Nilalaman
- 1. Makipag-usap nang hayagan at magplano nang maaga
- 2. Unahin ang iyong mga plano / tradisyon
- 3. Ok lang na sabihin na hindi
- 4. Pagmasdan ang bawat isa
- 5. Mag-check in sa bawat isa
- 6. Manatiling malapit
- 7. Huwag hayaan ang iyong kasosyo na maging tagalabas
- 8. Huwag baguhin ang plano
- 9. Mag-iskedyul ng oras na "kami"
Bilang isang PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) mga therapist sa Antas II, lubos akong naniniwala sa kapangyarihan ng isang ligtas na gumaganang relasyon.
Ang pinakapangunahing prinsipyo ng PACT ay tumatawag sa mga kasosyo na unahin ang kanilang relasyon at manumpa na protektahan ang bawat isa sa pribado at publiko, upang makamit ang isang ligtas, konektado at malusog na relasyon.
Ang pinag-uusapan na kasunduan ay isang pangako sa pagitan ng mga kasosyo na anuman ang mangyari, sila ay laging nasa iisang koponan.
Ang pangako na ito sa kapakanan ng bawat isa ay kapansin-pansing nagpapahusay sa kaligtasan at seguridad ng relasyon.
Sa darating na mga pista opisyal, maraming mga tao kabilang ang mga mag-asawa ang nakakaranas ng isang pakiramdam ng pangamba at labis na labis, kaysa sa kaguluhan. Kinakatakutan nila ang paggugol ng isang pinalawig na panahon sa mga miyembro ng pamilya na maaaring maging hamon upang makipag-ugnay at pakiramdam ng labis sa pagpaplano ng pagkain at pamimili para sa mga regalo.
Narito ang ilang mga diskarte na pinangangalagaan ng mga gumaganang mag-asawa upang makamit ang mga piyesta opisyal
1. Makipag-usap nang hayagan at magplano nang maaga
Simulan nang maaga ang mga pag-uusap tungkol sa paparating na mga kaganapan sa pamilya sa iyong kasosyo upang pareho mong mapagsama ang iyong ulo at makabuo ng isang plano. Ang mga nasabing talakayan ay din isang ligtas na konteksto para sa alinman sa kapareha upang ibahagi ang kanilang mga kinakatakutan, alalahanin, at pagkabalisa hangga't ang iba pang kasosyo ay mananatiling bukas, tumatanggap at makiramay.
Ang piraso ng pagpaplano ay dapat na binubuo ng mga detalye tulad ng kung gaano katagal mo nais na manatili sa pagtitipon ng holiday ng iyong pamilya at kung ano ang mga pahiwatig na pareho mong gagamitin upang hudyat sa bawat isa na sa tingin mo ay hindi komportable.
Kung nagho-host ka ng kaganapan, maaari kang magkaroon ng mga talakayan tungkol sa istraktura at tagal ng pagtitipon.
2. Unahin ang iyong mga plano / tradisyon
Magkaroon ng kamalayan tungkol sa kung ano ang nais mong gawin ng iyong kasosyo para sa mga piyesta opisyal at mga tradisyon na nais mong simulan o linangin.
Dapat unahin ang iyong mga tradisyon sa bakasyon kaysa sa mga tradisyon ng iyong pamilya ng iyong kasosyo.
Kung nagho-host ka ng isang hapunan ng pamilya o pagtitipon, ihatid sa iyong mga bisita na inaasahan mong igalang nila ang mga tradisyon at ritwal na nais mong magkaroon ng iyong kasosyo sa panahon ng pagkain.
3. Ok lang na sabihin na hindi
Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nagnanais na gugulin ang mga pista opisyal na naglalakbay o manatili sa bahay sa halip na bayaran sila sa malawak na pamilya, maging komportable sa pagsabing hindi sa mga paanyaya.
Kung ikaw ay matapat sa mga tao tungkol sa kung bakit hindi ka makadalo sa kaganapan sa holiday, malamang na hindi nila ito personal na gawin o masaktan ang loob.
Ihatid nang malinaw at maikli na ikaw at ang iyong kasosyo ay nais na magpalipas ng bakasyon sa bahay o marahil ay lumilipad sa Caribbean.
4. Pagmasdan ang bawat isa
Kung magpasya kang magpalipas ng pista opisyal kasama ang malawak na pamilya, bigyang pansin ang wika ng katawan ng iyong kasosyo, ekspresyon ng mukha, at mga mensahe sa berbal para sa anumang senyas na nagpapahiwatig na pakiramdam nila ay hindi komportable.
Kung nakikita mo ang iyong kapareha na nakorner ng isang mahirap na miyembro ng pamilya, makialam sa isang malikhaing paraan upang makapagbigay ka ng ginhawa at suporta sa iyong kapareha nang hindi maging bastos sa iba.
Naging buffer ng iyong kapareha kapag nakita mong nakikipaglaban ang iyong kapareha o pakiramdam ng nabibigatan ka.
5. Mag-check in sa bawat isa
Sa pagtitipon ng pamilya o kaganapan, mag-check in kasama ang iyong kasosyo sa pana-panahon upang matiyak na ok sila.
Maaari kang sumang-ayon sa mga tukoy na pahiwatig dati na pareho mong magagamit upang makipag-usap sa isa't isa nang hindi ipaalam sa iba. Madalas na pakikipag-ugnay sa mata at banayad na pandiwang pag-check in tulad ng mabilis na "lahat ok?" ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
6. Manatiling malapit
Gumamit ng bawat pagkakataon na makukuha mo upang maging pisikal na malapit sa iyong kapareha. Umupo sa tabi ng bawat isa sa hapag kainan o sa sopa, hawakan ang mga kamay, yakapin ang isa't isa o kuskusin ang likod ng iyong kasosyo.
Ang pisikal na paghawak at pagkalapit ay naghahatid ng kaligtasan at katiyakan.
7. Huwag hayaan ang iyong kasosyo na maging tagalabas
Sa mga sitwasyong hindi alam ng iyong kapareha ang maraming tao o marahil ay dumadalo sa pagtitipon ng iyong pamilya sa kauna-unahang pagkakataon, huwag hayaang ihiwalay ang iyong kapareha.
Kung maliwanag sa iyo na ang iyong kasosyo ay lilitaw na naiwan o hiwalay, isama ang mga ito sa iyong mga pag-uusap at huwag iwanan ang kanilang panig.
8. Huwag baguhin ang plano
Ito ang pinakamahalagang tip.
Huwag lumihis mula sa plano na pareho kayong sumang-ayon na sundin muna. Kung pareho kayong nagpasyang umalis pagkatapos ng isang partikular na oras, siguraduhin na umalis kayo. Huwag balewalain ang mga pahiwatig ng iyong kasosyo na sila ay nabibigatan at marahil ay nais na umalis nang mas maaga.
9. Mag-iskedyul ng oras na "kami"
Magkaroon ng isang kasiya-siyang plano para sa iyo at sa iyong kapareha, pagkatapos ng kaganapan sa pamilya.
Marahil ay isang tahimik na gabi na magkasama, isang romantikong bakasyon o pagdiriwang para sa inyong dalawa lamang! Magkaroon ng isang bagay na kahanga-hangang inaasahan, pagkatapos matupad ang iyong mga obligasyon sa holiday.