Nilalaman
- Ang lakas ng empatiya sa mga romantikong relasyon
- Paano mapalalim ang empatiya sa iyong pag-aasawa at iba pang mga larangan ng buhay
- Mga paraan upang maging higit na pakikiramay sa iyong kapareha
- Maaari bang magkaroon ng labis na empatiya ang mga tao?
- Maaari bang malaman ng mga tao kung paano maging mas empatiya?
Mayroong isang kahanga-hangang eksena sa romantikong komedya / drama na The Story of Us (1999). Si Ben, isang pinaghiwalay na ama ng dalawa, ay may malakas na empatiya sa kanyang asawa, si Katie, na lubusang binaha siya kaya't bumili siya ng ilang mga rosas at nagpapakita ng hindi naipahayag sa kanyang pintuan upang magmungkahi ng pagkakasundo.
Ano ang empatiya? Paano ito naiiba mula sa pakikiramay? Maituturo ito? Sa wakas, maaari bang magkaroon ng labis na empatiya?
Sa aking pananaw, ang pakikiramay ay ang pangatlong hagdan ng isang apat na hagdan ng hagdan ng "nadarama para sa iba."
Sa pinakailalim ng hagdan ay isang awa. Ang awa ay kalungkutan para sa pagdurusa ng ibang tao kung minsan kasama ang ilang antas ng paghamak batay sa pang-unawa na ang object ng awa na iyon ay maaaring mahina o mababa.
Ang susunod na hagdan sa nadarama na hagdan ng damdamin ay pakikiramay.
Ang simpatya ay masamang pakiramdam para sa isang tao. Ang simpatiya ay madalas na kasama ng inilarawan ni Brine Brown bilang "pilak na lining" kung saan ang taong nagkakasundo ay nag-aalok ng payo o iminungkahing paglipat ng pananaw ibig sabihin ay "Palagi itong maaaring maging mas masahol" o "Tumawag ka ba ng therapist?" Sa kasamaang palad, ang hindi hinihiling na payo ay madalas na tinanggihan ng tatanggap dahil maaari itong lumitaw na nakakababa o tumatangkilik.
Ang empathy, ang pangatlong tumaas mula sa ilalim, ay may pakiramdam sa isang tao. Ang taong empatiya ay unang tumingin sa loob ng kanilang sarili upang kumonekta sa isang katulad na nasugatan na bahagi ng kanilang mga sarili bago ibahagi ang isang empathic na tugon.
Pinapayagan sila ng prosesong ito na sabihin lamang ang mga komento tulad ng “Humihingi ako ng paumanhin. Ito ay dapat maging kakila-kilabot ”sa halip na mag-alok ng payo. Ang empatiya ay madalas na nadarama nang malalim ng tatanggap at tumutulong na mabawasan ang kanilang pakiramdam ng paghihiwalay.
Sa wakas, sa tuktok ng hagdan ay ang kahabagan. Ang pakikiramay ay maaaring tinukoy bilang "empatiya sa aksyon" kung saan ang taong mahabagin ay gumagamit ng kanilang empatiya na pag-unawa upang gabayan sila patungo sa kapaki-pakinabang na pagkilos. Halimbawa, ang maawaing manggagamot ay maaaring kumilos ayon sa kanilang pakikiramay sa isang pasyente sa isang mapang-abusong kapaligiran na magbigay sa kanya ng mga numero ng telepono at isang pangalan ng contact sa isang silungan.
Ang lakas ng empatiya sa mga romantikong relasyon
Ang empatiya ay isang mahalagang piraso ng pang-emosyonal na katalinuhan. Nakalulungkot, hindi ito ibinigay na ang iyong romantikong kasosyo ay nagtataglay ng empatiya - sa katunayan, ang mga indibidwal na may Asperger's Syndrome ay lubos na nagkukulang sa empatiya na maaaring mag-account para sa mataas na rate ng diborsyo sa mga nasabing pag-aasawa. Gayundin, maraming mga kalalakihan ang tila nakikipagpunyagi sa pagpapakita ng empatiya na mas hilig na mag-alok ng payo kaysa sa "pakiramdam."
Kung ang iyong asawa ay walang empatiya o sa palagay mo ang kawalan ng empatiya sa pag-aasawa ay nakakagulo sa iyong kaligayahan sa relasyon, oras na upang humingi ng payo sa kasal o kumuha ng isang kurso sa kasal dahil maaari kang magkaroon ng napakahalagang mga tool upang mapalalim ang komunikasyon at empatiya sa iyong relasyon.
Paano mapalalim ang empatiya sa iyong pag-aasawa at iba pang mga larangan ng buhay
Maaari bang malaman ang empatiya? Oo, may pagganyak.
Ang pag-aaral ng empatiya ay madalas na nagsisimula sa pagiging mas naaayon sa iyong sariling emosyon. Madalas kong inirerekumenda na ang mga interesadong partido na naghahanap upang madagdagan ang empatiya ay panatilihin ang isang pakiramdam journal o gamitin ang app upang simulan ang pag-log ng kanilang sariling mga damdamin.
Kung naging mas mahusay ka sa pagtukoy ng mga emosyon sa loob ng iyong sarili, mas makikita mo ang mga ito sa iba, kasama ang iyong asawa, lalo na kung pinagbuti mo ang iyong kapangyarihan sa pagmamasid. Ang isang paraan upang magawa iyon ay tingnan ang mga mukha ng mga tao sa karamihan ng tao at tangkaing isipin kung ano ang kanilang nararamdaman.
Sa harap ng bahay, kapag inilagay mo ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kapareha, mas madali para sa iyo na maunawaan ang dahilan sa likod ng kanilang mga aksyon at desisyon.
Mga paraan upang maging higit na pakikiramay sa iyong kapareha
Maaari kang bumuo at mapalalim ang pakikiramay sa iyong mga relasyon sa pamamagitan ng pag-aaral na humawak ng paghuhusga.
Kailangan mong malaman upang maniwala na ang iyong kapareha ay isang matalinong indibidwal na kumuha ng mga desisyon o kumilos na may pakiramdam ng kanilang sariling pagiging matuwid. Ang pagtitipid sa iyong hatol ay makakatulong sa kanila na pakiramdam na ikaw ay isang mabuting kasosyo at hindi mo nais na maliitin sila kahit na ang kanilang mga aksyon ay hindi kinakailangang humantong sa nais na mga resulta.
Gayundin, magiging kapaki-pakinabang ang pagtaas ng suporta sa kanilang pang-araw-araw na responsibilidad at ibahagi ang ilan sa kanilang mga gawain sa bahay.Ang empatiya ay isang kasanayan sa pakikipag-ugnay na may mataas na pagkakasunud-sunod at nangangailangan ng oras upang maitayo ito, kaya huwag magdamdam kung hindi mo ito makayanang magdamag.
Maaari bang magkaroon ng labis na empatiya ang mga tao?
Oo Mayroon akong maraming "empaths" sa aking pagsasanay at madalas na hindi nila alam kung paano sabihin na hindi sa iba at magsanay ng pag-aalaga sa sarili. Ang mga magulang na may labis na pakikiramay ay maaaring maging isang napakahirap na sabihin na hindi sa kanilang mga anak.
Maaari bang malaman ng mga tao kung paano maging mas empatiya?
Oo, kung isinasagawa nila ang nais kong tawaging "ang matalinong puso", ibig sabihin, ang paggamit ng kanilang lohika upang makatulong na kontrahin ang kanilang awtomatikong tugon upang paganahin ang iba sa isang maling lugar na takot na saktan sila.
Halimbawa, ang iyong anak ay maaaring magprotesta nang malakas kung magpataw ka ng mga limitasyon sa kanilang paggamit ng cell- phone kaya't ang isang labis na empatiya na tagapag-ayos ay maaaring sabihin sa kanilang sarili na ang walang limitasyong paggamit ng cell phone ay nahanap na nakakasama sa mga bata. Ang makatuwirang pag-unawa na ito ay maaaring makatulong sa mga empath na ma-override ang kanilang likas na pagkahilig upang hindi maging sanhi ng pinsala dahil sa maling lugar na empatiya.
Kaya, ang pakikiramay ba ay kaibigan o kalaban? Sa totoo lang, kapwa ito kaibigan at kalaban.