uusap tungkol sa mga ito. Kung masyadong mahirap ang pakikipag-usap, isulat ang mga ito. Huwag hayaan silang nilaga. Kung sa tingin mo ay halo-halong loob, subukang alamin kung ano ang ugat na sanhi. Pagnilayan, kumuha ng ehersisyo, at i-clear ang iyong ulo sa anumang paraan na makakaya mo. Habang kalmado ka, dalhin ang iyong saloobin at damdamin sa iyong kapareha. Dapat nilang pakinggan at ulitin ang iyong nararamdaman upang malaman mo na naiintindihan nila ito. Pagkatapos ay dapat nilang patunayan ang mga ito. Inaasahan namin na hahantong ito sa isang matagumpay na kinalabasan, na mag-uudyok ng parehong pag-uugali sa hinaharap.
Kritikal na Fallback
Wala sa atin ang perpektong tao, at kapag malalim tayo sa isang relasyon minsan nahuhulog tayo sa siklo ng pagturo ng mga bahid na iyon. Sino ang nakakaalam kung bakit natin ito ginagawa. Marahil ay ipinapakita nito sa amin na higit na mataas o binabago ang pagtuon sa mga kapintasan ng ibang tao kaysa sa ating mga kamalian. Hindi mahalaga ang dahilan, ang sinumang biktima ng palagiang pagpuna sa pagiging masamang tao ay maaari lamang kumuha ng labis. Sila ay aalis na pakiramdam walang halaga at kakila-kilabot na ang isang mahal nila ay iniisip sa kanila.
Pagalingin ang ikot sa pamamagitan ng hindi pag-atake sa tao. Maaari kang hindi sumang-ayon sa mga bagay o kahit na hindi gusto ng pag-uugali ng iba. Ngunit hindi mo masasabi na ang tao ay masama o hindi karapat-dapat sa iyong pagmamahal. Sa halip na sabihing, "Ikaw ang pinakapangit na asawa," masasabi mo, "Ayoko ito kapag inilagay mo ako sa harap ng iyong mga kaibigan." Partikular nitong inaatake ang pag-uugali kaysa sa tao. Maaari mong pag-usapan ang pag-uugali at kung paano mapasaya ang lahat sa relasyon. Tiyak na isang paraan ito sa paggaling.