Nilalaman
- Ano ang pang-aabuso sa pag-iisip?
- Pandiwang at emosyonal na pang-aabuso sa kaisipan
- Panganib na maltrato sa pag-iisip
- Paano mo masasabi na inaabuso ka sa pag-iisip?
- Ano ang dapat gawin kung ikaw ay inabuso sa pag-iisip?
Ang salitang "pang-aabuso" ay madalas na naririnig natin ngayon, kaya mahalagang maunawaan kung ano ang eksaktong ibig sabihin natin kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pang-aabuso, lalo na ang pang-aabuso sa pag-iisip sa kasal o isang relasyon.
Tukuyin muna natin kung ano ang hindi pang-aabuso sa pag-iisip sa isang relasyon:
- Kung sasabihin mo sa isang tao, hindi mo gusto ang ginagawa nila, iyon ay hindi pang-aabuso sa pag-iisip at emosyonal. Kahit na taasan mo ang iyong boses kapag sinasabi mo ito, tulad ng gagawin mo kapag sinabi sa isang bata na huwag hawakan ang isang mainit na kalan, hindi iyon nauugnay sa nasabing kategorya ng pang-aabuso.
- Kapag nakikipagtalo ka sa iyong asawa, at kapwa mo itinaas ang iyong mga boses dahil sa galit, iyon ay hindi mapang-abuso sa sikolohikal. Ito ay isang natural (bagaman hindi kanais-nais) na bahagi ng pagtatalo, lalo na kapag ang iyong emosyon ay hindi mapigil.
- Kung may nagsabi ng isang bagay na sumasakit sa iyong damdamin, hindi ka nila inaabuso ng itak. Maaari silang maging walang konsiderasyon o bastos, ngunit hindi iyon eksaktong kasama sa kategoryang ito.
Ang mga sitwasyong ipinahayag nang mas maaga ay hindi ang mga palatandaan na nasa isang relasyon ka sa pang-aabuso sa pag-iisip.
Ano ang pang-aabuso sa pag-iisip?
Pang-aabuso sa kaisipan sa mga relasyon ay kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng kontrol sa iyo, ang iyong pag-iisip at damdamin, sa isang nakakalason na paraan.
Hindi ito kasangkot sa pisikal na karahasan (iyon ay pisikal na pang-aabuso) ngunit sa halip ay isang banayad, hindi gaanong madaling napansin na mga taga-labas na pamamaraan ng mapang-abusong paggamot.
Maaari itong maging napakaliit na pinagtatanong mo ang iyong sariling katinuan — ginawa ba talaga niya ang "iyan", o imahinasyon ko ito?
Ang "Gaslighting" ay isang uri ng pang-aabuso sa kaisipan sa isang relasyon; kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng mapanlinlang at tahimik na pag-uugali, hindi nakikita ng mga saksi, upang saktan ang sakit at emosyonal na saktan sa iba.
Ngunit sa isang paraan na maaari nilang (ang nang-abuso) na maituro ang biktima at sabihin na "Doon ka, na paranoid ulit" kapag inakusahan sila ng biktima na sadyang pinapahamak sila.
Manuod din:
Pandiwang at emosyonal na pang-aabuso sa kaisipan
Ang isang halimbawa ng pang-aabuso sa salita ay ang isang kasosyo ay gumagamit ng pagpuna sa kanyang kapareha, at kapag tinututulan ito ng kasosyo, sinabi ng nang-abuso, "Naku, palagi mong ginagawa ang mga bagay sa maling paraan!"
Inilalagay niya ang sisihin sa biktima upang siya ay mapagpanggap bilang isang "matulungin" lamang, at maling naibigay ng kahulugan sa kanya ng biktima. Maaaring iwanang nagtataka sa biktima kung tama siya: "Masyado ba akong sensitibo?"
Ang isang kaparehong mapang-abuso sa salita ay sasabihin ng mga bagay na nabiktima ng kanyang biktima, o maglalabas ng mga banta laban sa kanya upang mapanatili ang kontrol dito. Maaari niya itong lapastanganin o ibagsak, habang sinasabi na nagbibiro lang siya. ”
Ang isang halimbawa ng pang-emosyonal, pang-aabuso sa kaisipan sa isang relasyon ay magiging isang kasosyo na nagtatangkang ihiwalay ang kanyang biktima mula sa kanyang mga kaibigan at pamilya upang magkaroon siya ng ganap na kontrol sa kanya.
Sasabihin niya sa kanya na ang kanyang pamilya ay nakakalason, na kailangan niyang ilayo ang sarili sa kanila upang lumaki. Kritiko niya ang kanyang mga kaibigan, tatawagin silang hindi pa gulang, hindi matalino, o masamang impluwensya sa kanya o sa kanilang relasyon.
Papaniwalain niya ang kanyang biktima na siya lamang ang nakakaalam kung ano ang mabuti para sa kanya.
Ang pang-aabuso sa sikolohikal ay isa pang uri ng pang-aabuso sa kaisipan sa isang relasyon.
Sa sikolohikal na pang-aabuso, layunin ng nang-aabuso; ay upang baguhin ang pakiramdam ng biktima ng katotohanan upang sila ay nakasalalay sa nang-aabuso na "panatilihing ligtas sila."
Ang mga kulto ay madalas na nagsasagawa ng ganitong uri ng pang-aabuso sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga tagasunod sa kulto na dapat nilang putulin ang lahat ng ugnayan sa pamilya at mga kaibigan na wala sa loob ng kulto.
Kumbinsihin nila ang mga tagasunod sa kulto na dapat nilang sundin ang pinuno ng kulto at gawin ang hinihiling nilang gawin nila upang manatiling protektado mula sa "masamang" labas ng mundo.
Ang mga lalaking pisikal na sinalakay ang kanilang asawa ay nagsasagawa ng pang-sikolohikal na pang-aabuso (bilang karagdagan sa pang-aabuso sa katawan) kapag sinabi nila sa kanilang mga asawa na ang kanilang pag-uugali ay pumukaw sa paghagupit ng asawa, sapagkat "nararapat nila ito."
Panganib na maltrato sa pag-iisip
Ang mga taong nasa peligro na maging biktima ng partikular na kategorya ng pang-aabuso sa kaisipan sa isang relasyon ay mga tao na nagmula sa mga pinagmulan kung saan ang kanilang pagkamakinahalaga sa sarili ay nakompromiso.
Lumalaki sa isang sambahayan kung saan ang mga magulang ay karaniwang pinupuna, binasted, o hinamak sa isa't isa, at maaaring itakda ng mga bata ang bata upang humanap ng ganitong uri ng pag-uugali bilang isang may sapat na gulang, habang pinapantay nila ang pag-uugaling ito sa pag-ibig.
Ang mga taong hindi iniisip na karapat-dapat sila sa mabuti, malusog na pag-ibig ay nasa peligro na maging kasangkot sa isang mapang-abuso na asawa o isang mapang-abusong itak.
Ang kanilang pang-unawa kung ano ang pag-ibig ay hindi maganda ang kahulugan, at tinatanggap nila ang mapang-abuso na pag-uugali sapagkat naniniwala silang hindi sila mas karapat-dapat.
Paano mo masasabi na inaabuso ka sa pag-iisip?
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkakaroon ng kapareha na hindi sensitibo at pagkakaroon ng kapareha na mapang-abuso sa pag-iisip?
Kung ang iyong Ang paggamot sa iyo ng kapareha na patuloy na nag-iiwan sa iyo ng masamang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, nababagabag sa punto ng luha, nahihiya sa kung sino ka, o nahihiya na makita ng iba kung paano ka niya tinatrato, kung gayon ang mga ito ay napaka halatang palatandaan ng isang pang-aabusong kaisipan sa relasyon.
Kung sasabihin sa iyo ng iyong kasosyo-dapat mong ihinto ang lahat ng pakikipag-ugnay sa iyong pamilya at mga kaibigan, dahil "hindi ka nila talaga mahal," inabuso ka sa pag-iisip.
Kung palaging sinasabi sa iyo ng iyong kapareha-ikaw ay hangal, pangit, mataba, o anumang iba pang mga ganitong panlalait, malalait ang pagtrato niya sa iyo sa pag-iisip.
Kung, gayunpaman, paminsan-minsan ay sinabi ng iyong kapareha na ang isang bagay na iyong ginawa ay nakakaloko, o na hindi niya gustung-gusto ang damit na iyong suot, o na pinabaliw siya ng iyong mga magulang, hindi lamang iyon pagkasensitibo.
Ano ang dapat gawin kung ikaw ay inabuso sa pag-iisip?
Maraming mapagkukunan doon upang matulungan kang gumawa ng malusog na pagkilos.
Kung sa palagay mo ang iyong relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save at iniisip na ang iyong kasosyo ay maaaring maging isang tao na hindi mapang-abuso sa pag-iisip, humingi ng isang bihasang kasal at tagapayo ng pamilya para sa inyong dalawa na kumunsulta.
Mahalaga: dahil ito ay isang isyu na may dalawang tao, dapat kayong parehong mamuhunan sa mga session ng therapy.
Huwag pumunta mag-isa; hindi ito isang problema para mag-ehersisyo ka mag-isa. At kung sinabi sa iyo ng kapareha mo, sinasabing “Wala akong problema. Malinaw na, ginagawa mo ito upang mag-isa ka magpunta sa therapy, ”ito ay isang palatandaan na ang iyong relasyon ay hindi nagkakahalaga ng pag-aayos.
Kung napagpasyahan mong iwanan ang iyong kasintahan na mapang-abuso sa pag-iisip o asawa (kapareha), humingi ng tulong mula sa isang tirahan ng mga lokal na kababaihan na maaaring gabayan ka sa kung paano ligtas na maalis ang iyong sarili mula sa relasyon na ito sa isang paraan na tiniyak ang iyong pisikal na kagalingan at proteksyon.