Nilalaman
- 1. "Umiwas ka"
- 2. "Alam ko eksakto kung ano ang pakiramdam mo"
- 3. "Huwag kang magalit"
- 4. "Hayaan mo na lang sa akin."
Upang ang isang kasal ay magkaroon ng isang pagkakataon sa pakikipaglaban kung ang isang miyembro ay nagdurusa mula sa pagkalumbay, mahalaga na maunawaan ng kanilang asawa ang sasabihin at kung ano ang hindi sasabihin upang suportahan ang kanilang kapareha sa pamamagitan ng isang napakasakit na oras sa kanilang buhay.
Kadalasan mahirap malaman kung ano ang sasabihin sa isang kaparehong nalulumbay. Napakahalaga ng sinasabi natin ay kung ano ang hindi natin sinasabi sa isang taong nalulumbay. Habang ang sumusunod na listahan ay maaaring mailapat sa alinman sa kasarian, napagpasyahan kong likhain ang artikulong ito sa mga kalalakihan na partikular ang nasa isip, dahil madalas na may pagkakaiba sa kung paano ang manifest ng depression sa mga kalalakihan at kababaihan.
Bilang karagdagan, ang mga kalalakihan ay maaaring maging partikular na sensitibo sa ilang mga reaksyon at label, dahil sa mga mensahe na ipinapadala ng aming kultura mula sa isang murang edad. Sinabi sa kanila na okay lang na makaramdam ng galit, ngunit hindi malungkot o matakot, halimbawa, kaya't mas madalas na mahirap para sa mga kalalakihan na kilalanin at talakayin ang mga damdaming ito.
Dahil sa mga pagkakaiba na ito at iba pa, nilikha ko ang mga sumusunod para sa mga ang mga kasosyo ay mga lalaking nagdurusa mula sa pagkalumbay.
Mga bagay na HINDI masasabi ang iyong nalulumbay na kasosyo sa lalaki (o sinumang dumaranas ng pagkalungkot):
1. "Umiwas ka"
Kung nabasa mo ang tungkol sa pagkalumbay marahil ay narinig mo ito dati, at isang masamang bagay na sasabihin sa sinumang may masamang pakiramdam, dahil hinihimok lamang ito na ilibing ang kanilang damdamin, na pinalala ang problema. Ang mga kalalakihan ay maaaring maging sensitibo lalo sa isang ito sa ilang mga paraan dahil ang lipunan ay nagpapadala sa kanila ng mga mensahe mula sa isang maagang edad na ang ilang mga damdamin ay ginagawang mas mababa sa isang tao.
Ang mga kalalakihan ay madalas na nahihiya sa kanilang mga damdaming nalulumbay, nag-aalala na nangangahulugan ito na mahina sila o kahit papaano ay kulang, at sinasabi sa kanila na makawala ito ay ginagawang mas malala ang depression.
Kung pinaparamdam sa kanila na mas nahihiya sila, maaari silang magsimulang magpanggap na hindi sila nakadarama ng pagkalumbay .. Maaari talaga nitong iwanang lalo silang mag-isa dahil hindi na sila ligtas na ibahagi ang nararamdaman nila.
Mayroong isang buong napakaraming mga paraan upang sabihin sa kanila na "malampasan ito" kasama ang "tumingin sa maliwanag na bahagi," "huwag pansinin ito," at o anumang bagay na nagpapahiwatig na dapat silang pakiramdam ng iba kaysa sa nararamdaman nila.
Karaniwan na gugustuhin ang iyong kapareha na hindi maging nalulumbay dahil ginagawang mas mahirap ang buhay para sa inyong dalawa. Gayunpaman, ang paraan upang matulungan ang mga ito ay HINDI sinasabi sa kanila kung ano ang dapat nilang maramdaman ngunit maging kanilang kakampi sa kanilang laban sa depression.
Mahirap para sa maraming kasosyo na maniwala na kadalasang kapaki-pakinabang ang umupo, makinig, marahil kahit na tahimik. Maaari nilang maramdaman na wala silang ginagawa dahil wala silang sinasabi. Gayunpaman, sa isang kultura na binibigyang diin ang paggawa ng higit sa pagiging, ang tahimik na pakikinig ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang mahalagang regalo.
2. "Alam ko eksakto kung ano ang pakiramdam mo"
Mukhang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit sa totoo lang, hindi namin alam eksakto kung ano ang pakiramdam ng iba, kaya't ang pahayag na ito, sa katunayan, ay makaramdam sa tagapakinig kahit na hindi gaanong maintindihan.
Ipagpalagay na alam mo nang eksakto kung ano ang pakiramdam ng ibang tao ay hindi nag-iiwan ng lugar para sa kanila upang pag-usapan ang kanilang karanasan. Ito ay isang tagapigil sa pag-uusap na maaaring magparamdam sa taong nalulumbay na higit na mag-isa kaysa mas kaunti.
Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na ang mga taong nagdurusa ay nangangailangan sa iyo upang madama ang eksaktong nararamdaman nila.
Bagaman maaari silang magpahayag ng isang pagnanasa para dito, hindi kinakailangan upang maging kapaki-pakinabang. Kailangan mo lamang ipakita na interesado ka at handang makinig. Sa prosesong iyon, maaari mong malaman ang kanilang nararamdaman, sa gayo'y lumalaking higit na konektado sa bawat isa, na tungkol sa pinakamagandang bagay sa mundo para sa iyong kaparehong nalulumbay.
3. "Huwag kang magalit"
Isang napaka-pangkaraniwan kung hindi isang unibersal na sintomas ng depression ay pagkamayamutin o galit. Ang mga ugat ng pagkalungkot ay nakasalalay sa maling pagkakalagay ng galit sa sarili, kaya napakahalaga na ang isang tao na nalulumbay ay bigyan ng puwang upang makaramdam ng galit.
Balintuna, mas ligtas silang makaramdam ng galit, mas mababa ang kanilang kalungkutan. Ito ay isang komplikadong konsepto na maaaring madaling maintindihan, ngunit ang pangunahing punto para sa mga asawa ay tiyakin na hindi magpadala ng mga mensahe na mali sila sa pakiramdam ng anumang bagay, lalo na ang galit.
HINDI ito nangangahulugan na okay na ipahayag ang galit na ito sa anumang gusto nila. Mayroong nakabubuo at mapanirang paraan ng pagpapahayag nito.
Ang pag-atake o pangungutya, o pagpapahayag ng galit na sa anumang paraan na pananakot sa katawan ay HINDI okay at mahalagang maglagay ng mga limitasyon sa anumang ganoong pag-uugali. Hindi ka obligado na tiisin ang anuman sa pag-uugaling ito, at napakahalaga na ihiwalay ang damdamin mula sa pag-uugali.
Ang isang nakabubuo na paraan ng pagpapahayag nito ay ang pag-uusapan tungkol sa kung ano ang pakiramdam o i-channel nila sa isang produktibong aktibidad.
Ang pagsasabi, "Galit na galit ako ngayon," ay maaaring maging napaka nakabubuo. Ang paggawa ng puwang para sa galit ay maaaring humantong sa mas malalim na mga talakayan kung saan maaari mong alisan ng takip ang damdaming nakalibing sa ilalim ng galit.
Sa pamamagitan ng paraan, ang item na ito ay nalalapat pa sa mga kababaihan, dahil ang mga kababaihan sa ating lipunan ay madalas na itinuro na hindi okay na makaramdam ng galit, kaya mga kalalakihan, kailangan mong maging isang tagapagtaguyod para sa mga kababaihan sa iyong buhay na payagan na makaramdam ng galit din.
4. "Hayaan mo na lang sa akin."
Napakahalagang alalahanin na hindi mo responsibilidad na pagalingin ang pagkalungkot ng iyong kapareha. Maaari itong humantong sa maraming hindi malusog, kung minsan ay tinatawag na codependent, dynamics. Hindi lamang ang pagkuha ng responsibilidad para sa pagkalumbay ng iyong kapareho isang set up para sa kabiguan, ngunit ito rin ay isang set up para sa iyo na makaramdam ng sama ng loob sa kanila kapag sa huli ay hindi ito gumana.
Bilang karagdagan, ang iyong kasosyo ay magsisimulang maging pakiramdam ng higit na tulad ng isang kabiguan dahil hindi sila nakakakuha ng mas mahusay, at pakiramdam na pinapabayaan ka nila.
Kung sa tingin mo ay responsable ka para sa pagkalumbay ng iyong kapareha, ito ay isang pulang bandila na malamang na kailangan mong maghanap ng paggamot sa iyong sarili.
Ang pag-unawa sa kanilang pagkalumbay at ang kaugnayan sa galit ay KANYANG trabaho upang mag-ehersisyo kasama ang isang therapist. Ang iyong trabaho ay upang subukang malaman kung ano ang maaari mong gawin at hindi maaaring gawin bilang kanyang kasosyo upang suportahan siya. Ang lahat ay responsable para sa kanilang sariling damdamin at pag-uugali, kahit na maaari silang magpumiglas upang maunawaan at makontrol ang mga ito.
Sa buod:
Mga kasosyo dapat:
- Hikayatin ang kanilang kapareha na magpagamot
- Makinig nang walang paghatol
- Mag-alok ng pagmamahal at suporta
- Ipaalala sa iyong kapareha na sila ay minamahal
Mga kasosyo hindi dapat:
- Maging responsable para sa pagkalumbay ng kanilang kapareha
- Pakiramdam ay bigo sa kanilang sarili kung hindi mawawala ang depression
- Sinisihin ang kanilang kasosyo sa kanilang pagkalungkot
- I-discourage ang anumang nararamdaman nila, basta't ligtas itong ginagawa
- Ipadala ang mensahe na maaari lamang nilang malampasan ito sa anumang paraan
Ang pagkalungkot minsan ay maaaring tumagal ng mahabang oras sa paggamot, kaya't mahalaga na maging mapagpasensya. Gayunpaman, sa mahusay na kalidad ng therapy at suporta mula sa mga mahal nila, ang karamihan sa pagkalungkot ay napakagamot. Ang paggamot ay maaaring magdala ng mga gantimpala na hindi inakala ng isang tao na posible.
Sa ilalim ng pagkalungkot ay madalas na nakatagong nakatagong enerhiya, mga talento, at mga hilig na hindi naramdaman ng nagdurusa sa mga taon, o hindi man alam na mayroon sila, kaya maraming mga dahilan para umasa kung ikaw ay mapagpasensya sa iyong sarili at sa iyong kapareha.