Nilalaman
- 1. Makipag-ugnay nang diretso tungkol sa kung anong pakiramdam mong mahal at alaga ka
- 2. Malutas ang salungatan nang mas maaga kaysa sa paglaon
- 3. Mas makilala ang bawat isa
- 4. Bigyang-diin ang positibo
- 5. Makinig ng malalim
- 6. Lumikha at ibahagi ang iyong mga wildest pangarap para sa relasyon
- 7. Tuklasin ang mga inaasahan sa sekswal
- 8. Kilalanin ang epekto ng iyong nakaraan
Ang lahat ng mga mag-asawa ay tila nagnanais ng parehong bagay mula sa kanilang mga matalik na relasyon. Nais nilang maging inspirasyon, konektado at nasasabik tungkol sa pagsasama. Alam ng karamihan na ang “pag-ibig” ay hindi talaga sapat. Kinakailangan ang mabubuting gawi at isang may malay na pangako na sanayin ang mga ito.
Sa oras na makarating ang mga tao sa isang Marriage Therapist, madalas na nakadarama sila ng pagkakakonekta at pag-iisa. Nagtataka sila kung saan napunta ang pag-ibig o kung hindi lang nila napili ang maling taong mamahalin. Maaari silang nakakulong sa isang tila walang katapusang ikot ng pagtatalo at pagsisi.
Ang magandang balita ay sa mundo ngayon, maraming mga mapagkukunan para sa mga mag-asawa na naghahanap na baguhin ang kanilang relasyon. Mayroong hindi mabilang na mga artikulo, libro, workshops at blog ng mga may kasanayang eksperto sa larangan ng pag-ibig at pag-aasawa. Ang mga kabataang mag-asawa ay pupunta sa Premarital Therapy bago lumitaw ang mga problema sa pag-asang magsimula sa matatag na pagtapak. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng payo na ito, ang rate ng diborsyo ay paulit-ulit pa rin sa paligid ng 50% at ang pag-aasawa ay mahirap pa ring panatilihin ang relasyon.
Tumagal ako ng maraming taon na karanasan sa pagtatrabaho sa mga mag-asawa at condensadong tonelada ng pananaliksik hanggang sa 8 mahahalagang tip at payo para sa isang malusog na relasyon. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nagpupumilit na ipatupad ang mga ito sa isang pare-pareho na paraan, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng ilang coaching mula sa isang Therapist na may Advanced Certification sa mag-asawa na gumagana.
1. Makipag-ugnay nang diretso tungkol sa kung anong pakiramdam mong mahal at alaga ka
Bagaman maaaring halata ito, nakakagulat kung gaano karaming mga tao ang naghahangad para sa kanilang mga kasosyo na maging "mga mambabasa ng isip". Ipinahayag din ng ilan na kung talagang mahal sila ng kanilang kapareha, malalaman lamang nila kung ano ang kanilang hinahanap. Sa aking karanasan, may posibilidad kaming magbigay ng pagmamahal sa paraang inaasahan nating tatanggapin ito. Hindi ito kinakailangang hinahanap ng aming asawa. Pag-usapan kung ano ang hitsura ng pagmamahal sa iyo at maging tukoy. Ito ay isang mahalagang tip sa komunikasyon.
2. Malutas ang salungatan nang mas maaga kaysa sa paglaon
Ang pag-iwas sa hidwaan ay hindi ito mawawala. Sa halip, kapag nabigo kang malutas ito, nagyayaya at naging sama ng loob. Gawin itong isang punto upang alisin ang iyong sarili ng masamang ugali sa komunikasyon tulad ng hindi pakikinig, pag-shut down, paglalagay ng posisyon, pagpuna, at pagtatalo. Ang pag-aaral ng mas mahusay na mga tool ay ang gawain ng pangmatagalang relasyon at nagkakahalaga ng bawat oras at pagsisikap na kinakailangan.
3. Mas makilala ang bawat isa
Kapag tayo ay unang umibig, mayroon kaming likas na pag-usisa tungkol sa iba pa. Sa pag-iisip na alam mo ang lahat tungkol sa iyong kapareha pinapawi ang iyong pag-usisa at pinapatay ang relasyon. Pagyamanin ang isang pagnanais na malaman ang higit pa at higit pa tungkol sa iyong kasosyo sa buong relasyon upang mapanatili itong kapana-panabik.
4. Bigyang-diin ang positibo
Ang pagtuon sa kung ano ang mali, o kung ano ang hindi mo nakukuha mula sa iyong kasosyo, ay humahantong sa pagpuna at pagtatanggol. Sa madalas na sinipi na pananaliksik ni John Gottman, PhD, alam namin na kinakailangan ng limang positibong pakikipag-ugnayan upang ma-undo ang isang negatibong isa lamang sa isang malapit na relasyon. Ituon ang pansin sa mga kalakasan ng iyong kapareha at madalas na ipahayag ang pasasalamat.
5. Makinig ng malalim
Makinig sa iyong mga mata, abutin at hawakan, ipahiram ang iyong buong presensya sa iyong kapareha. Walang bumubuo ng koneksyon nang mas mahusay kaysa sa pag-alam na ang iba ay tunay na interesado. Kadalasan nakikinig tayo ng sapat na sapat upang malaman kung paano natin nais tumugon o kung saan makagambala. Ituon ang pansin sa pagsubok na maunawaan ang mga nuances ng wika at paniniwala ng iyong kapareha. Alamin ang tatlong makapangyarihang salitang ito, "Sabihin Mo Pa Pa".
6. Lumikha at ibahagi ang iyong mga wildest pangarap para sa relasyon
Kailan ang huling pagkakataon, kung mayroon man, na naupo kayong dalawa at pinag-usapan ang tungkol sa iyong pinakamataas na hangarin para sa inyong relasyon? Ang pangangarap ng kung ano ang posible ay isang magandang paraan upang magtulungan sa pagtatakda ng iyong relasyon sa pinakamahusay na landas. Ang paglalahad ng iyong pinakamataas na misyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang ituon ito, kaysa sa araw-araw na mga pag-aaway na pumipigil sa daan.
7. Tuklasin ang mga inaasahan sa sekswal
Kadalasan, ang mabuting pakikipagtalik ay hindi "nangyayari". Nangangailangan ito ng mabuting komunikasyon at pagbabahagi ng inaasahan. Kapag ang mga mag-asawa ay nasa maagang yugto ng relasyon, ang kanilang talino ay gumagawa ng malaking dosis ng ilang mga kemikal at hormon na ginagawang madalas at madamdamin ang pakikipagtalik. Ang kasaganaan ng isang tulad na hormon, ang vasopressin, ay lumilikha ng mahusay na pampukaw sa sekswal at akit. Habang nagsisimula itong magsuot, ang mga mag-asawa ay nahaharap sa isang pangangailangan na pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga inaasahan sa sekswal at pagnanasa at lumikha ng mga makahulugang pakikipagtagpo.
8. Kilalanin ang epekto ng iyong nakaraan
Ang aming talino ay wired para makaligtas. Ang isa sa mga paraan na protektado tayo mula sa pananakit, ay sa pamamagitan ng pag-alala sa lahat ng bagay na nasaktan tayo dati. Kapag na-trigger ng aming kasosyo ang isa sa mga alaalang ito, gumanti kami mula sa bahagi ng limbic ng aming utak kung saan walang pagkakaiba sa pagitan ng nakaraan at ng kasalukuyan. Upang tunay na maunawaan ang ating mga sarili at ang aming mga kasosyo, dapat nating maging handa na kilalanin ang mga paraan kung saan ang aming nakaraan ay nakakaimpluwensya sa aming mga emosyon at pag-uugali.