Nilalaman
- BABALA
- 1. Magsimula ng isang Emotional Healing Journey
- Talaarawan
- 2. Pagninilay at Yoga
- 3. Naging Malinis na Freak
- 4. Magpakasaya at Masiyahan sa Buhay
- 5. Umibig Ka
- 6. Isulat ang Iyong Sariling isang Love Letter
- 7. lupigin ang iyong takot
- 8. Maghanap ng isang Sistema ng Suporta
Ang isa sa mga pinakapangit na dapat maranasan sa buhay ay ang pagbuo ng kumpiyansa sa sarili at ayusin ang iyong sarili pagkatapos ng isang hindi magandang break-up. Kapag nagmamahal ka lahat parang perpekto ngunit sa oras na magtapos ang mundo ay tila malamig.
Ang hirap diba
Ang paglipat mula sa isang masamang break-up.
Tuluyan kang nagmamahal at naisip na magkakasama ka habang buhay. Ang lahat ay perpekto at pagkatapos ay wala kahit saan, ang relasyon ay lumingon sa timog. Tinapos na ito ng iyong kapareha at nagmamahal ka pa rin na hindi handang kumalas.
Ang pag-ibig sa isang tao ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa pag-iisip at dahan-dahang maging isang pagkalulong. Na maaaring masira ka sa isang babae na wala ka na.
Bago pag-usapan kung paano gagaling. Talakayin natin kung ano ang hindi mo dapat gawin pagkatapos ng hindi magandang paghiwalay.
- Ihinto ang iyong sarili mula sa pagdadalamhati:
Oo, perpekto na okay para sa iyo na makaligtaan ang relasyon at kung ano ito dati. Maglaan ng oras na kailangan mo upang umiyak lahat.
- Manatili sa proseso ng pagdadalamhati nang mahabang panahon:
Maraming tao ang nagkakamali na manatili sa yugto ng pagdadalamhati nang masyadong mahaba. Sa puntong ito pinipigilan sila mula sa buhay na buhay at tinatangkilik ito. Oo kailangan mo ng sandaling ito upang maranasan ang durog na puso ngunit huwag hayaan itong sirain ka bilang isang tao.
BABALA
Hindi mahalaga kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong panloob na sarili. HUWAG yumuko nang napakababa sa paggawa ng mga ito TATLONG BAGAY!
1. Pag-aaral sa Social Media: Ito ay MALAKING HINDI. Kung kailangan mong maghanap upang makita kung ano ang ginagawa ng iyong dating, pagkatapos ay i-deactivate ang iyong mga account sa social media. Dinadala ka nito ng mas maraming sakit.
2. Humingi siya na bumalik: Hindi. Ito ay magiging desperado ka. Kung ayaw nyang makasama tapos magpatuloy.
3. Ang pagbulusok sa ibang relasyon ay masyadong mabilis. Ang paglipat sa isa pang relasyon sa lalong madaling wakasan mo ang isa pa ay hindi na magtatayo ng iyong kumpiyansa sa sarili. Mahusay na kumuha ng oras mula sa lahat ng ito at bigyan ng pagkakataon ang iyong puso na gumaling.
Ngayon na nalabas natin iyon. Bumalik tayo sa paggaling ng iyong puso. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng pagkawala ng kumpiyansa pagkatapos ng break-up. Ngunit bakit nawala ang ating sarili habang nasa isang relasyon?
- Pagtanggi madalas na nagtanong sa iyo, "Ano ang maaaring problema sa iyo?" Maaari mong pakiramdam na iniwan ka niya dahil hindi ka sapat na mabuti at mas nararapat siya.
- Bahagi ng iyong emosyonal na sistema ng suporta umalis. Emosyonal kang konektado sa kanya at mawala ang koneksyon na ito ay maaaring pakiramdam tulad ng pagtatapos ng mundo.
- Nawala sa pagkakakilanlan: Sa isang kakatwang paraan habang nasa isang relasyon ang iyong kapareha ay nagiging isang tao. Ang marami sa iyong mga libangan at interes ay nakatali sa kanya nang hindi mo namamalayan hanggang sa natapos ang relasyon.
Paano Mapagaling Pagkatapos ng isang Masamang Paghiwalay: 8 Mga Paraan Upang Maibalik ang Iyong Kumpiyansa
1. Magsimula ng isang Emotional Healing Journey
Ang pagsisimula ng isang pang-emosyonal na paglalakbay para sa paggaling para sa paggaling mula sa isang paghihiwalay ay ang pinakamahusay na paraan upang matulungan kang lumaki bilang isang tao at bilang isang babae. Alam mo na ngayon kung ano ang gusto mo at ayaw sa isang relasyon. Tinutulungan ka din nitong mabuo ang tiwala sa sarili at bibigyan ka ng pagkakataon na ituon ang lahat ng iyong lakas IKAW.
Talaarawan
Ang Journaling ay isang mahusay na paraan upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili at makuha ang lahat mula sa iyong dibdib nang walang mga negatibong saloobin at damdamin na mayroon ka sa relasyon. Malinaw, ang paghawak dito ay nakakaapekto sa iyong kalusugan sa pag-iisip at pagbaba ng iyong kumpiyansa sa sarili.
Tumagal ng 15 minuto sa iyong araw upang kumonekta sa iyong mga halaga, pagbutihin ang iyong pag-unawa sa sarili, at simulan ang personal na paglago upang mahanap ang iyong sarili na nagkakahalaga at makuha muli ang kumpiyansa sa sarili.
Isulat ang mabuti, masama, at ang pangit ng relasyon. Magsimula sa simula hanggang sa huli.
Tanungin ang iyong sarili kung paano mahalin ang iyong sarili at tiwala. Talakayin kung saan sa palagay mo maaaring mali ang naging ugnayan. Gayundin, talakayin kung ano ang maaari mong magawa nang iba. Ito ay magiging isang magandang panahon para sa iyo upang bumuo ng tiwala sa sarili at pagnilayan kung saan ka nagkamali.
- Nasaan ka masyadong clingy?
- Mali ba ang paghawak mo ng mainit na talakayan?
- Mayroon ba kayong mga isyu sa pagtitiwala?
- Pinilit mo ba ang iyong paniniwala sa kanya?
Ang pagsasalamin sa mga paksang tulad ng kung paano mo mahalin ang iyong sarili pagkatapos ng paghihiwalay ay maaaring makatulong sa iyo na makita kung nasaan ang iyong mga isyu. Pagkatapos ay maaari mong ayusin ang iyong mga pagkakamali at makahanap ng pagganyak pagkatapos ng hiwalay bago pumunta sa isa pang relasyon.
2. Pagninilay at Yoga
Sabihin mo ito sa akin- Ang pagmumuni-muni ay ang gamot sa stress, depression, sakit, at mababang pagpapahalaga sa sarili pagkatapos ng hiwalay. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa pagpapahinga ng iyong estado ng pag-iisip at magbigay ng isang kalmado sa iyong puso. Subukang gawin ito araw-araw sa loob ng 5 minuto upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili at idagdag sa sandaling maaari kang mas mahaba ang pagsasanay.
Isang maikling gabay sa pagmumuni-muni
- Tandaan: Hindi mo kailangang umupo sa criss-cross applesauce na nakapikit ang iyong mga mata upang magnilay.
- Magsimula sa isang tahimik na lugar. Kung saan magkakaroon ka ng nag-iisa na oras ng hindi bababa sa limang minuto.
- Magsimula sa pamamagitan ng paghinga ng malalim at ilabas ito nang mahirap hangga't makakaya mo
- Patuloy na gawin ito sa limang paghinga
- Kilalanin ang iyong mga saloobin at dahan-dahang itulak ang mga ito upang tumuon muli sa iyong paghinga.
- Ulitin
Yoga
Ang yoga ay isa pang anyo ng pagmumuni-muni. Sa kanlurang mundo, nakakalimutan natin ito.
Ang malalim na mga diskarte sa paghinga ay makakatulong sa iyong mamahinga ang iyong katawan. Paglabas ng stress, tensyon, at kalungkutan na mayroon ka pa rin mula sa break-up.
Malaking pakinabang: ehersisyo ito !!
3. Naging Malinis na Freak
I-on ang musika nang malakas hangga't maaari! Ngayon, ugaliing mapabulaanan ang iyong tahanan at gawin itong walang bahid. Kadalasan ang mga mag-asawa, lalo na ang mga kababaihan, ay nais na panatilihin ang mga item upang paalalahanan sila ng ilang mga alaala. Ngayon, ang pag-iingat ng anuman sa iyong dating ay isang masamang ideya at maaaring babaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili pagkatapos ng hiwalay. Lalo na kung ang break-up na iyon ay isang kakila-kilabot na karanasan.
Maaari ding maging isang magandang ideya na ilagay ang lahat ng iyong dating bagay sa isang kahon, upang makuha niya ito. O maaari mong sunugin ang lahat. (Hindi, mangyaring huwag. Nagbibiro ako)
Kapag tapos ka na sa iyong malalim na paglilinis, maaari kang mag-relaks at humigop sa isang basong alak. Ang paikot-ikot na sandali ay sulit at makakatulong sa muling pagtayo ng kumpiyansa pagkatapos ng malaking paglilinis ng iyong dating.
4. Magpakasaya at Masiyahan sa Buhay
Mangyaring huwag sayangin ang iyong magandang buhay malayo sa pag-iyak ng isang tao na hindi nauunawaan ang iyong halaga. Oo, ok lang na malungkot ang relasyon. Huwag hayaan itong tumagal sa iyong buhay.
Ang isa sa mga paraan ng pagbuo ng kumpiyansa sa sarili ay ang paggugol ng oras sa mga tunay na mahalaga at nandiyan para sa iyo. Hayaan silang makapasok sa iyong proseso ng paggaling mula sa iyong nasirang puso. Narito sila upang makinig at tulungan ka.
Ang buhay ay tungkol sa pamumuhay at tinatangkilik ito. Tandaan na mayroon ka lamang isang buhay upang mabuhay, kaya't sundin ito nang buong buo.
- Maging bukas ang isip sa pagkakaroon ng kasiyahan at pagsubok ng iba't ibang mga libangan.
- Hindi mo kailangang gumastos ng pera upang magsaya. Maging malikhain at magsaya sa bahay. Maglaro ng mga laro sa card, board game, sayaw, o ehersisyo.
- Makinig sa musika na nagpapasaya sa iyong pakiramdam.
- Maghanap ng mga paraan ng paghahanap ng kumpiyansa sa pamamagitan ng mga librong tumutulong sa sarili
- Itigil ang pagiging isang hipon, lumabas kasama ang iyong mga kaibigan at masiyahan sa iyong sarili.
Gawin kung ano ang gusto mong gawin at kung ano man ang ngiti mo.
Tanungin ang iyong sarili, "Ano sa buhay ang nagpapasaya sa iyo at mabilis na makakawala sa iyo mula sa mga slump?"
5. Umibig Ka
Ugaliin ang pag-aalaga sa sarili at palaguin ang pagmamahal sa iyong sarili. Bago subukan na magpasok ng isang bagong relasyon, maglaan ng oras upang malaman kung ano ang gusto mo tungkol sa iyo.
- Ano ang mga mapagkukunan ng pagganyak pagkatapos ng hiwalay?
- Ano ang pinagkaiba mo sa iba?
- Kumusta naman ang iyong hitsura na pinakamamahal mo?
- Ano ang nagawa mo sa buhay?
- Kung mapapalitan mo ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, ano ito?
Paano mabuo ang tiwala sa sarili?
Kaya, matapat na sagutin ang mga katanungang ito at huwag ikahiya ang inilagay mo. Ang pag-alam sa mga simpleng katanungang ito tungkol sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong lumaki sa isang ibang tao mula sa ka-relasyon.
6. Isulat ang Iyong Sariling isang Love Letter
Gumugol ka ng 8 buwan o 10 taon sa pagmamahal sa iba. Kailan ka huminto upang maglaan ng oras ipaalala sa iyo na mahalin kita? Hinihintay ko ang sagot mo.
Hindi mo alam Kaya, hilahin ang panulat at papel na mayroon kang isang gawain na dapat gawin ngayon, sinta.
Kumuha ng 15 minuto sa iyong araw. Magsimula sa Mahal (NAME),
Bigyan ang iyong sarili ng 5 mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong hitsura, pagkatao, at puso.
Pagkatapos magsimula sa anumang payo na nais mong ibigay sa iyong sarili.
- Ano ang sasabihin ko sa aking nakababatang sarili?
- Ano ang isang bagay na gusto kong gawin na tumigil ako sa paggawa para sa iba?
- Paano ko mapapatawad ang aking sarili sa pagiging mapangahas sa aking sarili?
- Paano maging malakas pagkatapos ng break up?
Pagkatapos ay puntahan mo ang iyong mga nagawa. Ano ang iyong nagawa sa loob ng nakaraang taon? Hindi nagawa ang anumang bagay pagkatapos idagdag ito sa iyong listahan. Sumulat ng anumang mga layunin na nais mong makamit sa loob ng susunod na taon.
Ang pagsulat ng isang liham ng pag-ibig ay makakatulong sa iyo na matandaan kung bakit mahalaga ka sa mundong ito at kung paano mo mabubuo ulit ang iyong sarili na lumago.
7. lupigin ang iyong takot
Anumang kalokohan na takot mayroon ka, subukang tingnan kung maaari mo itong lupigin. Tutulungan ka nitong mapagtagumpayan ang paghihiwalay, buuin ang kumpiyansa sa sarili at ipakita kung gaano ka kalakas bilang isang babae at lumaki na mahalin kung sino ka.
Ang pagsakop sa iyong mga kinakatakutan ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ang paggawa ng mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot at patuloy na patunayan na mas malakas ka kaysa sa iniisip mo.
8. Maghanap ng isang Sistema ng Suporta
Ang isang "break-up" na sistema ng suporta ay maaaring makatulong sa iyo na kalimutan ang sakit na iyong nararamdaman at tandaan na may higit sa buhay kaysa sa pag-ibig.
- Mga Kaibigan: Ang pagkakaroon ng oras ng batang babae kasama ang iyong pangkat ng mga kaibigan ay therapeutic at mahalaga sa oras na ito.
- Pamilya: Ang iyong ina at lola ay nakaranas ng kanilang unang mga kalungkutan sa puso. Ang mga ito ay mga reyna ng paghila ng iyong sarili at panatilihin itong itulak. Bibigyan ka nila ng pinakamahusay na payo upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili kapag nakikipag-usap sa isang nasirang puso.
- Online na suporta: Sa kung paano ngayon ang mundo ay konektado sa internet. Maraming suporta sa online upang matulungan ka.
Ang punto ay
HUWAG SayangIN ANG BUHAY. Ito ay isang pagpapala na narito, at madalas ay pinapabayaan ito ng mga tao. Oo, ang buhay ay makaramdam ng kahila-hilakbot at mahirap na mapagtagumpayan ang isang masamang paghihiwalay. Alamin kung oras na upang magpatuloy.
Maganda na nai-highlight ni Jen Oliver kung paano mo masusubaybayan ang landas ng pag-ibig sa sarili kung magdiskonekta kami mula sa mundo at mag-tap sa aming puso at core upang mag-apoy ng isang mas malalim na koneksyon sa sarili. Suriin ito:
Ang pagmamahal sa iyong sarili ay ang pinakamahusay na paraan upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili at pagalingin.