Nilalaman
- 1. Huwag magpataw ng kawalang-katiyakan sa iyong sarili
- 2. Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga insecurities
- 3. Bumuo ng isang ugali ng pagtingin sa iyong mga positibo araw-araw o madalas kahit papaano
- 4. Magsanay ng pagkahabag sa sarili at bumuo ng isang pagpapahalaga sa sarili
- 5. Gawin ang iyong mga kahinaan at tanggapin ang mga ito
- 6. Huwag maging isang taong kasiyahan
Kawalang-seguridad sa mga relasyon - Isang pakiramdam na naramdaman nating lahat sa ating buhay sa isang paraan o iba pa sa isang punto o higit pa.
Mula sa mga pag-aalinlangan sa sarili hanggang sa paninibugho at poot na nagpapanatili sa iyo sa mga gabi, inaasahan naming sumasang-ayon ka sa amin nang sabihin naming ang pakiramdam ng hindi kapanatagan ay naging pinakamasama sa lahat ng damdamin, tama ba?
Ngunit para sa ilang mga tao, ang pagiging insecure sa isang relasyon ay higit pa sa isang bagay ng ilang araw o sandali. Ang mga nasabing tao ay nag-aalala sa lahat ng oras sa kanilang mga relasyon, at kahit na ito ay isang bagay na natural, upang makaramdam ng kawalang-seguridad ay maaaring nakakalason sa iyong relasyon.
Sa gayon, mahalaga na mag-ingat para sa mga oras na sa tingin mo ay hindi ako kapanatagan at magtrabaho dito simula pa lamang. Upang matulungan kang gawin iyon, sa ibaba ay ang anim na paraan kung paano ihinto ang pagiging insecure sa isang relasyon.
1. Huwag magpataw ng kawalang-katiyakan sa iyong sarili
Kung ikaw ay walang katiyakan sa isang relasyon, ang pinakamahalagang hakbang para sa pagharap sa kawalan ng kapanatagan ay ihinto ang pagpapataw ng mga bagay sa iyong sarili.
Minsan, nagiging malas ka sa sarili na sinisimulan mong mapanagutan ang iyong sarili para sa lahat ng maling nangyayari sa iyo. At, ito ay isang reaksyon ng kadena na nagtutulak sa iyo sa malalim na basura ng kawalan ng katiyakan at pagkabalisa.
Ang pagsisiyasat sa sarili ay mabuti. Ngunit, tiyaking hindi ito naging isang kinahuhumalingan para sa iyo na lalong nagpapalaki ng mga insecurities ng iyong relasyon.
Subukang bumuo ng tamang pangangatuwiran. Hindi lahat ng hindi magandang nangyayari dahil sayo. Humingi ng tulong sa propesyonal o basahin ang mga librong tumutulong sa sarili upang matulungan kang ihanay ang iyong mga saloobin at matanggal ang kawalan ng kapanatagan.
2. Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga insecurities
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan para sa pagtagumpayan ang kawalang-seguridad sa mga relasyon ay ang pag-usapan ang mga ito sa iyong kapareha.
Kausapin sila, at sabihin sa kanila kung ano ito na pakiramdam mo ay hindi ako secure.
Halimbawa, ang pagiging napaka-magiliw ba nila sa ilang mga batang babae o isang lalaki na iba sa iyo? Sabihin sa kanila at makipag-usap sa kanila tungkol dito. Ito ay mahalaga tulad ng kung minsan kailangan natin ng pagtitiwala sa sarili upang mapalakas ang ating kumpiyansa sa ating sarili.
Gayunpaman, isang mahalagang aspeto dito ay sabihin mo sa iyong kapareha tungkol dito nang mahinahon sa halip na hampasin sa kanila dahil hindi rin talaga nila ito kasalanan.
Sa gayon, tiyaking pag-usapan ito sa iyong kapareha, at sa halip na pahirapan sila, hangarin na sundin ang isang solusyon.
3. Bumuo ng isang ugali ng pagtingin sa iyong mga positibo araw-araw o madalas kahit papaano
Ano ang sanhi ng kawalang-seguridad sa isang relasyon?
Kung nakakaramdam ka ng kawalang-katiyakan sa isang relasyon, tanungin ang iyong sarili - madalas mo bang pakiramdam na hindi ka mahal?
Maaaring hindi ito ang kaso sa katotohanan, ngunit maaari mong ipataw ang mga negatibong saloobin na ito sa iyong sarili. Maaari mong timbangin ang iyong mga kamalian nang lampas, na magdudulot sa iyo ng mababang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
Ito ay walang nakatagong katotohanan na ang kawalang-katiyakan ay nagmula sa mga bagay na kulang sa atin at umiikot sa ating mga negatibo o kapintasan. Ang mga insecurities na ito pagkatapos ay magsisimulang iparamdam sa amin ang hindi gaanong mahalaga bilang isang kabuuan dahil ang aming pangunahing pokus ay nasa aming mga kamalian lamang sa sandaling iyon.
Sa gayon, mahalaga na tingnan ang iyong mga positibo sa tuwing sa tingin mo ay walang katiyakan tungkol sa pagtakas sa pakiramdam na ito.
Sa katunayan, gawing ugali. Ipaalala sa iyong sarili ang iyong kahalagahan at ang halagang dala mo at maging masaya tungkol sa kung sino ka.
Gayunpaman, siguraduhin na hindi ka ito maakit sa pagiging mayabang at malayo sa kababaang-loob, na kung saan ay isa pang nakakalason na ugali na maaaring makapinsala sa iyo bilang isang indibidwal at iba mo pang mga relasyon.
4. Magsanay ng pagkahabag sa sarili at bumuo ng isang pagpapahalaga sa sarili
Ang mga taong walang katiyakan sa mga relasyon ay may posibilidad na magkaroon ng mahinang kumpiyansa sa sarili. At medyo ipinapaliwanag nito na kapag wala kaming naramdaman na kasiyahan sa loob, kahit na ang paghanap ng pagpapatunay sa labas ay hindi masyadong makakatulong sa iyo.
Sa gayon, mahalaga na magsanay ng pagkahabag sa sarili at bumuo ng matibay na pagpapahalaga sa sarili. Nagtatanong ito ng kasiyahan tungkol sa kung sino ka bilang isang buo at pinapayagan kang mahalin ang iyong sarili.
Ito sa isang mas malaking larawan ay pinuputol ang pangunahing sanhi ng iyong kawalan ng katiyakan sa relasyon, na tumutulong sa iyo na makamit ang kapayapaan na nararapat sa iyo!
Ang sumusunod ay nagbibigay sa iyo ng mahahalagang payo upang ihinto ang pagiging walang katiyakan sa isang relasyon.
5. Gawin ang iyong mga kahinaan at tanggapin ang mga ito
Upang ihinto ang pagiging walang katiyakan sa isang relasyon, mahalagang kilalanin ang katotohanang walang sinumang tao na naging perpekto.
Lahat tayo ay may sariling hanay ng mga positibo at kapintasan, at ito ay ganap na perpekto upang maging kapintasan. Ang mga ito ay bahagi ng iyong pagkakakilanlan.
Kaya, pagmamay-ari ang mga ito at tandaan na ang iyong mga pagkakamali ay hindi lamang ang bahagi mo. Magpatibay ng isang positibong pag-uugali sa iyong sarili at sa iba rin.
At bilang karagdagan, magtrabaho sa iyong mga bahid kung maaayos ito.
6. Huwag maging isang taong kasiyahan
Para masulit ang kawalang-katiyakan sa iyong pag-aasawa, maaari mong hindi sinasadyang gumamit ng ugali na kalugdan ang iyong asawa nang walang dahilan. Maaari kang ikompromiso sa maling paa, inaanyayahan ang iyong sarili ng higit pang mga problema.
Tandaan na sa pamamagitan ng pagiging peke at pagsubok na kalugdan ang iyong asawa o ibang miyembro ng pamilya o kaibigan, hindi mo matatanggal ang mga insecurities. Sa katunayan, ang ilang mga makasariling tao sa paligid ay maaaring samantalahin ang ugali na ito.
Kaya, paano makukuha ang insecurities sa kasong ito?
Kailangan mong sanayin ang pagmamahal sa sarili kung nais mong ihinto ang pagiging insecure sa isang relasyon. Hindi mo maaasahan na mahal ka ng iba kung hindi mo mahal ang iyong sarili sa paraang ikaw.
At, sa prosesong ito, kung sakaling makagalit ka sa isang tao sa paligid mo, bitawan mo! Hindi ka mananagot na panatilihing masaya ang lahat. Kung maling interpretasyon ng mga tao sa iyong mga aksyon, maaari mong subukang ipaliwanag ang iyong sarili sa isang magalang na pamamaraan, ngunit sa pamamagitan ng pagpataas ng iyong ulo.
Kung nahanap mo pa rin ang iyong sarili na nagbubulay-bulay sa kung paano haharapin ang mga isyu sa pagtitiwala at kawalan ng seguridad sa isang relasyon, dapat kang humingi ng tulong sa propesyonal.
Ang pagiging walang katiyakan sa isang relasyon ay hindi lamang nakakasira sa iyong relasyon, kundi pati na rin ang iyong sariling kalusugan sa pag-iisip at kagalingang pang-emosyonal.
Ang isang propesyonal na tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga kalakip na problema na humahantong sa kawalang-seguridad at iba pang mga isyu sa pag-uugali. Bu gamit ang isang sistematikong diskarte, maaari ka nilang bigyan ng kasangkapan upang makilala ang iyong mga alalahanin at mabigyan ito ng epektibo.