Nilalaman
- 1. Paano nakakaapekto ang menopos sa mga relasyon at iyong buhay?
- 2. Nakaka-emosyonal ka ba sa menopos?
- 3. Ano ang maaaring gumana?
Ayoko sa menopos! But then, kind-of love ko rin ito.
Oo naman, menopos ay isang asong babae. Ako ay matigas ang ulo, namamaga, hindi makatulog, at pakiramdam na hindi ko na alam kung sino ako, makakaligtas ba sa kasal ang pag-aasawa?
Kahit na, may potensyal itong mapahamak sa aking pag-aasawa, kamangha-mangha ang menopos dahil wala na ang aking "buwanang bisita." Ngunit ang pinakamahalaga, ang rito ng daanan para sa mga kababaihan ng isang tiyak na edad ay nag-uudyok sa akin na maglakbay sa isang nakakagulat na landas ng pagtuklas sa sarili at paglago.
Ang menopos ay gumawa ng kakulangan sa ginhawa ng aking baseline sa aking katawan na tumaas sa mga proporsyon na hindi ko alam na posible. Hindi masyadong graphic, ngunit ang katawan ay nagbabago, kasama ngunit hindi limitado sa paninigas ng dumi, pagkawala ng buhok, pimples at pagpapanatili ng tubig.
Ang paglalagay sa aking paboritong maong ay isang laban sa pakikipagbuno na natatalo sa akin sa tuwing! Naghanap ako ng mga naturopath na doktor, nutrisyunista, doktor ng Ayurvedic, doktor ng hormon at toneladang tonelada ng mga libro upang matulungan ako sa "pagbabago." Ang nakakainis na bahagi ay madalas silang magkasalungat sa bawat isa.
Nakita ko ang nakakatawang post na ito sa Instagram. "Kumain ng limang maliliit na pagkain bawat araw at tumakbo. Gayundin, kumain lamang ng agahan at hapunan, at maglakad. Gayundin, kumain ng maraming protina at iangat, at hindi kahit na gumawa ng anumang cardio, masama ito sa iyong mga kasukasuan. Gayundin, huwag kumain ng labis na protina at tiyaking natutulog ka nang labis. Ngunit huwag kang makaupo. Ngunit huwag maging masyadong aktibo, masama ito para sa iyong presyon ng dugo ...
1. Paano nakakaapekto ang menopos sa mga relasyon at iyong buhay?
Pinipilit ako ng menopos na tumingin sa loob kung ano ang nangyayari hindi lamang sa aking katawan ngunit sa aking isipan, aking diwa, at aking mga relasyon, pinakamahalaga sa aking pag-aasawa. Ang kawawa kong asawa. Nagtataka ako kung ano ang tulad ng pamumuhay sa akin. Kaya, tinanong ko, hindi lamang ang aking asawa ngunit isang maliit na sampling ng asawa sa aking kasanayan na pinagdadaanan ito kasama ang kanilang mga asawa.
Ito ang ilan sa mga naglalarawang salita na ginamit upang ilarawan ang kanilang pananaw sa kanilang mga asawa na "Mainit (temperatura matalino), mapagmahal, mapanghamak, emosyonal, impiyerno sa gulong, psychotic, moody, at masama." Ang "Hell on gulong" ang aking paborito dahil maaari kong personal na makaugnay sa isang ito.
Ang isa sa mga pakikibaka ay kapag ang aking kalooban ay maaaring lumipat sa halos 5 segundo na flat. Maaari akong maging matamis at kalmado ng isang minuto - biglang, ang init ay tumataas na parang ang aking ulo ay naipit sa isang oven. Galit na galit ako. Sinasabi ko ang mga bagay sa galit na ikinagulat ko.
Ang isa pang pakikibaka ay ang mababang sex-drive. Matapos kumuha ng testosterone at masira ang mga pimples, tumigil ako sa pagkuha nito upang makita kung ang mababang sex drive ay talagang tungkol sa hormon o stress ba ito sa aking buhay? Masidhing inirerekumenda kong muling suriin ang antas ng stress ng isang tao. Pinakain ng stress ang menopause monster.
Binabago rin ng stress ang aming mga hormone at ang aming kakayahang metabolismo ang ating mga hormone. Kung mayroong labis na stress sa ating buhay, pagkatapos ay naglalagay ito ng labis na stress sa ating mga adrenal at ang aming buong panloob na system ay maaaring masira. Kasama ang aming sex drive!
Alam kong kailangan ko ang testosterone hormon, ngunit lumilikha ito ng isang epekto na hindi sulit para sa akin. Parehas sa aking progesterone. Sumabog ako na parang water lobo. Sinabi ng aking doktor na ito ay babawasan ngunit pagkaraan ng maraming buwan, hindi ito nagawa. Nagpasya akong magpahinga. Habang naghahanap ako ng mga kahalili, alinman sa pamamagitan ng mga halaman o iba pang mga anyo ng mga hormone, responsibilidad kong pamahalaan nang mas mahusay ang aking stress.
Mahalaga ang pang-araw-araw na pangangalaga sa sarili. Ang ehersisyo (hindi masyadong mabigat) at pagninilay ay nakakatipid ng buhay. Napakahalaga ng paghahanap ng mga paraan upang mapanatili ang katatagan parehong pisikal at emosyonal.
2. Nakaka-emosyonal ka ba sa menopos?
Ang menopos ay isang totoong bagay at naiiba ang nakakaapekto sa bawat babae. Walang solusyon sa pamutol ng cookie. Ang ilang mga kababaihan ay may kakila-kilabot na pagkabalisa, pagpapawis sa gabi at walang tulog na gabi. Ang ilang mga kababaihan ay wala ring epekto.
Kung ikaw ay isang pagiging perpektoista, mas masahol pa ito. Ang menopos ay may kaugaliang nagpapalitaw ng pakiramdam na wala sa kontrol. Ang pagkawala ng katawan ng isang tao at kung paano ito nagbabago ng hugis at kung paano ito apektado ng stress ay nagsisimula sa pakiramdam ng labis na kontrol, na lason sa isang perpektoista. Hinihimok nito ang pangangailangan na magkaroon ng kontrol at maging perpekto kahit na mas malakas.
Ang mas maraming kontrol na nararamdaman namin, mas maraming pagsisikap nating kontrolin, mas maraming alitan at hidwaan ang mapapansin natin sa aming pag-aasawa. Dito madali itong maging isang "nag". Natagpuan namin ang bawat maliit na bagay na nakakaabala, at itinuturo namin ito sa aming mga asawa. Sinimulan nilang maramdaman na parang wala silang ginagawa ay sapat na mabuti. Ang pabago-bagong ito ay maaaring nasa pag-aasawa bago ang menopos, ngunit "ang pagbabago" ay ginagawang 10 beses na mas masahol pa.
Ilan sa atin ang nakadarama na dapat kong hawakan nang tama ang bawat sitwasyon? Dapat ay nasa magandang kalagayan ako palagi. Kailangan kong magmukhang mabuti at kanais-nais. Dapat kong hawakan ang aking damdamin sa matinding klase at Ipinagbabawal ng Diyos na taasan ko ang aking boses o magpakita ng paniningil na pang-emosyonal.
3. Ano ang maaaring gumana?
Natututo ako at nagsasanay kung paano ang kahabagan ay ang pangontra sa kahihiyan ng hindi pagiging perpekto. Kung sinabi sa akin ng isang kasintahan na siya ay nasa galit na galit at parang isang halimaw, sasabihin ko sa kanya, "Ok lang, tao ka, at lahat tayo ay nagkakamali. Pag-aari lamang ito at magpatuloy. "
Natututunan kong ilapat ang parehong pakikiramay para sa isang kaibigan sa aking sarili. Napakalaking tulong nito at tinatanggal ang kahihiyan kapag nakikita kong tao ako. Dagdag pa, alam ko na ang sinumang babae na dumaranas ng mga pagbabago sa hormonal, ito man ang kanyang panahon, panganganak, o menopos, alam mismo kung ano ang sinasabi ko. Alam kong hindi tayo nag-iisa.
Narito ang ilang mga ideya at posibleng mapagkukunan upang pamahalaan ang paglipat na ito sa iyong buhay at kung paano ito makikinabang sa iyong kasal o kahit papaano mabawasan ang pinsala.
- Suriin ang iyong stress at gumawa ng mga kinakailangang pagsasaayos upang mabawasan ito hangga't maaari. Umiyak ka ba nang sobra sa menopos? Kung gagawin mo ito kailangan mong maghanap ng mga paraan upang mapakalma ang iyong sarili.
- Mag-ehersisyo ng 20-30 minuto ng cardio 2-3x bawat linggo at isama ang yoga at pagmumuni-muni sa iyong buhay.
- Indibidwal at / o therapy ng mga mag-asawa upang makakuha ng kinakailangang suporta sa pamamagitan ng mga pagbabagong nangyayari.
- Tanungin ang iyong asawa na maging mapagpasensya habang pinagtatrabahuhan mo ang mga kakulangan sa ginhawa na nakakaapekto sa iyo. Sa madaling salita, makipag-usap at ipaalam sa kanya kung ano ang iniisip at nararamdaman mo at kung paano ka niya suportahan.
- Humanap ng tamang mga pandagdag o hormon na angkop para sa iyo. Mayroong maraming magkasalungat na impormasyon doon, kaya igalang ang iyong sarili at hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo
- Magsanay araw-araw na pakikiramay sa sarili at tandaan na tao ka.