Nilalaman
- Malupit na walang-argumento
- Ang kalidad ng pagtulog ng iyong kasosyo ay nakakaapekto sa iyo
- Iba't ibang iskedyul ng pagtulog
- Karaniwang mas masaya ang mga kasosyo na natutulog nang naka-sync
- Paano pagbutihin ang iyong pagtulog, magkasama
Oo, ang pagtulog ay mabuti para sa ating kalusugan, ating kalooban, at maging sa ating mga pagdidiyeta. Ngunit, alam mo bang ang pagkuha ng ilang Zzz ay maaaring maging mabuti para sa iyong pagsasama rin? Maaaring hindi mo namalayan ito, ngunit ang kalinisan sa pagtulog ay may mahalagang papel sa malusog na relasyon. Ang pag-unawa sa kahalagahan ng pagtulog ay maaaring magpalapit sa iyo at sa iyong kasosyo.
Malupit na walang-argumento
Kapag nagising ka, ang asawa mo ay malamang na ikaw ang unang taong nakikipag-ugnay. Kung nakatayo ka sa pagitan ng iyong kapareha at ng kanilang kape sa umaga, maaari mong hindi sinasadya na mapahamak ang kanilang maagang kalagayan sa umaga. O kabaliktaran.
Kapag tayo ay nasa isang nakatuon na relasyon, gaano man kahalaga ang pag-ibig at pag-unawa, sa mga oras na ang emosyon ay maaaring makakuha ng mataas at nakasasakit na salita na sinabi. Kahit na alam natin ito sa isang lohikal na antas, nasasaktan ang mga damdamin at maaaring mabuo ang sama ng loob.
Ang kalidad ng pagtulog ng iyong kasosyo ay nakakaapekto sa iyo
Kahit na nakakatulog ka ng isang magandang gabi at pakiramdam na nag-refresh sa umaga, ang kakulangan nito ng iyong kasosyo ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa iyong relasyon. Sa isang pag-aaral na isinagawa ni Wendy Troxel, Ph.D; ang mag-asawa ay nag-ulat ng mas maraming negatibong pakikipag-ugnayan sa bawat isa sa araw kapag ang isang asawa ay natulog nang mas mababa sa anim na oras.
Iba't ibang iskedyul ng pagtulog
Sabihin na matulog ka sa 10 pm, ngunit ang iyong honey ay hindi nakakakuha ng ilalim ng mga pabalat hanggang 11:30 ng gabi. Maaari kang nasa labas ng panaginip, ngunit ang kanilang pag-akyat sa kama ay nakakagambala sa iyong pagtulog, napagtanto mo man o hindi. Ang mga maliliit na paggalaw na ito ay maaaring talagang hilahin ka mula sa pagkahulog sa mas malalim na mga yugto ng pagtulog, na kailangan namin upang muling magkarga ng ating mga katawan at isipan.
Personal, kung matutulog ako nang mas maaga kaysa sa aking asawa, pakiramdam ko wala ako sa ritmo sa kanya. Maaari itong tiyak na maging mahirap kung ang dalawa sa iyo ay may magkakaibang iskedyul ng trabaho at samakatuwid ay kailangang gumising sa iba't ibang oras. Kung posible na ang isa sa iyo ay matulog at magising ng mas maaga upang maparehas sa parehong iskedyul ng pagtulog baka gusto mong pag-usapan ang paggawa ng pagbabago.
Dagdag pa, sino ang hindi nagmamahal ng kaunting yakap bago mag-antok sa pagtulog? Ang koneksyon sa balat sa balat ay magpapalabas ng oxytocin, ang love hormone, sa iyo at sa utak ng iyong syota. Ang isang pag-aaral na ginawa noong 2012 ay ginalugad ang mga antas ng oxytocin na ginawa ng mga mag-asawa at walang asawa. Isa sa mga natuklasan na ipinahiwatig na ang mga mag-asawa na higit na malapit sa katawan ang bawat isa, (tulad ng pagkakayakap) ay gumawa ng mas mataas na antas ng oxytocin.
Karaniwang mas masaya ang mga kasosyo na natutulog nang naka-sync
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga mag-asawa na ang mga gawi sa pagtulog na higit na nakaayon sa bawat isa ay mas nasiyahan sa kanilang pag-aasawa. Pinag-uusapan ni Julie Ohana tungkol sa kung paano mapapalakas ng pagbabahagi ng mga pagkain ng pamilya ang iyong mga relasyon sa post sa blog na ito. Ang pagbabahagi ng iyong kama nang magkasama upang makamit ang de-kalidad na pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili din ng malusog na mga relasyon.
Heather Gunn, Ph.D., ay naglathala ng isang pag-aaral sa pagsasaliksik para sa American Academy of Sleep Medicine, at sinabi niya: "Ang pagtulog ng mga mag-asawa ay mas na-sync sa isang minutong batayan kaysa sa pagtulog ng mga random na indibidwal. Ipinapahiwatig nito na ang aming mga pattern sa pagtulog ay kinokontrol hindi lamang ng kapag natutulog tayo, ngunit din sa kanino tayo natutulog. "
Paano pagbutihin ang iyong pagtulog, magkasama
Magsimula ng isang pag-uusap sa iyong asawa tungkol sa iyong pinagsamang gawi sa pagtulog. Pag-usapan tungkol sa kung saan ang bawat isa sa iyo ay maaaring gumawa ng mga kompromiso para sa isa pa, upang makarating sa parehong iskedyul ng oras. Bumuo ng isang gabi-gabing gawain na maaari mong gawin nang sama-sama upang matulungan ang bawat isa sa hangin mula sa mga stress ng araw. Marahil ay nagsasama pa ng isang nakakarelaks na masahe upang mahulog.
Kapag nakakakuha kami ng sapat na pagtulog, pakiramdam namin ay maayos ang pamamahinga at natural na gising sa tamang oras, ayon sa mekanismo ng ating katawan. Kami ay nasa isang mas mahusay na kalagayan sa pangkalahatan at may posibilidad na tratuhin ang iba nang mas mabait. Alam kong cranky ako kung hindi ako nakatulog nang maayos. Gawin nating priyoridad ang pagtulog para sa kapakanan ng aming kasal.
Sarah
Si Sarah ay isang matatag na naniniwala na ang pagtulog ng magandang gabi ay nag-aayos ng lahat. Bilang isang dating sombi na kulang sa pagtulog, napagtanto niya na ang pag-optimize sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng makabuluhang mga epekto sa buhay. Siniseryoso niya ang kalusugan sa pagtulog at hinihikayat ang iba na gawin din ito sa Sleepydeep.com.