Nilalaman
- 1) Huminga ng malalim
- 2) Paglalarawan ng sandali, gamit ang pakikiramay at isinasaad ang iyong posisyon
- 3) Pag-pause
- 1) Huminga ng malalim
- 2) Ipahayag ang pakikiramay
- 3) Tanungin ang iyong sarili "Bakit ko pinaparamdam ang aking sarili tungkol dito?"
- 4) Paggamit ng iyong mga salita upang matulungan ang iyong kasosyo na maunawaan ang iyong posisyon
Ang komunikasyon ay isa sa, kung hindi ang solong pinakamahalagang bahagi ng isang relasyon. Ano at paano sinabi na ang mga bagay ay may malaking papel sa kalusugan ng relasyon. Kahit na sa pinaka-malusog na relasyon, may mga hindi pagkakasundo. Ang dalawang tao ay may magkakaibang karanasan at pananaw sa mga bagay at habang maaaring nakikipag-usap at pinag-uusapan ito, ang nasasabi ay maaaring mawala sa pagsasalin.
Pabalik-balik ang mga puna, kapansin-pansin na naguluhan ang isang tao at sinabi ng kanilang kapareha, "Huminahon ka." Dalawang maliliit na salita na kapag sinabi sa gitna ng isang maiinit na talakayan ay tulad ng pag-iilaw ng isang tugma at ihuhulog ito sa isang puddle ng gasolina. Karaniwan, ang mga bagay ay mabilis na lumalaki at mahirap maintindihan ng tao A kung bakit ang tao B ay nababagabag at ang tao B ay hindi maaaring ganap na berbalisa kung bakit ito nakakagalit.
Kaya, narito ang bagay. Habang ang mga salitang iyon sa kanilang sarili ay hindi inilaan na maging negatibo o nakakapinsala, sa kontekstong ito mayroon silang hindi-napakas positibong epekto. Ang pagsasabi nito sa gitna ng isang pagtatalo ay maaaring madalas makaramdam ng pagtanggi at paghimok ng hinihiling, katulad ng pagsasabing "Patayin mo" na kung saan ang karamihan ay maaaring sumang-ayon ay hindi talaga kapaki-pakinabang sa senaryong ito. Kaya, ano ang gagawin mo tungkol dito?
Kung ikaw ay isang tao at nalaman na karaniwang sinasabi mo ito, karaniwan dahil nakikita mo ang pagkabalisa na nararanasan ng iyong kapareha at dahil nagmamalasakit ka, nais mong magbigay ng ginhawa at payagan ang puwang upang malinis ang maling komunikasyon at malutas ang isyu. Sa susunod, isaalang-alang ang:
1) Huminga ng malalim
Palaging kapaki-pakinabang ito at binibigyan ka ng pagkakataon na kontrolin ang iyong emosyon bago magsalita.
2) Paglalarawan ng sandali, gamit ang pakikiramay at isinasaad ang iyong posisyon
Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng “Nakikita kong nagagalit ka at hindi iyon ang hangarin ko. Hayaan mo akong ipaliwanag nang mabuti ang ibig kong sabihin. "
3) Pag-pause
Ipinagpaliban nito ang pag-uusap upang madagdagan ang posibilidad na magkaroon ng isang mas kapaki-pakinabang na pag-uusap. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng “Siguro sa ngayon ay hindi ang pinakamahusay na oras upang magkaroon ng pag-uusap na ito. Ayokong magalit o magtalo ang alinman sa atin. Maaari ba nating pag-usapan ito ...? ” Ang pakikitungo sa isang ito ay kailangan mong pangalanan ang isang tukoy na oras. Huwag hayaan itong magtagal nang walang resolusyon.
Kung ikaw ay tao B at nasabi na at nararamdaman mong may sunog na sumisabog sa loob, subukang:
1) Huminga ng malalim
Nakakatulong ito sa pagsasaayos ng damdamin at nai-save ka mula sa kahihiyan sa paglaon sa paggawa ng mga hindi magandang pahayag (kahit na hindi sinasadya).
2) Ipahayag ang pakikiramay
Habang ito ay maaaring maging mahirap sa sandaling ito, laging may isang layunin para dito. Sinasabi na "Nakakaramdam ako ng pakiramdam at alam ko na sinusubukan mo akong mapabuti. Bumalik tayo at muling simulan. " Iwasang isama ang salitang "ngunit" sa senaryong ito sapagkat tinanggihan mo ang sinusubukan mong gawin at ibabalik ka sa parehong pabalik-balik na pattern ng pagbibigay ng kasalanan.
3) Tanungin ang iyong sarili "Bakit ko pinaparamdam ang aking sarili tungkol dito?"
Ito ay isang nakawiwiling tanong dahil ibinalik nito sa iyo ang pokus at kung paano mo binibigyang kahulugan ang sitwasyon at kung ano ang sinasabi. Habang ang paksa at kahit na ang ilan sa mga bagay na sinasabi ay nakakainis, maaari mong makontrol ang pakiramdam na bigo at magawa ang iyong pagkabigo sa pakikipag-usap sa iyong kasosyo kumpara sa pagiging irate at isang maling komunikasyon na nagiging isang giyera.
4) Paggamit ng iyong mga salita upang matulungan ang iyong kasosyo na maunawaan ang iyong posisyon
"Kapag nangyari ito, sanhi ito ng resulta. Nakaramdam ako ng pagkabalisa tungkol doon dahil sa [punan ang blangko]. Mas maganda ang pakiramdam / hindi gaanong masama ang loob / hindi gaanong stress kapag ... ”Subukang panatilihin ang isang walang tono na tono at gumamit ng sinasadya wika upang matulungan ang iyong kasosyo na maunawaan kung paano ito nakakaapekto sa iyo at kung ano ang kailangan mo. Walang sinuman ang perpekto at ang mga relasyon ay mayroong mapaghamong sandali. Mag-tap sa tiwala at pag-aalaga na sa tingin mo ay mayroon sa iyong relasyon, lumayo mula sa paghatol at sisihin ang laro, huminga ng malalim at pindutin ang pindutan ng restart nang maraming beses hangga't kailangan mo.