Nilalaman
- Ano ang pagbubuklod ng trauma?
- Mga kadahilanan sa peligro ng pagbubuklod ng trauma
- Mga palatandaan ng isang bono ng trauma
- 1. Hindi mo pinapansin ang sinasabi ng iyong pamilya
- 2. Ipinaliliwanag mo ang pang-aabuso
- 3. Nararamdaman mong may utang ka sa kanila
- 4. Sa palagay mo kasalanan mo ito
- 5. Natatakot kang iwanan ang relasyon
- 6. Inaasahan mong magbabago ang mga bagay
- Bakit nangyayari ito
- Paano masisira ang bono
- 1. Basagin ang siklo ng trauma
- 2. Kumuha ng payo
- 3. Isipin ang sasabihin mo
- 4. Ingatan mo ang iyong sarili
- 5. Lumayo sa iyong nang-aabuso
- Pagbawi mula sa pang-aabuso
- Paano magplano para sa iyong kaligtasan?
- Kailan umabot para humingi ng tulong
- Konklusyon
Naranasan mo na bang magkaroon ng isang kaibigan na nasa isang relasyon na tila mapang-abuso? Siguro nasa isa ka sa iyong sarili at nahirapan kang makipaghiwalay sa iyong kapareha. Maaaring ito ay dahil sa isang trauma na iyong nararanasan o dahil sa pagbubuklod ng trauma.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang mga trauma bond at kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa mga ito, patuloy na basahin ang artikulong ito.
Ano ang pagbubuklod ng trauma?
Maaaring mangyari ang trauma sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng nakakatakot o nakakatakot na mga kaganapan o kung nakakaranas ka ng karahasan. Ito ay kasama ng parehong mga linya ng pagbubuklod ng trauma.
Ang ganitong uri ng bonding ay nangyayari kapag nakipag-bond ka sa isang tao na umaabuso sa iyo. Hindi lamang ito nangyayari sa mga kasosyo sa romantikong; maaari rin itong maganap sa mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan sa platonic.
Mahalaga, kung mayroon kang isang relasyon sa isang tao at pinagmalupitan ka niya, ito ay traumatiko.
Gayunpaman, kapag ang ganitong uri ng pag-uugali ay nagpapatuloy nang medyo matagal, maaari mong mapansin ang iyong sarili na hindi ka naaabuso at isipin na ito ay kung paano nagpapakita ng pagmamahal ang taong ito.
Ang taong nagmamaltrato sa iyo ay malamang na makukumbinsi ka na ang mga bagay na ginagawa nila ay normal o perpektong pagmultahin, kung sa katunayan, hindi.
Maaari itong maging sanhi ng pag-iisip ng biktima na iniisip nila ang maling pagtrato, at maaaring magtagal upang maunawaan na ang pang-aabuso ay talagang nagaganap.
Halimbawa
Sa kasong iyon, maaari kang makaranas ng isang traumatikong pagkakabit sa taong ito, na hindi malusog.
Ang pagbubuklod ng trauma ay maaari ding maganap sa mga ugnayan ng paikot, kung saan ang mga parehong pattern ay nangyayari sa mga regular na agwat.
Mga kadahilanan sa peligro ng pagbubuklod ng trauma
Narito ang ilang mga kadahilanan sa peligro ng pagbubuklod ng trauma, na dapat mong malaman. Ang isang tao na mayroong mga ugaling ito ay maaaring mas malamang na makaranas ng isang relasyon sa pagbubuklod ng trauma.
- Ang mga taong may mababang opinyon ng kanilang sarili.
- Ang mga taong may mababang halaga sa sarili.
- Ang mga nasa mapang-abusong relasyon dati o may trauma sa relasyon.
- Isang taong walang maraming kaibigan o pamilya na mapagkakatiwalaan.
- Yaong mga na-bully sa kanilang buhay.
- Isang taong may mga isyu sa kalusugan ng isip.
- Isang tao na maaaring mangailangan ng suporta sa pananalapi.
Mga palatandaan ng isang bono ng trauma
Mayroong ilang mga paraan upang masabi kung ikaw o ang isang kakilala mo ay mayroong isang bond bond sa ibang tao.
1. Hindi mo pinapansin ang sinasabi ng iyong pamilya
Kapag sinabi sa iyo ng mga miyembro ng iyong pamilya at kaibigan na may mali sa iyong asawa at hindi mo sila pinapansin, maaaring nangangahulugan ito na nakakaranas ka ng trauma sa iyong relasyon.
Kung hindi mo pinapansin ang kanilang payo, kahit na alam mo na sila ay totoo at ang kanilang mga argumento ay wasto, kailangan mong isipin kung nagtitiis ka o hindi sa isang sociopath na nagbubuklod ng trauma.
2. Ipinaliliwanag mo ang pang-aabuso
Mayroong iba't ibang uri ng pang-aabuso sa mga mapang-abusong pakikipag-ugnay, at maaaring overlooking mo kung ano ang nangyayari sa iyo.
Kapag sinabi mo sa iyong sarili na hindi ito masama o huwag pansinin ang pang-aabusong nararanasan mo, malamang na dumadaan ka sa sakit na nagbubuklod ng trauma na dapat talakayin.
3. Nararamdaman mong may utang ka sa kanila
Minsan, ang isang tao na inaabuso ay parang may utang sila sa kanilang nang-abuso. Maaaring ito ay dahil nakatira sila sa kanila o binabayaran ng kanilang asawa ang kanilang singil o pagbili sa kanila ng mga bagay.
Mahalagang tandaan na walang dahilan na ang isang tao ay dapat na abusuhin ka, anuman ang ibibigay sa iyo.
4. Sa palagay mo kasalanan mo ito
Maaari mong maramdaman na mayroon kang nagawa sa nakaraan upang magagarantiyahan ang pag-uugali na tiniis mo mula sa iyong kapareha. Dapat mong malaman na hindi ito ang kaso.
Ang mga relasyon ay isang pagbibigay at pagkuha, kaya kahit na nagkagulo ka sa nakaraan, dapat na mapapatawad ka ng iyong asawa at magpatuloy.
5. Natatakot kang iwanan ang relasyon
Kung natatakot kang iwanan ang relasyon, maaaring ipahiwatig nito na nakakaranas ka ng pagbubuklod ng trauma.
Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring natatakot sa kanyang buhay at hindi nag-iiwan ng isang mapanganib na sitwasyon.
6. Inaasahan mong magbabago ang mga bagay
Gaano man katagal ka sa isang mapang-abusong relasyon, maaari mong maramdaman na ang mga bagay ay gagaling at magbabago.
Gayunpaman, kung ang iyong kasosyo ay hindi nagpakita ng pahiwatig na ito ang kaso, dapat kang maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang aasahan.
Bakit nangyayari ito
Pagdating sa teoryang nagbubuklod ng trauma, maraming mga posibleng dahilan kung bakit nangyayari ang pagbubuklod ng trauma.
Ang isa ay ang utak ng tao ay maaaring maging adik sa mga bagay, na maaaring mangyari nang mabilis sa ilang mga tao.
Nauugnay ito sapagkat kahit na ang isang nang-abuso ay nangangahulugang 95% na porsyento ng oras, ang iba pang mga oras ay maaaring pagtuunan ng pansin ng iyong utak at bibigyan ka ng isang masayang pakiramdam.
Pinapanatili nitong nais mo ng higit na paghihikayat mula sa iyong nang-aabuso, kahit na bihira itong mangyari.
Ang isa pang kadahilanan na maaaring maganap ang pagbubuklod ng trauma ay dahil sa tugon ng stress, na kilala rin bilang away o tugon sa paglipad. Ang mga kaganapang nakaka-stress o maging sanhi ng pagkabalisa ay malamang na mag-uudyok sa tugon na ito.
Kung madalas mong maranasan ang tugon na ito, maaari itong maging sanhi upang hindi ka makapag-reaksyon nang naaangkop. Sa madaling salita, maaari kang sumuko sa pagsubok na labanan o tumakas dahil sa lahat ng pang-aabusong kailangan mong tiisin.
Ang isang tao ay maaaring nakatira sa isang pare-pareho na estado ng stress, kung saan mayroon silang mas mahirap na oras na mapansin na sila ay inaabuso.
Paano masisira ang bono
Ang magandang balita ay may mga paraan ng pag-overtake ng trauma. Hindi mo kailangang panatilihin ang pagtitiis dito, at maaari mong simulan ang paggaling, upang maaari mong ilipat ang nakaraang iyong trauma. Narito ang ilang mga paraan upang magawa mo ito.
1. Basagin ang siklo ng trauma
Kung inabuso ka, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang makasama sa sinuman, at tiyakin na ang iyong mga anak ay hindi rin inaabuso. Maaaring ito ay isang malaking hakbang sa pagtigil sa pag-ikot.
2. Kumuha ng payo
Kausapin ang iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa kung ano sa tingin nila na dapat mong gawin. Pagkakataon ay, kahit na ikaw ay ihiwalay at hindi pa maabot ang mga malapit sa iyo, handa silang tulungan ka.
Kapag nakikipag-usap ka sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at humihingi sa kanila ng payo, magkakaroon ka ng higit pang mga pananaw na isasaalang-alang, upang makapagpasya ka kung ano ang mabuti para sa iyo.
3. Isipin ang sasabihin mo
Makakatulong kung naisip mo rin ang tungkol sa iyong relasyon nang may layunin. Kung ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ay nakakaranas ng parehong mga bagay na nararanasan mo, ano ang sasabihin mo sa kanila na gawin? Pag-isipan ito habang sinusubukan mo kung paano makawala sa pagbubuklod ng trauma.
4. Ingatan mo ang iyong sarili
Sa sandaling dumaan ka sa pagbawi ng trauma bonding, dapat mong tiyakin na inaalagaan mo ang iyong sarili. Nangangahulugan ito ng pagkuha ng tamang pahinga, kumain ng tama, pag-eehersisyo, at paggawa ng mga bagay na nais mong gawin.
Maaari mong isaalang-alang ang pagsusulat ng iyong mga saloobin sa papel o paggawa ng iba pang nakakarelaks na bagay upang matulungan ang iyong isip na mabawi.
5. Lumayo sa iyong nang-aabuso
Kakailanganin mo ring putulin ang ugnayan sa taong nag-abuso sa iyo upang huminto sa pagkakaroon ng mga sintomas ng trauma bond.
Nangangahulugan ito ng lahat ng pakikipag-ugnay, kahit na mga bagay na mukhang hindi nakapipinsala, tulad ng mga email o text message.
Nais bang malaman ang higit pa tungkol sa paglabag sa mga bono ng trauma? Panoorin ang video na ito:
Pagbawi mula sa pang-aabuso
Mas makabubuting kung gumawa ka rin ng makakaya upang makabawi mula sa pang-aabusong naranasan mo. Kapag pinagaling mo na ang trauma ng karahasan sa tahanan, maaari mong maiwasan ang pagkakaroon ng ganitong uri ng relasyon sa hinaharap.
Isaalang-alang ang pagpunta sa therapy upang matulungan kang makuha ang mga tool na kailangan mo upang magtrabaho sa pamamagitan ng pagbubuklod ng trauma at lahat ng iba pang iyong pinagdaanan sa panahon ng iyong relasyon.
Ang isang therapist ay maaaring mag-alok sa iyo ng maraming mga diskarte upang magamit na maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan ng trauma at iba pang mga damdamin na kailangan mong magtrabaho.
Maaari ka rin nilang makausap tungkol sa kung paano masisira ang isang bono ng trauma, lalo na kung natatakot ka na baka hindi ka tapos sa kasalukuyan mong relasyon.
Mahalaga na alagaan ang iyong sarili, kasama ang iyong kalusugan sa kalusugan at kagalingan, sa sandaling naisip mo na tiniis mo ang pagbubuklod ng trauma. Ang ganitong uri ng relasyon ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang gumaling mula sa, at maaaring mahirap gawin mag-isa.
Maaari ring sabihin sa iyo ng isang doktor ang tungkol sa mga pangkat ng suporta, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo dahil makikipag-ugnay ka sa mga taong dumaan sa mga katulad na karanasan. Maaari silang mag-alok ng payo at matulungan ka sa mga mapagkukunan.
Paano magplano para sa iyong kaligtasan?
Ang isa pang bagay na dapat mong gawin ay magplano para sa iyong kaligtasan pagkatapos na umalis sa isang mapang-abusong relasyon. Ito ay isa pang lugar kung saan makakatulong sa iyo ang isang therapist na matukoy ang iyong kurso ng pagkilos.
Maaaring kailanganin ang isang plano sa kaligtasan sa iyong pagsubok na makawala sa isang mapang-abusong relasyon o kailangan ng proteksyon mula sa iyong asawa.
Ang mga mabuting plano sa kaligtasan ay may listahan ng mga lugar na maaari mong puntahan kung saan ka magiging ligtas at magkaroon ng mga bagay na kailangan mo. Isasama rin dito ang iyong plano para sa hinaharap, tulad ng kung anong uri ng trabaho ang iyong gagawin, saan ka pupunta, at kung saan ka titira.
Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mong simulang isulat ang mga kaganapan ng iyong relasyon, lalo na kung may mga ulat sa pulisya o mga insidente kung saan kailangan mong pumunta sa ospital.
Maaaring itago mo ang lahat ng iyong ebidensya sa isang ligtas na lugar kung sakaling kailanganin mong makipag-ugnay sa nagpapatupad ng batas, o mapunta ka sa isang laban sa pag-iingat para sa iyong mga anak.
Ito ay hindi madaling pag-isipan, ngunit maaaring kailanganin ito, at maaaring bigyan ka ng pag-asa na makakagawa ka ng magpatuloy sa iyong buhay. Matutulungan ka nito sa pagbubuklod ng trauma at kung paano masira ang kurbatang.
Subukan din: Nasa Isang Mapang-abuso Ka Bang Relasyon?
Kailan umabot para humingi ng tulong
Kapag naramdaman mong inabuso ka o nabiktima ng pagbubuklod ng trauma, dapat kang humingi ng tulong. Totoo ito lalo na kung handa ka nang makawala sa iyong kasalukuyang relasyon.
Walang pagsubok sa trauma bond, ngunit kung napagtrato ka at nais mong magbago, dapat mong gawin ang makakaya mo upang mabago ang iyong mga kalagayan.
Maaaring mangahulugan ito na iwanan ang sitwasyon, makakuha ng therapy, o magkaroon ng isang plano ng pagkilos para sa pag-aayos ng iyong buong buhay.
Isaisip kung inaabuso ka, anumang oras ay isang magandang panahon upang humingi ng tulong!
Makakatulong kung umabot ka rin para sa therapy kapag sa palagay mo kailangan mo ito. Mayroong mga mapagkukunan tulad ng National Domestic Abuse Hotline na maaaring makatulong sa iyo sa mga sitwasyong pang-emergency.
Konklusyon
Ang pagkahulugan ng trauma ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit ang ilang mga kadahilanan sa peligro ay ginagawang mas malamang na mangyari sa iyong buhay. Siyempre, hindi ito nangangahulugang gumawa ka ng mali at karapat-dapat na maltrato.
Anumang oras ikaw ay inabuso o ginawang hindi maganda, dapat mong malaman na mayroong tulong doon at maaari kang gumawa ng pagbabago kung nais mo. Kapag napagtanto mo na inaabuso ka, gawin ang makakaya mong iwanan ang sitwasyon at ihinto ang paggawa ng mga dahilan para sa walang galang na paggamot na ito.
Ang paglabag sa ganitong uri ng bono ay maaaring maging mahirap at magtagal, ngunit sulit ito, upang maaari kang magpatuloy sa iyong buhay at maging masaya. Umasa sa iba kung kailangan mo at gawin ang susunod na hakbang kapag handa ka na.