Nilalaman
- 1. Panatilihin ang isang gawain
- 2. Paghihiwalay kumpara sa pagsasama
- 3. Tumugon sa halip na tumugon
- 4. Magtrabaho sa isang ibinahaging proyekto
- 5. Ipahiwatig ang iyong mga pangangailangan
- 6. Ugaliin ang pasensya at kabaitan
- 7. Ituon ang tunay na mahalaga
Nakatira kami sa isang mundo na baligtad, at nahaharap tayo sa isang pagkakaroon ng krisis.
Ito ay sa isang oras na tulad nito kapag mayroong isang malaking banta sa ating pag-iral na may posibilidad kaming gumawa ng mga desisyon na matagal na nating binabago.
Sa pagsasanay ng aking mga pares na therapy, napansin ko na ang ilang mga mag-asawa na nagpupumilit na gumana ang isang relasyon bago magsimula ang pandemya ng COVID ay gumagawa ng lakad at hangganan ng pag-unlad sa kabila ng pagiging sekestado sa kanilang mga tahanan samantalang ang iba naman ay nasa pababang pag-ikot.
Hindi bihira na makita a malaking bilang ng mga diborsyo o kasal pagkatapos ng isang pangunahing pagkakaroon ng krisis tulad ng isang giyera, ang banta ng isang giyera o isang pandemikong tulad ng isang kinakaharap natin ngayon.
Ang pagkakaroon ng pag-aasawa sa quarantine sa iyong kapareha ay isang pangunahing pagsasaayos.
Ang aming buhay ay nakakulong na ngayon sa aming mga tahanan, at ang aming mga mesa sa kusina ay naging aming mga cubicle. Walang o napakakaunting paghihiwalay sa pagitan ng trabaho at buhay sa bahay, at ang mga araw ay nagiging malabo sa isang linggo na nagiging isa pa nang hindi natin napapansin ang anumang pagkakaiba.
Kung mayroon man, ang pagkabalisa at stress ay tumataas lamang bawat linggo, at tila walang agarang lunas mula sa mga pakikibaka ng aming relasyon.
Manuod din:
Narito ang ilang mga praktikal na tip na maaaring ipatupad ng mga mag-asawa upang mapanatili ang ilang pakiramdam ng pagiging normal at gumawa ng isang relasyon sa relasyon sa mga nakababahalang oras na ito.
1. Panatilihin ang isang gawain
Madaling mawala ang track ng isang gawain kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay, at ang iyong mga anak ay hindi papasok sa paaralan.
Kapag ang mga araw ay lumabo sa mga linggo at linggo na lumabo sa buwan, ang pagkakaroon ng isang uri ng isang gawain at istraktura ay makakatulong sa mga mag-asawa at pamilya na makaramdam ng higit na pagiging masigasig at produktibo.
Tingnan ang mga gawain na mayroon ka bago ang pandemya, at syempre, marahil ay hindi mo magagawa ang karamihan sa kanila dahil sa mga panukalang distansya sa lipunan.
Ngunit ipatupad ang mga magagawa mo tulad ng pagkakaroon ng isang tasa ng kape kasama ang iyong kasosyo sa umaga bago magsimulang magtrabaho, maligo at palitan ang iyong mga pajama at sa iyong mga damit sa trabaho, magkaroon ng isang itinalagang tanghalian, at isang malinaw na oras ng pagtatapos sa iyong araw ng trabaho.
Mahalaga rin na isama mo ang ilang mga kasanayan upang mapanatili ang iyong kalusugan sa isip sa panahon ng lockdown na ito.
Ipatupad ang mga katulad na gawain para sa iyong mga anak dahil sa gusto nila ang istraktura- Kumain ng agahan, maghanda para sa pag-aaral sa online, pahinga para sa tanghalian / meryenda, pagtatapos ng oras na inilaan para sa pag-aaral, oras ng paglalaro, oras ng pagligo, at mga ritwal ng oras ng pagtulog.
Bilang isang mag-asawa, magtakda ng mga layunin sa relasyon para sa inyong sarili. Bilang isang pamilya, subukang magsanay ng isang gawain sa gabi - sama-sama na kumain ng hapunan, namamasyal, nanonood ng palabas sa T.V., at mga gawain sa pagtatapos ng linggo tulad ng mga night game ng pamilya, piknik sa likuran, o isang arts / craft night.
Upang makagawa ng isang relasyon sa panahon ng pandemikong ito, ang mga mag-asawa ay maaaring gumawa ng mga night date sa bahay– magbihis, magluto ng isang romantikong hapunan, at magkaroon ng isang basong alak sa patio o sa iyong bakuran.
Maaari ka ring mag-refer sa ilang mga praktikal na tip mula sa UN upang mapanatili ang ilang normal sa panahon ng lockdown na ito.
2. Paghihiwalay kumpara sa pagsasama
Sa pangkalahatan, ang ilan sa atin ay wired na nangangailangan ng higit na nag-iisa na oras kaysa sa iba.
Gayunpaman, pagkatapos ng paggastos ng mga araw, linggo, at buwan na halos nakakulong sa aming mga tahanan, karamihan kung hindi lahat sa atin ay nangangailangan ng isang balanse sa pagitan ng pagiging kasama ng ating mga mahal sa buhay at pagkakaroon ng ilang oras sa ating sarili.
Gawin ang balanse sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagbibigay ng puwang sa isang relasyon.
Marahil, magpalit-palit sa paglalakad o pagkakaroon ng access sa isang tahimik na puwang sa bahay, bigyan ng pahinga ang bawat isa mula sa pagiging magulang at mga gawain sa bahay.
Upang matulungan ang iyong relasyon, subukang huwag gawin personal ang kahilingan ng iyong kasosyo, at huwag mag-atubiling hilingin sa iyong kasosyo na gawin ang kanilang bahagi upang magkaroon ka rin ng oras sa iyong sarili.
3. Tumugon sa halip na tumugon
Nagtataka kung paano manatiling matino sa panahon ng kuwarentenas na ito?
Madaling masobrahan ng balita sa mga panahong ito at ang patuloy na pagdagsa ng impormasyon tungkol sa mga pinakapangyaring sitwasyon na papasok sa ating isipan at buhay sa pamamagitan ng social media, o mga email, at mga teksto mula sa mga kaibigan at pamilya.
Kailangang tumugon sa krisis sa pamamagitan ng pag-iingat at pagsasanay ng distansya sa lipunan ngunit subukang huwag mag-reaksyon sa pamamagitan ng pagkalat ng gulat, pagkabalisa, at pag-aalala sa buong iyong sambahayan at iyong sosyal na lupon.
Ito ay lalong mahalaga para sa mga magulang sapagkat ang mga bata ay kumukuha ng kanilang mga pahiwatig mula sa kanilang mga magulang at sa mga may sapat na gulang sa kanilang buhay
Kung ang mga nasa hustong gulang ay nag-aalala ngunit kalmado at may balanseng pananaw sa isang kritikal na sitwasyon, ang mga bata ay mas malamang na maging kalmado.
Gayunpaman, ang mga magulang at matatanda na labis na nababalisa, nahihilo, at nakabalot sa gulat ay magtatakda ng parehong damdamin sa kanilang mga anak.
4. Magtrabaho sa isang ibinahaging proyekto
Ang isa pang paraan upang gumawa ng isang trabaho sa pakikipag-ugnayan ay upang simulan ang pagtatrabaho sa isang ibinahaging proyekto sa iyong kasosyo o bilang isang pamilya tulad ng pagtatanim ng isang hardin, muling pagsasaayos ng garahe o bahay, o paglilinis ng tagsibol.
Isali ang iyong mga anak hangga't maaari upang mabigyan sila ng pakiramdam ng katuparan nagmula iyon sa pagtatapos ng isang gawain o paglikha ng bago.
Sa pamamagitan ng pamumuhunan ng iyong lakas sa pagkamalikhain o muling pagsasaayos, mas malamang na hindi ka mag-focus sa gulo at hindi mahuhulaan na pumapaligid sa ating lahat.
Hindi man sabihing ang paglikha sa isang oras ng pagkasira ay pagkain para sa ating kaluluwa.
5. Ipahiwatig ang iyong mga pangangailangan
Subukan na maunawaan ang bawat isa at maging mas bukas sa isang relasyon sa pamamagitan ng paglikha ng isang oras at puwang para sa lahat ng mga miyembro ng pamilya na magsama at ipahayag ang kanilang mga pangangailangan.
Iminumungkahi kong magsagawa ng isang lingguhang pagpupulong ng pamilya kung saan ang mga may sapat na gulang at ang mga bata ay nagpapalitan upang pag-isipan kung paano ang linggo para sa kanila, ipahayag ang damdamin, damdamin, o alalahanin at iparating kung ano ang kailangan nila mula sa bawat isa.
Ang mga mag-asawa ay maaaring magdaos ng isang pagpupulong sa relasyon nang isang beses sa isang linggo upang pagnilayan kung ano ang ilang mga bagay na mahusay nilang ginagawa bilang mag-asawa, paano nila pinaparamdam na mahal sila, at kung ano ang magagawa nilang magkakaiba sa pagsulong.
6. Ugaliin ang pasensya at kabaitan
Upang gumana ang isang relasyon, punta ka na overboard na may pasensya at kabaitan sa panahon ng napakahirap na panahong ito.
Ang bawat isa ay nararamdamang nalulula, at ang mga taong may pinagbabatayanang hamon sa emosyon tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot ay mas malamang na maramdaman ang higpit ng krisis na ito.
Subukang unawain ang iyong kapareha, ang mga tao ay mas malamang na magagalitin, ang mga bata ay mas malamang na kumilos, at ang mga mag-asawa ay mas malamang na mapunta sa mga tiff.
Sa panahon ng isang maiinit na sandali, kumuha ng isang hakbang pabalik at subukang kilalanin na ang marami sa mga nangyayari sa sandaling ito ay maaaring maiugnay sa kung ano ang nangyayari sa iyong kapaligiran sa halip na sa loob ng relasyon.
7. Ituon ang tunay na mahalaga
Marahil ang pinakamahalagang bagay upang gumana ang isang relasyon ngayon ay upang ituon ang kung ano talaga ang mahalaga- pagmamahal, pamilya, at mga pagkakaibigan.
Suriin ang iyong pamilya at mga kaibigan na hindi mo makita nang personal, i-set up ang pang-harapan o video chat, tawagan ang iyong mga nakatatandang kapitbahay upang makita kung kailangan nila ng anumang bagay mula sa tindahan, at huwag kalimutang ipaalam sa iyong mga mahal sa buhay kung magkano mahal mo at pahalagahan mo sila.
Para sa marami sa atin, ang krisis na ito ay nagdudulot ng pokus ng isang bagay na madalas nating nakakalimutan na ang mga trabaho, pera, amenities, libangan ay maaaring dumating at pumunta, ngunit ang pagkakaroon ng isang taong makalusot dito ay ang pinakamahalagang bagay.
Ang mga taong hindi nag-iisip ng dalawang beses tungkol sa pagsasakripisyo ng oras ng pamilya o oras sa kanilang mga kasosyo upang maibigay ang higit sa kanilang sarili sa kanilang mga trabaho ay inaasahan na napagtanto kung gaano kahalaga ang pagmamahal at mga relasyon dahil sa isang oras ng isang pagkakaroon ng banta tulad ng COVID, walang pag-ibig ang isa upang aliwin ang iyong mga takot ay marahil nakakatakot kaysa sa kasalukuyan nating katotohanan.