Nilalaman
- 1. Iwasan ang apat na pamatay ng relasyon
- 2. Magsanay ng mahabagin na empatiya
- 3. Maunawaan na ang iyong asawa ay takot din
- 4. Malaman na ito ay isang malaking pagsubok sa iyong relasyon
- 5. Maging isang mahusay na tagapakinig sa iyong kapareha
Dalawa hanggang tatlong buwan ng kuwarentenas dahil sa pandaigdigang pandemik ay susubukan ang pinakamalakas na mga ugnayan. Kahit na ang mga tao na may magagandang pag-aasawa ay nababahala ang kanilang asawa ay maaaring mabaliw sila sa pagtatapos nito.
Sa halip na mag-alala, nais kong pagbutihin mo ang iyong kasal, sa pamamagitan ng pag-iisip bilang umuusbong mula sa pag-iisa sa sarili ngayong tag-init sa isang kasal na mas malakas kaysa dati.
Maaari mong palakasin ang pag-aasawa sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga imbento na hakbang sa isang mas mahusay na pag-aasawa.
Alam ko dahil isa akong tagapamagitan ng diborsyo. Isa rin akong coach sa diborsyo, kung saan nakatuon ako sa pag-iingat sa mga mag-asawa na nangangailangan ng isang tagapamagitan. Araw-araw nakikita ko ang mga paraan na binibigyang-halaga ng mga mag-asawa ang kanilang relasyon, at kung ano ang magagawa nila sa halip na palakasin ang kanilang ugnayan.
Manuod din:
Narito ang limang mga tip upang mapabuti ang iyong pag-aasawa, pakiramdam ligtas sa iyong kasal, pagtagumpayan emosyonal na paghihiwalay sa kasal at panatilihing matatag ang isang kasal sa buong paghihiwalay ng COVID-19 at iwasan ang "huling dayami" na sindrom.
Narito ang panghuli plano ng pagsagip upang mapabuti ang iyong kasal.
1. Iwasan ang apat na pamatay ng relasyon
May mga oras, kahit na sa pinakamasayang pagsasama, kapag inisin ka o magagalit ng asawa mo.
Ang pakiramdam ng mga emosyong ito ay malusog.
Ang paggamit ng pagpuna, pagtatanggol, paghamak, o pagbato sa pamamahala ng iyong damdamin ay magpapalala sa isang naka-tense na sitwasyon at hadlangan ang iyong mga pagtatangka upang mapabuti ang iyong kasal.
Noong isang araw ang isang kaibigan ay tumawag kasama ang isang kwento na sa palagay ko ay nagbibigay ng isang mahusay na paglalarawan:
Ang kanyang asawa ay nag-alok na pumunta sa tindahan upang kumuha ng mga probisyon. Ipinalagay niya na nangangahulugang siya ay uuwi na may gatas, tinapay, at (kung masuwerteng) papel sa banyo. Sa halip, umuwi siya na may dalang dalawang galon ng langis ng oliba — na hindi nila kailangan.
Napagtanto niya na mayroon siyang pagpipilian na maaaring magkaroon ng mahabang epekto sa kanyang kasal sa panahon (at pagkatapos) ng kuwarentenas:
- Maaari niyang sabihin na "langis ng oliba? Anong iniisip mo? Ano ang gagawin ko sa dalawang galon ng langis ng oliba? Paano ka naging isang tulala? "
- Maaari niyang sabihin na "salamat, mahal, pinahahalagahan ko na pinatakbo mo ang gawaing iyon."
Pinili niya ang pangalawang pagpipilian dahil ang pagpili ng unang pagpipilian ay maaaring isang mabilis na ruta sa aking opisina. Sa pagpili ng opsyong iyon, nagsasanay din siya ng tip.
2. Magsanay ng mahabagin na empatiya
Bago ka magalit sa iyong asawa, subukan at ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos sa pamamagitan ng pagsasanay ng mahabagin na empatiya.
Ang dalubhasa sa Emosyonal na Intelihensiya na si Daniel Goldman ay nagsabi: "Sa ganitong uri ng empatiya, hindi lamang natin naiintindihan ang kahirapan ng isang tao at nararamdaman natin sa kanila ngunit kusang inilipat upang makatulong kung kinakailangan.”
Napagtanto ng aking kaibigan ang tugon ng kanyang asawa ay may kinalaman sa kanyang takot at kawalan ng kakayahang "kontrolin" ang sitwasyon. Sa ilang kadahilanan na lumabas bilang pagpapasya, kailangan nila ng mga galon ng langis ng oliba.
Kapag nagsasanay ng empatiya, tandaan na ang lahat ng ginagawa ng iyong asawa sa panahon ng quarantine ay maaaring magmula sa kung paano lalapit ang mga kalalakihan at kababaihan sa mga nakababahalang sitwasyon. Malayo ang malalagyan ng pananaw na ito kung nais mong pagbutihin ang iyong pag-aasawa at iwasan ang hindi kinakailangang drama sa relasyon.
Ang mga kalalakihan ay mga soluster ng problema o inaayos. Nakatingin sila sa malaking larawan. Malamang na nananatiling ganap na napapanahon ang mga ito sa balita at pang-ekonomiyang sitwasyon. Maaari silang gumawa ng malalaking kilos at kumuha ng malalaking proyekto bilang isang paraan upang maprotektahan ang pamilya.
- Ginagawa ng mga kababaihan ang kailangang gawin ngayon. Malamang na ayaw nilang tingnan ang malaking larawan dahil inaalagaan nila ang agarang mga detalye. Ililista nila ang lahat ng bagay na kailangang mangyari ngayon.
3. Maunawaan na ang iyong asawa ay takot din
Ang lahat ay natatakot sa ngayon.
Lahat po. Kahit na hindi nila sabihin ito at / o magpanggap na hindi sila. Lumabas ang takot sa maraming paraan, at sa kabila ng tamang hangarin na mapabuti ang iyong kasal, kapwa kayo ng iyong asawa ay makakaranas ng isa, o marahil higit pa, sa mga tipikal na damdaming ito:
- Galit
- Pagkalumbay
- Tumaas na pagkabalisa
- Pamamanhid ng emosyonal
- Hyper-focus sa trabaho
Kung napansin mo ang iyong asawa ay kumikilos nang labis sa alinman sa mga paraang ito, huminto ka muna bago mo sabihin. Ito ay malamang kung paano lumilitaw ang kanilang takot. At tandaan, maaari kang mag-react sa ganitong paraan sa iyong sarili. Magtrabaho sa pagpansin kung paano pareho ang reaksyon mo, at posibleng labis na reaksiyon, sa mga normal na sitwasyon tulad ng paglalaba, paglilinis ng bahay, antas ng ingay sa oras ng trabaho, at iba pa.
4. Malaman na ito ay isang malaking pagsubok sa iyong relasyon
Nakatira kami sa isang hindi kapani-paniwalang kakaiba at nakakatakot na oras, at ginagawa itong pinakamalaking pagsubok na naranasan ng iyong kasal-at malamang na magkaroon. Upang sadyang mapabuti ang iyong kasal, makipag-usap tungkol sa kung ano ang kailangan mo, at bigyan ng puwang ang iyong asawa kung kailangan nila ito.
- Maghanap ng isang puwang para sa bawat isa sa iyo upang tumawag sa iyong sarili. Kapag napunta ang iyong asawa sa puwang na iyon, igalang ang kanilang pangangailangan na mag-isa. Kung nakatira ka sa isang maliit na apartment kung saan hindi ka makakalikha ng iyong sariling puwang, gumawa ng isang paraan upang makuha ang nag-iisang oras na iyon, tulad ng pagsusuot ng mga earphone na nagkansela ng ingay. Hayaan na may ilang puwang sa iyong relasyon, maaari itong mapabuti ang iyong kasal. Ang puwang sa iyong relasyon ay hindi makasarili, ito ay isang gawa ng pangangalaga sa sarili at pagpapahusay sa sarili.
- Kung nakikita mo ang iyong asawa ay nalulumbay, nag-aalala, o manhid, mag-isip ng ilang maliit na bagay na alam mong gusto nila. Iguhit sa kanila ang isang paligo, maghurno ng cookies, magsindi ng kandila. Ang mga maliliit na gawa ng paglilingkod ay may malaking pagkakaiba. Ang pag-iisip ay maaaring mapabuti ang iyong pag-aasawa, sa kabila ng mga taluktok at labangan ng buhay may-asawa.
- Mag-set up ng mga oras upang pag-usapan ang iyong kalagayan. Tinanong ang bawat isa sa partikular kung ano ang kailangan mo upang mapanatili ang matalino.
- Bigyang pansin ang lahat ng mga bagay na ginagawa ng iyong asawa, pahalagahan ang mga ito at sabihin sa kanila na nagpapasalamat ka.
5. Maging isang mahusay na tagapakinig sa iyong kapareha
Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga pangangailangan ay mahalaga. Ang pakikinig sa iyong asawa ay pantay na mahalaga.
Kung may sinabi ang asawa mo na nakakainis o nakakainis sa iyo, huwag kaagad tumugon. Maglaan ng oras upang maunawaan ang iyong tugon — ikaw ba ay hindi gaanong-o labis na reaksiyon?
- Ang sinasabi ba ng asawa mo ay salamin ng kanilang takot ngayon?
- Paano mo maipakikita ang pakikiramay?
Ito ay isang magandang panahon upang simulan ang pag-journal kung ano ang nararamdaman mo, kung ano ang iniisip mo, at kung paano tumugon.
Ang kasal ay isang pakikipagsapalaran. Ang pagsasanay ng bawat isa sa limang mga tip na ito ay magpapabuti sa iyong pag-aasawa at magpapalakas sa ugnayan ng pag-ibig nang higit sa inaakala mong posible.