Nilalaman
- Pakiramdam lahat
- Pangangalaga sa sarili sa panahon ng paghihiwalay
- Magplano at mapanatili ang isang gawain sa pag-eehersisyo
- Ipaalam sa iyong sarili
- Ang komunikasyon ay susi
- Ano ang hindi dapat gawin sa panahon ng paghihiwalay
- Pag-isipan ang iyong hinaharap
Sa kabila ng pagtatangka na magtrabaho sa pamamagitan ng mga bagay, naabot mo at ng iyong asawa ang isang punto sa pag-aasawa kung saan sa palagay mo ang paghihiwalay ay ang pinakamahusay na landas ng pagkilos.
Habang alam mo sa iyong puso na ito ay isang mahusay na desisyon para sa inyong pareho, napuno ka rin ng saktan, kalungkutan, at isang pakiramdam ng pagkabigo, na walang ideya tungkol sa kung paano makitungo sa paghihiwalay ng mag-asawa.
Ano ang paghihiwalay ng mag-asawa? Para sa ilang paghihiwalay ng mag-asawa ay nangyayari kapag ang mag-asawa ay tumigil sa pamumuhay na magkasama at ang isa sa kanila ay lumilipat habang ligal na kasal. Para sa ilan, kung ang pinsala ay hindi maaayos, ang pag-aayos na ito ay paunang hayag sa diborsyo, habang ang iba ay nag-navigate sa isang paghihiwalay sa pag-aasawa upang mai-iron ang kanilang pagkakaiba, malutas ang problema at magkabalikan, magkaisa.
Nagtataka kung paano makitungo sa paghihiwalay sa kasal?
Ang pagdaan sa isang paghihiwalay ay nangangailangan ng maraming sakit.
Kapag naglakad ka sa aisle, hindi mo naisip na ang pagharap sa paghihiwalay o pagharap sa paghihiwalay ay magiging bahagi ng iyong paglalakbay. Ang nakaligtas na paghihiwalay na nakaraan sa pagtatapos ng isang pag-aasawa at umuusbong bilang isang mas malakas na tao na may isang nabago na kasiyahan sa buhay ay mas madaling sabihin kaysa tapos na.
Narito kung paano makakatulong sa iyo na ilipat ang yugto ng paghihiwalay ng iyong kasal, pagalingin ang mga sugat ng paghihiwalay, habang pinapanatili ang iyong balanse, at pinakamahalagang ibalik ang iyong pakiramdam ng sarili.
Pakiramdam lahat
Ang pagpapasya na paghiwalayin ay hindi madaling gawain. Ito ay isa sa mga pagpapasya sa buhay na naabot pagkatapos ng mahabang pag-uusap (at marahil maraming maiinit na talakayan). Likas na magkaroon ng isang pagbaha ng damdamin sa paligid ng kaganapan na nagbabago ng buhay: saktan, galit, pagkabigo, pagkabalisa sa hinaharap, at pagkawala.
Maaari kang matukso na subukan at maibawas ang iyong damdamin at aliwin ang iyong sarili sa pagkain, alkohol o droga. Hindi ito magiging kapaki-pakinabang sa pangmatagalang. Maghanap ng isang ligtas na paraan upang madama ang lahat ng iyong emosyon; ang paghingi ng tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay magiging isang pinakamahusay na paraan para mapangalagaan mo ang iyong sarili sa mga hamon na ito.
Ang tanggapan ng isang therapist ay magbibigay sa iyo ng isang ligtas na puwang upang umiyak at ipahayag ang iyong sarili. At kapag handa ka na, tutulungan ka ng iyong therapist na magkasama ang mga piraso upang makalabas ka sa sitwasyong ito ng isang mas malakas, mas may tiwala na babae.
Ang pag-asa sa isang mahusay na pangkat ng mga pinagkakatiwalaang kasintahan, lalo na ang mga kababaihan na dumaan dito, ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Abutin ang mga ito at huwag ihiwalay ang iyong sarili; ang pag-alam na hindi ka nag-iisa sa nararanasan ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Palibutan ang iyong sarili ng mahusay na suporta sa emosyonal; hindi mo ito magagawa mag-isa.
Pangangalaga sa sarili sa panahon ng paghihiwalay
Paano magtrabaho sa iyong sarili sa panahon ng isang paghihiwalay?
Ang pagkuha ng oras upang alagaan ang iyong sarili ay mahalaga sa panahon ng iyong proseso ng paghihiwalay.
I-post ang iyong paghihiwalay sa kasal, mahalaga na magtatag ng isang gawain ng malusog na pagkain.
Manatiling malayo sa basura at naprosesong pagkain; kahit na parang madali itong kumuha ng isang protein bar para sa tanghalian, hindi ito isang mainam na paraan upang pakainin ang iyong katawan.
Magbigay ng sustansya sa iyong sarili ng buong pagkain, prutas, at gulay na inuupuan mo upang kainin.
Magbibigay ito sa iyo ng isang sandali upang maituon ang iyong sarili at bigyan ka ng isang pagpipigil kapag ang iyong mundo ay tila nalalaglag, kasunod ng isang nakakasakit na paghihiwalay ng mag-asawa.
Magplano at mapanatili ang isang gawain sa pag-eehersisyo
Ang pisikal na paggalaw ay magpapanatili ng iyong espiritu at tutulong sa iyong pakiramdam na malakas at may kakayahan, kahit na iba ang sinasabi sa iyo ng iyong utak. Magtabi ng oras para sa malaking kilusan bawat araw.
Siguraduhin na bigyang pansin din ang kalusugan ng iyong kaluluwa, sa pamamagitan ng pagdarasal (kung ikaw ay may hilig) o magnilay. Ang isang nakatuong sandali sa pagpapatahimik ng iyong mga saloobin at pagtingin sa loob ay magiging isang mahalagang elemento sa iyong toolkit na pangalagaan ang sarili.
Ipaalam sa iyong sarili
Kung naiwan mo ang lahat ng mga detalye sa pagbabayad at pagbabayad ng bill sa iyong asawa, oras na upang magturo ng sarili.
Walang may gusto sa bahaging ito ng paghihiwalay, ngunit hindi ka maaaring manatili sa dilim tungkol sa iyong sitwasyong pampinansyal. Kailangan mong makita ang lahat ng mga bank account, kung ano ang nasa mga ito, at tiyakin na naka-sign in ka rin sa kanila.
Ito ay bahagi ng pagprotekta sa iyong sarili at sa anumang mga bata na magkasama kayo.
Talakayin kung paano pamamahalaan mo at ng iyong asawa ang bagong badyet na dalawang-sambahayan, at maglabas ng isang plano. Pagkatapos iharap ito sa iyong abugado upang makilala ito bilang patas at pantay.
Kung ikaw ay umaasa sa iyong asawa sa pananalapi, dapat mong asahan na magbabago ang mga bagay. Sa dalawang kabahayan na nagbabahagi ng isang kita, ang iyong sitwasyon ay hindi maaaring manatiling pareho, kaya maging handa para diyan.
Ang komunikasyon ay susi
Maaari kang humihiwalay sa pisikal, ngunit magpapatuloy kang makipag-usap, marahil kahit na higit pa kaysa sa nakatira ka, at lalo na kung mayroon kang mga anak. Ito ay sa iyong interes na malaman kung paano makipag-usap sa bawat isa nang may paggalang upang ang iyong mga pag-uusap ay nakabubuo at nakatuon sa solusyon.
Kung nahihirapan ka rito, magdala ng mga mapagkukunang propesyonal — isang tagapamagitan, o isang tagapayo. Matutulungan ka nilang makita ang mga salitang upang maisulong ang dayalogo upang ang pareho kayong magkaroon ng isang pakiramdam ng marinig at maunawaan. Pareho kayong nasasaktan, at maaaring nakakaakit na gamitin ang iyong mga salita upang saktan ang iyong asawa. Maaari ka ring makaramdam ng mas mahusay sa panandaliang, ngunit hindi ito makukuha sa iyo kung ano ang gusto mo at kailangan.
Kaya't ang pag-aaral kung paano makipag-usap sa bawat isa nang hindi nakikipag-away ay magiging susi sa paglipat sa mahirap na prosesong ito.
Ano ang hindi dapat gawin sa panahon ng paghihiwalay
Mga kababaihan, naghahanap ng payo sa paghihiwalay sa asawa? O kung ikaw ay isang lalaki na naghahanap ng payo sa kung paano hawakan ang paghihiwalay ng kasal, narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan.
- Huwag badmouth ang dati mong kapareha. Iwasang isapubliko ang iyong desisyon na humiwalay sa iyong asawa o asawa. Ang sasabihin mo ay maaaring bumalik sa iyo sa pinakapangit, pinakaprabe, at pinakapangit na form.
Nasa marupok kang estado ng pag-iisip. Hindi mo kailangan ng hindi kinakailangang masamang dugo upang lumala ang mga bagay para sa iyo.
- Ang paghihiwalay ng mag-asawa ay isang mapangwasak na kaganapan ngunit upang makayanan ang paghihiwalay ng pagkabalisa mula sa isang asawa, huwag tumalon sa dating pool.
Ipaghahanda mo ang iyong sarili para sa isang sakuna kung hindi ka maglalaan ng oras upang pagnilayan at pagalingin ang muli mula sa mga epekto ng paghihiwalay ng mag-asawa, bago muling sumisid sa dating pool.
- Sa kung paano makaligtas sa isang paghihiwalay, huwag maghanap ng isang vent o mga sagot sa anumang uri ng pag-abuso sa droga, paglulunday sa awa ng sarili, at layuan ang drama ng balak na maghiganti o plano na ibalik ang dati mong asawa na nagmamakaawa para sa isang pangalawang pagkakataon.
Maging isang mas malaking tao, tanggapin ang iyong tungkulin sa pagkasira ng relasyon, at huwag maghawak ng sama ng loob. Pakawalan.
Pag-isipan ang iyong hinaharap
Bahagi ng stress ng pag-disassemble ng iyong pag-aasawa ay nagmula sa paglilipat sa kung ano ang akala mo ang magiging hitsura ng iyong hinaharap. Naisip mo ang isang mahabang buhay na kasal sa pareho mong pagpapalaki ng iyong mga anak sa ilalim ng isang bubong.
At ngayon ang paningin na ito ay nagbago.
Ngunit ang radikal na pagbabago na ito ay maaaring mapamahalaan nang may pag-iingat. Ito ay magiging isang mahusay na oras upang magsagawa ng ilang pagsusuri sa sarili. Sino ang gusto mong maging, ngayong ikaw ay walang asawa?
Maaaring gusto mong mamuhunan sa pagtatrabaho sa iyong sarili at pagtukoy ng kung ano ang makabuluhan sa iyo sa mga tuntunin ng iyong mga relasyon sa propesyonal at pag-ibig. Madaling makita ang oras na ito sa iyong buhay bilang isang pagkawala, marahil kahit isang pagkabigo.
Ngunit maaari mo itong mai-refame bilang isang pagkakataon para sa personal na paglaki at pagbabago. Mayroon ka bago sa iyo ng isang malawak, bukas na hinaharap at ngayon ang oras upang ihubog ito ayon sa gusto mo.
Sa kung paano makaligtas sa isang paghihiwalay sa pag-aasawa, kunin ang sakit ng paghihiwalay na ito at gamitin ito upang tukuyin kung ano ang gusto mo sa iyong susunod na relasyon, at (pinakamahalaga) kung ano ang hindi mo gusto.
Mayroong mga aral sa buhay na matututuhan sa ngayon, at gugustuhin mong maging maingat sa mga ito. Huwag hayaan ang pagkawala ng iyong kasal na maging biktima ka; malayo ka dito.
Kapag ang sakit ng paghihiwalay ng kasal ay lumipas na, lumakad diretso sa iyong hinaharap, mabangis, malakas, at matapang.
Nakamit mo na.