Nilalaman
- Ano ang pagiging malapit sa emosyon, at takot sa pagiging malapit sa emosyonal?
- Bakit nangyayari ang takot sa pagiging malapit sa emosyon?
- Mga hadlang na humahantong sa takot sa emosyonal na intimacy
- Paano mapagtagumpayan ang takot sa pagiging malapit sa emosyonal
Ang isa sa pinakamalaking mapagkukunan ng kagalakan at kaligayahan sa buhay ay ang pagkakaroon ng isang emosyonal at pisikal na pakikipag-ugnay na relasyon sa isang kapareha na nararamdaman ang katulad tungkol sa atin tulad ng ginagawa natin tungkol sa kanila. Ngunit para sa ilang mga tao, ang pagiging emosyonal na malapit sa ibang tao ay mahirap.
Tuklasin natin ang ilan sa mga kadahilanang natatakot ang mga tao sa intimacy, at ilan sa mga paraan upang mawala ang mga isyu sa emosyonal na intimacy at bumuo ng malusog, mayamang emosyonal na relasyon.
Kaugnay na Pagbasa: Takot Sa Pagpapalagayang-loob: Lahat ng Dapat Mong Malaman
Ano ang pagiging malapit sa emosyon, at takot sa pagiging malapit sa emosyonal?
Ang emosyonal na intimacy ay ang estado ng pakiramdam ng higit na konektado sa iyong kapareha. Sa tingin mo ligtas, protektado, at nauunawaan. Alam mo na maaari mong pahintulutan ang iyong sarili na maging ganap na bukas, mahina at matapat sa iyong kapareha at hindi nila kailanman susumbatan o hamakin ang nararanasan mo.
Ang mga pakikipag-ugnay na madamdamin ng damdamin ay pakikipagsosyo sa tunay na kahulugan ng salita, at isang bagay na hinahangad kapag naisip ang pinakamataas na antas ng pag-ibig na pang-adulto.
Ngunit maraming mga tao na hindi nilagyan ng mga tool upang maging emosyonal na kapareha na walang kasamang tulong ng dalubhasa, nagdurusa sila mula sa takot sa emosyonal na lapit.
Ang mga kalalakihan at kababaihan na nagmula sa mga pinagmulan na may kasamang pisikal at / o pang-aabuso sa isip, trauma o kapabayaan ay may isang mahirap na oras na maabot ang emosyonal sa iba. Maraming mga pag-aaral na nag-uugnay sa dalawang ito.
Ang mga taong lumaki sa mga sambahayan kung saan ang pagpuna, pag-aaway, paninirang-puri, at pananakot ay sandata na ginamit ng mga magulang laban sa isa't isa at ang mga bata ay may mga hamon upang mapagtagumpayan upang makapagbukas ng emosyonal sa kanilang kapareha.
Para sa mga pag-aasawa, ang panganib dito ay ang mga pangmatagalang emosyonal na malalayong tao na haharapin ang takot sa emosyonal na lapit ay maaaring hindi namamalayan na mag-ambag sa kalungkutan, hindi nasisiyahan at sa huli ang pagtatapos ng relasyon.
Kaugnay na Pagbasa: Mga Palatandaan ng Takot sa Pagpapalagayang-loob
Panoorin ang video na ito na binabalangkas ang mga palatandaan ng babala ng takot sa intimacy:
Bakit nangyayari ang takot sa pagiging malapit sa emosyon?
Ang takot sa pagiging malapit ay nagmula sa isang lugar ng pagkabalisa. Mahirap para sa isang tao na hindi lumaki sa ligtas, mapagmahal at matatag na mga kondisyon na makaramdam ng ligtas na bonding sa isang kapareha.
Maaari nilang isipin ang kanilang mga sarili bilang hindi karapat-dapat sa pagmamahal (dahil mayroon silang isang kritikal na magulang), o pakiramdam na sigurado na iiwan sila ng kanilang kasosyo balang araw (dahil lumaki sila na may isang absent na magulang).
Maaaring natutunan nilang patayin ang lahat ng damdamin dahil ang pagpapahayag ng mga damdamin ay sinalubong ng paghamak at kahihiyan noong sila ay bata pa. Ito ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagiging emosyonal ng pagiging malapit.
Kaugnay na Pagbasa: Takot sa Pakikipag-ugnay ng isang Matalik na Pag-iingat na Tao
Mga hadlang na humahantong sa takot sa emosyonal na intimacy
1. Kakulangan ng tiwala
Ang isang pangunahing kadahilanan sa pagbubuklod ng emosyonal ay ang pagtitiwala, at ang mga taong nakaranas ng mga pagkabata kung saan hindi itinatag ang tiwala ay kailangang muling pagprogram ng kanilang talino upang magtiwala sa iba, at sa gayon, maging emosyonal na malapit sa kanila.
2. Kakulangan ng pakiramdam na ligtas
Ang mga matatanda na ang mga bumubuo ng taon ay ginugol sa mga sitwasyon kung saan malinaw na hindi sila ligtas, dahil sa karahasan sa sambahayan o pamayanan, hindi maaasahan, sporadic na pagiging magulang, kahirapan, paggamit ng droga o alkohol, ay may takot sa emosyonal na intimacy.
3. Trauma
Ang takot sa intimacy na emosyonal ay isang hinuhulaan na kinahinatnan para sa mga nakaranas ng trauma tulad ng panggagahasa, incest, karahasan sa bahay, at iba pang mga pangyayaring nagbabago sa buhay.
Kaugnay na Pagbasa: Paano Mapagtagumpayan ang Takot sa Physical Intimacy
Paano mapagtagumpayan ang takot sa pagiging malapit sa emosyonal
1. Huwag matakot na makipag-ugnay sa tulong ng dalubhasa
Para sa mga taong nagmula sa pinagmulan ng pang-aabuso, trauma, at kapabayaan, inirerekumenda na humingi sila ng tulong ng isang kwalipikadong therapist upang matulungan silang malaman na muling ayusin kung paano nila nakikita ang iba at makuha ang mga diskarteng kinakailangan upang makabuo ng tiwala.
Hindi ito isang mabilis na proseso, ngunit sulit ang pamumuhunan upang ang mga taong may takot sa emosyonal na lapit ay tunay na makaranas ng matalik na pagkakaibigan sa lahat ng mga anyo.
Kung umiibig ka sa isang kasosyo na wala sa emosyon, ang therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo, upang maunawaan mo kung paano naging katulad niya ang iyong kapareha, at kung ano ang maaari mong gawin upang suportahan ang kanyang ebolusyon patungo sa pagiging isang taong malapit na emosyonal.
2. Sabihin sa iyong minamahal kung saan ka nanggaling
Kung nahihirapan kang maitaguyod ang pagiging malapit sa emosyonal, mahalaga na sabihin sa iyong kapareha kung ano ang iyong nararanasan upang hindi nila maiisip na sila ang may kasalanan.
Ito rin ang unang hakbang sa pagpapakita ng iyong kahinaan at hindi pagtugon sa pagtanggi — isang mahalagang bahagi ng iyong landas patungo sa bonding sa iyong kapareha.
3. Alamin na ipahayag ang iyong emosyon, huwag isara
Ang isa pang mahalagang hakbang sa pagbuo ng matalik na pagkakaibigan ay upang ipahayag ang iyong mga damdamin - negatibo at positibo - sa iyong kapareha, gamit ang mga pahayag na "I". "Nararamdaman kong nalulula ako sa lahat ng mga emosyong ito" ay isang mahusay na paraan upang magsimula!
Ang reaksyon ng isang mapagmahal at nakakaunawa na kapareha, na nakikinig at nagpapatunay sa iyong damdamin, ay magpapakita sa iyo na OK lang na magbukas sa kanila. Hindi ka nila bugya o tatakas (tulad ng naranasan mo noong pagkabata).
Gawing maliit ang mga pagsisiwalat na ito upang mapanatili ang iyong pakiramdam ng kaligtasan sa buong proseso na ito. Hindi kailangang lumaki sa hakbang na ito. Ipahayag ang iyong mga emosyon nang paunti-unti, sa isang rate kung saan ikaw ay komportable.
Habang nakakakuha ka ng pagpapatunay mula sa iyong kapareha, kabisaduhin ang pakiramdam na iyon. Sinasanay mo ulit ang iyong utak upang makilala na ang iyong mapagmahal na kasosyo ay isang ligtas na tao upang buksan. Hindi ka nila tatanggihan para ipakita kung sino ka sa loob.
4. Dalhin ito araw-araw
Ang paglipat mula sa pakikitungo sa takot sa pagiging malapit sa emosyonal patungo sa pagiging isang taong magagamit ng emosyonal ay isang mahabang proseso at kinakailangan ng pasensya at pag-unawa para sa parehong kapareha.
Ito ay tumagal ng maraming mga taon para sa emosyonal na malayong tao upang malaman ang adaptive na pag-uugali at ito ay tumagal sa kanya ng ilang oras upang muling tingnan kung paano tingnan ang mundo bilang isang ligtas na lugar.
Ang proseso ay hindi prangka, at magkakaroon ng mga sandali kung saan maaari mong makita ang pagbabalik sa halip na pag-unlad. Ngunit manatiling positibo. Sa huli ang regalong maging isang taong may kakayahang maging kilalang-kilala sa damdamin ay nagkakahalaga ng kasangkot na gawa.
Ang iyong relasyon ay magiging mas mayaman at mas malapit habang binubuksan mo ang paglikha at paglalim ng emosyonal na bono na nag-iugnay sa iyo.