10 Epektibong Kasanayan sa Komunikasyon sa Mga Pakikipag-ugnay para sa Malusog na Kasal

Nilalaman

• 1. Bigyan ang iyong kapwa ang iyong buong pansin
• 2. Huwag matakpan ang iyong kapareha
• 3. Lumikha ng isang walang kinikilingan na puwang
• 4. Magsalita nang harapan
• 5. Gumamit ng mga pahayag na "I" kapag may lumabas na mga problema
• 6. Maging matapat sa iyong asawa
• 7. Pag-usapan ang tungkol sa maliliit na bagay
• 8. Gamitin ang panuntunang 24 na oras
• 9. Makipag-ugnay sa pisikal
• 10. Gawing masaya ang komunikasyon

Ang komunikasyon ay ang batayan para sa isang malusog na kasal. Ito ay kung paano magkonekta ang iyong asawa, ibahagi ang iyong mga saloobin at pananaw, at ayusin ang mga pagtatalo. Ang mga kasanayan sa komunikasyon sa pakikipag-ugnay ay hindi madali para sa lahat. Ang ilang mga mag-asawa ay kailangang magtrabaho sa kanilang mga diskarte sa loob ng maraming taon. Ngunit sa paglaon ng panahon, magagawa nilang makipag-usap nang hayagan at tapat sa isa't isa.

Gaano man ka konektado ngayon at ng asawa mo, palaging may silid upang palakasin at palaguin ang iyong relasyon.

Narito ang 10 mga kasanayan sa komunikasyon sa pakikipag-ugnay na makaka-save sa iyong kasal:

1. Bigyan ang iyong kapwa ang iyong buong pansin

Huwag magtext at magsalita. Kung sinasabi sa iyo ng iyong asawa ang isang biro o pagsisiwalat ng isang malalim na lihim ng pamilya, dapat mong bigyan sila ng iyong hindi nababahaging pansin.

Itabi ang nakakagambalang teknolohiya, i-mute o i-off ang telebisyon, at sumandal sa iyong kapareha. Ipapakita nito sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanilang impormasyon. Ang pag-nod at pagpapanatili ng contact sa mata ay parehong mahusay na paraan ng pagpapakita sa kapareha na nakikinig.

Maaari kang lumikha ng isang lugar sa iyong bahay kung saan maaaring mailagay ang electronics upang limitahan ang mga nakakagambalang teknolohikal.

2. Huwag matakpan ang iyong kapareha

Ang pagkaantala ay ang pinakamabilis na paraan upang mapalawak ang isang pagtatalo. Kapag nakikipag-usap sa iyong kapareha, mahalagang pakiramdam ng kapwa partido na mayroon silang pagkakataon na magsalita at marinig.

Maaari kang makaramdam ng kaakit-akit na pisilin sa iyong sariling opinyon habang ang iyong kasosyo ay nagsasalita pa rin, lalo na kung sa palagay mo ay mayroon silang isang katotohanan na mali, ngunit mahalagang maghintay.

Ang pagbibigay ng iyong atensyon sa iyong kasosyo habang nanatiling nakatuon at konektado ay nagpapakita ng respeto sa iyong kasosyo.

3. Lumikha ng isang walang kinikilingan na puwang

Ang pakikipag-usap ay hindi laging madali. Maraming mag-asawa ang nahanap na kapaki-pakinabang na talakayin ang "matigas" na mga martial na paksa sa isang walang kinikilingan na espasyo, tulad ng mesa sa kusina. Maaari itong tunog hangal, ngunit ang pagtalakay sa kawalan ng lakas ng sekswal na kasosyo habang nasa kama ay maaaring iparamdam sa kanila na inatake at maaaring maging sanhi ng pagtingin nila sa silid-tulugan sa isang negatibong ilaw sa hinaharap.

Ang pagtatalo sa bahay ng isang kamag-anak ay isa pang halimbawa ng isang kasosyo na nararamdamang mayroon silang kawikaan na "mataas na lugar" sa pagtatalo.

4. Magsalita nang harapan

Ang isa sa pinakamahusay na kasanayan sa komunikasyon sa mga pakikipag-ugnay na maaari mong gamitin ay palaging nagsasalita tungkol sa mahahalagang paksang harapan. Ang pag-text ay tiyak na hindi ang paraan para sa pagkakaroon ng mga seryosong pag-uusap sa relasyon o para sa paggawa ng malalaking desisyon dahil ang tono ng boses ay hindi matukoy sa pamamagitan ng mga text message.

Sa halip, pumili ng oras kung kailan maaari kang harapan sa iyong kapareha. Sa ganitong paraan maaari mong parehong mabigyan ang bawat isa ng iyong buong atensyon at mababasa mo ang mga pahiwatig na hindi pandiwang sa bawat isa. Kapag sinabi nang personal ang mga bagay, walang maliit na lugar para sa mga bagay na "nawala sa pagsasalin" sa pamamagitan ng tech.

5. Gumamit ng mga pahayag na "I" kapag may lumabas na mga problema

Ang isang problemang nasasagasaan ng mag-asawa kapag sila ay nagtatalo ay umaatake sa bawat isa.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga pahayag na "I", kinukuha mo ang presyon mula sa iyong kapareha.

Sa halip na sabihin na "IKAW ang nagawa nito at nagalit ito sa akin", subukang iparating ang "Nararamdaman ko na nang nangyari ITO, nasaktan ang aking damdamin."

Makita ang pagkakaiba? Ginawa mong sarili mo ang problema, sa halip na umatake sa iyong kapareha.

Ang simple, ngunit mabisang diskarteng ito ay pumipigil sa alinman sa inyo mula sa pagpunta sa mode na atake o maging hindi kinakailangang pagtatanggol sa isa't isa.

6. Maging matapat sa iyong asawa

Ang pagiging matapat ay hindi laging madali, ngunit ito ang susi sa isang malusog na relasyon.

Isang pag-aaral tungkol sa "12 Healthy Dating Relation Qualities" na natagpuan na ang mabuting komunikasyon, katapatan, at pagtitiwala ay nakalista bilang ilan sa mga pinakamataas na kalidad.

Ang pagiging matapat ay nangangahulugang sabihin sa iyong kapareha kung sa palagay mo ay may mga isyu na kailangang pag-usapan. Nangangahulugan din ito ng pag-amin kapag nagkamali ka at humihingi ng tawad sa halip na magpatawad.

Hindi lamang nakakatulong ang pagiging matapat na maitaguyod ang tunay na bukas na komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong asawa, ngunit nakakatulong din ito sa pagbuo ng tiwala.

7. Pag-usapan ang tungkol sa maliliit na bagay

Ang isa sa magagaling na kasanayan sa komunikasyon sa mga relasyon ay kapag kayo at ang iyong kasosyo ay maaaring makipag-usap tungkol sa maliliit na bagay pati na rin sa malalaking bagay. Maaari mong palakasin ang iyong kasal sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa iyong araw, iyong mga saloobin, o magbahagi ng mga nakakatawang kwento mula sa iyong linggo.

Kapag kasal ka, ang bawat paksa ay dapat na bukas para sa talakayan. Hindi dapat mayroong anumang bagay na masyadong mahirap o hindi komportable upang ibahagi. Sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa maliliit na bagay ay mas madali mong pag-usapan ang mas mahahalagang paksa sa hinaharap.

8. Gamitin ang panuntunang 24 na oras

Kapag ang dalawang tao ay kasal at nakatira nang magkasama, tiyak na may mga paga sa kalsada.

Ilang araw ay makakaramdam ka ng tulad ng mga bahaghari at butterflies na lumutang sa iyong bahay kapag malapit ang iyong kapareha. Sa ibang mga oras, madarama mo ang sakit ng ulo na dumating kapag malapit ang iyong asawa.

Kung sa tingin mo ay nabigo ka sa iyong kapareha at malapit nang isalita ang iyong reklamo, huminto muna sandali. Sanayin ang panuntunang 24-oras.

Kaya't hindi niya pinag-iwanan ang panghugas ng pinggan o hindi niya kinuha ang kanyang mga medyas. Katapusan na ba ng mundo? Mahalaga ba ito sa iyo sa loob ng 24 na oras? Kung hindi, pag-isipang bitawan ito.

9. Makipag-ugnay sa pisikal

Hindi mahalaga kung ano ang tono ng iyong pag-uusap, mahalaga ang pisikal na pakikipag-ugnay. Ang pagpapasigla ng mababang lakas ng balat, tulad ng paghawak sa kapareha o paghaplos sa kanilang braso, ay nagtataguyod ng paglabas ng oxytocin. Ang love hormone ay nagtataguyod ng bonding at empathy sa mga romantikong kasosyo, at maaari rin itong kumilos bilang isang anti-stress agent at nagtataguyod ng kooperasyong pag-uugali.

10. Gawing masaya ang komunikasyon

Ang pakikipag-usap ay kung paano mo pinag-uusapan ang tungkol sa pamilya at pampinansyal na mga bagay, mga problema at kanilang mga solusyon, at kung paano kayo at ang iyong asawa na magpasya. Ngunit, huwag kalimutan na ang pakikipag-usap ay dapat ding maging masaya.

Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha ay nangangahulugang pagbabahagi ng mga nakakatawang kwento, pangarap para sa hinaharap, at pagbabahagi sa malalim na pag-uusap. Ito ang mga sandali na lumilikha ng isang mas malalim na koneksyon sa emosyonal at nagpapalakas ng oxytocin at dopamine.

Palaging maglaan ng oras upang mag-check in sa iyong asawa nang pasalita, kung ang pag-uusap na sumusunod ay seryoso o hangal.

Konklusyon:

Ang komunikasyon ay ang susi sa isang masaya, malusog na relasyon. Maaari mong pagbutihin ang iyong komunikasyon sa pag-aasawa sa pamamagitan ng pagiging bukas at matapat tungkol sa iyong pisikal at emosyonal na mga pangangailangan, mananatiling isang bukas na libro tungkol sa mga bagay na pera, at bigyan ang iyong atensyon ng buong pansin.

Subukan ang 10 mabisang kasanayan sa komunikasyon sa mga relasyon at maranasan ang pagkakaiba sa iyong pag-aasawa sa lalong madaling panahon.