Nilalaman
- Ang negatibiti ay nagbubunga ng negatibiti
- Ano ang negatibong pagsala?
- Paano ititigil ang negatibiti mula sa pagpatay sa iyong relasyon
- Mga paraan upang mapanatili ang negatibiti sa iyong mga relasyon
Ang negatibiti ay madaling umikot sa pagiging isang malaganap na bahagi ng iyong relasyon nang hindi mo namamalayan. Ang pagpuna at pagsisisi na madalas na nabigyang-katwiran sa mga mahihirap na panahon, ay higit pa sa sapat upang magdulot ng pagkakawatak-watak sa pagitan ng mga kasosyo.
Sa kabila ng pagdaan sa mga pagbabago o hindi inaasahang stressors (ie pagkawala ng trabaho), ang natitirang negatibiti ay maaaring magtagal pagkatapos na malutas ang mga bagay (ibig sabihin sa paghahanap ng trabaho). Ang nasabing negatibiti ay maaaring ubusin sa punto kung saan madali mong nakakalimutan kung ano ang gumuhit sa iyo at sa iyong kasosyo nang una.
Maraming mga mag-asawa na nakaharap sa pagiging negatibo sa isang relasyon ay madalas na naglalarawan ng pakiramdam na parang walang paraan. Maaari itong ihambing sa isang pagsakay sa kotse kung saan isang sandali ay maayos kang nagmamaneho at sa susunod, nasa gilid ka ng kalsada na may usok na lumalabas sa hood. Maaari itong pakiramdam biglaan, ngunit malamang na napabayaan mo ang ilang pagpapanatili at mga pagsusuri sa langis kasama ang paglalakbay ng iyong relasyon.
Marahil ay hiniling mo sa iyong kapareha na kunin ang ilang mga item na kailangan mo para sa hapunan at bumalik sila na nawawala ang isang sangkap. Maaari kang tumugon sa "Hindi ka kailanman nagbigay ng pansin!" Ang iyong kapareha ay maaaring tumugon sa "Kaya't HINDI ka kailanman masaya kahit anong gawin ko! Hindi ka maaaring mangyaring! "
Ano ang salaysay na inalis mo mula sa sandali ng pagtuklas ng isang nawawalang item? Ito ba ay buong negatibo? Pinahahalagahan mo ba na ang iyong kasosyo ay nakakuha ng 95% ng iyong kailangan? O ang nangingibabaw na takeaway na palaging hinahayaan ka ng iyong kasosyo?
Kung ugali mong nakatuon sa kung ano ang "wala ka" (ang nawawalang sangkap), ang temang iyon ay madaling tumagal ng isang buhay nitong sarili sa iyong relasyon sa isang mas malaking sukat. Ang pagharap sa negatibiti sa isang relasyon ay hindi isang pangyayari ngunit isang problema sa pag-uugali. Upang maunawaan kung paano panatilihin ang negatibiti sa labas ng iyong kasal kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang negatibiti.
Ang negatibiti ay nagbubunga ng negatibiti
Ang negatibiti ay nagbubunga ng higit na pagiging negatibo at sa sandaling magsimula itong mag-ikot, maaari itong makapinsala sa koneksyon, matalik na pagkakaisa, at resolusyon ng hidwaan. Ang salarin ay maaaring hindi kasinungalingan sa loob ng iyong relasyon, maaari itong magmula sa ugali sa trabaho o sa mga kaibigan. Ang enerhiya na iyon ay maaaring maayos na sundin ka sa bahay, makalusot sa iyong relasyon at pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan. Ang negatibiti na kinakaharap mo sa iyong iba pang mga larangan ng buhay ay maaaring mabilis na mabago sa nakaharap na negatibo sa isang relasyon.
Ang pagharap sa negatibiti sa isang relasyon ay hindi lamang masama sa sarili nito, ngunit hinahadlangan din nito ang daloy ng mga positibong damdamin. Kung ang karamihan sa iyong puwang sa pag-iisip at lakas ay nakatuon sa kung ano ang kulang at sa mga nakakabigo na sandali, magkakaroon ka ng napakaliit na silid upang makita kung ano ang nangyayari.
Maaari ka nitong iwanan sa isang walang hanggang pag-ikot ng negatibong pagsala.
Ano ang negatibong pagsala?
Pinakamainam na tinukoy ito bilang pag-block sa lahat ng positibo at pinapayagan lamang na mai-attach ang negatibong impormasyon sa isang karanasan. Halimbawa, maaaring magkomento ang iyong kapareha kung gaano kahusay ang hapunan, ngunit ang iyong paunang pag-iisip, mas mabuti kung nakuha mo ang perehil.
Bakit natin maaalala ang mga masakit na sandali sa ating mga relasyon na may higit na memorya, malinaw na detalye, at damdamin kaysa sa magagawa natin sa magagandang panahon? Bakit ang mga alaala ng pagharap sa pagiging negatibo sa isang relasyon ay pumalit sa mga positibong alaala?
Ang aming talino ay tumutugon sa mga negatibong stimuli na mas malakas kaysa positibo bilang isang taktika ng kaligtasan. Dinisenyo ito upang hindi tayo makasama sa paraan ng pinsala, samakatuwid ang anumang nangangahulugan ng banta o panganib ay higit na higit na maaalala.
Kaya ano ang maaari mong gawin kung ang alinman sa mga ito ay pamilyar sa iyong relasyon? Una, dapat mong tanungin ang iyong sarili, "Sinusubukan mo bang malutas ang mga pangunahing isyu o ikaw ay nasa isang masiglang pag-reklamo?"
Paano ititigil ang negatibiti mula sa pagpatay sa iyong relasyon
Mahalagang tandaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagrereklamo (o pagpuna) kumpara sa pagpapahayag ng pag-aalala para sa paglabag sa ikot ng negatibiti sa iyong relasyon. Ang pagrereklamo ay parang, “Palagi mo akong pinapabayaan! Hindi ka maaasahan! "
Sa kabilang banda, ang pagpapahayag ng isang pag-aalala ay nakaka-highlight ng iyong mga damdamin, pangangailangan, at nagtatapos sa isang naaaksyong hakbang o kilos upang magkaroon ng mas ginustong mga sandali. Ang isang pag-aalala ay maaaring, "Pakiramdam ko ay hindi pinahahalagahan kapag hindi ka nakikipag-usap sa paglilinis pagkatapos ng hapunan. Maaari mo bang gawin ang mga pinggan sa umaga bago ka pumunta sa trabaho kung hindi ka handa para dito ngayong gabi? "
Mga paraan upang mapanatili ang negatibiti sa iyong mga relasyon
Bilang isang lisensyadong therapist ng pamilya ng kasal, madalas kong hamunin ang mga mag-asawa na nakaharap sa pagiging negatibo sa isang relasyon, upang magsimula sa pagbibigay sa isang linggo ng "hindi nagrereklamo". Marami ang nabighani na makita kung gaano kahirap ito. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na suriin ang iyong negatibong pag-filter at makakuha ng isang maunawaan kung gaano ka magreklamo sa halip na ipahayag ang pag-aalala.
Tandaan na para sa bawat negatibong komento o reklamo, limang positibong pakikipag-ugnayan ang kinakailangan upang mapanatili ang isang matatag at malusog na relasyon, ayon kay Dr. John Gottman, isang psychologist na gumawa ng malawak na pagsasaliksik sa kalusugan ng relasyon.
Habang sinisimulan mong sadyang linawin ang reklamo, gagawa ka ng mas maraming puwang upang mapansin ang mga kalakasan sa iyong relasyon at pahalagahan ang mga bagay na pinakamahalaga sa iyo sa iyong kapareha. Ang magagalit na pakiramdam ng pagharap sa pagiging negatibo sa isang relasyon ay tuluyang mapababa.
Mahalaga, dapat mayroong sapat na "love gas" sa tangke upang magawa mo itong malampasan kapag naganap ang magaspang na panahon. Kung nais mong malaman ang tungkol sa kung paano mo mababawas ang negatibiti at mapunan ang iyong relasyon nang may higit na pagkakasundo, suriin ang "3 Mga Tip upang Itigil ang Pagrereklamo Bago Ito Masira ”