Nilalaman
- 1. Huwag gawin itong mag-isa
- 2. Masiyahan din sa iyong me-time
- 3. Alagaan ang iyong sarili, emosyonal
- 4. Alagaan ang iyong sarili, pisikal
- 5. Bigyan ang iyong sarili (At pahinga ang iyong kasal)
Pareho kang nagsabi ng mga bagay na hindi mo sinasadya. Kapag ang alikabok ay naayos mula sa iyong pinakabagong pandiwang pandiwang, tumingin kayo sa isa't isa at napagtanto na ang kasal na pareho ninyong pinasok nang buong-buo ay kalahating ased noong huli.
- Hindi na kayo nag papuri
- Hindi kayo nagtutulungan
- Hindi mo pinag-uusapan ang nararamdaman mo
- Hindi na kayo nagkumpleto
Ano ang maaaring pinakamahusay na kumuha ng isang hakbang pabalik – pabalik. Siguro kung binigyan mo ang bawat isa ng ilang puwang, malalaman mong pareho kung ano ang mahalaga tungkol sa pag-aasawa na napanood mong naghiwalay. Kung iyon ang kaso, ang paghihiwalay ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Kapag nagpapasya na paghiwalayin, maging sa isang pagsubok o permanenteng batayan, ang hindi naka-chart na teritoryo ay maaaring maging pananakot.
Ang taong ginugol mo araw-araw sa loob ng maraming taon ay hindi lamang naroroon; ayaw nila maging.
Bagaman ang isang paghihiwalay ay maaaring maging pinakamasustansiyang bagay para sa iyong relasyon, maaaring hindi ito ang pinaka kanais-nais na aksyon para sa iyo. Mahalaga na kapag nagpasya kang maghiwalay mula sa asawa ay maingat mong ginagamit ang oras na iyon. Gamitin ito upang gumana sa iyo, makakuha ng ilang pananaw, at pagnilayan ang mabuti at masama sa iyong pag-aasawa. Ito ay magiging isang maliit na pagkabigla sa iyong system, ngunit maaari mo itong gawing karapat-dapat sa sanhi sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa mga tip sa ibaba.
1. Huwag gawin itong mag-isa
Ito ay oras upang kumalap ng mga kaibigan at pamilya upang matulungan ka sa panahong pansamantala. Gamitin ang oras na ito na malayo sa iyong asawa upang makakuha ng dagdag na oras sa iyong pamangking babae, o puntahan ang iyong lola. Ang pagkakaroon ng pakikipag-ugnay sa iyong social circle ay mahalaga kapag nagkaroon ka lamang ng pangunahing bahagi ng iyong buhay panlipunan na lumabas sa pintuan.
Hayaan ang mga taong ito na itaguyod ka kapag pakiramdam mo mahina, at makinig kapag nais mong makipag-usap. Napakahalaga ng pagkakaroon ng isang sistema ng suporta sa paligid mo habang lumilipat ka mula sa may asawa hanggang sa pinaghiwalay. Makipag-ugnay sa mga lumang kaibigan, gumawa ng ilang mga bago, at madama ang pagmamahal mula sa ibang tao kaysa sa taong dati mong pinagkakatiwalaan.
2. Masiyahan din sa iyong me-time
Hindi mahalaga kung gaano malusog o hindi malusog ang iyong pag-aasawa, malamang na ginugol mo ang isang mahabang oras sa iyong kasosyo. Maaaring hindi ito naging kalidad oras, ngunit oras gayunman.
Yakapin ang bagong pagkakataong ito upang masiyahan sa ilang pag-iisa. Hanapin at sundin ang iyong pasyon. Muling maghari ng isang libangan na hindi mo pa napapraktisan sa ilang sandali. Makinig sa ilang musika na magpaparamdam sa iyo ng buhay. Veg out sa sopa at manuod ng mga pelikula buong araw. Matapos ang paggastos ng labis na oras sa pagbabahagi ng isang silid o bahay sa ibang tao, sarap sa katotohanan na maaari mong gawin ang anumang nais mo, kahit kailan mo gusto.
Gayunpaman, isang pag-iingat dito: huwag abusuhin ang iyong nag-iisa na oras at gawin itong isang awa. Ang pag-upo at pagtampo ng maraming araw ay hindi makakatulong sa iyo na magpagaling. Oo, tulad ng anupaman, kailangan mo ng oras upang magdalamhati. Ngunit magkaroon ng kamalayan kung gaano karaming oras ang ibinibigay mo sa iyong sarili. Huwag lumabis.
3. Alagaan ang iyong sarili, emosyonal
Kapag nasira ang iyong lababo, tumawag ka sa isang tubero. Kapag nasira ang iyong sasakyan, tumawag ka sa isang mekaniko. Kapag naghiwalay ang iyong kasal, hindi ba sa palagay mo dapat kang magdala ng isang propesyonal upang matulungan ang ilan sa iyong mga sirang piraso? Tulad ng isang tubero at mekaniko, ang mga therapist at tagapayo ay mga propesyonal na sinanay na tulungan ka. Ang pagsubok na ayusin at ayusin ang iyong emosyon sa isang "do-it-yourself" na diskarte ay maaaring maging pangit.
Sa halip na maghintay hanggang sa matumbok ang bato, maagap na makipag-ugnay sa isang therapist sa lalong madaling magpasya kang humiwalay sa iyong asawa o asawa. Hindi mahalaga kung gaano ka katapang, ang mga emosyong nararanasan mo habang ginagawa mo ang paglipat na ito ay tutulungan ng maingat na pananaw ng layunin ng therapist.
4. Alagaan ang iyong sarili, pisikal
Oo naman, ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong pisikal na fitness, ngunit mayroon din itong maraming mga benepisyo sa pag-iisip. Una, ang bawat anyo ng ehersisyo ay isang pakikibaka na kailangang mapagtagumpayan. Kung tumatakbo ka, sa bawat hakbang na iyong dadalhin at bawat milya na iyong pinatakbo, pinatutunayan mo sa iyong sarili na malalagpasan mo ang nakaupo na pamumuhay. Kung nakakataas ka ng timbang, nakikipaglaban ka laban sa grabidad at nadaig ito sa bawat rep na nakumpleto. Kung nakikilahok ka sa isang klase ng crossfit, nakikipaglaban ka sa grabidad habang lumalawak ang mga limitasyon ng iyong cardio vascular comfort zone. Sa tuwing nakakumpleto ka ng isang uri ng ehersisyo, nagbibigay ka ng katibayan sa iyong sarili na makukumpleto mo ang isang gawain na mahirap. Maaari mong ipakita ang iyong sarili sa pag-unlad. Maaari kang lumikha ng pagbabago. Ang pagbibigay ng patunay na ito ay maaaring lumikha ng isang mental na gilid na tutulong sa iyo habang tumitingin ka upang mapagtagumpayan ang sakit at kakulangan sa ginhawa ng paghihiwalay.
Pangalawa, ang dahilang ito na mas siyentipiko kaysa sikolohikal, ang ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphin sa iyong katawan. Ang mga endorphin na ito ay makakatulong sa iyong mental na kalagayan sa dalawang paraan: binabawasan nila ang pang-amoy ng sakit sa iyong utak, ngunit nagpapalitaw din ng positibong feedback loop sa iyong katawan. Ang pag-eehersisyo ay maaaring maging isang pag-aari sa iyong mental na kalagayan habang nakikipag-usap ka sa puwang sa pagitan mo at ng iyong asawa.
5. Bigyan ang iyong sarili (At pahinga ang iyong kasal)
Walang perpekto. Ito ay cliche, ngunit ito ay totoo. Kung magpasya kang mag-asawa na maghiwalay, hindi dahil sa alinman sa inyo ay mga kahila-hilakbot na tao. Marahil ay ginagawa mo ito upang mabigyan ang bawat isa ng puwang, ngunit sa huli ay maisasagawa ito. Marahil ay patungo sa diborsyo. Anuman ang kaso, dahil lamang sa ang dalawang tao ay hindi tugma sa bawat isa, hindi ito ginagawang mas mababa sa isang tao. Huminga ka lang ng malalim. Ang pagkatalo sa iyong sarili tungkol dito ay hindi makakatulong sa iyo na magpagaling mula sa kapus-palad na paghihiwalay, at hindi ka nito ibabalik. Kung sinubukan mong mag-asawa na paandarin ito at hindi, okey lang iyon. Ang mas kaunting paghatol na inilagay mo sa sitwasyon ay mas mahusay.
Ang kasal ay isang kamangha-manghang bagay kapag ang parehong partido ay nakatuon at nagtutulungan sa loob ng ugnayan na iyon. Sa nasabing iyon, hindi ito isang garantiya na gagana ito. Kung kayo at ang iyong asawa ay gumawa ng paghihiwalay, huwag gaanong gaanong magpasiya. Maging sinadya sa iyong oras na hiwalay at magtrabaho sa iyong sarili. Marahil ay maaalala mo kung bakit ka umibig nang una; baka ayaw mo. Sa alinmang kaso, palaging may isang lugar upang magamit nang matalino ang iyong oras.