Nilalaman
- Komunikasyon at espasyo sa panahon ng isang pandemikong krisis
- Panatilihing simple at magaan ang mga bagay
- Itaguyod ang mga gawain
- Kumuha ng therapy
- Huwag itulak para sa sex
- Ituon ang pansin sa maliliit na bagay
Sa panahon ng isang pandaigdigang pandemya, ang isang krisis sa relasyon ay maaaring maging napakahirap pamahalaan.
Hindi-mahahalagang lugar tulad ng mga sinehan; sarado ang mga restawran at mall
na nagpapahirap sa paglabas ng bahay at makapagdate. Ang mga paraan upang magkaroon ng isang malusog na relasyon ay napakipot sa halos anumang mga pagpipilian.
Gayunpaman, maraming mga piraso ng payo sa malusog na relasyon kung saan maaari mong ipagpatuloy ang pagiging isang malusog na relasyon habang nasa isang pandemikong krisis.
Ang pagpapanatili ng malusog na mga relasyon sa panahon ng isang krisis sa pandemya ay nakakatakot, ngunit maaari kang lumikha ng isang malusog na relasyon, na may bukas at matapat na komunikasyon.
Komunikasyon at espasyo sa panahon ng isang pandemikong krisis
Maaaring mangahulugan ito ng isang paminsan-minsang pagpupulong upang makapaghatid ng mga update sa kung ano ang nangyayari, mga paparating na plano.
Manuod din:
Upang mapanatili ang isang relasyon na malakas at malusog, kasama ang iba pang malusog na mga tip sa relasyon, magandang ideya na gumawa ng pang-araw-araw na pag-check-in na makakatulong sa mga kasosyo na maunawaan ang bawat isa sa estado ng pag-iisip at kundisyon.
Maginoo, bago kami matamaan ng pandemya, ang pamantayan para sa parehong kapareha na gumugol ng mahabang oras sa trabaho at bahay.
Ngunit sa panahon ng mga pandemikong krisis kapag ang mga kumpanya ay lumikha ng trabaho mula sa pag-aayos ng bahay para sa kanilang mga empleyado at ipinag-utos ng gobyerno ang mga lockdown, ang mga asawa ay hindi sinasadyang naiwan sa bawat isa, sumali sa balakang, sa ilalim ng parehong bubong.
Para sa karamihan ng mga mag-asawa na masikip sa iisang bahay sa lahat ng oras ay medyo pinipigilan ang sitwasyon, na walang puwang para sa personal na espasyo.
Ang kabuluhan ng down-time o nag-iisa na oras ay lubos na minamaliit, gayunpaman sa oras o oras ng me-time ay maaaring maglakad-lakad; pagpunta sa tindahan; pagpunta sa isang hiwalay na silid upang magbasa; manuod ng telebisyon o mag-social media.
Panatilihing simple at magaan ang mga bagay
Ang ilang mga malusog na tip sa relasyon ay dapat sundin para sa mga mag-asawa na biglang nagtatrabaho mula sa bahay na magkasama ay ang pagtatrabaho sa magkakahiwalay na silid. Iyon ang isa sa mabisang diskarte upang mapanatili ang malusog na relasyon.
Maaaring mahirap ito para sa mga mag-asawa na nakatira sa mga bahay na may isang silid-tulugan. Kung nakatira ka sa isang bahay na may isang silid-tulugan, magpagawa sa isang tao sa isang silid at ang ibang tao ay nagtatrabaho mula sa silid kainan kung maaari.
Para sa mga mag-asawa na nakatira sa 2 o higit pang silid-tulugan na bahay o apartment, mas madali ito. Kahit na sa panahon ng mga pandemikong krisis ay may mga negosyo na bukas pa rin at naglalakad sa labas para sa isang lakad ay ok. Ang mahahalagang negosyo tulad ng mga grocery store ay bukas.
Kung tila may pag-igting sa bahay pumunta sa grocery o kung hindi iyon gumana maglakad-lakad ka sa labas. Dahil lamang sa may lockdown ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring lumabas.
Itaguyod ang mga gawain
Walang sinuman ang pamilyar sa bagay na ito na tinatawag na social distancing pa, at sa panahon pa rin ng mga pandemikong krisis, ang mga bagay ay may posibilidad na mabilis na magbago.
Araw-araw mayroong bagong nangyayari, ang ilang mga tao ay tinatawag itong curveball.
Kasama sa malusog na mga tip sa relasyon ang pagtaguyod ng isang nakabalangkas na pamumuhay. Ang mga gawain sa ganitong uri ng sitwasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang pagtatalaga ng mga tungkulin para sa bawat araw ay maaaring makatulong. Magtalaga ng mga gawain sa bahay at ilipat ang mga ito araw-araw.
Ang mga malusog na tip sa pakikipag-ugnay ay kasama ang pagkakaroon ng pelikula sa gabi, night ng laro. Gayundin, gumamit ng video call para sa mga night game upang makapaglaro ka kasama ang iyong mga kaibigan at kamag-anak.
Kumuha ng therapy
Ang mga therapist ay gumagawa na ngayon ng mga virtual session o sesyon ng video. Nangangahulugan ito na maaari kang humingi ng dalubhasang propesyonal na tulong sa iyong sariling bilis mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.
Kumpidensyal ang Therapy. Kung pupunta ka sa pagpapayo bago ang isang pandemikong krisis makipag-ugnay sa iyong therapist at tingnan kung gumagawa sila ng mga virtual na sesyon o gagawin ang mga virtual na sesyon. Ang patuloy na therapy sa buong krisis sa pandemya ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-aaral ng malusog na mga tip sa relasyon at mga paraan upang mag-navigate sa mga hamon na nagsasangkot sa kalagayan ng pandaigdigang pandemya.
Huwag itulak para sa sex
Hindi, ang pakikipagtalik sa iyong kapareha ay hindi magpapataas ng iyong posibilidad na makuha ang virus sa panahon ng isang pandemikong krisis ngunit maaari mong malaman na ang pagnanasa sa sekswal ay nababali sa kung ano ang karaniwang ito. Normal na hindi gaanong interesado sa sex sa mga oras ng krisis.
Ituon ang pansin sa maliliit na bagay
Madali itong mapuno ng pagkakaroon ng pangamba sa mukha habang
anumang pandemya. Maaari itong lalong magpalala sa mga bagay sa iyong asawa, na pareho kayong magawa, walang magawa at mapanghusga.
Huwag magpadala sa presyur, huminga ka lamang ng malalim at subukang bilangin ang iyong mga pagpapala, at ituon ang pansin sa maliliit na bagay lalo na ang maaari mong pahalagahan kasama ng iyong asawa. Ang nasabing maliit ngunit makabuluhang maingat na mga aksyon ay maaaring ang pinakamahusay na malusog na mga tip sa relasyon na susundan.
Ang pagiging isang malusog na relasyon ay maaaring maging napakahirap sa panahon ng isang pandemikong krisis. Ang pamumuhay na magkakasama, hindi makapasok sa trabaho, hindi maaring sa iyong nakagawian na gawain at pagtrabaho mula sa bahay ay maaaring magtapon ng mga bagay at maging mabigat sa buhay.
Ang blog na aking sinulat ay may kasamang ilan lamang sa mga malusog na tip sa relasyon, na maaaring makatulong na ipagpatuloy ang maligayang pakikipagsosyo na mayroon ka bago ang krisis.