Nilalaman
- Pag-aalaga ba sa sarili ang pagmamahal sa sarili?
- Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi ginagawang mahal ng mga tao ang kanilang sarili
- Narcissistic ba ang pagmamahal sa sarili?
- Paano natin matututunang mahalin ang ating sarili?
- Pagwawasto sa iyong panloob na pag-uusap sa sarili
Karamihan sa mga tao ay hindi naiintindihan ang pagmamahal sa sarili - isang mahirap na konsepto dahil maaaring maging mahirap para sa mga tao na gawin. Bakit? Kaya't dahil sa kakaibang pagmamahal sa iyong sarili (na kung saan talaga kung ano ang pagmamahal sa sarili - o hindi bababa sa dapat) ay tila isang bagay na napakahirap gawin ng maraming tao.
Pag-aalaga ba sa sarili ang pagmamahal sa sarili?
Sa halip, ang mga tao ay maaaring sumama sa kanilang buhay na nagsasagawa ng ilang mga kasanayan sa 'pagmamahal sa sarili' o 'pag-aalaga sa sarili', alam mo, maaari nilang i-book ang kanilang sarili para sa isang regular na gupit bilang isang paggamot! Marahil maaari silang mag-book ng isang masahe o maglakad-lakad, magbasa ng isang libro o kumuha ng mahabang nakakarelaks na paliguan sa ilalim ng impression na ang mga kasanayan sa 'pag-aalaga sa sarili' na ito ay dapat makatulong upang maiparamdam sa sarili ang pagmamahal sa sarili, hindi ba?
Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi ginagawang mahal ng mga tao ang kanilang sarili
Ang mga pagkakataon ay hindi, marahil ay hindi nila mahawakan ang ibabaw, hindi bababa sa dahil ang lahat ay dapat na maglaan ng oras upang magkaroon ng gupit! Ngunit dahil din sa isang matinding halimbawa, ang isang taong may mababang pagpapahalaga, na nasisiyahan sa isang nakakarelaks na paliguan o nagpapakasawa sa oras na basahin ang isang libro ay maaaring masisiyahan sa sandaling iyon ng oras, ngunit nang walang pagsisikap ang gayong mga kasanayan sa 'pag-ibig sa sarili' ay hindi kailanman pupunta upang mabago ang nararamdaman ng taong iyon tungkol sa kanilang sarili, o kung paano nila naranasan ang pagmamahal sa sarili.
Ang mga tanyag na kasanayan sa pag-aalaga sa sarili ay hindi maaabot ang kaluluwa ng taong may sapat na mababang pagpapahalaga upang matulungan silang makahanap ng isang paraan upang magsanay ng pagmamahal sa sarili.
Ngunit ang problema ay ang tipikal na mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili na ginagamit ng mga tao upang subukang gawing mas mahusay ang kanilang sarili ay hindi kahit na maabot ang kaluluwa ng isang 'normal' na tao na walang mga isyu na may mababang pagpapahalaga.
Narcissistic ba ang pagmamahal sa sarili?
Ito ay halos tulad ng kung tayo ay nakakondisyon upang kalimutan na mahalin ang ating sarili, upang magsanay ng pagkamuhi sa sarili sa halip na pagmamahal sa sarili at kahit na pakiramdam ay medyo napahiya o nahihiya kapag pinupuri natin ang ating sarili, kung tutuusin, hindi ba iyon narcissistic?
Ang sagot ay hindi, nga pala.
Ang pagmamahal sa iyong sarili, pagsasanay ng pagmamahal sa sarili, at pagpuri sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang narcissistic bilang isang stand-alone na katangian.
Ngunit ito ay isang ugali na kulang sa karamihan ng mga tao.
Ang pagmamahal sa sarili ay nagmamahal sa iyong sarili - Hindi ito isang gawain
Kaya, kahit na maraming mga artikulo na matatagpuan sa online ang magpapakita ng mga paraan upang 'magsanay ng pag-ibig sa sarili' iminungkahi namin na ang pinakamalaki at pinakamahalagang hakbang sa naturang mga kasanayan ay malaman na mahalin ang iyong sarili.
Ibig naming sabihin talagang mahalin ang iyong sarili, walang dahilan para sa paglilingkod sa labi sa mga ganitong bagay lalo na hindi dahil kung paano natin naranasan ang pagmamahal sa sarili, o napakapopular sa kabaligtaran ng 'pagkamuhi sa sarili' na nangyayari sa ating mga isipan at aming pisyolohiya. Pagkatapos ay nagsisimula itong maipakita sa aming mga karanasan sa buhay at ipinatutupad ang aming mga pagpipilian sa kaisipan at pisyolohikal.
Alin ang dahilan kung bakit ang mga kasanayan sa pag-aalaga ng sarili bilang isang uri ng pagmamahal sa sarili ay hindi gagawa ng anumang bagay upang matulungan ang isang tao na malaman ang tunay na pagmamahal sa sarili na nagbabago ng buhay na karapat-dapat nating maranasan.
Paano natin matututunang mahalin ang ating sarili?
Ang pagsasanay ng pag-ibig sa sarili na may tunay na hangarin sa pag-iisip ay dapat magsimula sa tanong na 'paano ko mahalin ang aking sarili? Ang katanungang ito ay magdudulot sa pag-iisip ng isang indibidwal kung bakit hindi nila gustung-gusto ang kanilang sarili, na madalas na tumutulong sa amin upang malaman kung paano malutas ang problema.
Gayundin, ang pagpansin kapag nagsasanay tayo ng pagkamuhi sa sarili, o pagpapawalang bisa sa ating sarili kung kailan dapat nating pagsasanay ng pagmamahal sa sarili ay isang mahusay na paraan upang simulan ang pag-ring ng mga pagbabago. Maaari kang maging saanman sa iyong buhay, gumagawa ng anumang gawain na dapat mong gawin, at maaari mo pa ring dalhin ang iyong kamalayan sa mga oras na KAYO ay nagpasya na hindi ka sapat na mabuti at pagkatapos ay naitama ang pattern na ito.
Kahit na ang pag-iisip tungkol sa mga katanungang ito ay pukawin ang isang bagay sa iyong pisyolohiya, na nagsisilabas na ang mga uri ng mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili ay talagang may pagkakaiba, samantalang ang mas 'mababaw na mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili' na maaaring sinubukan mo noong nakaraang don Talagang binabago ang iyong panloob na pisyolohiya, higit sa pagtulong sa iyo na makaramdam ng lundo o magandang pansamantala.
Pagwawasto sa iyong panloob na pag-uusap sa sarili
Kaya, ano ang gagawin mo kapag napansin mong hindi mo mahal ang iyong sarili, na nagsasagawa ka ng pagkamuhi sa sarili, o ipinagdidismaya ang iyong sarili.
Ang sagot ay simple!
Ulitin sa iyong isip nang paulit-ulit ang alinman sa mga pahayag na ito (perpektong magsimula sa una);
- 'Sapat na ako,'
- 'Magaling ako,'
- 'May kakayahan ako.'
- 'Ako ay perpekto.'
- 'Mahal ako.'
- 'Ako ay mapagmahal.'
- 'Ako ay mabait.'
- ‘Ako si _______ (magsingit ng anumang mabait na puna na maaaring gusto mong gawin sa iyong sarili.)
Pahintulutan ang iyong pisyolohiya na maranasan talaga ang pakiramdam ng pagiging 'sapat' kahit na sa una magagawa mo lamang ito para sa isang segundo.
Ngunit huwag sumuko at huwag tumigil sa pag-awit hanggang sa lumipas ang pakiramdam ng kawalang-karapat-dapat.
Gawin ang ehersisyo na ito nang buong puso at panoorin kung paano hindi lamang ang iyong kumpiyansa at pagpapahalaga ay lumalaki ngunit kung gaano kahusay ang pagtitiwala na nagtutulak, nagpapalakas at kamangha-manghang mga karanasan na magsisimula sa iyo.
Ngayon, ang pormang ito ng pagmamahal sa sarili ay maaaring hindi ang pinaka-mapagpasaw, ngunit ito ay isa sa pinakamabisang paraan ng pag-kontrol sa iyong sarili, iyong kaluluwa at iyong pag-iisip sa ngayon.
Ang pagmamahal sa sarili ay isang bagay na dapat nating ipahayag sa ating sarili; ito ay isang bagay na dapat nating maramdaman - hindi ito isang karanasan bagaman - ang pag-ibig sa sarili ay isang estado ng pagkakaroon. At nang narating mo ang lugar na iyon, kung saan hihinto ka sa pag-disepower ng iyong sarili at nagsimula kang tunay na gusto at tanggapin kung sino ka walang masama sa magpakasawa sa ilang mga kamangha-manghang karanasan sa 'pagmamahal sa sarili' na napakapopular sa mga panahong ito.
Dahil lamang sa pag-ibig at pagtanggap mo sa iyong sarili at alam mong may karapatan ka sa gayong mga indulhensiya!