Nilalaman
- 1. Ang pakikipag-away ay isang palatandaan
- 2. Kung kailangan mong magsikap, sumuso ang iyong relasyon
- 3. Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan o pamilya tungkol sa iyong relasyon ay mahalaga
- 4. Palaging pumili ng iyong laban
- 5. magpakasal o magkaanak
- 6. Kailangan mong magbago para sa iyong kapareha kung mahal mo sila
- 7. Kung nawala ang spark, tapos na ang relasyon
- 8. Maaaring hindi sila ang isa kung hindi nila naiintindihan
- 9. "Kung nilalayon na, magiging”
- 10. Kung kailangan mo ng therapy ng mag-asawa, huli na upang mai-save ang iyong relasyon
Ang blueprint na ginagamit namin upang mag-navigate sa aming mga relasyon ay binubuo ng natutunan namin mula sa aming mga magulang, media, kung ano ang pipiliin ng mga tao na ipakita sa amin sa mga social networking site at aming mga nakaraang karanasan. Ang mga mapagkukunang ito ay nagtatayo ng aming teorya kung ano ang hitsura ng isang "mabuting" relasyon, ginagabayan nito ang aming mga pagkilos, at nagtatatag ng isang hanay ng mga inaasahan ng aming kasosyo at ng aming relasyon. Minsan, sa tingin namin ang marami sa mga bagay na ito ay normal, kaya't ginagawang mahirap upang makalabas sa isang hindi malusog na pattern ng relasyon.
Nakuha ko ang isang listahan ng sampung karaniwang paniniwala na magkakaroon ng iyong relasyon sa mga buhol; ngunit huwag magalala, naghuhulog ako ng ilang mga hiyas upang maalis ang pagkakabuhol na iyon!
1. Ang pakikipag-away ay isang palatandaan
Sinasabi ko sa aking mga mag-asawa sa aking pribadong pagsasanay sa lahat ng oras, okay ang pakikipaglaban, ngunit kung paano ka nakikipaglaban. Maniwala ka o hindi mayroong isang malusog na paraan ng pakikipaglaban sa pamamagitan ng pagpapanatiling matapat sa pag-uusap at hindi pag-atake sa isa't isa. Tandaan na hindi mo maibabalik ang mga salita o kung paano mo naramdaman ang isang tao. Lilikha ito ng isang isyu ng pagtitiwala sa hinaharap at ang parehong mga kasosyo ay maglalagay ng mga pader habang ipinagtatanggol nila ang kanilang sarili laban sa isa't isa. Tandaan na nasa iisang koponan kayong dalawa. Magpapatakbo mula sa pananaw ng "we-ness" hindi "me-ness". Ang guro ng relasyon, ang pagsasaliksik ni Dr. John Gottman ay nagpakita na ang isang simpleng 20 minutong pahinga sa panahon ng isang hidwaan ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon. Muling ituon ang iyong lakas sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na nakakarelaks tulad ng paglalakad.
2. Kung kailangan mong magsikap, sumuso ang iyong relasyon
Imposibleng kumuha ng masipag sa labas ng mga relasyon. Kung hindi ka nagtatrabaho sa mabisang komunikasyon, kaunting oras lamang na masisira ang relasyon. Lahat ng masasayang relasyon ay humihingi ng trabaho.
3. Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan o pamilya tungkol sa iyong relasyon ay mahalaga
Kapag nagreklamo ka sa isang panlabas na partido tungkol sa iyong relasyon, lumilikha ito ng isang bagong bagong hanay ng mga problema. Isipin ang tungkol sa epekto ng iyong sinasabi sa kanila - lalo na kung ang sinasabi mo ay may sakit lamang upang makakuha ng pagpapatunay o maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Hindi susuportahan ng iyong mga kaibigan o pamilya ang iyong relasyon. Mas masahol pa, maaari itong humantong sa pandaraya.
4. Palaging pumili ng iyong laban
Dapat mong pakiramdam ligtas sa damdamin na nagpapahayag ng iyong nararamdaman tungkol sa isang bagay at hindi mo pipiliin at pumili kung kailan sasabihin kung ano. Kung mayroong isang bagay na nangyari na naramdaman mong [punan ang blangko], pagkatapos ay ipahayag iyon. Kung sa palagay ng iyong kapareha na ang kanilang damdamin ay hindi mahalaga, mas malamang na hindi sila maganyak na buksan o marinig ang iyong panig ng kwento. Nangyayari ang mahika kapag nararamdaman ng kapareha na naiintindihan ng bawat isa na maaari silang magsimulang magtulungan upang makahanap ng magkatulad na batayan. Tandaan: sa bawat hindi pagkakasundo laging may dalawang pananaw at pareho silang may bisa. Huwag pansinin ang mga katotohanan at sa halip ay magtuon sa pag-unawa sa nararamdaman ng iyong kasosyo.
5. magpakasal o magkaanak
Gagawin nito ang mga problema sa inyong relasyon. Pinapatawa ako ng isang ito tuwing naririnig ko ito. Tulad ng pagbuo ng isang bahay, ang iyong pundasyon ay dapat na maging matatag bago ka magsimulang mag-isip tungkol sa kung anong kulay ang ipinta sa mga dingding. Ang mga pangunahing elemento ng isang relasyon ay binubuo ng mga bagay tulad ng pagtitiwala, respeto, at ang antas kung saan sa tingin mo ang iyong kapareha ay may kakayahang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Kung ang mga sangkap na ito ay nanginginig, magtiwala ka sa akin, walang kasal o anak ang maaaring ayusin iyon. Kadalasan ang mga oras, panahon ng paglipat (hal. Isang kapanganakan ng isang bata o isang bagong trabaho) ay ginagawang mas mahina ang iyong relasyon.
6. Kailangan mong magbago para sa iyong kapareha kung mahal mo sila
Maunawaan na kapag pumasok kami sa isang relasyon, ito ay isang patakaran na "bumili tulad ng". Nakukuha mo ang nakikita mo. Huwag itakda upang baguhin ang isang tao. Dapat mo lang gugustuhin na magbago ang kapareha mo para sa ikabubuti, tulad ng, paghihikayat sa kanila, upang makamit ang kanilang mga layunin sa buhay o magpatibay ng isang mas malusog na pamumuhay. Ang iyong relasyon ay dapat na isang mapagkukunan ng pagganyak para sa pagiging isang mas mahusay na indibidwal. Hindi makatarungan at hindi makatotohanang pilitin ang iyong kasosyo na magbago.
7. Kung nawala ang spark, tapos na ang relasyon
Bagaman ang kasarian at pag-ibig ay mahalaga sa isang relasyon, humihimok ito at umaagos. Nangyayari ang buhay, maaaring pagod tayo sa gabing iyon, mai-stress mula sa trabaho, o hindi masyadong mainit, na tiyak na makakabawas ng iyong libido. Ang parehong mga kasosyo ay hindi palaging nasa isang leveled na larangan ng paglalaro pagdating sa ito. Huwag isiping may mali sa iyo dahil wala sa mood ang iyong kapareha. Sa mga oras na ito, huwag subukang akitin ang iyong kapareha na maging matalik at huwag silang mapahiya, sa halip, maunawaan kung ano ang nangyayari at subukang pagaanin ang isyu at maging matiyaga sa bawat isa. Sa nasabing iyon, maunawaan na nangyayari ito, ngunit huwag payagan ang iyong relasyon na magdusa mula sa aming mga stress sa pang-araw-araw na buhay.
8. Maaaring hindi sila ang isa kung hindi nila naiintindihan
Kung hindi alam ng kapareha mo ang eksaktong gusto mo o ang nararamdaman mo, hindi sila ang tama. Walang isa na isang mambabasa ng isip. Magsalita ka! Responsibilidad mong ipahayag ang iyong mga pangangailangan sa iyong kapareha upang magkaroon sila ng pagkakataong matupad ang mga ito. Ang pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa mga tao ay ang pagpapahayag ng kung ano ang nais nilang madama .: "Nais kong iparamdam mo sa akin na gusto ako." Ang pahayag na ito ay maaaring magbukas ng isang lata ng bulate. Sa halip, maging kasing tiyak hangga't maaari sa pagsasabi ng, "Kailangan ko ng mga romantikong petsa ng gabi tuwing katapusan ng linggo, ang iyong hindi nababahaging pansin sa panahon ng aming mga night date, at sorpresahin ako ng mga bulaklak nang ilang beses sa taon". Binibigyan nito ang direksyon ng iyong kapareha at walang iniiwan na lugar para sa hindi pagkakaunawaan ng iyong mga pangangailangan.
9. "Kung nilalayon na, magiging”
O kaya "kung ang isang tao ay mananatili sa b.s. ibig sabihin mahal ka nila ”. Tapat tayo, ang pag-ibig ay hindi sapat upang mapanatili ang isang malusog, natupad na relasyon. Ang mga relasyon ay tumatagal ng trabaho (nasabi ko na ba iyan?) At pamumuhunan. Kung ang parehong kapareha ay hindi handa o handa para sa kung ano ang nasa unahan, maaaring maging isang magandang panahon upang suriin muli ang iyong papel sa relasyon. Sa karamihan ng mga relasyon, lalo na pagkatapos ng isang sanggol, ang mga kasosyo ay nawawala ang pagtuon sa panliligaw sa isa't isa at huminto sila sa paggawa ng oras para sa mahusay na kasarian, matalik na pagkakaibigan, kasiyahan, at pakikipagsapalaran na isang priyoridad. Kung hindi ka nag-iingat, ang mga relasyon ay may kaugaliang maging walang katapusang listahan ng mga ginagawa ng pulot at ang mga pag-uusap ay pinaghihigpitan sa mga responsibilidad sa sambahayan o nauugnay sa bata. Hinihimok ko ang aking mga mag-asawa na maglaan ng oras para sa kanilang sarili at sa bawat isa at huwag mawala ang pagtuon dito.
10. Kung kailangan mo ng therapy ng mag-asawa, huli na upang mai-save ang iyong relasyon
Mayroong 40-50% na rate ng diborsyo sa Estados Unidos. Ang average na mag-asawa ay naghihintay ng 6 na taon bago humingi ng therapy para sa kanilang mga isyu sa pag-aasawa. Upang maging mas malala pa, kalahati ng lahat ng pag-aasawa na nagtatapos ay ginagawa ito sa unang 7 taon. Maraming tao ang may ugali na "kung hindi ito nasira, huwag mong ayusin. At kung nasira ito, huwag kausapin ang pag-urong dahil hindi ako baliw. ” Ang therapy ng mag-asawa ay napaka epektibo at ang maagang interbensyon ay pinakamahusay (at hindi mo nais na maging bahagi ng 50% ng mga taong naghiwalay sa taong ito).
Ang bawat relasyon ay natatangi at may kanya-kanyang pakikibaka, hamon, at tagumpay. Sa aking kasanayan sa therapy tinutulungan ko ang mga kliyente na maunawaan na hindi makabunga na ihambing ang kanilang kaugnayan sa kung ano sa palagay nila ang iba pang mga relasyon, ibig sabihin dahil hindi mo talaga alam kung ano ang nangyayari sa likod ng mga nakasara. Kung ano ang gumagana para sa isang relasyon, maaaring hindi gumana para sa iba pa. Ituon ang iyong pakikipagsosyo at tukuyin ang mga hamon at kalakasan, pagkatapos ay gumana sa paglikha ng isang mahusay na pundasyon.