Paano Makitungo sa Galit Pagkatapos ng Diborsyo o Paghihiwalay

May -Akda: Monica Porter
Petsa Ng Paglikha: 17 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
Ano ang payo ng Biblia sa taong hiniwalayan ng asawa at nakisama sa iba? | Brother Eli Channel
Video.: Ano ang payo ng Biblia sa taong hiniwalayan ng asawa at nakisama sa iba? | Brother Eli Channel

Nilalaman

Sinasabi sa atin ng ating lipunan na ang galit ay isang bawal na damdamin. Ang isa na itatago sa ilalim ng mga pambalot, kontrolado, o, kung maaari, "mapatay" sa unang pag-sign ng isang matataas na ulo. Ngunit ano ang nangyari sa paniwala ng pakiramdam ng ating damdamin na nakabubuo, siyempre, upang magpatuloy nang malusog?

Ang galit pagkatapos ng diborsyo ay likas sa iba pang mga damdamin at damdamin na umabot sa isa o parehong kapareha, at ito lamang ang nag-iisa na inaasahan na mapatay natin ito.

Karamihan sa mga oras, may paniniwala na ang dating ay nagkasala ng pagtataksil, alinman sa pagtataksil, pang-aabuso, maling pamamahala ng pananalapi, o hindi natupad na mga pangangailangan. Ang bawat asawa ay makikipagtalo sa emosyonal na nakabatay sa indibidwal na mga paratang.

Mas okay bang magalit sa isang dating matapos ang diborsyo o paghihiwalay?

Kasunod ng isang diborsyo, ang isa sa mga kasosyo, ikaw, karaniwang nararamdaman na pinabayaan ka ng dating o pinagkanulo ka sa pamamagitan ng pag-iwan, lalo na kung mayroong kasangkot na maling gawain.


Sa parehong ugat, nagagalit ka sa iyong sarili dahil pinayagan mo ang pag-uugali para sa anumang haba ng panahon. Sinisisi ang iyong sarili dahil hindi mo nakikita ang mga problema nang mas maaga ay lumilikha ng sakit na nagreresulta sa mas maraming backlash patungo sa iyong dating.

Ang anumang emosyon na naranasan, kasama ang galit, pagkatapos ng pagkawala ay isang likas na bahagi ng pag-unlad kapag sumusulong. Karaniwan ang galit pagkatapos ng diborsyo ay darating bago ang kalungkutan o kalungkutan.

Mahalagang pahintulutan ang iyong sarili na ganap na sumuko sa kung ano ang pinagdadaanan ng iyong puso at isipan kapag nangyari ito, at huwag subukang maging isang matapang o malakas na tao tulad ng maraming tao ay maaaring payuhan.

Ang pakikipaglaban sa damdamin ay hindi ang daan sa isang mas malakas na sarili. Ang pagsunod sa mga yugto ng pagkawala ng natural na nangyari ay magpapalakas sa iyo at mas malusog sa huli.

Bakit ang ilang mga kasosyo ay nagtataglay ng galit para sa isang dating pagkatapos ng diborsyo?

Ang kapintasan at galit sa diborsyo ay ang maalab na mga elemento na pinaglalaban ng maraming kasosyo sa pagsunod sa isang paghihiwalay. Pangkalahatan, ang mga ito ay nagbibigay daan sa pagtanggap at pagpapatuloy.


Sa kasamaang palad, ang ilang mga asawa ay humahawak sa pagiging galit pagkatapos ng diborsyo, pinapayagan ang emosyon na magsilbing isang balakid sa kanilang landas sa hinaharap. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa posisyon na ito, maaari itong maging napaka dahil hindi mo nais na gumawa ng isang hakbang papasok.

Kapag ginawa mo iyon, titingnan mo alinman kung bakit hindi ka lumayo o nakita ang mga problema bago gawin ng iyong kapareha. Hindi nangangahulugang kailangan mong sisihin ang iyottps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Gayunpaman, kung ikaw ay nasa isang tuloy-tuloy na pattern ng pagturo ng daliri at pagsasalaysay kung bakit iniwan ng tao ang relasyon, hindi alintana kung mayroong maling ginagawa, oras na upang tumingin sa salamin. Gumawa ng mga damdaming iyon sapagkat ang mga ito ay higit sa posibilidad na ang mga lumilikha ng hadlang sa daan.

Sa maraming mga kaso, napakasakit na isaalang-alang ang kuru-kuro na malutas mo ang isyu nang mas maaga, o marahil ay may bahagi ka sa kung bakit natapos ang kasal. Mas madali at mas ligtas na magalit sa ibang tao, ituro ang kanilang mga pagkakamali, at sumigaw ng sisihin at pagtatalo.


15 Mga tip sa kung paano makitungo sa galit sa isang dating kasunod ng diborsyo

Hinahawakan ng bawat isa ang kanilang emosyon sa mga natatanging paraan. Kung paano mo haharapin ang galit at diborsyo ay magiging ganap na magkakaiba kaysa sa kung paano maaaring piliin ng isang kaibigan na makaya.

Ang kritikal na bagay ay pinapayagan ang iyong sarili na maranasan ang emosyon at tingnan ito sa isang malusog, nakabubuo na paraan, nakikita hindi lamang ang iyong dating ngunit tinitingnan ang iyong sarili. Ang ilang mga kapaki-pakinabang na pahiwatig sa mga bagay na maaari mong subukang gumana sa iyong paraan:

1. Manatiling nakatuon sa katotohanan

Maaari itong maging madali sa pag-iisip na sa huli ay magkakasundo ka kahit sa estado ng galit.

Sa intelektwal, mahalaga na subukang panatilihin ang iyong sarili sa katotohanan ng mga pangyayari, na nauunawaan na ang kasal ay tapos na upang maaari kang umunlad mula sa punto ng pagiging galit sa iba pang mga yugto ng pagkawala.

Wala kang kakayahang tingnan kung paano magkakaiba ang buhay o gumawa ng mga desisyon habang natigil sa yugtong ito.

Sa halip, susubukan mong maghanap ng mga dahilan upang matalakay pa kung ano ang nangyari at kung bakit lutasin ang problema. Kapag natigil ka dito, dito mo kailangang tumingin sa salamin at magsimulang gumana papasok.

2. Dalhin ang iyong oras

Hikayatin ka ng mga kaibigan at pamilya na maging malakas at magpatuloy kapag may nagpapalabas ng galit, madalas kapag hindi sila sigurado sa kung ano pa ang payuhan.

Walang pagmamadali kapag nagtatrabaho sa pamamagitan ng damdamin. Karanasan ang bawat isa hanggang sa hindi mo na gawin ngunit gawin itong nakabubuo. Ang pantay na kahalagahan ay ang pagkakaroon ng suporta habang nararamdaman mo ang mga damdaming ito.

Ipaalam sa mga nasa paligid mo ang mga hangganan at kung ano ang kailangan mo sa oras na ito. Hahayaan ka ng mga tamang tao na makipag-usap, magproseso, at gumana sa iyong galit pagkatapos ng diborsyo.

3. Ang pagtitiwala sa sarili ay para sa mga ibon

Hindi ka nag-iisa o hindi dapat maging.

Sa lahat ng matinding galit na nararamdaman mo, mahalaga na magkaroon ng kahit isang kaibigan o miyembro ng pamilya na maaari mong ilabas ang iyong pagkabigo at ipahayag ang iyong galit pagkatapos ng diborsyo, lalo na kung may maling ginagawa sa panig ng iyong dating.

Maaaring hindi mo nakita ang mga palatandaan ng babala at makaramdam ng personal na kasalanan sa hindi mo makita ang mga karatulang ito upang mas mabilis kang makapag-reaksyon. Ang pagiging mapagkakatiwalaan sa sarili, hawakan ang iyong baba, at sumusulong na may biyaya ay labis na labis.

Kadalasan ay humahantong ito sa kapaitan, kasama ang maraming mga tao na nagkakaroon ng isang matigas na puso at mga epekto na nagdadala sa mga relasyon sa hinaharap. Mahalaga ito sa ganap na paggaling. Upang magawa iyon, kailangang madama ang mga damdamin, at kinakailangan ang mga kaibigan upang matulungan tayong magawa iyon.

4. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-aalaga ng sarili dahil sa mood

Nakikipagtulungan ka man sa iyong dating o nagtitiwala sa mga pangyayari, kailangan mong tiyakin na inaalagaan mo ang iyong sarili.

Ang pag-aalaga sa sarili ay nagbibigay ng sustansya sa katawan, isipan, at kaluluwa, hinihikayat ang paglipat ng iba`t ibang mga emosyon, kasama na ang galit. Kung maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili, magsisimula kang maging malusog at sa huli ay makakalikha ka ulit ng kaligayahan.

5. Ramdam ang galit

Oo, may galit pagkatapos ng hiwalayan. Normal lang yan. Ngunit sa ilang mga sitwasyon, ang damdaming ito ay sumasaklaw sa iba pang mga damdamin, marahil ay may nasaktan o posibleng nararamdaman mong kalungkutan sa pagkawala ng relasyon.

Para sa mga lalaking dumadaan sa isang diborsyo, mayroong isang paunang pag-asa sa panlipunan para sa galit na maging inaasahang anyo ng emosyon na nangingibabaw at kapalit ng anumang iba pang mga yugto ng pagkawala.

Tila isang hindi patas na palagay iyon. Gayunpaman, mahalaga na makisali sa galit upang makarating sa mga tunay na damdaming nagtatago sa ilalim ng galit. Mayroong isang pambihirang pakiramdam ng enerhiya na nakuha mula sa damdaming ito.

Maaari kang makinabang mula sa anumang pisikal na fitness o mapasigaw ang ilan sa damdaming iyon sa ginhawa ng isang unan. Magulat ka sa paglabas na natanggap mo mula sa mga aktibidad na ito.

Makakahanap ka ng isang kaibigan kung kanino mo malayang mailalabas ang iyong totoong emosyon na marahil ay kalungkutan, kalungkutan, o posibleng sakit.

6. Kilalanin kung ano ang nagpapalitaw sa iyo

Kapag nakakaramdam ng mga yugto ng galit, karaniwang, magkakaroon ng mga tiyak na pag-trigger na magdala nito. Maaaring kapag nakita mo ang iyong dating o, marahil, kapag papalapit ang iyong anibersaryo ng kasal.

Kung makilala mo kung ano ang nagtatakda sa iyo, mas madali itong harapin ang sitwasyon kapag lumitaw ito. Maaari mo ring tangkain na planuhin ang gatilyo sa pamamagitan ng pagbuo ng isang solusyon upang maikalat ang reaksyon.

7. Walang maginhawang takdang oras o oras

Huwag asahan ang iyong galit pagkatapos ng diborsyo na maitakda sa isang tukoy na deadline. Hindi mo rin dapat asahan ang mga emosyonal na reaksyon na magaganap sa tahimik ng iyong personal na puwang.

Maaari mong asahan na magkaroon ng isang napakalaking pagsabog sa isang hindi magandang pagkakataon, nasa trabaho ka man o sa gitna ng merkado ng groseri.

Hindi mo hahayaan ang iyong sarili na maranasan ang buong galit na yugto sa mga hindi maginhawang oras. Sa halip, kailangan mong ihinto ang pakiramdam hanggang sa ikaw ay nasa iyong pribadong espasyo at pagkatapos ay payagan ang iyong sarili ng isang tukoy na tagal na magalit nang hindi masyadong nababagabag.

Ang pagtatapos ng kasal ay maaaring magalit ang lahat, maramdaman ito, ngunit huwag mapalabis ang karanasang iyon.

Panoorin ang video na ito upang maunawaan kung bakit ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng galit pagkatapos ng paghihiwalay o diborsyo.

8. Dalhin sa iyong journal

Hindi mo kailangang labanan ang iyong galit pagkatapos ng diborsyo sa iyong dating o kahit na magalit sa mga kaibigan o pamilya kung ang alinman sa mga bagay na ito ay hindi malusog. Sa halip, journal.

Ang pagsulat ng lahat ng iyong nararanasan ay magpapagaan sa iyo ng mga emosyon sa isa sa mga pinaka nakabubuti na paraan. Sa susunod na araw basahin ang iyong mga saloobin mula noong araw bago at suriin kung paano ito ihinahambing sa iyong kasalukuyang sitwasyon.

9. Iangat ang katwiran para sa iyong sarili

Dahil pinapayagan ka ng journal na ilabas ang iyong damdamin, maaaring dumating ang isang oras na maaari mong katuwiran ang pagtatapos sa kasal nang hindi mo kailangang sisihin ang sinuman.

Iyon ay magiging isang punto ng pagliko kung saan maaaring magsimula ang proseso ng pagpapagaling.

Magsisimula kang makaramdam ng hindi gaanong galit at tanggapin na ang diborsyo ay marahil ang pinakamahusay na bagay para sa inyong dalawa at napagtanto na mayroong higit na malalim na mga kadahilanan kaysa sa naihatid sa ibabaw, at maaari kang magdala ng ilan sa timbang.

10. Payagan ang paggaling at makatanggap ng aralin

Ang bawat kaganapan na nagaganap sa buhay ay nag-aalok ng isang mahalagang aralin. Kung magiging positibo man o hindi ay pakikipagsapalaran na makita.

Ang mahalagang bagay ay pagalingin mo at kilalanin kung ano ang nakukuha mula sa sandaling iyon upang ikaw ay maging mas mahusay na bersyon ng kung sino ka dapat pagkatapos.

11. Posibleng magpatawad

Ang galit pagkatapos ng diborsyo sa huli ay kailangang magbigay daan sa kapatawaran. Ang target ay tiyak na iyong dating, ngunit madalas kang magdala ng galit sa iyong sarili. Sa karamihan ng mga sitwasyon, kung ang isang asawa ay nagtataglay ng galit sa kapareha kasunod ng diborsyo, kailangan ito.

Mayroong pangkalahatang maling gawain ng ilang uri, marahil isang kapakanan. Ngunit inilagay mo ang ilang mga sisi sa iyong sarili dahil hindi mo ito nakita at mas mabilis na nag-reaksyon sa sitwasyon.

Sa paglipas ng panahon, ang sisihin at galit ay kailangang magbigay daan sa kapatawaran. Iyon ay para sa iyong panghuli na kaligayahan at pag-unlad at gayun din walang sinuman ang mayroong antas ng kapangyarihan sa iyo.

12. Tumingin patungo sa hinaharap

Kung titingnan mo ang galit pagkatapos ng diborsyo, maaari kang magsimulang gumawa ng mga desisyon para sa hinaharap. Maaaring ito ay isang hamon, ngunit kung maaari mong subukang ituon ang ilan sa iyong lakas sa pagpaplano ng iyong mga susunod na hakbang, makakatulong ito sa iyo na magtrabaho sa ilang pagkawala.

Naniwala ka na natagpuan mo ang iyong hinaharap at nagawa ang lahat, ngunit ngayon kailangan mong pag-isipan kung anong potensyal ang naghihintay sa iyo na halili.

13. Iwasang tumalon sa isang cycle ng pakikipag-date

Ang pagtatrabaho sa galit pagkatapos ng diborsyo ay hindi lamang ang yugto; mayroong kaunti. Ito ay mahalaga upang matiyak na ganap mong gumaling at maging malusog bago mo pa subukan ang isang buhay sa pakikipag-date. Hindi ito magiging patas sa iyo, ngunit lalo na sa ibang mga taong nakikilala mo.

Ang taong ipinakita mo sa mundo ay dapat na ang pinakamahusay na bersyon, malusog at komportable bilang isang bagong solong taong interesado sa isang relasyon ngunit hindi desperado para sa isa. Maaari mong makita kahit sa puntong iyon; hindi pa tamang panahon. Bigyan ang iyong sarili hangga't kailangan mo.

14. Ang tulong ay palaging isang pagpipilian

Kung hindi ka dumadaan sa galit pagkatapos ng diborsyo tulad ng sa palagay mo dapat, at ito ay naging isang makabuluhang panahon mula noong natapos na, mas mahusay na isaalang-alang ang karagdagang suporta sa labas ng mga kaibigan at pamilya.

Walang kahihiyan sa pag-abot sa isang therapist o isang tagapayo kapag nakikipaglaban ka habang nagtatrabaho sa mga emosyonal na yugto, kahit na may isang sumusuporta sa panloob na bilog.

Ito ay kudos sa iyo na sapat ang iyong lakas upang aminin na matigas ito. Tunay na kabilang ito sa mga pinakamahalagang hamon na pagdaan ng sinuman, na may maraming mga tao na nangangailangan ng therapeutic input upang gabayan sila sa pamamagitan nito nang malusog.

15. Hanapin ang iyong kahulugan at sumulong

Habang nasa rapture ng galit pagkatapos ng diborsyo, tatanungin mo ang iyong sarili ng isang milyong mga katanungan tulad ng bakit at kaninong kasalanan na lumilikha ng mas matinding damdamin ng galit at pagkabigo dahil ang hindi kilalang iniwan ka ng pakiramdam na walang magawa at walang kontrol.

Kapag naabot mo ang isang tiyak na punto, mahahanap mo ang mga sagot sa loob mo mula sa isang lugar ng parehong kahabagan, kabaitan, at pagiging tunay. Hindi na magkakaroon ng pangangailangan upang ituro ang mga daliri, sisihin o hahayaan mo ang sinuman na mai-hook.

Ito ang oras para sa iyo upang hanapin ang kahulugan sa likod ng nararamdaman mo upang pagalingin mo ang bahaging iyon at sumulong.

Ano ang ilang malusog na paraan ng pagharap sa galit ng diborsyo mula sa isang dating?

Ang galit pagkatapos ng diborsyo ay isang mahirap ngunit karaniwang karanasan para sa isa o parehong asawa. Kapag ang isang tao ay natatanggap ng mabigat na paninisi, maaari nitong patunayan ang hamon upang hawakan ang damdamin na nakadirekta sa iyo, kung warranted ito o hindi.

Habang alam ng lahat na ang pakiramdam ng emosyon ay humahantong sa paggaling, ang dating asawa sa pagtanggap ay kailangang makahanap ng isang malusog na paraan upang matulungan ang proseso.

Ang ilang mga pamamaraan upang subukan:

1. Okay lang na magpatuloy sa iyong buhay

Habang maaaring maging mahirap para sa iyong asawa, walang mali sa iyo na sumulong kung nasa isang malusog na lugar upang gawin ito.

Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta na nagbuhat sa iyo at nakikibahagi sa pinakamabuting kalagayan ng pangangalaga sa sarili upang matulungan kang makabawi nang higit na malusog.

2. Maghanap ng mga bagong lugar upang madalas

Maaari kang magkaroon ng mga regular na lugar na kinagigiliwan mo, ngunit kung ang mga ito ay mga establisyemento na pinuntahan mo bilang mag-asawa, galugarin ang mga bagong pagpipilian.

Hindi mo nais na pasimulan ang isang eksena sa pamamagitan ng pagtakbo sa iyong dating sa halip na maiwasan ang posibilidad.

3. Iwasang maging nagtatanggol

Ang isang taong galit ay maaaring pataasin ang katotohanan sa isang magulong kuwento na puno ng paninisi at paninirang puri. Iyon lamang ang sakit at sakit na lumalabas bilang galit.

Habang nais mong ipagtanggol ang iyong sarili laban sa mga akusasyon, matalino na manahimik lamang upang maiwasan ang isang pabalik-balik na pag-unlad.

4. Labanan ang pagganyak na lumahok

Sa ilang mga punto, ikaw ay malamang na maging galit kapag ang pasensya ay humina payat, at baka gusto mong magalit sa paghihiganti. Iwasan ang tukso na iyon.

Ito ay isang tao na dinala mo ng labis na pagmamahal at respeto at sila para sa iyo. Ang paggawa ng labanan ay isang mahusay na kapahamakan sa inyong dalawa.

5. Tumayo ng tiwala sa iyong mga hangganan

Kritikal na mapanatili ang mga hangganan sa ibang tao sa isang mapamilit, tiwala na paraan upang walang pagkalito sa iyong dating.

Ang paglitaw ng passive-agresibo o pagtatanghal bilang isang "pampalugod" ay maaaring magresulta sa galit lamang ng tao dahil mukhang gameplay.

6. Pagtatangka na maunawaan ang kahulugan

Ito man ay teksto, email, o snail mail, basahin ang mga mensahe na natanggap mula sa iyong dating hindi alintana kung ang mga ito ay mas mababa sa kaaya-aya upang subukang makuha ang pinagbabatayan point.

Kung may pagnanais na makipagkasundo, dapat kang maging matatag sa iyong paninindigan upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan tungkol sa iyong posisyon.

7. Huwag kumuha ng pain

Kung ang isang dating ay hindi gumagalaw sa kanilang buhay at nakakaranas ng galit pagkatapos ng diborsyo, maaaring may mga pagtatangka na manatili sa pakikipag-ugnay, sa tingin nila nakakonekta pa rin sila sa ilang paraan. Maaari silang magpadala ng isang mensahe na may bukas na tanong o ilang iba pang paraan ng pag-akit ng iyong pag-usisa.

Nararamdaman mo ang pangangailangan na makipag-ugnay; huwag kumuha ng pain Dapat walang dahilan para makipag-ugnay maliban kung mayroon ka nang mga anak na magkasama, na ibang pag-uusap.

8. Kritikal ang mga malalapit na kaibigan at pamilya

Ipagtapat sa mga malapit na kaibigan at pamilya ang tungkol sa kung ano ang iyong tinitiis. Siguraduhin na ang mga ito ay mga kaibigan na mayroon ka lamang, hindi kapwa kaibigan sa iyong dating. Nais mong makapag-usap ng malaya sa mga taong tunay na nagmamalasakit sa iyo.

9. Subukang maging matiyaga hangga't maaari

Mahirap ito, ngunit dapat mong subukang maging mapagpasensya sa iyong dating.Habang ang ilang mga tao ay maaaring gumastos ng maraming oras sa pagdaan sa mga yugto ng pagkawala, ang pakikiramay at pag-unawa ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa proseso.

Kung ang iyong dating nakahanap ng empatiya kapalit ng kanilang galit, makakatulong ito sa pagsabog ng damdamin, sa huli ay mapupuksa galit at sama ng loob.

10. Makipag-usap sa isang tagapayo

Kadalasan ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na therapist ay makakatulong kung saan maaaring gawin ito ng mga kaibigan at pamilya. Ang mga pinakamalapit ay hindi maaaring maghiwalay nang sapat upang makinig nang hindi nagbibigay ng masigasig na payo. Ang isang tagapayo ay maaaring gabayan ng praktikal.

Pangwakas na saloobin

Ang diborsyo ay hindi madali para sa sinuman; ang kasosyo ay nahuli na posibleng walang kamalayan o ang asawa na nagtanong sa labas ng kasal. Ang bawat tao ay makakaranas ng pagkawala sa kanilang paraan.

Pangkalahatan, ang isang kahilingan sa diborsyo ay matagal nang ginagawa. Nangangahulugan iyon na ang pag-alis ng asawa ay natapos ang pagtatapos ng kasal habang isinama pa, at malamang handa na silang magpatuloy.

Ngunit sariwa, hilaw, at masakit para sa ibang kapareha. Ang nakikita ang isang dating pasulong na madaling hindi lamang magagalit sa kanila, ngunit ang galit na iyon ay mananatili sa kanila sa panahon ng paglilitis at madalas na lampas.

Ang Galit pagkatapos ng diborsyo ay isang tunay, tunay na damdamin na kailangang maranasan ng mga tao (nakabubuo) at pagalingin upang lumipat nang malusog. At dapat ipakita ng dating ang isang mukha ng empatiya para sa taong minahal nila dati bilang huling pagpapakita ng respeto.