Nilalaman
- Humanap ng matutuluyan
- Protektahan ang iyong sarili habang naghahanda kang umalis
- Bumuo ng isang parirala ng code
- Lumayo mula sa mga lugar kung saan maaaring saktan ka ng iyong nang-abuso
- Itala ang lahat ng mga insidente ng pang-aabuso
- Kumuha ng isang ipinagbabawal na order
- Palitan ang iyong cell phone
- Baguhin ang lahat ng iyong mga username at password
- Kumuha ng iyong sariling credit card at bank account
Kung mapang-abuso ang iyong kapareha, ang iyong unang priyoridad ay iwanan ang relasyon sa isang paraan na protektahan ang iyong kagalingan at personal na kaligtasan. Kailangan mong maingat na paalisin ang iyong sarili, dahil pinatunayan ng mga istatistika na ang iyong pinakamalaking panganib na maging biktima ng karahasan, kahit na ang karahasan na may nakamamatay na mga resulta, ay kapag iniwan mo ang nang-aabuso.
Narito ang ilang payo na makakatulong sa iyong protektahan ang iyong sarili mula sa mapang-abusong kapareha kapag gumawa ka ng naka-save na desisyon na iwanan ang relasyon.
Humanap ng matutuluyan
Bago ka umalis sa bahay, hanapin ang isang lugar upang manatili kung saan hindi ka mahahanap ng mapang-abusong kasosyo. Kadalasan ito ay isang masilong-kababaihan na kanlungan. Huwag pumunta sa bahay ng iyong mga magulang o sa bahay ng isang kaibigan; ito ang unang lugar na pupuntahan ng mapang-abuso upang hanapin ka at pilitin kang bumalik sa bahay. Kung gumagamit ka ng internet sa bahay upang makahanap ng kanlungan ng mga kababaihan, tiyaking tatanggalin ang iyong kasaysayan ng paghahanap kung sakaling suriin iyon ng mapang-abusong kasosyo mo (at malamang na gawin niya ito, sa pagsisikap na kontrolin ka.) Upang ligtas, pumunta sa pampublikong silid-aklatan at gawin ang iyong paghahanap sa isa sa kanilang mga computer.
Protektahan ang iyong sarili habang naghahanda kang umalis
Kakailanganin mong magkaroon ng access sa cash kapag umalis ka, kaya't simulang maglagay ng pera sa isang ligtas na lugar, mas mabuti na hindi sa bahay na ibinabahagi mo sa nang-aabuso. Kung nadapa siya sa iyong lihim na pagtatago ng pera, malalaman niya na nagpaplano kang umalis at malamang na sumabog ang karahasan. Kaya ilagay ang pera sa isang taong pinagkakatiwalaan mo na makakakuha nito sa iyo sa sandaling umalis ka.
Gusto mo ring magkaroon ng ilang mga damit, isang burner cell phone, at mga mahahalaga tulad ng mga banyo at anumang mga de-resetang gamot sa iyong lihim na lugar. Gumawa ng mga kopya ng mahahalagang papel tulad ng iyong sertipiko ng kapanganakan, lisensya sa kasal, at gawa sa iyong tahanan. Panatilihin sa iyo ang iyong pasaporte at lisensya sa pagmamaneho upang mayroon ka ng mga ito kung kailangan mong umalis nang mabilis.
Kaugnay na Pagbasa: Mabisang Paraan upang Makitungo sa Mga After-effects ng Physical As assault
Bumuo ng isang parirala ng code
Bumuo ng isang parirala sa code, tulad ng "Oh, wala na kaming peanut butter. Kailangan kong pumunta sa tindahan ”na maaari mong gamitin habang nasa telepono (o ipadala sa pamamagitan ng text) kasama ang mga miyembro ng pamilya o kaibigan. Gamitin ito kung sa palagay mo ang iyong nang-abuso ay malapit nang magdulot ng karahasan sa iyo. Ipapaalam nito sa kanila na nasa panganib ka at kailangan nilang tumawag sa pulisya.
Lumayo mula sa mga lugar kung saan maaaring saktan ka ng iyong nang-abuso
Lumabas at manatili sa kusina kung saan may mga bagay na maaaring magamit laban sa iyo tulad ng mga kutsilyo, bote, at gunting. Huwag hayaan siyang sulukin ka sa isang silid kung saan mayroon kang maliit na puwang upang maiwasan ang kanyang karahasan; subukan at manatili malapit sa pintuan upang mabilis kang makalayo. Kung makakarating ka sa isang silid na may solid, lockable door, pumunta doon at tumawag sa iyong pang-emergency na telepono mula sa iyong cell. Panatilihin ang iyong cell sa iyo sa lahat ng oras kung ang iyong mapang-abusong kasosyo ay nasa bahay mo.
Itala ang lahat ng mga insidente ng pang-aabuso
Maaari itong isang nakasulat na rekord (na itinatago mo sa isang lihim na lugar), o kung maaari mong gawin ito nang ligtas, isang pagrekord. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-on ng masama sa video sa camera ng iyong telepono. Siyempre hindi mo kinukunan ng pelikula ang iyong nang-abuso, ngunit kukuha ito ng isang pagrekord ng kanyang pang-aabuso. Gayunpaman, huwag gawin ito kung magbibigay sa iyo ng panganib.
Kaugnay na Pagbasa: Pisikal na Pang-aabuso At Pang-aabusong Emosyonal- Paano Magkaiba ang mga Ito?
Kumuha ng isang ipinagbabawal na order
Kumuha ng isang proteksiyon o pagpipigil na order laban sa iyong mapang-abusong kasosyo sa sandaling iniwan mo ang iyong nang-abuso. Huwag hayaan na bigyan ka ng isang maling pakiramdam ng kaligtasan; maaaring balewalain ng isang hindi balanseng nang-aabuso ang utos. Kung hindi pinapansin ng iyong nang-abuso ang order at mga contact o lumalapit sa iyo, tiyaking ipagbigay-alam mo sa pulisya sa tuwing nangyayari ito.
Palitan ang iyong cell phone
Tanggalin ang iyong cell phone sa isang basurahan sa publiko (wala sa bahay ng iyong mga magulang o kaibigan dahil malalaman niya kung nasaan ka) kung sakaling naglagay siya ng tracker dito, at binago ang numero ng iyong cell phone. Huwag sagutin ang anumang mga tawag sa telepono na hindi ipinapakita kung sino ang tumatawag sa iyo.
Baguhin ang lahat ng iyong mga username at password
Maaaring nag-install ang iyong nang-abuso ng isang keylogger sa iyong computer sa bahay na papayagan siyang malaman ang iyong mga username at password para sa lahat ng iyong mga online account (tulad ng Facebook at email). Isapribado ang iyong Facebook, Instagram at lahat ng iba pang mga social media account upang hindi makita ng iyong nang-abuso kung nasaan ka at kung sino ka maaaring makasama. Sabihin sa mga kaibigan na may mga pampublikong account na huwag mag-post ng anumang mga larawan na iyong ipinakita. Upang maging ligtas, huwag payagan ang iyong sarili na makunan ng larawan kung may panganib na makita ng iyong nang-abuso ang mga larawan sa online.
Kumuha ng iyong sariling credit card at bank account
Kung mayroon kang isang nakabahaging bank account, ngayon na ang oras upang maitaguyod ang iyong sariling account. Maaaring subaybayan ng iyong nang-abuso ang iyong mga paggalaw sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong mga pagbili o pag-withdraw ng cash kaya nais mo ang iyong sariling mga credit card at bank account.
Ang pag-alis sa isang relasyon sa isang mapang-abusong kasosyo ay hindi madali. Kailangan ng maingat na pagpaplano at maraming lakas ng loob. Ngunit may karapatan kang mabuhay na malaya sa takot sa karahasan at pang-aabuso. Sulit ang iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal, kaya't simulang gumawa ng mga hakbang ngayon upang mapalaya ang iyong sarili mula sa paghahari ng takot na isinailalim sa iyo ng iyong nang-abuso.
Kaugnay na Pagbasa: Paano Magaling mula sa Pang-aabuso sa Emosyonal