Nilalaman
- Magtaguyod ng malinaw na mga hangganan
- Hilingin sa iyong asawa o kapareha na makuha ang iyong likod
- Magdala ng mga nakakaabala
- Magtakda ng isang limitasyon sa oras
- Itaguyod ang iyong sariling mga tradisyon
- Gumugol ng oras sa ibang mga tao
- Kilalanin ang iyong damdamin
- Kilalanin na hindi mo maaaring baguhin o kontrolin ang mga tao
Oo, napagtanto kong medyo nakakatawa ang pamagat. Ang ilan ay magiging reaksyon pagkatapos basahin ito, iniisip, Sino ang gagawin? "
Sa kasamaang palad hindi ito madaling masagot, tulad ng lilitaw. Naniniwala ang mga patalastas na ang mga piyesta opisyal ay walang iba kundi kagalakan, tawanan at ekspresyon ng sorpresa at tuwa habang binubuksan mo ang perpektong regalong iyon. Sa kabilang banda, ang familial reality para sa ilan, ay hindi ang maingat na inayos na larawan sa mga patalastas na na-target ng consumer. Ang paggugol ng oras kasama ang malawak na pamilya, kung ito ay iyong sarili o iyong biyenan, ay maaaring maging mahirap at puno ng emosyonal na kaguluhan. Gayunpaman, mayroong ilang mga natatanging hamon upang mag-navigate kapag ikaw o ang iyong asawa ay nakikipaglaban sa kung o hindi na gugugol ng oras sa mga kamag-anak na may mahabang kasaysayan ng pagiging mapang-abuso.
Mayroong mga pag-aaral na mahigpit na nagwawakas na kami ay biolohikal na na-program upang hangarin at maghanap ng koneksyon ng pamilya at makipag-ugnay. At mayroon ding maraming mga istatistika na malinaw na naglalarawan na maraming mga tao ang hindi lumaki sa mga hindi magandang kalagayan ng pamilya. Bilang isang bata, walang pagpipilian ngunit magtiis sa mapang-abusong kapaligiran at tiisin ang pagsalakay, ngunit ngayon, bilang isang may sapat na gulang paano mo ito hahawakan, paano ka makakalaban sa iyong sariling mga biyolohikal na kable?
Ang sapilitan makipag-ugnay sa pamilya
Ang pakikipag-ugnay sa pamilya, lalo na sa paligid ng bakasyon ay maaaring mailarawan para sa ilang bilang, sapilitan, maaaring mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala at / o presyon upang makipag-ugnay sa pamilya. Maaaring may malaking kahalagahan na inilagay sa pagpapanatili ng harapan, malamang mga dekada o kahit na mga henerasyon sa paggawa, na ang lahat ay mabuti sa loob ng yunit ng pamilya. Kapag lumabas ang mga camera, ang presyon ay muling nasa, upang magpose at makisalo, gampanan ang iyong papel sa masayang larawan ng pamilya. Ngunit kung ikaw o ang iyong asawa ay nagpapalipas ng mga pista opisyal kasama ang pamilya kung saan mayroong kasaysayan ng pang-aabuso, paano mo makaya?
Magtaguyod ng malinaw na mga hangganan
Bago dumalo sa isang pagtitipon ng pamilya, magkaroon ng isang malinaw na paningin tungkol sa kung ano ang gusto mo at hindi ka magpaparaya. Kailangan mo ring isaalang-alang kung ano ang iyong gagawin kung lumabag ang iyong mga hangganan. Mapayuhan mo ba ng salita na ang isang linya ay na-cross? Aalis ka ba sa lokasyon? Tatanggapin mo ba ang paglabag para sa kung ano ito, manahimik, panatilihin ang kapayapaan, at magpalabas ng isang pinagkakatiwalaang confidante sa paglaon?
Hilingin sa iyong asawa o kapareha na makuha ang iyong likod
Talakayin ito nang una sa iyong asawa at hilingin sa kanila na suportahan ka. Maaari ding maging kapaki-pakinabang na pag-usapan ang iyong "inaasahan sa suporta" sa iyong asawa. Nais mo ba silang makisali sa salita sa iyong (mga) kamag-anak kung tumatawid sila sa iyong mga hangganan o nais mong ang iyong kapareha ay nasa tabi mo lamang, na sinusuportahan ka ng tahimik sa kanilang presensya. Mag-check in sa iyong asawa at tiyaking komportable sila sa ginagampanan na nais mong gampanan nila. Kung ang iyong kasosyo ay hindi komportable, subukang makipag-ayos sa isang bagay na gagana para sa inyong dalawa.
Magdala ng mga nakakaabala
Maaari itong mga larawan mula sa isang kamakailang paglalakbay o isang board game, magdala ng mga item na maaari mong magamit bilang isang paglilipat. Kung ang mga pag-uusap / pag-uugali ay nagsisimulang gumalaw sa isang direksyon na sa tingin mo ay nakakasakit o mahirap, at hindi ka komportable na tugunan ito, hilahin ang iyong "mga nakakaabala" bilang isang paraan upang ma-redirect ang paksa ng pag-uusap, habang pinapanatili ang kapayapaan.
Magtakda ng isang limitasyon sa oras
Magplano nang maaga kung gaano katagal mo balak manatili sa isang pagtitipon ng pamilya. Kung alam mo ang mga bagay na may posibilidad na bumaba pagkatapos ng hapunan, gumawa ng isang mabilis na exit pagkatapos ng pagtulong sa paglilinis ng mga pinggan sa hapunan. Gumawa ng iba pang mga plano. Halimbawa, ayusin upang magtrabaho ng isang paglilipat na naghahatid ng pagkain sa isang lokal na tirahan na walang tirahan. Naghahatid ito ng isang bilang ng mga layunin; mayroon kang isang wastong dahilan upang umalis at nag-aambag ka sa iyong komunidad, na kung saan ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Para sa ilang mga tao, ang antas ng pagkalason at pagkadepektibo sa kanilang pamilya ay lumaki hanggang sa puntong wala na silang anumang contact. Kadalasan ang pasyang ito ay hindi gaanong ginagawang madali at naging huling paraan, kung nabigo ang lahat ng iba pang mga pagtatangka na mag-usap nang tama. Habang pinipigilan ng naputol na relasyon ang tao mula sa paglantad sa karagdagang pag-abuso, ang pagkakabit ng pamilya ay may kasamang sariling hanay ng mga ramification.
Maraming tao ang nakadarama ng pagkakasala tungkol sa hindi paggastos ng oras, lalo na ang pista opisyal sa mga kamag-anak, kahit na mayroong isang kasaysayan ng pang-aabuso. Pinapuno tayo ng ating lipunan ng mga mensahe na gusto ng mga cliché na nais sabihin, "mauna ang pamilya!" Ang mga mensaheng ito ay maaaring mag-iwan ng mga taong nabali ang pamilya, pakiramdam na sila ay nabigo o hindi sanay sa ilang paraan. Maaari ding magkaroon ng matinding damdamin ng kalungkutan at pagkawala, hindi lamang dahil sa kawalan ng malawak na pamilya, ngunit nagdadalamhati sa kung ano ang hindi kailanman magiging - isang gumaganang, mapagmahal na malawak na pamilya.
Kung napagpasyahan mong huwag maging malapit sa mapang-abusong kamag-anak, una sa lahat, alamin maging okay sa iyong pasya. Mainam ba ito? Hindi, ngunit sa totoo lang ang desisyon na iyong nagawa ay para sa iyo, para sa iyong kapayapaan ng isip at kagalingan.
Paano suportahan ang iyong asawa / kapareha kung nakikipaglaban sila sa kakulangan ng pakikipag-ugnay sa pamilya sa mga piyesta opisyal:
Itaguyod ang iyong sariling mga tradisyon
Simulang likhain ang mga karanasan sa bakasyon na lagi mong nais, ngunit hindi kailanman nagkaroon. Pagmasdan at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang masiyahan sa maliliit na bagay, tulad ng kakulangan ng pag-igting sa iyong pagtitipon sa holiday. Sarapin ito, ito ay isang gantimpala para sa sakripisyo na iyong nagawa.
Gumugol ng oras sa ibang mga tao
Maaari itong mga kaibigan, katrabaho, atbp. Siguraduhin na ang mga taong pipiliin mong makasama habang bakasyon ay positibo at sumusuporta. Ang huling bagay na kailangan mo o ng iyong kasosyo, ay hinuhusgahan ng isang kaibigan para sa hindi paggastos ng mga pista opisyal kasama ang pamilya, at pagkatapos ay pakiramdam na kailangan mong ibalik ang pang-aabusong dinanas mo, upang bigyang katwiran ang iyong pasya.
Kilalanin ang iyong damdamin
Magkaroon ng isang tao na maaari mong kausapin tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo, at ang walang bisa na nakasalamuha mo. Hindi mainam na subukang takpan ang mga damdaming ito ng "mga bagay-bagay". Live ang karanasan. Muli, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na makaramdam, kalungkutan, pagkawala atbp kapag umabot ito, ang pakiramdam ay isang mahalagang bahagi ng pag-aaral na gumaling. Ang pamamanhid sa iyong damdamin at hindi pagharap sa kanila, ay humantong sa isang pagbara sa proseso ng pagpapagaling. Gayunpaman, panatilihin ang mga damdaming ito sa pananaw. Paalalahanan ang iyong sarili kung bakit ka nagpasya na huwag munang makipag-ugnay sa pamilya.
Kilalanin na hindi mo maaaring baguhin o kontrolin ang mga tao
Maaari kang maging responsable para sa iyong mga aksyon, hindi mo maaaring idikta kung paano mag-isip at kumilos ang ibang tao.
Alamin na ang anumang desisyon na gagawin mo, ikaw ay matapang. Hindi madaling subukang mapanatili ang isang relasyon sa mga taong pumili ng pang-aabuso bilang isang paraan ng pakikipag-ugnay. At sa kabilang panig, hindi madaling maglakad palayo sa iyong malawak na pamilya, kahit na para sa iyong sariling kagalingan. Ang isang mabuting pag-iisip upang magamit, ay isang sumusuporta sa pagtuklas ng kinalabasan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo, na nakakaakit ng isang balanse na sa tingin mo ay magiging okay ka.