Nilalaman
- Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang sakit
- Tanggapin ang reyalidad
- Pagbabago ng pamumuhay
- Magpahinga
- Magagamit ang tulong
Kapag ikinasal ang isang mag-asawa, ang pagharap sa diborsyo ay hindi kahit na ang huling bagay sa pag-iisip ng sinuman. Ang kasal ay isang unyon at isang pangako. Hindi ito nagaganap na may balak na maghiwalay ng mga paraan sa hinaharap. Sumasagawa ka ng mga panata sa buong buhay at nagsisikap na pangalagaan ang magandang relasyon hanggang sa katapusan ng panahon.
Sa kasamaang palad, nahuhulog ang mga tao. Sa iba't ibang mga pagbabago sa buhay, nahihirapan ang mga mag-asawa na manatili nang sama-sama at magpasya sa institusyon na hindi pag-aakma sa kanila. Napagpasyahan nilang talikuran ang kasal at itigil na ang pamumuhay bilang isa. Pinili nilang dumaan sa diborsyo. Kapag nagpasya ang isang mag-asawa na nais nila ng diborsyo, ang mga kadahilanan ng diborsyo ay maaaring marami:
- Pagtataksil
- Hindi pagkakatugma sa pananalapi
- Alkoholismo at gamot
- Domestikong karahasan
- Pagkakaiba sa kultura
- Kakulangan ng suporta ng pamilya
- Kakulangan sa edukasyon sa pag-aasawa
- Maagang edad na kasal
- Kakulangan ng intimacy
- Patuloy na pagtatalo at mga argumento
Ang mga kadahilanang mas gusto nila ang pagharap sa diborsyo ay maaaring marami, eksklusibo sa bawat relasyon. Ang bawat mag-asawa ay tiyak na sumusubok na magtrabaho sa isang sitwasyon kahit na sa kaunting oras bago harapin ang diborsyo.
Ang pagharap sa diborsyo ay isa sa mga nakababahalang karanasan sa buhay at makakaapekto sa iyo nang malalim. Mag-asawa ka man ng limang taon o 50 taon, makakaramdam ka ng matinding kalungkutan at pagkabigo. Marahil, ang stress sa diborsyo at pagkabalisa sa diborsyo ay maaaring magparamdam sa iyo na ikaw ay nabigo. Walang sinuman ang ikakasal sa balak na makakuha ng diborsyo, ngunit nakalulungkot, iyon ang kinalabasan ng maraming mga modernong pag-aasawa.
Ang paghawak ng diborsyo ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Pa, pagtawag sa isang hindi magandang pag-aasawa ay palaging mas gusto kaysa manatili sa ito at paghihirap. Ang pagharap sa diborsyo ay nangangahulugang pagharap sa stress sa emosyonal at sakit sa katawan. Kaya, paano makitungo sa diborsyo? Paano makayanan ang diborsyo at stress?
Ang pagkaya pagkatapos ng diborsyo ay isang mabagal na proseso. Gayunpaman, sa mga tamang paraan ng kung paano hawakan ang diborsyo, ang sitwasyon ay bumuti at madali. Alamin kung paano makayanan ang diborsyo sa ibaba:
Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang sakit
Ang pagtanggap sa kaisipan ng katotohanan ng isang diborsyo ay mas madali kaysa sa tanggapin ito ng emosyonal. Ang pagtanggap sa emosyon ay maaaring magtagal. Maaari itong makabuo ng isang malaking halaga ng sakit at stress sa sikolohikal. Ito ay mahalaga upang maranasan ang emosyon, bagaman, sa halip na subukang ilibing sila sa ilalim ng isang abalang aktibidad at pagtanggi.
Lahat tayo ay may posibilidad na maiwasan ang sakit, kaya madaling gamitin ang ugali ng Scarlett O'Hara ng
Isasaisip ko bukas
Okay lang na magdalamhati. Pahintulutan ang iyong sarili na makaramdam sa halip na hadlangan ang lahat ng iyong emosyon. Ang paghihiwalay na ito ay maaaring humantong sa mga sintomas ng stress sa diborsyo. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang pagdalamhati ay bahagi ng proseso ng paggaling. Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang sakit o pagkabalisa pagkatapos ng dibdib na maaaring nararanasan, hindi ito magtatagal magpakailanman.
Kaugnay na Pagbasa: Paano Mag-file ng Hindi Pinaghihiwalay na Diborsyo
Tanggapin ang reyalidad
Magpakatotoo ka. Karaniwan, may posibilidad kaming magpakinang sa mga bagay na hindi namin nagustuhan tungkol sa aming kapareha at tandaan lamang kung ano ang gusto namin. Iwasan ang tukso na gayuma ang relasyon. Sa halip, tanggapin ang reyalidad na mayroong mga problema, at sa hinaharap, maaaring maging kapaki-pakinabang ang diborsyo. Ang iyong buhay ay maaaring maging kung ano ang iyong nagawa ito, at ang iyong kasalukuyang pakikibaka ay isang hakbang lamang sa isang mas mabuting buhay.
Ang pagtanggap ng katotohanan at pagbitiw sa hindi mapigil na sitwasyong ito ay maaaring magtagal. Ang tip ay upang manatiling nakatuon sa kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili. Ang paglabas sa nakaraan ay ang susi.
Pagbabago ng pamumuhay
Maaaring mahirap tanggapin na iniwan ka ng mga dating kaibigan, ngunit maaaring mangyari ito. Napagtanto na maaaring nasasaktan din sila at nakikaya ang mga isyu na hindi mo namamalayan. Huwag gawin ang kanilang mga pagkilos nang personal at magpatuloy. Alisin ang mga mementos na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating asawa, bumuo ng mga bagong gawi, at bumuo ng malusog, bagong mga interes.
Kung may mga bata, pagsisikapan na mailayo sila sa hiwalayan. Tulad ng kaakit-akit na gamitin ang mga ito para makapaghiganti, ang uri ng pag-uugali na iyon ay hindi para sa pinakamahuhusay na interes ng mga bata. Ang paghihiwalay ay maaaring magdulot ng tol sa lahat ng kasangkot, lalo na ang mga bata, na maaaring napakabata upang maunawaan ang sitwasyon at sisihin ang kanilang sarili dito nang buo. Bumuo ng malusog na ugali na makikinabang sa kapwa mo at ng mga bata.
- Pangalagaan ang Iyong Sariling Pisikal
Ang pananatiling fit ay madalas na minamaliit-ang mga pakinabang ng pananatiling malakas sa katawan at aktibong itaboy ang maraming emosyonal at sikolohikal na stress din. Magplano ng regular na pagsasanay upang makabalik nang mas mahusay. Itaas ang iyong sarili sa pisikal at emosyonal na may ilang pisikal na aktibidad
- Pangalagaan ang Iyong Sarili Emosyonal
Tratuhin ang iyong sarili sa proseso na ito ng pagharap sa diborsyo. Lumabas sa isang pakikipagsapalaran, basahin ang isang libro, alamin ang isang form sa sayaw. Gawin ang lahat ng naramdaman mong pinipigilan ka ng kasal. Masiyahan sa tamang diyeta. Makatakas sa mga hindi malusog na gawi tulad ng pag-inom bilang isang paraan ng paghawak ng divorce stress syndrome.
Kaugnay na Pagbasa: Gaano Karami ang Gastos sa Diborsyo?
Magpahinga
Mag-pause mula sa iyong kung hindi man busy na iskedyul. Subukang huwag gumawa ng anumang pangunahing desisyon sa buhay habang nakikipagtulungan ka pa rin sa diborsyo. Magkakasabay ang pagkabalisa at diborsyo. Kaya, maglaan lamang ng oras upang maipahinga ang iyong isipan at magbabad sa damdamin. Bigyan ang iyong sarili ng oras at gumamit ng lohikal na pangangatuwiran upang makakuha ng anumang desisyon. Suriin ang lahat ng mga negatibong damdamin at subukang baguhin ito.
Magagamit ang tulong
Huwag subukang harapin ang mga emosyon ng diborsyo at ang nakababahalang oras na ito nang hindi humihingi ng tulong. Gumugol ng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan. Gayundin, kumunsulta sa isang therapist para sa pagkaya sa isang diborsyo. Ang pakikipag-usap sa iyong saloobin sa isang pangatlong tao na dalubhasa ay gagabay sa iyo sa tamang direksyon.
Ipinapakita ng video sa ibaba ang diborsyo na maaaring mapanglaw ka ng negatibiti. Ipinagbigay-alam ni Sadie Bjornstad tungkol sa pagtaguyod ng kalinawan sa kung paano ihuhubog ang buhay pagkatapos ng diborsyo.
Gumugol ng oras na kinakailangan para sa iyo at sa mga bata upang magpagaling, at magsumikap upang masulit ito. Ito ay magtatakda ng isang mahusay na halimbawa para sa mga bata at magpapagaan ng pakikipag-ugnayan sa dating asawa. Ito rin, ay lilipas, at magiging mas mabuti ka para rito.
Kara Masterson
Si Kara Masterson ay isang freelance na manunulat mula sa Utah. Masisiyahan siya sa Tennis at gumugugol ng oras kasama ang kanyang pamilya. Hanapin siya sa Facebook at Twitter.