Nilalaman
- Bakit napakahirap iwanan ang iyong mapang-abusong relasyon?
- Umalis ka na. Anong mangyayari sa susunod?
- Ano ang nangyayari sa panahon ng sesyon ng pagpapayo sa karahasan sa tahanan?
- Inaalis ang iyong nakaraan
- Kinikilala na ang iyong karanasan ay hindi normal
- Ang pang-aabuso ay hindi lamang pisikal
- Ang paglipat mula sa biktima patungo sa nakaligtas
Kung ikaw ay biktima ng karahasan sa tahanan, alamin na hindi ka nag-iisa. Mahigit sa isang-katlo ng mga kababaihan sa Estados Unidos ang nakaranas ng pisikal na karahasan sa kamay ng kanilang matalik na kapareha. Kung ito ang iyong kaso, mahalaga na humingi ka ng tulong. Ang mga ligtas na puwang, na tinatawag na mga kanlungan, umiiral para sa mga biktima ng karahasan sa tahanan kung saan maaari kang maprotektahan at magsimulang magtrabaho sa trauma na ito kasama ang isang bihasang tagapayo sa karahasan sa tahanan. Maaari kang makahanap ng mga mapagkukunan upang matulungan kang umalis at makarating sa isang ligtas na lugar sa pamamagitan ng Googling "mga pinukpok na mga kublihan ng kababaihan" para sa iyong lugar. Kung ang sitwasyon ay lumala na sa palagay mo nasa panganib na ang iyong buhay, tumawag sa 911.
Ang pagkuha mula sa isang marahas na relasyon ay hindi madali, ngunit ito ay makakatipid ng buhay.
Bakit napakahirap iwanan ang iyong mapang-abusong relasyon?
Alam ng mga nakaligtas sa pang-aabuso sa bahay na ang desisyon na iwanan ang sitwasyon ay hindi madali. Maaaring naramdaman nilang nakakulong sila. Maaaring umaasa sila sa kanilang asawa para sa suporta sa pananalapi at hindi naramdaman na mayroon silang sapat na pera upang maglakad palayo. Ang ilan ay naramdaman din na sila ang sisihin para sa karahasan, na ang isang bagay na ginawa nila ay nag-uudyok ng pagsabog sa kanilang kapareha at kung pipigilan lamang nila ang paggawa ng "ganoon," ang mga bagay ay mahuhusay na magiging mas mahusay. (Ito ang madalas na sasabihin ng nang-aabuso sa biktima.) Ang ilan ay maaaring matakot na mag-isa. Kung makilala mo ang iyong sarili sa alinman sa mga sitwasyong ito, tandaan: ang iyong kaligtasan, at ang kaligtasan ng anumang mga anak na maaaring mayroon ka, ay pinakamahalaga.
Kaugnay na Pagbasa: Bakit Ang Mga Biktima ng Karahasan sa Domestiko Hindi Umalis?
Umalis ka na. Anong mangyayari sa susunod?
- Protektahan mo sarili mo. Kailangan mong mapunta sa isang lugar tulad ng isang kanlungan upang hindi ka mahanap ng nang-aabuso sa iyo.
- Kanselahin ang anumang maaaring magamit ng iyong nang-abuso upang subaybayan ang iyong mga paggalaw: mga credit card, bill ng cell phone
- Makipagtulungan sa isang dalubhasa sa software upang pag-aralan ang iyong computer upang matiyak na ang iyong nang-abuso ay hindi naka-install ng anumang bagay sa iyong computer na nagpapahintulot sa kanya na maniktik sa malayo sa iyo. (Key logger, spyware, atbp.)
- Simulan ang pagpapayo
Sa panahon ng iyong mga sesyon ng pagpapayo, magkakaroon ka ng pagkakataon na maproseso ang mga peklat ng pagkakaroon ng sitwasyon sa karahasan sa tahanan. Ang iyong tagapayo ay may kadalubhasaan upang matulungan kang harapin ang malalim na nakaugat na trauma. Maaaring maging kapaki-pakinabang na makilahok sa isang pangkat ng suporta ng mga tao na nasa mga katulad na sitwasyon at ngayon ay humantong sa kalmado, mapayapang buhay na walang banta ng pang-aabuso. Binibigyan ka nito ng isang pagkakataon upang makita na posible ang kaligtasan, at papayagan ka ring gumawa ng mga bagong kaibigan sa mga taong nakakaunawa sa iyong pinagdaanan. Sa oras at paggamot, mababawi mo ang iyong pagkamakinahalaga sa sarili, seguridad, at kalayaan.
Ano ang nangyayari sa panahon ng sesyon ng pagpapayo sa karahasan sa tahanan?
Ang layunin ng iyong mga sesyon ng pagpapayo ay upang makinig, makipag-usap, at lumayo kasama ang mga kapaki-pakinabang na diskarte upang makakuha ng pag-unawa tungkol sa iyong tukoy na sitwasyon, at tulungan kang magawa ito. Karaniwan, susuportahan ka ng isang tagapayo habang sinusuri mo ang iyong damdamin sa paligid ng pagpapahalaga sa sarili, pagkalungkot, pagkabalisa, nakaraang trauma, pagkabata at kasaysayan ng pamilya, at mga isyu sa relasyon. Bibigyan ka rin nila ng isang listahan ng ligal at pinansyal na mapagkukunan.
Kaugnay na Pagbasa: Bakit inaabuso ng mga nang-abuso?
Inaalis ang iyong nakaraan
Ang mga kababaihang nahahanap ang kanilang mga sarili sa mapang-abusong mga relasyon ay kailangang maunawaan kung paano hinubog ng kanilang nakaraan ang kanilang pakiramdam ng sarili. Walang "tipikal" na uri ng pagkatao na malamang na maghanap at manatili sa isang marahas na kasosyo, dahil ang mga sitwasyong ito ay natatangi at kumplikado. Gayunpaman, mayroong ilang mga karaniwang ugali na maaaring ibahagi ng mga biktima, tulad ng mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili o paglaki sa isang pamilya kung saan naroon ang pisikal na karahasan. Sa mga sesyon ng pagpapayo at sa iyong pahintulot, magagabayan ka sa iyong mga alaala at karanasan sa isang kalmado at panatag na kapaligiran. Tutulungan ka ng iyong tagapayo na muling baguhin kung paano ka maaaring nagkakamaling tingnan ang iyong mapang-abusong relasyon bilang "iyong kasalanan".
Kinikilala na ang iyong karanasan ay hindi normal
Ang bahagi ng iyong mga sesyon ng pagpapayo ay pagtuunan ng pansin sa pagtulong sa iyo na makita na ang iyong mapang-abusong relasyon ay hindi normal. Maraming mga biktima ang hindi kinikilala na ang kanilang sitwasyon ay abnormal, sapagkat lumaki sila sa mga sambahayan kung saan nasaksihan nila ang karahasan sa araw-araw. Ito lang ang alam nila, at kung gayon kapag pinili nila ang isang kapareha na may marahas na pagkahilig, ito ay sumasalamin sa kanilang kapaligiran sa pagkabata at nakita bilang isang natural na sitwasyon.
Ang pang-aabuso ay hindi lamang pisikal
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa karahasan sa tahanan, madalas nating larawan ang isang kasosyo na nagdudulot ng pisikal na puwersa sa isa pa. Ngunit mayroong iba pang pantay na nakakasamang mga uri ng pang-aabuso. Ang pang-aabuso sa sikolohikal ay maaaring magkaroon ng anyo ng isang kasosyo na pagkontrol sa isa pa, sa pamamagitan ng mga pamamaraan na magkakaiba-iba sa pagsubaybay sa iyong mga paggalaw sa pamamagitan ng lihim na pag-install ng isang aparato ng GPS sa iyong cell phone, pagsira sa iyong email, Facebook o iba pang mga platform ng social media, dumaan sa iyong cell phone at pagbabasa ng iyong mga text message o pagsusuri sa iyong kasaysayan ng pagtawag. Ang awtoridad na pag-uugali na ito ay isang uri ng pang-aabuso. Ang isang tagapayo ay maaaring makipagtulungan sa iyo upang matulungan kang maunawaan na ito ay hindi isang mapagmahal, magalang na paraan upang kumilos sa isang relasyon at malamang na humantong sa pisikal na karahasan.
Ang pandiwang pang-aabuso ay isa pang uri ng pang-aabuso. Maaari itong magkaroon ng anyo ng pagtawag sa pangalan, pang-iinsulto, pagpapahiya sa katawan, patuloy na pagmamaliit at pagpuna, at paglabog sa bulgar na wika kapag galit. Tutulungan ka ng isang tagapayo na makita na hindi ito normal na pag-uugali, at tutulungan kang makilala na karapat-dapat kang makasama sa isang relasyon kung saan ang respeto sa pagitan ng mga kasosyo ang panuntunan, hindi ang pagbubukod.
Ang paglipat mula sa biktima patungo sa nakaligtas
Ang daan pabalik mula sa pang-aabuso sa bahay ay mahaba. Ngunit ang mga natuklasan na ginawa mo tungkol sa iyong sarili, at ang lakas na makukuha mo mula sa iyong mga sesyon ng pagpapayo, sulit ito. Hindi mo na makikita ang iyong sarili bilang isang biktima ng pang-aabuso sa bahay, ngunit bilang isang nakaligtas sa pang-aabuso sa bahay. Ang pakiramdam na iyon, na muling naangkin ang iyong buhay, ay nagkakahalaga ng bawat sandali na ginugol mo sa paggamot.