Nilalaman
- Ano ang dapat gawin kaagad: Mag-stock
- Normal na maranasan ang ilang mga pang-traumatikong kaisipan
- Pagsisimula ng pag-uusap
- Mga diskarte sa pangangalaga sa sarili para makaya ang pakikiapid
- Ang daan patungo sa paggaling ay mahaba at mahangin
Ang pag-alam na niloko ka ng asawa mo ay isa sa pinakamasamang tuklas na maaari mong gawin sa isang kasal. Kung nalaman mo man dahil ang iyong asawa ay dumating sa iyo at magtapat, o matuklasan mo ang mga pahiwatig na humantong sa iyo sa hindi kanais-nais na katotohanan ng kanyang paglihis, ang pagkaunawa na ikaw ay pinagtaksilan ay maaaring magparamdam sa iyo ng pagkabigla, galit, napuno ng pag-aalinlangan sa sarili, nalulumbay , at higit sa lahat, sa sobrang sakit.
Alam na ang iyong asawa ay naging mapangalunya ay maaari kang magtanong sa iyong sarili ng maraming mga katanungan. Paano magagawa ng isang taong nag-angkin na mahal ako ng isang bagay tulad nito? Hindi ba ako sapat? Ano ang meron sa ibang babae na wala sa akin?
Ang iyong kasal ay tinamaan ng isang malaking, nakakaapekto sa buhay na sitwasyon. Narito ang ilan sa mga paraan upang makayanan ang pakikiapid:
Ano ang dapat gawin kaagad: Mag-stock
Naparamdam ka sa pandaraya ng asawa mo. Nasa estado ka pa rin ng pagkabigla ngunit mahalaga na kumilos ka nang may katwiran. Kung mayroon kang mga anak, ito ay magiging magandang panahon upang dalawin nila ang iyong mga magulang upang ikaw at ang iyong asawa ay makapag-usap ng lantad tungkol sa sitwasyong ito sa krisis. Walang magulang na malapit sa iyo? Tingnan kung ang isang kaibigan ay maaaring kumuha ng mga bata para sa isang araw o dalawa.
Kung ang mga bata ay hindi kasangkot, hayaan ang iyong sarili na iproseso ang balita tungkol sa pangangalunya ng iyong asawa sa loob ng 24 na oras bago mo subukang makipag-usap. Kailangan mo ng oras upang hayaang lumubog ang nangyari. Pahintulutan ang iyong sarili na makasama ang iyong sariling mga saloobin bago talakayin ang mga dahilan at kung paano ng kanyang hindi pagsunod. Sigaw, hiyawan, bayuhan ng unan gamit ang mga kamao. Palabasin ang galit at saktan. Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa paghahanda para sa pag-upo kasama ang iyong asawa kapag naramdaman mong may kakayahang gawin ito.
Normal na maranasan ang ilang mga pang-traumatikong kaisipan
Halos bawat asawa na nalaman na ang kanilang kapareha ay naging matalik sa ibang tao ay nagsasaad na mayroon silang labis na pag-iisip na nakatuon sa ginawa ng kanilang kapareha sa ibang tao. Naisip nila sila sa isang date, tumatawa at magkahawak. Nagtataka sila tungkol sa sekswal na aspeto ng relasyon. Nagpalit-palit sila sa pagitan ng kinakailangang malaman ang bawat detalye tungkol sa relasyon, at ayaw makarinig ng isang salita tungkol dito.
Ang pagkakaroon ng mga nagsasalakay na ito, paulit-ulit na mga saloobin tungkol sa kung ano ang naganap sa panahon ng pangangalunya ay isang paraan para subukan mo at kontrolin ang isang sitwasyon na malinaw na wala sa iyong kontrol. At bagaman maaaring subukang kumbinsihin ka ng iyong asawa na mas mabuti na huwag malaman ang anuman tungkol sa ginagawa niya at sa ibang babae, hindi sumasang-ayon ang mga tagapayo sa kasal. Ang pagsagot sa mga katanungan ng pinagtaksilan na asawa ay hangga't nararamdaman niya na ang pangangailangan na tanungin sila ay isang mahalagang bahagi ng kanyang kakayahang makayanan ang pangangalunya, at, higit sa lahat, upang matulungan siyang sumulong sa kanyang proseso ng pagpapagaling.
Pagsisimula ng pag-uusap
Sa kabila ng iyong galit na damdamin sa iyong asawa, utang mo sa bawat isa na pag-usapan ang tungkol sa pagtataksil at upang makita kung saan mo nais pumunta mula sa puntong ito pasulong. Hindi ito magiging madali o maikling pag-uusap, kaya tumira ka: Maaaring pinag-uusapan mo ito sa mga darating na linggo at buwan. Nakasalalay sa likas na relasyon, ang talakayan ay tatagal ng isa sa dalawang mga landas:
- Pareho kayong gustong magtrabaho upang mai-save ang kasal, o
- Isa o pareho kayong nais na hiwalayan
Alinmang landas ang tatahakin ng talakayan, maaaring maging kapaki-pakinabang na humingi ng tulong ng isang lisensyadong tagapayo sa kasal upang makatulong na gabayan ang pag-uusap at mapanatili itong matalino at mabunga. Ang isang lisensyadong tagapayo sa pag-aasawa ay maaaring magbigay sa iyo pareho ng isang walang kinikilingan at ligtas na lugar kung saan tatanggalin ang nangyari at, kung ito ang iyong pipiliin, magsumikap na ibalik ang kasal nang may pagtitiwala, katapatan at isang bagong pangako sa katapatan.
Mga diskarte sa pangangalaga sa sarili para makaya ang pakikiapid
Nagsasalita ka, kapwa magkasama at sa pagkakaroon ng isang tagapayo sa kasal. Nakatuon ka sa paggaling ng iyong kasal at ng mga isyu na humantong sa ligaw ng iyong asawa. Ngunit tandaan: ikaw ang nasaktan na partido sa sitwasyong ito, at kailangan mong bigyan ng espesyal na pansin ang pag-aalaga sa sarili sa oras ng magulong oras na ito.
- Humingi ng isang balanse sa pagitan ng pagiging maingat sa napakalaking pagbabago na pinagdaanan ng iyong kasal, at ginulo ang iyong sarili sa mga nakapagpapasiglang gawain. Hindi mo nais na tumira sa saktan, ngunit hindi mo nais na subukan at huwag pansinin ito rin. Gumawa ng oras upang pagnilayan ang estado ng iyong kasal, at gumawa ng pantay na oras para sa pag-eehersisyo, pakikisalamuha, o panginginig lamang sa harap ng isang magaan na serye sa telebisyon.
- Pag-isipang mabuti kung kanino mo ibabahagi ang impormasyong ito. Nais mo ng suporta mula sa iyong mga malapit na kaibigan sa kritikal na oras na ito sa iyong buhay, ngunit hindi mo nais na maging pokus ng gossip mill. Ipagtapat sa mga taong alam mong gagamot ang impormasyong ito sa sensitibong nararapat dito, at hindi magpakalat ng masasakit na alingawngaw tungkol sa iyo at sa iyong asawa sa kapitbahay.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang labis na kasal ng asawa ng iyong asawa ay hindi sa anumang paraan ang iyong kasalanan. Maaari kang subukan at kumbinsihin ka kung hindi man sa pamamagitan ng pag-akusa sa iyo na hindi tumutugon sa kanyang mga pangangailangan, o na hinayaan mo ang iyong sarili, o na palagi kang masyadong abala sa mga bata o nagtatrabaho upang bigyang pansin siya. Habang maaaring may ilang katotohanan sa sinabi niya, wala sa mga bagay na ito ang isang dahilan upang lumabas mula sa isang nakatuon na kasal. Ang matalinong mga tao ay nakikipag-usap tungkol sa mga problema bago sila mag-asawa.
- Alalahanin ang kasabihang "Ito rin, ay lilipas." Sa agarang resulta ng pangangalunya, mararamdaman mong nasalanta ka. Ngunit tiwala na ang pakiramdam na ito ay magbabago sa paglipas ng panahon. Magkakaroon ng mga hindi magagandang araw at magagandang araw, pagtaas at kabiguan sa iyong pang-emosyonal na kalagayan. Habang nagsisimulang alisin mo at ng iyong asawa ang mga dahilan sa likod ng pagtataksil, magsisimula kang makaranas ng mas maraming magagandang araw kaysa sa masamang araw.
Ang daan patungo sa paggaling ay mahaba at mahangin
Kapag nagpalitan ka ng mga panata sa kasal, hindi mo naisip na ang pangangalunya ay magiging "mas masahol" sa "para sa mas mabuti at mas masama." Alamin na hindi ka nag-iisa: tinatayang sa tabi-tabi sa pagitan ng 30% at 60% ng mga tao ay may isang relasyon sa ilang mga punto sa kanilang buhay may-asawa. Marami sa mga taong iyon ang nagpapatuloy sa pag-aayos ng kanilang kasal at ginawang mas malakas sila kaysa dati. Nangangailangan ito ng dedikasyon, komunikasyon, tulong mula sa isang nagmamalasakit na therapist, at pasensya, ngunit posible na lumabas sa kabilang panig ng isang relasyon sa isang mas masaya, mas matibay at mapagmahal na kasal.