Nilalaman
- Pagtatago ng sikreto
- Pag-iwas sa mahihirap na pag-uusap
- Pagkakaroon ng isang kapakanan: Pisikal o emosyonal
- Pagpapanatili ng iskor
- Humahawak ng sama ng loob
Ang Isa. Ang iyong kaluluwa. Ang pag-ibig ng iyong buhay.
Sa wakas nangyari ito; natagpuan mo ang taong nagbibigay ng higit na kahulugan sa iyong buhay. Gising ka araw-araw na nasasabik dahil iba pang araw na makakasama mo sa iyong tao. Ang magaganda, mapagmahal na mga relasyon ay ang pinakadakilang bagay sa mundo, kaya dapat silang pangasiwaan nang may pag-iingat. Sa sandaling natagpuan mo ang iyong sarili sa magpakailanman na pakikipagsosyo, mahalaga na panatilihin mong buhay at igalang ang laki nito sa iyong buhay. Maraming mga bagay na magagawa mong gawin ang iyong relasyon na malakas at mapagmahal, ngunit ang listahan ng mga bagay na hindi mo dapat gawin ay mas siksik. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa kaunting mga bagay lamang, masisiguro mo na ang taong nagbukas ng pintuan ng gayong kaligayahan sa iyong buhay ay hindi ito isasara bigla sa iyo. Ang pag-iwas sa mga sumusunod na hindi katanggap-tanggap na pag-uugali ay magpapanatili ng mapagmahal, makabuluhang ugnayan na buhay.
Pagtatago ng sikreto
Isa sa mga pundasyon ng isang matibay na ugnayan ay ang pagtitiwala. Hindi mo kailangang magbasa ng isang artikulo o manuod ng Dr. Phil upang malaman ito. Alam nating lahat at naramdaman ang parehong mga dulo ng spectrum ng pagtitiwala.
Kapag naniniwala ka sa isang tao at pinagkakatiwalaan mo sila sa lahat, ito ay isang hindi kapani-paniwala pakiramdam. Sa tingin mo ay ligtas ka. Nararamdaman mong may pag-aalaga ka. Kapayapaan ang pakiramdam mo. Ang kabaligtaran na dulo ng spectrum ay nagsasabi ng ibang kuwento. Alam nating lahat ang isang tao — isang kaibigan, miyembro ng pamilya, isang kasamahan sa trabaho — na hindi talaga natin mapagtiwalaan. Kapag hindi mo pinagkakatiwalaan ang isang tao, kailangan mong magaan ang pagtapak sa iyong pakikipag-ugnay sa kanila. Alam mo na sa anumang naibigay na sandali, maaari nilang hilahin ang basahan mula sa ilalim mo, iiwan kang nasaktan at nahantad.
Upang gumana ang iyong relasyon, kailangan mong mangako sa pagtataguyod ng isang mapagkakatiwalaang kapaligiran. Kung may mga lihim na itinatago mo sa iyong sarili, naglalaro ka ng isang mapanganib na laro. Kung ito man ay isang pinansiyal, pamanggit, o personal na lihim na hawak mo, hinihintay mo lang na madungisan nito ang kalidad ng iyong relasyon. Kung mahawakan mo ito ng masyadong mahaba, malalaman mo na hindi ka mapagkakatiwalaan, at hindi ka magiging pinakamahusay sa relasyon. Kung ang iyong lihim ay nagsiwalat nang hindi sinasadya, ang iyong pinagkakatiwalaang relasyon sa iyong kapareha ay masisira. Walang panalong formula sa lihim na laro.
Pag-iwas sa mahihirap na pag-uusap
Marahil ay hindi mo nais na ibahagi ang iyong lihim sa iyong asawa dahil ito ay magiging isang hindi kapani-paniwalang hindi komportable na pag-uusap. Hulaan mo? Ang mas maraming oras na hahayaan mo ang lihim na pagsalakay na iyon, mas hindi komportable ang pag-uusap na iyon. Pinakamainam na harapin mo ang mga mahihirap na pag-uusap sa harap.
Ilagay ang iyong damdamin sa bukas at magkaroon ng isang mahabagin na palitan sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang kailangang baguhin upang mapanatili ang pag-ibig na buhay. Kung may isang bagay na nakakagambala sa iyo, kailangan mong gawin ang responsibilidad para sa emosyong iyon at ipakita ito sa isang mabait na paraan. Hindi ko iminumungkahi na magdala ka ng arsenal ng pag-uugali at hindi kasiyahan sa talakayan; magiging produktibo lamang ito kung i-frame mo ang iyong pag-aalala sa isang paraan na sumusuporta sa iyong relasyon. Ang pagsasalita ng sama ng loob ay tulad ng lason sa iyong relasyon bilang anumang lihim na pinili mong itago. Maging bukas at tapat sa bawat isa nang mas maaga kaysa sa paglaon.
Pagkakaroon ng isang kapakanan: Pisikal o emosyonal
Alam nating lahat na ang pagkakaroon ng isang pisikal na kapakanan habang nasa isang nakatuon na relasyon ay hindi mabuti. Panuntunan # 1 ito sa monogamy handbook. Kung nakatuon ka sa paggastos ng iyong buhay sa isang tao, may singsing at isang seremonya o hindi, kinakailangan na protektahan mo ang pangakong iyon sa lahat ng mayroon ka.
Gayunpaman, kung ano ang posibleng mas mapanganib kaysa sa isang pisikal na kapakanan, ay ang uri ng pang-emosyonal. Ang iyong "asawa sa trabaho" o iyong "kasintahan sa boardroom" ay maaaring parang inosenteng pagkakaibigan, ngunit mag-ingat. Kung nagbabahagi ka ng higit, pag-aalaga ng higit pa, at pagpapakita ng mas positibo para sa tao na hindi ba ang iyong asawa, asawa, kasintahan o kasintahan, maaari mong dalhin ang isang mabagal na pagtatapos ng iyong relasyon sa bahay.
Habang lumalapit ka sa taong katrabaho mo, o sa babaeng nakikita mo sa subway araw-araw, lumilikha ka ng higit na distansya sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Mararamdaman mo ang distansya na iyan, ngunit ang higit na mahalaga, sa kanila rin. Kapag naaanod ka ng masyadong malayo, ito ay magiging lubhang mahirap upang hilahin ito pabalik-sama. Mag-ingat sa iyong mga relasyon sa labas ng isa na pinakamahalaga sa iyo.
Pagpapanatili ng iskor
"Naglaba ako, naglaba, at dinala ang mga bata sa paaralan ngayon. Ano ang ginawa mo?"
Pinapanatili mo ba ang isang mental scoreboard sa iyong ulo ng lahat ng mga bagay na ginagawa mo para sa iyong pag-ibig? Kung ikaw ay, pagkatapos ay nadaigtad mo ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong makuha sa iyong buhay. Kapag sinimulan mong makita ang mga pang-araw-araw na bagay na ginagawa mo para sa iyong kapareha bilang mga transaksyon ng "nagawa ko na" kumpara sa "nagawa mo na", pinapasama nito ang halaga ng mga gawaing nakumpleto mo. Hindi ka na kumikilos dahil sa pagmamahal at kabaitan. Kumikilos ka dahil sa one-upmanship. Kapag ang iyong panliligaw ay naging isang kumpetisyon, magiging mahirap na mapanatili ang kasiyahan ng parehong partido.
Humahawak ng sama ng loob
Nagli-link ito pabalik sa pagkakaroon ng matigas, mabungang pag-uusap sa loob ng iyong relasyon. Tulad ng nakasaad sa itaas, ang mga pag-uusap na ito ay mahalaga sapagkat pinapayagan nitong marinig at maunawaan ang mga tinig ng parehong partido. Ang pantay na mahalaga ay maglakad palayo sa mga pag-uusap na may pagsara sa paksa. Kung nakikipag-usap ka sa iyong kapareha tungkol sa isang bagay na sinabi nila na sumakit sa iyong damdamin, ang pagpapalitan na iyon ay dapat na ang huling pagkakataon na ito ay dumating. Gamitin ang pag-uusap upang maipalabas ang iyong nararamdaman at tiyaking naiintindihan nila ang iyong pananaw. Sa sandaling malutas mo ang isyu, dapat mo itong lumipat. Kung panatilihin mo ito sa paligid para sa munisyon sa hinaharap na pagtatalo, masama ka rin sa iyong kapareha para sa paunang pangungulit na sinabi. Hindi lamang iyon, ngunit ang paghawak ng sama ng loob na iyon ay magpapataas lamang ng antas ng iyong sama ng loob para sa taong pinapahalagahan mo. Magkaroon ng matigas na pag-uusap, lutasin ang isyu, at magpatuloy. Ang pagpapaalam sa pananakit at galit ay magtatagal ay magbibigay ng kalamidad para sa pangmatagalang kalusugan ng relasyon.
Ang limang pag-uugali na ito ay kailangang iwasan sa lahat ng mga gastos kung nais mong tumagal ang iyong relasyon. Hindi mo dapat tanggapin ang mga ito mula sa iyong kapareha, at ginagarantiyahan ko na hindi nila sila tatanggapin mula sa iyo.
Mas matapat, mas mababa ang mga sikreto. Mas maraming kapatawaran, hindi gaanong sama ng loob. Ipadama sa kanila ang iyong pagmamahal, huwag hayaang malaman nila na nandiyan pa rin ito. Gawing pinakamahusay ang iyong relasyon.
Nick Matiash
Ang artikulong ito ay isinulat ni Nick Matiash.