Nilalaman
- Ano ang ibig sabihin na alisin ang iyong sarili mula sa isang taong emosyonal?
- Bakit mahalaga ang detatsment ng emosyonal?
- 4 Mga kadahilanan kung bakit kailangan mong alisin ang iyong sarili mula sa isang romantikong kasosyo nang emosyonal
- 1. Maaaring hindi mo ma-mahal ang iyong sarili (muli) hanggang sa makalayo ka mula sa nakakalason na ugnayan
- 2.Ang emosyonal na detatsment ay magtuturo sa iyo kung paano maging malaya
- 3.Nakakalayo ka para sa iyong kalusugan sa kaisipan
- 4.Ang emosyonal na paghihiwalay mula sa isang taong mahal mo ay tumutulong sa iyo na maging sa sandali at gumawa ng mas mahusay na mga desisyon para sa iyong hinaharap
- 15 Mga paraan upang maalis ang iyong damdamin mula sa isang tao
- 1.Suriin ang iyong kaugnayan sa kanila sa ngayon
- 2.Itanong ang lahat ng mga kritikal na katanungan
- 3.Tukuyin kung ang iyong mga inaasahan sa iyong kapareha ay makatwiran
- 4.Ipahayag ang iyong pang-emosyonal na pangangailangan at mangako upang masiyahan ang iyong sarili
- 5.Lumikha ng isang exit plan
- 6.Humingi ng tulong sa propesyonal
- 7.Ugaliing magsanay ng pagkaalala
- 8.Hayaan ang iyong mataas na inaasahan
- 9.Tukuyin ang mga bagong hangganan na sumusulong
- 10.Ilagay sa ilang pisikal na distansya
- 11.I-block ang mga ito sa social media o magpahinga kung may pangangailangan para doon
- 12.Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati
- 13.Magtapat sa isang mahal sa buhay
- 14. Bigyan ito ng oras
- 15.Pangako na hindi na bumalik
- Konklusyon
Kapag nakasama mo ang isang romantikong kasosyo nang ilang sandali, natural lamang na magsimula kang magkaroon ng malalim na damdamin para sa kanila.
Sa panahong ito, inuuna mo ang kanilang kaligayahan at kasiyahan, nais mong makasama, at maaari mo ring makita ang iyong sarili na hinahangad mo ang isang hinaharap sa kanila.
Habang ang mga damdaming ito ay kapanapanabik, ang isa sa pinakamalaking bangungot na maaaring harapin ng maraming tao ay ang pagdating sa isang punto kung saan nararamdaman na sila ay nasa isang isang daan na relasyon.
Dito, ang relasyon ay nararamdaman na pilit at nakakalason. Bagaman maaari kang saktan ng malalim, kakailanganin mong malaman kung paano ilayo ang iyong sarili mula sa isang taong mahal mo para sa iyong kalusugan at katinuan sa pag-iisip.
Ang dahilan para dito ay simple. Kung hindi mo malalaman kung paano mo mailalayo ang iyong sarili mula sa taong mahal mo, mahahanap mo ang iyong sarili na naiipit sa kung ano ang maaaring naging; isang mental at pisikal na estado na hindi malusog para sa sinuman, lalo na hindi ikaw.
Sa puntong ito, kinakailangang sabihin na nilalayon ng post na ito na huwag turuan ka kung paano maging kasuklam-suklam o malamig na balikat sa iyong kapareha.
Gayunpaman, ang post na ito ay inilaan upang mabigyan ka ng mga diskarte at maiingat na tip sa pagbantay sa iyong puso at damdamin dahil maging halata na maaaring kailanganin mong maglagay ng emosyonal / pisikal na distansya sa pagitan mo at ng iyong kasosyo (o isang dating kasosyo).
Subukan ang iyong makakaya upang magamit ang impormasyong nakapaloob sa post na ito kapag naniniwala kang tama ang oras.
Ano ang ibig sabihin na alisin ang iyong sarili mula sa isang taong emosyonal?
Ang terminong "emosyonal na detatsment" ay pangunahing ginamit sa negatibong ilaw nito. Sa kontekstong ito, ang detatsment ng emosyonal ay nagpapahiwatig ng pagiging cold-Shouldered at malayo sa isang tao.
Ginamit ito sa iba't ibang mga sitwasyon sa pakikipag-ugnay tulad ng mga pakikipag-ugnay ng magulang at mga anak at kabaliktaran, mga ugnayan sa pagitan ng mga kaibigan, at mga relasyon sa pagitan ng mga kasamahan sa korporasyon.
Gayunpaman, kinakailangang tanungin ang ating sarili kung mayroong iba pang panig sa equation. Makakatulong ito na maitakda ang bilis para sa pag-uusap na magkakaroon kami sa artikulong ito.
Alang-alang sa artikulong ito, susuriin namin ang "emosyonal na detatsment" sa ilaw ng mga romantikong relasyon.
Samakatuwid, ang emosyonal na paghihiwalay sa mga relasyon ay isang proseso kung saan mo ididiskonekta ang iyong sarili mula sa isang romantikong kasosyo sa isang emosyonal na antas. Karaniwan, isinasagawa ito bilang isang kilos ng pagtatanggol sa sarili, lalo na kapag sinimulan mong mapansin ang isang pababang spiral sa relasyon (para sa maraming mga relasyon).
Kung sakali na nagtataka ka kung ito ay kahit isang bagay, tinalakay ng MedicineNet na ang pag-abuso sa malapit na kasosyo ay isang malaking problema sa kalusugan ng publiko na nakaapekto sa higit sa 2 milyong kababaihan at 800,00 kalalakihan, na sanhi ng kawalan ng tirahan, bilyun-bilyong dolyar sa mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan, at kahit kamatayan sa matinding kaso.
Bakit mahalaga ang detatsment ng emosyonal?
Ang pag-aaral kung paano maghiwalay mula sa isang tao ay maaaring maging isang mahirap na gawain. Gayunpaman, ang mga gantimpala ay napakalawak sapagkat kapag mailapat nang maayos, ang kasanayang ito ay makakatulong sa iyo na protektahan ang iyong puso / damdamin at maaari ka ring matulungan na lumayo mula sa isang nakakalason na relasyon bago ang mga bagay ay pumunta sa timog.
Bilang karagdagan, ang pag-unawa sa emosyonal na paghihiwalay sa mga relasyon ay tumutulong sa iyo na malaman nang eksakto kung ano ang hitsura nito.
Kapag nilagyan ng impormasyon, maaari mong maunawaan kung ano ang dapat mabantayan hangga't may kinalaman sa aming relasyon sa iyong kapareha.
Sa ganitong paraan, masasabi mo kung kailan ang koneksyon ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban at kung kailan mo lang dapat i-cut ang iyong pagkalugi.
Panghuli, ang pananatili sa isang nakakalason na relasyon sa isang kapareha na hindi bibigyan ng priyoridad na gagawin mo, mas madalas kaysa sa hindi, ay magiging sanhi ng hindi masasamang emosyonal at sikolohikal na pinsala sa iyo.
Ang pagsasaliksik na isinagawa at naitala ng National Center for Biotechnology Information ay nag-uulat na halos 70% ng mga tao na nanatili sa nakakalason na relasyon sa loob ng mahabang panahon ay lumabas na may matinding hamon sa kalusugan ng kaisipan tulad ng depression (39%) at PTSD (31%).
Sa mga puntong ito sa labas ng paraan, tingnan natin nang mabilis kung bakit kailangan mong emosyonal na ihiwalay ang iyong sarili mula sa isang taong mahal mo sa sandaling lumitaw ang pangangailangan.
4 Mga kadahilanan kung bakit kailangan mong alisin ang iyong sarili mula sa isang romantikong kasosyo nang emosyonal
Ang pag-alam kung paano maalis ang iyong sarili mula sa isang taong mahal mo kapag kinakailangan ang pangangailangan ay kinakailangan para sa maraming mga kadahilanan.
Narito ang 4 pangunahing dahilan para dito.
1. Maaaring hindi mo ma-mahal ang iyong sarili (muli) hanggang sa makalayo ka mula sa nakakalason na ugnayan
Isa sa mga bagay na nangyayari kapag ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon ay ang galit, kapaitan, sama ng loob, at iba pang mga negatibong damdamin na nararamdaman mo (sa ilang mga punto) ay maaaring magsimulang ulapin ang iyong pakiramdam ng paghatol / pagpapahalaga sa sarili.
Kung hindi ka gumawa ng mga tiyak na hakbang upang makalayo sa relasyon sa isang piraso, maaari kang magsimulang magalit sa iyong sarili at ibalik ang iyong galit.
Isa sa mga pangunahing hakbang patungo sa paggaling ay upang maging emosyonal na hiwalay mula sa iyong nakakalason na kasosyo. Ang paggawa nito ay aalisin ang kapangyarihan sa kanila, at ito rin, ang tutulong sa iyo upang simulan ang iyong paglalakbay patungo sa pagmamahal sa sarili at pinahusay na pagpapahalaga.
2.Ang emosyonal na detatsment ay magtuturo sa iyo kung paano maging malaya
Kapag naisip mo kung paano lumayo mula sa isang taong mahal mo (at matagumpay mong nagagawa ito), wala kang ibang pagpipilian kaysa malaman kung paano maging malaya.
Sa oras na ito, gagawa ka ng mga desisyon para sa iyong sarili, gagawa ng mga pagkilos / pagkukusa sa paglago, at mas masusukat ang iyong sarili sa daanan ng iyong buhay.
Sa pamamagitan nito, natanggal ang ugali para sa hindi malusog na pagpapakandili sa isang relasyon.
3.Nakakalayo ka para sa iyong kalusugan sa kaisipan
Mula sa lahat ng tinalakay sa ngayon, ito ay dapat na maliwanag sa puntong ito.
Kapag nakikipag-ugnay ka sa isang taong nakakalason, nangingibabaw, at na inaabuso ka ng itak / pisikal / emosyonal, ang paghihiwalay mula sa ugnayang iyon ay naging pinakamahalaga, lalo na para sa iyong katinuan.
Ang pag-hang sa paligid nila kapag maliwanag na hindi sila gumagawa ng anumang mga pagsisikap upang maging mas mahusay na kalooban, mas madalas kaysa sa hindi, ay magdudulot sa iyo ng labis na pinsala - emosyonal at itak.
4.Ang emosyonal na paghihiwalay mula sa isang taong mahal mo ay tumutulong sa iyo na maging sa sandali at gumawa ng mas mahusay na mga desisyon para sa iyong hinaharap
Isa sa mga kadahilanan kung bakit nahihirapan ang maraming tao na magpatuloy mula sa mga relasyon kung maliwanag na ang relasyon ay patungo saanman ay dahil baka mahuli sila sa euphoria ng 'kung ano ang maaaring maging.'
Sa ilalim ng mga pangyayaring ito, makikita mo ang ugnayan para sa kung ano ito tunay. Pagkatapos ay muli, pinapayagan ka ng mga damdamin ng detatsment na makita ang iyong kapareha sa ibang ilaw, para sa kung sino talaga sila, at hindi ang taong ang pagmamahal mo sa kanila ang gumawa sa kanila (sa mata ng iyong isipan).
Sa mga ito sa lugar, maaari kang gumawa ng mga malinaw na pagpapasya tungkol sa eksakto kung saan ka patungo.
Kapag nadaanan mo na ang lahat ng mga hakbang na ito at sa wakas ay handa na, narito kung paano ilayo ang iyong sarili mula sa isang taong mahal mo.
15 Mga paraan upang maalis ang iyong damdamin mula sa isang tao
Kung nais mong ihinto ang pagiging nakakabit sa isang tao (iyong kasosyo sa kasong ito), narito ang 15 mga hakbang na dapat mong sundin.
1.Suriin ang iyong kaugnayan sa kanila sa ngayon
Ngayon na ang iyong layunin ay maging emosyonal na hiwalay mula sa isang taong mahal mo, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay maglaan ng kaunting oras upang suriin ang iyong kaugnayan sa kanila sa ngayon.
Kapag nagawa mo ito nang tama, maliliwanagan ka sa maraming mga bagay, na makakatulong sa patibayin ang iyong pasya na maglagay ng ilang distansya sa pagitan nila at ng iyong sarili.
2.Itanong ang lahat ng mga kritikal na katanungan
Gagawin mo ang hakbang na ito sa panahon ng pagsisiyasat sa sarili ng paglalakbay na ito. Habang sinusuri mo ang iyong kaugnayan sa kanila, kritikal na tumingin sa mga bagay at tiyakin nang tumpak kung gaano kahusay (o kung hindi man) ang relasyon ay nakarating bago ngayon.
Ang ilan sa mga katanungang kailangan mong sagutin ay isinasama ang pagtukoy kung hindi ka ba naunahin ng iyong kapareha hangga't binigyan mo ng priyoridad ang mga ito. Nagawa ba nila ang mga kompromiso sa mga tukoy na puntos para sa iyong relasyon na manatiling namumulaklak (o ikaw lang ang gumagawa ng lahat ng pag-groveling)?
Kung, pagkatapos ng sesyon na ito, nalaman mong ang panig ay naging isang panig, baka gusto mong isaalang-alang ang mabilis na paglipat.
3.Tukuyin kung ang iyong mga inaasahan sa iyong kapareha ay makatwiran
Maaaring kailangan mong itabi ang ilan sa iyong mga kiling at nakuha mo na ang mga paniniwala upang magawa ito ng matagumpay.
Ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos sa loob ng ilang minuto at sagutin ang isang nauugnay na tanong; "Kung ikaw ang isa sa kanilang sapatos, magagawa mo bang magawa ang inaasahan mong gawin nila?"
Kung ang iyong matapat na sagot ay 'hindi,' baka gusto mong isiping muli ang iyong kahulugan ng 'pagiging walang konsiderasyon / makasarili.' Sa kabilang banda, kung ang iyong sagot ay 'oo,' nasa tamang landas ka.
4.Ipahayag ang iyong pang-emosyonal na pangangailangan at mangako upang masiyahan ang iyong sarili
Ano ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo? Iyong dating inaasahan mong gagawin ng kapareha mo? Dito mo dapat gumawa ng isang listahan ng mga ito at mangako na masiyahan ang mga ito sa iyong sarili, sa abot ng iyong makakaya.
Ang pangunahing bentahe ng paggawa nito ay ang desisyon na ito ay kukuha ng lakas na pasayahin ka / malungkot mula sa mga kamay ng iyong kapareha at ibalik ito sa iyo.
Ito ay kung paano pakawalan ang isang tao na emosyonal!
Subukan din: Ano ang Aking Mga Pangangailangan sa Emosyonal?
5.Lumikha ng isang exit plan
Paano mo balak na magsimulang lumipat mula sa kanila? Nais mo bang sumali sa isang pangkat ng lipunan, club, o samahan ng mga taong may pag-iisip? Nais mo bang malaman ang isang bagong kasanayan o libangan? Sa puntong ito, ang paglikha ng isang sistema ng suporta ay susi.
Ang iyong layunin sa yugtong ito ay dapat na punan ang iyong sarili ng mga produktibong aktibidad na gusto mo upang hindi ka umupo at maghintay para sa kanila.
Maaari mo bang bigyang pansin upang matiyak na hindi kasama sa iyong plano sa paglabas ang mga ito dito? Sa parehong oras, magsimulang gumawa muli ng mga bagong kaibigan.
Nais mong maging malaya sa kanila.Hindi sila dapat maging bahagi ng iyong mga paboritong aktibidad at pampalipas oras sa puntong ito.
Panoorin din: 5 garantisadong mga paraan upang maalis ang emosyonal
6.Humingi ng tulong sa propesyonal
Kung sa palagay mo kinakailangan ito, baka gusto mong magpatulong sa isang propesyonal.
Nakasalalay sa likas na katangian ng pakikipag-ugnay na sinusubukan mong lumabas, makakatulong sa iyo ang propesyonal sa mga sesyon na mula sa mga sesyon ng rehab sa kalusugan ng kaisipan, o maaari ka pa nilang turuan pa tungkol sa paghihiwalay at kung paano i-maximize ang proseso.
Kung naniniwala kang kailangan mo ng kaunting paghawak sa kamay habang natututunan mo kung paano humiwalay mula sa isang taong mahal mo, ang pagkuha ng tulong ng dalubhasa ay madaling magamit.
7.Ugaliing magsanay ng pagkaalala
Minsan, ang mental push na kailangan mo ay isang paalala lamang kung gaano ka kahanga-hanga at kung paano mo nararapat ang lahat ng pagmamahal at pansin na maibibigay ng iyong kapareha.
Ang pag-iisip ay tumutulong sa iyo na maging sa sandaling ito at tinitiyak na mananatili kang nakaayon sa iyong panloob na sarili.
Ang mga gabay na sesyon ng pagmumuni-muni, pag-journal, at pagpapatunay ay makakatulong sa iyo na higit na magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili (at sa halaga ng iyong kalusugan sa pag-iisip) at makakatulong sa iyo na mas pahalagahan ang iyong sarili.
Kapag ang lahat ng ito ay nasa lugar na, mas madali na ihinto ang pagiging nakakabit sa isang tao na hindi tinatrato ka na para bang sulit ka.
8.Hayaan ang iyong mataas na inaasahan
Sa puntong ito, nakagawa ka ng maraming pag-unlad sa iyong paglalakbay sa pagsasanay ng emosyonal na paghihiwalay sa isang nakakalason na relasyon. Sa parehong oras, mas alam mo ngayon kaysa maglagay ng maraming kapangyarihan sa mga kamay ng iyong kapareha.
Ano ang mataas na inaasahan mo sa kanila bago ngayon? Ito ay isang mahusay na oras upang gumawa ng isang listahan ng kanilang lahat at pakawalan ang mga ito.
Sa ngayon, maliwanag na ang relasyon ay isang panig at na hindi sila sapat para sa iyo. Ang huling bagay na nais mong gawin ay maglagay ng maraming pag-asa sa kanila.
Upang gawing hindi gaanong masakit ang paglipat na ito, sinasadyang lumabas sa inaasahan na bitag.
9.Tukuyin ang mga bagong hangganan na sumusulong
Lahat ng iyong nagawa sa ngayon ay maaaring maging isang pag-aaksaya kung hindi ka magtatagal upang magtakda ng malinaw at bagong mga hangganan.
Hinggil sa iyong mga pakikipag-ugnay sa kanila, ano ang mga bagay na hindi mo na bibigyan ng bulag? Mayroon bang mga sitwasyon na inaasahan mong magsisikap din sila? Tukuyin nang malinaw ang mga parameter na ito.
Kapag nagawa mo ito, kailangan mong magkaroon ng isang puso-sa-puso sa kanila, lalo na kung hindi mo nais na putulin ang relasyon nang bigla. Ang komunikasyon, sa yugtong ito, ay mahalaga.
10.Ilagay sa ilang pisikal na distansya
Habang nagtatrabaho ka patungo sa pag-alam kung paano maghiwalay mula sa isang tao na mayroon kang damdamin (at talagang magsanay ng emosyonal na paghihiwalay), kinakailangan ang paglalagay ng ilang pisikal na distansya.
Mas mahalaga pa ito kung hindi bago ang relasyon per se at kung nakagawa ka ng malalalim na damdamin para sa kanila.
Ang paglalagay sa ilang pisikal na distansya ay maaaring magsama ng paglabas ng bahay (kung kayo ay nakatira nang magkasama).
Ang paglalakbay sa isang iba't ibang mga lungsod para sa anumang kadahilanan, binabago ang mga kandado sa iyong mga pintuan at mabait na humihiling sa kanila na umalis, o pagkuha lamang ng mga bagong libangan / ugali na matiyak na hindi mo gugugol ang lahat ng iyong oras ng paggising sa kanilang pananaw.
Gayunpaman, tandaan na sa unang pagkakataon na gagawin mo ito ay maaaring makaramdam ng kakila-kilabot (lalo na kung nasanay ka na sa matalik na kaibigan at gumugol ng oras sa kanila). Maaari itong pakiramdam kahit na may isang taong ripping ng isang band-aid off sa iyo. Ngunit lahat ito ay para sa pinakamahusay.
Naaalala mo ang kasabihang, "wala sa paningin, wala sa isip," di ba?
11.I-block ang mga ito sa social media o magpahinga kung may pangangailangan para doon
Halos lahat ay mayroong isang Instagram account sa mga panahong ito. Kung ito ay anumang tagapagpahiwatig, ang social media ay maaaring magsilbing isang stressor sa puntong ito, lalo na kung lumikha ka ng isang tonelada ng mga alaala sa kanila; mga alaalang ibinahagi mo sa iyong mga koneksyon / kaibigan sa social media.
Hindi mo kailangan ng mga pag-trigger tulad nito. Ipadarama lamang nila sa iyo na nostalhik at tatanggalin ang iyong pasya na ihiwalay ang iyong sarili mula sa isang taong mahal mo (iyong kapareha).
12.Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati
Sa lahat ng mga puntong tinalakay sa itaas, marahil naisip mo na hindi ka dapat maramdaman ng anuman habang inilalagay mo ang distansya na ito sa pagitan ng iyong sarili at ng iyong kapareha. Hindi palaging ganito kadali.
Minsan, masama ang pakiramdam mo at mahahanap mo rin ang iyong sarili na nagtatanong kung nagawa mo ang tama o hindi. Sa puntong ito, okay lang na makaramdam ng kalungkutan.
Pahintulutan ang iyong sarili na madama ito. Patunay ito na maaari mong mahalin muli ang isang tao kapag nakilala mo ang tamang tao. Gayunpaman, tiyaking hindi ka pipigilan ng kalungkutan na nararamdaman mo mula sa paggawa ng lahat ng mga hakbang na kinakailangan mo para makumpleto ang paglalakbay na ito.
13.Magtapat sa isang mahal sa buhay
Maaari itong maging napakalaki, at sa puntong ito, maaaring kailanganin mong magbukas sa isang taong mapagkakatiwalaan mo. Maaari itong isang kaibigan, kapatid, magulang, o miyembro ng pamilya.
Mag-ingat lamang tungkol sa kung sino ang kausap mo, at tiyakin na pareho silang matino at hindi huhusgahan ang iyong pasya na magsanay ng emosyonal na pagkakahiwalay.
Ang iyong paglalakbay sa pag-alam kung paano maghiwalay mula sa isang taong mahal mo ay sapat na nakapag-stress. Hindi mo kailangan ng sobrang taong mapanghusga sa eksena, kahit na ang pakikipag-usap sa isang tao ay maaaring maging therapeutic.
14. Bigyan ito ng oras
Ang mga damdaming binuo mo para sa iyong kapareha ay malamang na hindi mababalot sa isang higanteng bola ng niyebe at malayo sa init ng tanghali. Maaari itong tumagal ng ilang oras bago mo masabi na ikaw ay ganap na sa paglipas nito.
Gumugol ng mas maraming oras hangga't kailangan mo, at huwag subukang ihambing ang iyong sarili sa sinuman. Iba't ibang mga tao ang magiging reaksyon sa paghihiwalay mula sa isang relasyon sa iba't ibang paraan.
Samakatuwid, mangyaring huwag bugbugin ang iyong sarili kung tila parang ang iyong mas maraming oras upang makumpleto.
15.Pangako na hindi na bumalik
Sa madaling panahon, ang kapareha na pinaghiwalay mo lamang ang iyong sarili ay maaaring tumawag.
Maaari ka nilang mahanap kahit papaano sa social media, ihulog ang random dito-at-doon, ‘Gusto kong abutin ang ganitong uri ng mensahe. Hindi mo nais na mahulog para sa mga trick.
Nakasalalay sa kung sino sila, ang iyong dating kasosyo ay maaaring malinis at sabihin sa iyo na nais nilang makipagbalikan sa iyo. Maaari pa nilang ipakita sa iyo kung magkano ang kanilang binago.
Habang maaaring nagbago ang mga ito, ayaw mong maglagay ng pusta doon. Pinakamabuting lumayo ka, hindi lumingon, at Marso sa walang limitasyong mga posibilidad sa iyong hinaharap.
Konklusyon
Ang paglalakbay sa pag-aaral kung paano maalis ang iyong sarili mula sa isang taong mahal mo at umabot sa punto kung saan hihinto ka sa iyong nakakabit sa kanila ay isang mahaba, mahirap, at sa huli ay nagbibigay ng gantimpala.
Sundin ang mga hakbang na saklaw namin sa artikulong ito at bigyan ng oras ang iyong sarili.
Magiging okay ka sa huli kung susundin mo ang lahat ng napag-usapan.