Nilalaman
- 1. Yakapin ang mga pagbabago
- 2. Huwag makaramdam ng sobra
- 3. Ingatan ang iyong kalusugan
- 4. Kumonekta sa iba pang mga bagong ina
- 5. Pag-set up sa isang normal na gawain
- 6. Magsaya sa pagiging magulang
- 7. Huwag kalimutan ang iyong kapareha
Hindi mahalaga kung ano ang sabihin sa iyo ng mga aklat sa pagiging magulang o kung ano ang iyong naririnig mula sa ibang mga magulang, ang iyong unang taon bilang isang magulang ay maaaring maging isang tunay na nagbubukas ng mata.
Ang iyong buhay ay ganap na magbabago - ang iyong katawan, ang iyong mga prayoridad, ang iyong mga relasyon ay nagbabago, na kung saan ang iyong unang taon bilang isang magulang ay hindi lamang nakapagpapasigla ngunit nakakapagod din.
Ang pagdaragdag ng isang bagong miyembro ng pamilya ay isang masayang kaganapan, ngunit maaari din itong maging napaka-stress para sa parehong mga magulang. Pinapayagan ka ng iyong unang taon bilang magulang na makamit ang marami sa iyong sariling mga pangyayari sa pag-unlad habang binabalanse ang mga isyu sa pag-aasawa, mga presyon sa trabaho, at pinakamahalagang iskedyul ng pagtulog.
Sa pagtatapos ng unang taon, malalaman mo na gaano man kahirap ang taong ito, ang kasiyahan ng pagkamit ng isang bagay na napakahalaga ay ginagawang sulit ang lahat.
1. Yakapin ang mga pagbabago
Ang mga unang ilang buwan ng unang taon ng pagiging magulang ay magiging pinakamahirap. Malinaw na ang iyong iskedyul ay hindi mananatiling pareho at kaguluhan ay mananaig.
Imposibleng gawin ang maraming bagay na dati mong ginagawa ngunit maraming mga bagay na magiging posible para sa iyo. Yakapin ang mga bagong pagbabago at huwag kalimutang pahalagahan ang iyong sarili at ang iyong kasosyo sa pamamahala ng mga pagbabagong ito kasama ang iyong maliit na bundle ng kagalakan.
2. Huwag makaramdam ng sobra
Huwag mag-alala kung ang iyong bahay ay gulo o wala kang lakas upang magluto ng hapunan. Kailangan mo lang mag-relaks at subukang huwag gawin ang lahat sa iyong sarili.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang alagaan ang iyong sarili at ang iyong sanggol.
Ang iba pang mga bagay na makakatulong sa iyo na manatiling matino sa unang tatlong buwan ay - matulog kapag natutulog ang iyong sanggol.Napakahalaga para sa iyo na makapagpahinga nang maayos upang alagaan ang sanggol at gawin ang lahat ng mga gawain sa bahay.
3. Ingatan ang iyong kalusugan
Sa unang taon ng pagiging magulang, alagaan ang iyong diyeta dahil kailangan mo ng lakas upang matugunan ang lahat ng mga karagdagang trabaho. Gayundin, mga ina, kailangan mo ang lahat ng nutrisyon para sa pagpapasuso.
Huwag manatiling nakakulong sa bahay. Pumunta sa parke o sa tindahan dahil ang pagbabago ng senaryo ay gagawa ng mga kababalaghan para sa iyo.
Tanggapin ang tulong mula sa mga kamag-anak, kaibigan, o kapitbahay. Kung nais nilang magbantay ng bata, tumulong sa paglilinis ng bahay, o mag-alok ng pagkain, laging sabihin na oo.
4. Kumonekta sa iba pang mga bagong ina
Sa unang taon ng pagiging magulang, magiging kapaki-pakinabang kung kumonekta ka sa iba pang mga bagong ina o tatay dahil maaaring maging aliw na makipag-usap sa mga magulang na dumaranas ng parehong mga pangyayari. Nakakatulong malaman na hindi ka nag-iisa.
Ang mga taktika na ito ay makakatulong din na labanan ang swings ng mood na tiyak na makakaranas ka. Bagaman ito ang pinakamasaya at kasiya-siyang oras sa buhay ng mga bagong magulang, normal na makaramdam ng pagkabalisa, pag-iyak, at pagkalungkot.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang 'mga baby blues,' na sanhi sanhi ng pagbawas ng antas ng estrogen, ay maaaring makaapekto sa 50% ng mga kababaihan ilang araw pagkatapos nilang manganak.
Gayunpaman, ang mga blues na ito ay may posibilidad na mawala sa isang buwan na postpartum partikular kung nagpapasuso ka. Ang pagpapasuso ay nakakatulong upang mabawasan ang mga epekto ng mga hormonal shift.
5. Pag-set up sa isang normal na gawain
Sa oras na ang sanggol ay anim na buwan na, maraming mga kababaihan ang bumalik sa kanilang mga trabaho o hindi bababa sa pakikipagsapalaran muli sa totoong mundo sa pamamagitan ng pagpunta sa gym at pagtupad sa iba pang mga obligasyon.
Mahalaga na makahanap ng disenteng pangangalaga sa bata lalo na kung nagtatrabaho ka ng buong oras. Sa sandaling nasiyahan ka sa iyong yaya, maaari kang madali sa iyong trabaho sa pamamagitan ng pagsisimula sa isang nababaluktot o magaan na iskedyul. Maging tiyak sa lahat na bagaman handa kang hilahin ang iyong timbang, magagamit ka lang sa loob ng mga takdang oras.
Sa oras na ito hindi mo na kailangang magtrabaho ng mas mahabang araw o kumuha ng labis na takdang aralin upang ang iyong oras na malayo sa iyong sanggol ay tila hindi matapos.
Pinakamahalaga, alagaan ang iyong sarili dahil ang karamihan sa mga ina na nagtatrabaho ay may posibilidad na pabayaan ang kanilang sarili. Madalas silang kumakain habang naglalakbay, napakaliit ng tulog, at bihirang mag-ehersisyo. Ang stress na ito ay maaaring tumagal ng tol.
Ang parehong bagay ay nalalapat sa mga bagong tatay.
6. Magsaya sa pagiging magulang
Anim na buwan na ang iyong sanggol.
Bagaman ang ikalawang kalahati ng iyong unang taon bilang magulang ay maaaring maging mas kalmado kaysa sa unang kalahati, maaari mo pa ring makita ang iyong ulo na umiikot sa lahat ng mga kamakailang pagbabago sa iyong buhay. Panahon na ngayon upang makabalik sa swing ng mga bagay.
Subukang makipag-ugnay muli sa mga kaibigan na hindi mo pa naririnig kani-kanina lamang dahil ang pagpapanatili ng mga espesyal na ugnayan na ito ay makakatulong sa pagyamanin ang iyong buhay.
Gumawa ng oras para sa mga aktibidad na nasisiyahan ka bago manganak ang iyong sanggol. Maligo, huminto sa iyong paboritong tindahan ng kape, bisitahin ang museo, o basahin ang isang libro. Tutulungan ka ng mga ito na makapagpahinga at makaramdam ng lakas.
Panoorin ang Family Counsellor, si Diana Eidelman na pinag-uusapan ang tungkol sa mga bagay na dapat malaman ng bawat bagong magulang:
7. Huwag kalimutan ang iyong kapareha
Ang pagiging magulang ay maaaring maging sanhi ng ilang mga seismic shift sa ugnayan ng mag-asawa.
Hindi lamang ikaw ay nag-aalala tungkol sa oras ng pagpapakain at pagpapalit ng mga diaper kaysa sa paglabas para sa isang masarap na hapunan, ngunit maaari mo ring hindi makita ang iyong sarili sa kalagayan para sa mga makabuluhang pag-uusap, mas mababa ang pag-ibig sa iyong kapareha.
Upang makaramdam ng higit na koneksyon sa sekswal at espiritwal sa iyong kapareha, mag-ukit ng ilang "oras ng mag-asawa". Lumabas sa mga petsa at magplano para sa sex din. Huwag mag-alala tungkol sa pagkawala ng spontaneity. Maaari mong makita ang iyong sarili kaaya-aya na inaasahan ang oras na maaaring gastusin ninyong dalawa.