Nilalaman
- Magsimula tayo sa patunay ng tagumpay
- Paano gumagana ang emosyonal na nakatuon sa therapy ng mag-asawa?
- Teorya ng kalakip
- Ang pagkakaugnay namin ay nagmula sa pangangailangan na maging ligtas
- Pagbuo ng isang likas na pakiramdam ng kaligtasan na binuo ng pag-ibig
Ang Emotionally Focused Couples Therapy (EFT) ay isang diskarte sa therapy ng mag-asawa na matagumpay na nagamot sa maraming mag-asawa.
Ibinabase nito ang diskarte sa teorya ng pagkakabit at nakatuon sa pagdadala ng kamalayan sa isang pares ng kanilang mga negatibong pattern ng komunikasyon at tinutulungan silang makamit ang isang ligtas na ugnayan ng ugnayan sa pagitan nila na naitatag sa pamamagitan ng pag-ibig.
Ito ay isang kagiliw-giliw na diskarte na talagang may katuturan, at ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa emosyonal na nakatuon sa therapy ng mag-asawa ay kinakailangan ng isang nakabalangkas na hakbang-hakbang na diskarte na hindi kasangkot sa pagkakaroon ng mga sesyon ng pagpapayo para sa susunod na sampung taon - karaniwang tumatagal sa pagitan ng 8- 20 session depende sa kasali sa mag-asawa.
Kaya't ano ang tungkol sa emosyonal na nakatuon sa therapy ng mga mag-asawa?
Magsimula tayo sa patunay ng tagumpay
Ayon sa mga pag-aaral ay natagpuan na 70 hanggang 75% ng mga mag-asawa na dumaan sa emosyonal na nakatuon sa therapy ng mga mag-asawa ay nakamit ang matagumpay na mga kinalabasan - kung saan nagsimula sila sa pagkabalisa at lumilipat na sa proseso ng pagbawi.
At hindi lang iyon - ipinakita rin sa pag-aaral na ang paggaling na ito na pinag-uusapan natin ay makatwirang matatag at pangmatagalan. Wala pang ebidensya sa lahat ng isang pagbabalik sa dati. Dagdag kung hindi ka nasiyahan iyon ng buong buo, 90% ng mga mag-asawa na lumahok sa pag-aaral ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti.
Kapag naisip mo ang tungkol sa lahat ng mga kadahilanan at variable na kasangkot sa isang relasyon, madaling makita na ang pagiging kumplikado ng pagpapayo ng mag-asawa ay matindi. Kaya't kung makakakuha ka ng napakalakas na mga resulta mula sa emosyonal na nakatuon sa therapy ng mga mag-asawa, talagang hindi ito kapani-paniwala.
Paano gumagana ang emosyonal na nakatuon sa therapy ng mag-asawa?
Ang therapy ng mga pares na emosyonal na nakatuon ay batay sa teorya ng pagkakabit ni John Bowlby.
Teorya ng kalakip
Ang teorya ng Attachment ay nakatuon sa kung paano kami bumubuo ng pagkakabit bilang mga bata na posing na nakasalalay sa antas ng pangangalaga at pansin na natanggap mula sa aming pangunahing tagapag-alaga.
Kung nakatanggap kami ng sapat na pangangalaga at pansin, may posibilidad kaming bumuo ng positibo at balanseng mga pagkakabit sa aming mga pakikipag-ugnay sa pang-adulto.
Kung hindi kami nakatanggap ng 'sapat' na pangangalaga at pansin mula sa aming pangunahing tagapag-alaga, pagkatapos ay bumubuo kami ng mga negatibong estilo ng pagkakabit. O kahit na isang attachment disorder, depende sa tindi ng kawalan ng pangangalaga na natanggap namin.
Halos kalahati ng mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos ay sinasabing mayroong negatibong istilo ng pagkakabit o isang attachment disorder. Na nangangahulugang mayroong mataas na posibilidad na ikaw o ang iyong kapareha o asawa ay maaaring magkaroon ng gayong problema.
Mahalaga kung ano ang mangyayari kapag hindi tayo bumubuo ng malusog na mga kalakip ay naging hindi tayo sigurado sa mundo, wala kaming ligtas na platform na tatayo, at bilang mga bata, malalaman natin kung paano kumilos sa isang tiyak na paraan upang matugunan ang ating mga pangangailangan at mabuhay.
Ngunit ang paraan na ginagawa natin ito ay maaaring matagumpay sa pagtulong sa amin na mag-navigate at makaligtas sa magulong tubig bilang isang sanggol, ngunit hindi ito makakatulong sa amin na bumuo ng malusog na relasyon bilang mga may sapat na gulang.
Ang problema ay, ayon sa teorya ng pagkakabit, na sa oras na naranasan natin ang pangangailangan para sa mga kaugaliang ito sa pag-uugali ay nasa panahon din na umuunlad ang ating utak.
At sa gayon, ang mga pattern na binuo namin para sa kaligtasan ng buhay ay maaaring malalim na nakapaloob sa atin. Kaya naka-ugat sa katunayan na maaaring hindi natin napagtanto na mayroong isang problema bukod sa ang katunayan na hindi namin maaaring akitin ang isang malusog na relasyon o panatilihin ang isa kapag may pagkakataon tayo.
Ang pagkakaugnay namin ay nagmula sa pangangailangan na maging ligtas
Ang lahat ng mga isyung ito sa kung paano tayo nauugnay ay nagmumula sa pangangailangang pakiramdam na ligtas sa mundo, at sa gayon maaari tayong maging walang katiyakan sa isang relasyon upang maiwasan ang pagkawala ng isang bagay na mahalaga, malayo upang maiwasan na masaktan, o hindi maayos dahil sa lumago kaming hindi maayos, lahat bilang isang paraan upang maprotektahan ang aming marupok na kahinaan.
Kaya, ang mga therapist ng mag-asawa na nakatuon sa emosyon ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga pattern na ito at suportahan ka sa pag-navigate sa kanila nang magkasama. Maaaring magsimula kayong magkaintindihan ng malalim sa bawat isa at malaman kung paano magtiwala at makaugnay sa bawat isa.
Pagbuo ng isang likas na pakiramdam ng kaligtasan na binuo ng pag-ibig
Kapag nangyari ito kapwa kayo nagsisimulang makabuo ng isang likas na pakiramdam ng kaligtasan na itinayo sa labas ng pag-ibig na nagpapalampas sa dating kawalan ng seguridad na maaaring hindi mo namalayang naramdaman dati.
Bilang isang tao na minsan ay nagkaroon ng isang negatibong estilo ng pagkakabit, maaari kong patunayan sa katotohanan na posible na mapagtagumpayan at maitama.
Kaya kailan o kung isasaalang-alang mo ang emosyonal na nakatuon sa therapy ng mga mag-asawa bilang isang pagpipilian para sa iyong sitwasyon ay alam lamang ito; ang gawaing iyong ginagawa ay malamang na makakatulong sa iyong pag-aasawa o relasyon upang makahanap ng paraan mula sa pagkabalisa.
At kung gagawin mo ang trabaho, titiyakin nitong nagawa mo ang mga sikolohikal na hakbang upang maayos ang pinsala na maaaring nagkaroon ng iyong karanasan sa pagkabata sa iyong kakayahang akitin at mapanatili ang malusog na relasyon. Upang sa hinaharap, at sa natitirang bahagi ng iyong buhay, hindi mo na kailangang harapin muli ang isyung iyon.
Mayroong kasabihan na nagsasabing 'kung nakumpleto mo ang iyong nakaraan ay hindi mo ulitin ang iyong nakaraan,' at ang emosyonal na nakatuon sa therapy ng mga pares ay tiyak na isang paraan upang magawa ito. Ang emosyonal na nakatuon na therapy sa pares ay tumutulong sa iyo na gawin iyon.
Ang therapy ng mga pares na emosyonal na nakatuon ay ginagamit sa maraming iba't ibang mga mag-asawa, sa buong mga kultura, at kasanayan.
Ang EFT ay kilala upang matulungan ang mga mag-asawa kung saan ang isa o parehong kapareha ay nagdurusa mula sa alinman sa pagkagumon, pagkalungkot, malalang sakit o PTSD disorder.
Napatunayan pa nito na napakalakas nito sa mga sitwasyon kung saan kailangang harapin ng mga mag-asawa ang pagtataksil o iba pang labis na traumatiko na mga insidente.
Makatutulong ito upang i-rewind ang aming nakaraang pagprograma, o mga paniniwala at magkasundo sa anumang napigilan o nagpapakita ng damdamin, ginagarantiyahan o hindi naaayon kasama ang nakapapawing pagod at pagpapagaling ng anumang mga hidwaan na maaari nating maranasan.
Sa huli ito ay nagtaguyod ng isang malusog na pagpapakandili at isang likas na pakiramdam ng kaligtasan para sa parehong kapareha.
Ngayon isipin na, isang relasyon batay sa seguridad, kumpiyansa, at kabutihan sa emosyonal at mental. Iyon ang perpektong paraan upang magsimula ng isang bagong kabanata sa anumang relasyon. Hindi ba sa tingin mo?