Nilalaman
- Ang nilalaman ng laban ng mag-asawa ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa proseso
- Mapamilit
- Ilang pangunahing pag-uugali:
- Mapusok
- Ilang pangunahing pag-uugali:
- Mapusok na agresibo
- Sumuko
- Manipulasyon
- Ilang pangunahing pag-uugali:
- Pagsisimula ng proseso ng mas mahusay na komunikasyon
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo na ipinahayag ng mag-asawa ay hindi sila nakikipag-usap. Ngunit ang totoo ay sinabi, hindi na hindi sila nakikipag-usap, ginagawa lamang nila ito sa mga hindi mabisa at hindi malusog na pamamaraan.
Binato nila, itinuturo ang kanilang daliri at kritikal patungo sa kanilang kapareha o asawa. Hindi sila nakikinig. Naririnig nilang tumugon sa kanilang pagtatanggol. Natigil sila sa paikot na pag-uusap na kahit saan ay iniiwan ang bawat tao na nabigo, pagod, at walang galang, na nararamdaman pa mula sa kanilang kapareha o asawa.
Masyadong pamilyar sa tunog, tama ba?
Ang nilalaman ng laban ng mag-asawa ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa proseso
Naniniwala ang mga tao na ito ang nilalaman (pera, kasarian, gawaing bahay) kung talagang ang mga pattern na ito na patuloy na paulit-ulit na paulit-ulit, kaakibat ng kawalan ng pagmamahal at respeto na nararamdaman nila.
Upang malutas ang mga mag-asawa ng mahusay na naka-ugat na mga pattern ng komunikasyon, ang kanilang istilo ng komunikasyon ay unang hinarap.
Sinusuri namin kung paano nabuo at pinalakas ang kanilang istilo. Sa gayon, ang mga paunang pagbabago ay nagmula sa unang pag-unawa sa istilo ng komunikasyon ng bawat tao at tinutulungan silang makilala ang kanilang istilo. Pagkatapos, maaari nilang simulang isama ang mas malusog na mga kasanayan at diskarte upang lumikha ng iba't ibang mga pag-uusap na sa huli ay malulutas ang kanilang mga isyu at makuha ang mga ito 'unstuck.'
Ano ang istilo ng iyong komunikasyon?
Mapamilit
Ang istilo ng komunikasyon na ito ay batay sa pagkakaroon ng malusog at mataas na kumpiyansa sa sarili.
Ito ang pinakamabisang anyo ng komunikasyon. Ito ang istilo na nais ng mga tao, kahit na ito ang pinaka-bihira. Nagagamit ng tao ang kanilang boses sa mga mabisang paraan, pinamamahalaan ang kanilang damdamin, tono, at paghimas.
Mayroon silang kumpiyansa na makipag-usap sa mga paraang maihatid ang kanilang mensahe nang hindi gumagamit ng mga laro sa isip o pagmamanipula. Nakapagtakda sila ng malusog at naaangkop na mga hangganan at hindi pinapayagan na itulak nang lampas sa kanilang mga limitasyon dahil lamang sa may nais ng isang bagay mula sa kanila.
Ilang pangunahing pag-uugali:
- Makamit ang mga layunin nang hindi sinasaktan ang iba
- Nagpapahiwatig ng lipunan at emosyonal
- Gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian at responsibilidad para sa kanila, mabuti o masama
- Direkta sa komunikasyon
Mapusok
Ang istilo ng komunikasyon na ito ay tungkol sa panalo, madalas na gastos ng iba.
Kumikilos sila na parang mas mahalaga ang kanilang mga pangangailangan at ipinaalam nila sa ibang tao. Pakiramdam nila mas marami silang karapatan at higit na nag-aambag sa relasyon. Ang kawalan ng istilong ito ay hindi lamang ito epektibo, ngunit dahil maraming mga lantarang overtone, ang tao sa pagtanggap ay masyadong abala sa pag-react sa kung paano naihatid ang mensahe.
Ilang pangunahing pag-uugali:
- Nais manalo sa anumang gastos o sa gastos ng iba
- Overreact, nagbabanta, malakas at galit sa iba
- Nangangailangan, nakasasakit, at nananakot
- Hindi nakikipagtulungan, Galit at mapaghiganti
Mapusok na agresibo
Ito ay isang istilo ng komunikasyon kung saan ang mga tao ay 'passively agresibo.' Hindi nila ibinabahagi ang tunay na nararamdaman. Lumilitaw ang mga ito ng sobrang pasibo, ngunit talagang pinapalabas ang kanilang galit sa hindi direktang paraan, na nagtatrabaho sa likod ng mga eksena.
Nararamdaman nila ang sama ng loob at walang lakas at ipinahahayag ang mga damdaming ito sa mga paraan na banayad at pinapahina ang layunin ng kanilang sama ng loob. Ito ay madalas na nagreresulta sa pagsabotahe sa kanilang sarili. Ilang pangunahing pag-uugali:
- Hindi direktang agresibo
- Sarcastic, devious at patronizing
- Mga tsismosa
- Hindi mapagkakatiwalaan, malademonyo at may dalawang mukha
Sumuko
Ang istilo ng komunikasyon na ito ay nakatuon sa kasiya-siya ng iba sa kapabayaan ng sarili.
Iniiwasan nila ang tunggalian at inilalagay ang mga pangangailangan ng iba sa harap nila na para bang mas mahalaga ang mga pangangailangan ng ibang tao. Naniniwala sila kung ano ang kanilang inaalok na mga pales kumpara sa kung ano ang maalok nila at maiambag sa relasyon. Ilang pangunahing pag-uugali:
- Maghanap ng kahirapan sa responsibilidad para sa mga desisyon
- Pag-opt-out
- Huwag mag-biktima, sisihin ang iba
- Hindi maipahayag, tanggihan ang mga papuri
- Iwasan ang komprontasyon at labis at hindi naaangkop na paghingi ng tawad
Manipulasyon
Ang istilo ng komunikasyon na ito ay kinakalkula, iskema, at kung minsan ay matalino. Ang mga ito ay mga master manipulator na may kakayahang impluwensyahan at kontrolin ang ibang mga tao at gamitin ito sa kanilang kalamangan.
Mag-isip ng isang tupa na nakasuot ng mga lobo. Ang kanilang pinagbabatayanang mensahe ay nakamaskara ng kanilang sinasalitang salita, na iniiwan ang isang tao na nalilito at walang kamalayan.
Ilang pangunahing pag-uugali:
- Tuso, at gumamit ng artipisyal na luha
- Magtanong nang hindi direkta para sa mga pangangailangan upang matugunan
- Kasanayan sa pag-impluwensya o pagkontrol sa iba sa kanilang sariling kalamangan
- Pinaparamdam sa iba na obligado siya o humihingi ng paumanhin para sa kanila
Pagsisimula ng proseso ng mas mahusay na komunikasyon
Ang isa sa mga paraan upang simulan ang proseso ng mas mahusay na komunikasyon ay ang paggamit ng pahayag na XYZ ni John Gottman. Gumagana ito tulad nito, 'kapag ginawa mo ang X sa sitwasyong Y, nararamdaman ko ang Z. Ang isang halimbawa sa real time ay magiging isang bagay na tulad nito. "Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang isyu, at ginugulo mo ako o pinutol mo ang kalagitnaan ng pangungusap, pakiramdam ko ay hindi wasto at nabigo ako.
Sa halimbawang ito (na madalas na nangyayari sa mga mag-asawa) hindi mo sinasabi sa tao ang ginagawa nila, kaysa sa nararamdaman mo. Ang paggawa nito ay makakatulong upang mabawasan ang posibilidad ng paglakas ng laban at makakatulong sa bawat tao na makapagpabagal upang maiisip nila ang tungkol sa kung ano ang iniisip at maipahayag ang kanilang mga saloobin sa isang may layunin at sadyang paraan.
Ang ibang tao ay natututong makinig at marinig kung ano ang sinasabi ng ibang tao at pagkatapos ay inuulit ito. Ang bawat tao ay may pagkakataon na patunayan at linawin kung ano talaga ang sinasabi ng ibang tao na hindi sa tingin mo ay sinasabi - dahil ito ay isang napaka-karaniwang problema.
Ang aking tungkulin bilang isang therapist ay isa rin sa tagapamagitan at negosyador.
Hindi lamang ako dapat makinig ng mabuti, ngunit ibabalik din sa bawat tao ang naririnig ko para sa kalinawan. Ang mga mag-asawa ay nagmumula sa therapy sapagkat ang kanilang relasyon ay nabalewala. Kinikilala nila sa ilang antas, na ang anumang ginagawa nila, simpleng hindi gumagana. Napagtanto din nila na kailangan nila ng tulong upang maisaayos ang kanilang relasyon.
Mabuti para sa kanila.
Kaya't, incumbent na ang therapy ay hindi lamang makakatulong sa kanila na gawin ito ngunit tinitiyak na hindi nila ulitin ang mga pattern sa kanilang pagsulong sa proseso ng therapy. Ang aking tungkulin bilang isang therapist ay isa rin sa tagapamagitan at negosyador. Hindi lamang ako dapat makinig ng mabuti, ngunit ibabalik din sa bawat tao ang naririnig ko para sa kalinawan.
Mayroon bang alinman sa tunog na pamilyar? Ang pagbabago ng iyong istilo ng komunikasyon at pagkuha ng mga hakbang upang malaman kung paano mas mahusay na makipag-usap, ay susi sa pagpapahusay ng iyong relasyon at pagpapanatili at pagpapanatili ng iyong relasyon sa malusog na paraan!