Nilalaman
- 1. Umidlip
- 2. Mga larong video
- 3. Subukan ang mga produktong cannabidiol (CBD)
- 4. Ehersisyo
- 5. Paghahardin
Ang pagiging magulang ay nangangailangan ng maraming pagsusumikap, lalo na pagdating sa pagbabalanse sa pagpapalaki ng mga bata sa pagpapanatili ng isang buhay panlipunan, pagsabay sa iyong trabaho, at - pinakamahalaga - hindi napapabayaan ang iyong kalusugan sa pisikal at mental.
Ito ay isang matigas na batas sa pagbabalanse dahil madalas naming uunahin ang aming tungkulin ng magulang sa pagtiyak na makakabawi tayo para sa mga presyur ng pagiging magulang.
Mas malinaw pa ito para sa mga magulang na nanatili sa bahay na nagtatrabaho bilang mga malayang freelancer o nakatuon sa buong pamilya at bahay. Madali itong masayang ng nakagawian, kapwa mabuti at masama, ng pagiging magulang.
Gawin ang pang-araw-araw na gawain, tiyakin na sundin ng mga bata ang kanilang mga iskedyul, at gawin ang anumang mga emerhensiyang maaaring lumitaw.
Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa iyo upang mapabayaan ang iyong sarili. Sa pagtatapos ng bawat araw, sa tingin mo ay masyadong pinatuyo (parehong emosyonal at pisikal) upang gantimpalaan ang iyong sarili. Ngunit mahalaga na gumawa ng 'me-time' upang muling magkarga ang iyong mga baterya sa pagiging magulang.
Maraming mga paraan upang mai-stress, at karamihan sa mga ito ay hindi kailangang maging isang aktibidad na gugugol ng oras. Ang aming mga katawan ay hard-wired upang makapagpahinga kung saan nila ito mahahanap upang maaari kaming umatras pabalik nang hindi nagsumikap.
1. Umidlip
Ang isang mabilis na pag-snooze ay ang sinubukan at nasubok na pamamaraan ng de-stressing na maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Nagtatalaga ng kaunting oras sa ipahinga ang iyong mga mata sa isang matahimik na kapaligiran maaaring baguhin ang iyong buong kaisipan.
Kumuha ng isang pares ng mga silicon earplug, isang maskara sa mata, at taguan. Gisingin mo ang rejuvenated at muli handa na para sa iyong mga tungkulin sa pagiging magulang.
Ang isang hack sa buhay na maaari ring gumana para sa iyo ay ang pag-inom ng kape bago ang iyong pagtulog. Sa ganoong paraan, makukuha mo ang natitira mula sa isang micro nap (sa pagitan ng 15-30 minuto) nang hindi nag-aalala tungkol sa sobrang pagtulog.
2. Mga larong video
Kung magagawa ito ng mga bata, kaya mo rin! Ang mga matatandang henerasyon ay tumitingin sa mga video game bilang isang pampalipas na aktibidad na hindi inilaan para sa kanila. Hindi ito maaaring maging mas mali.
Habang tumatanda ang mga tao, ang karamihan sa kanilang mga libangan ay may posibilidad na magkaroon ng isang hangin ng passivity sa kanila (nanonood ng mga pelikula, palabas sa TV, palakasan, atbp.). Ang mga larong video ay may kasamang direktang mga kontribusyon mula sa pareho mong reflexes at iyong talino.
Ito ay isang maligayang pagdating pagkagambala mula sa iyong pang-araw-araw na gawain, at nakasalalay sa iyong pagpipilian ng mga laro, maaari ito mapagaan ang stress pati na rin panatilihing matalim ang utak mo.
Kaya't kapag ang mga bata ay natutulog, kunin ang iyong game console controller at ilagay sa isang masayang laro. Maaari itong maging mas mahusay ka kaysa sa iniisip mo!
Manuod din:
3. Subukan ang mga produktong cannabidiol (CBD)
Tulad ng batas na pumapalibot sa cannabis ay nagiging mas maluwag, ang mga produktong CBD ay nagkakaroon ng katanyagan. Ang mga produktong cannabis na ito ay perpekto para sa mga taong nais subukan ang cannabis para sa kanilang maraming mga benepisyo nang hindi nakakakuha ng isang tunay na mataas. Tumutulong silang mapawi ang pagkabalisa, pagbutihin ang pagtulog, at pamahalaan ang sakit.
Ang mga produktong CBD ay nagmula sa maraming anyo, kabilang ang mga edibles, lotion, at maging mga bombang pampaligo. Sa mga banayad na epekto na hindi nagtatagal upang sumipa, perpekto sila para sa mga magulang na makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw. Ito ay kasing simple ng pagkain ng isang masarap na gummy o pag-drop ng isang bath bomb sa iyong bathtub.
Maraming mga produktong cannabidiol ang magagamit online at sa mga dispensaryo, at magagawa nila ito magdagdag ng dagdag na layer ng pagpapahinga sa iyong de-stressing na gawain.
4. Ehersisyo
Ang pag-eehersisyo ay maaaring parang isang counter-intuitive na klise para sa mga abalang magulang. Kahit na ang pag-iisip ng pisikal na ehersisyo ay maaaring maging off-paglalagay sa mga nais na mamahinga.
Ang ehersisyo ay pinatunayan ng agham upang palabasin ang mga endorphins, ang ating mga masasayang hormon. Pagsama sa lumalaking kasiyahan ng pagtingin sa iyong sarili sa salamin, ito ay gumaganap bilang isang kakila-kilabot na de-stressor.
Habang tumatagal ng masanay, ang ehersisyo ay talagang isang kamangha-manghang paraan upang mai-stress. Sa sandaling nakasanayan mo na ang pagtatapos ng isang mahabang araw sa isang nakalaang gawain sa pag-eehersisyo, nagiging mas nakakahumaling — at mas malusog — kaysa sa anumang gamot.
5. Paghahardin
Ang paghahardin ay isa pang klisehe, ngunit hindi nang walang magandang dahilan. Nasisiyahan kami sa paghahardin dahil ito ang pinakamadaling paraan na maaari naming makita ang mga bunga ng aming paggawa. Makakatulong din ang pagiging nasa labas, kahit na nasa iyong backyard bawasan ang pagkabalisa at stress.
Maghanap ng isang maliit na piraso ng lupa para sa iyong sarili at pumili ng isang nakakain na itatanim. Mag-opt para sa isang madaling ani ng nagsisimula, isang bagay na nangangailangan ng mababang pagpapanatili at hindi madaling mapahamak. Ang mga kamatis, mansanas, at strawberry ay mahusay na pagpipilian.
Kapag sa kalaunan ay nakolekta mo ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap, maaari mong gamitin ang mga ito sa isa pang tanyag na pamamaraang hindi nakaka-stress: pagluluto!
Konklusyon
Ito ay ilan lamang sa mga halimbawa ng kung paano ka makakapasok pagkatapos ng mahabang araw ng pangangalaga sa iyong bahay. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mahanap ang mga pamamaraan na pinakaangkop sa iyong pagkatao at matulungan kang makamit ang iyong mga personal na layunin.
Huwag kailanman pabayaan ang iyong sarili dahil makakasakit sa iyong panlipunan, pamilya, at propesyonal na buhay.