Nilalaman
- 1. Maging ang uri ng taong nais mong maging kasosyo mo
- 2. Maging mapanagutan at patunayan ang damdamin ng iyong kapareha
- 3. Ituon ang pansin sa paglutas ng mga problema nang magkasama
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Bigyang-pansin ang iyong mga umiiral na pakikibaka sa relasyon
- 5. Tratuhin ang iyong kasosyo sa paraang ginawa mo sa simula
- 6. Gumamit ng Bagong Taon upang harapin ang mga dating isyu sa relasyon
- 7. Itakda ang iyong mga paningin sa isang layunin na napabayaan mo
- 8. Isama ang iyong kapareha sa mga resolusyon ng iyong bagong taon
- 9. Tanggalin ang negatibiti at maglapat ng nakabubuo na pag-uugali
- 10. Kamalayan, pag-iisip, at pagsasaalang-alang
- 11. Bumuo ng kaalaman sa sarili
- 12. I-readyitize ang ilang aspeto ng iyong relasyon
- 13. Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa iyong mga layunin na magkasama
- 14. Kahandaang makita ang ugnayan para sa kung ano ito
- 15. Ipakita sa iyong kapareha na nagmamalasakit ka
- 16. Patawarin ang iyong sarili at bitawan ang nakaraan
- 17. Isama ang positibong gawi sa komunikasyon
- 18. Pagkakataon na kumuha ng bago at matapat na imbentaryo sa sarili
- 19. Makisali sa mga malulusog na argumento
- 20. Pakawalan ang takot
- 21. Ipakilala ang mga pagbabago upang mapabuti ang iyong relasyon
- 22. Tukuyin ang mga kalakasan ng inyong relasyon
Ang pagsisimula ng bagong taon ay nagdudulot ng bagong sigasig, inspirasyon, at sariwang pag-asa para sa positibong pagbabago sa ating buhay.
Nakatuon kaming isama ang mga bagong bagay at ugali upang mapabuti ang aming lifestyle, kalusugan, at kagalingan. Binitawan namin ang lipas at nakakalason na mga pagpipilian na ginawa natin noong nakaraan upang gumawa ng paraan para sa isang bagong paraan ng pamumuhay.
Gayunpaman, sa paglista ng aming mga resolusyon, pinapanatili namin ang aming pagtuon sa aming sarili.
Hindi natin namamalayan yan tayo lamang ang hindi maaaring gawing malusog at nagbibigay-kasiyahan ang ating buhay; ang ating paligid, ang mga tao sa ating paligid ay mahalaga din, lalo na ang aming mga kasosyo.
Ang aming mga ugnayan, tulad ng lahat ng iba pang mga bagay, ay nangangailangan ng oras at pagsisikap na mamulaklak.
Ngayong bagong taon, magpasya na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili at gumawa ng mga hakbangin upang mapagbuti ang iyong relasyon, na mapagtagumpayan ang mga isyu sa relasyon.
Gayundin, panoorin kung gaano maliliit na pagbabago ang makakagawa ng malaking pagkakaibace:
Gumawa ng mga hakbang sa kilalanin ang mga naka-latent na isyu sa relasyon na pinaglalaban mo at ng iyong kasosyo at maghanap ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga ito.
Inihayag ng mga eksperto kung paano mo maaayos ang mga dating isyu sa relasyon at huminga ng bagong buhay sa iyong relasyon.
1. Maging ang uri ng taong nais mong maging kasosyo mo
Catherine DeMonte, LMFT
Palaging sinasabi ng mga tao na ang isang mabuting relasyon ay 50- 50. Talagang hindi ako sang-ayon. 100/100 na.
Kapag ang bawat tao ay nagdadala ng kanilang sarili sa relasyon na 100%, at hindi naghihintay para sa iba pang gawin ang unang hakbang tulad ng pagiging unang humihingi ng paumanhin, ang unang nagsabing "Mahal kita," ang unang pumipigil sa katahimikan, iyon ang gumagawa isang magandang pakikipagsosyo.
Parehong mga tao ang nagdadala ng kanilang pinakamahusay na sarili sa mesa.
Ang bagong taon ay maaaring maging isang kamangha-manghang oras upang likhain ito sa iyong kasal. Maging ang uri ng taong nais mong maging kasosyo mo. Lumalaki ang inilalagay mong ilaw. Humanap ng mga paraan upang makapagbigay ilaw sa inyong kasal!
2. Maging mapanagutan at patunayan ang damdamin ng iyong kapareha
Pia Johnson, LMSW
Kapag nagbabahagi ng mga isyu sa loob ng relasyon, pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili, mga maling maling nagawa, at kung ano ang maaari mong gawin nang iba sa hinaharap.
Subukang huwag sisihin, pintasan, o muling likhain ang mga lumang sitwasyon sa iyong kapareha. Gamitin ang pag-uusap na ito bilang isang tool sa pag-aaral upang pagalingin ang mga nakaraang sugat, lumikha ng mga bagong kinalabasan sa mga lumang isyu, at pagbutihin ang iyong paglalakbay sa buhay na magkasama.
Sa mga tuntunin ng pagpapatunay, igalang ang damdamin ng iyong kasosyo at payagan silang ibahagi ang kanilang mga karanasan. Huwag maging nagtatanggol at iwaksi ang mga ito sa isang tite para sa tat war.
Ang pagpapatunay ay isang paraan ng pagpapakita na pinahahalagahan mo ang mga saloobin at damdamin ng iyong kasosyo sa nakikita nila ito.
Pinapayagan nito ang pagtaas ng kahinaan, tiwala, at pagiging malapit, na kung saan ay lilikha ng isang mas malakas na bono sa relasyon. Tandaan na ituon ang pansin sa hinaharap; ito ay tungkol sa paglikha ng isang bagong plano para sa Bagong Taon.
3. Ituon ang pansin sa paglutas ng mga problema nang magkasama
Justin Lioi, LCSW
Lisensyado ang Clinical Social WorkerAnong mga problema ang sinusubukan mong malutas sa iyong sarili na talagang mga isyu sa relasyon?
Marahil mayroon kang isang reklamo tungkol sa isang bagay na hindi mo nagawa — isang bagay sa paligid ng bahay, sa kama, para sa iyong trabaho — at nakagawa ka ng isang magandang plano upang "maayos ito."
Kamangha-mangha kung gaano natin kadalas na subukang gumawa ng malalaking pagbabago na nakakaapekto sa aming relasyon nang mag-isa.
Gumamit tayo ng Bagong Taon upang sumandal sa bawat isa.
Hindi masyadong marami kung saan mo hinihiling ang iyong kasosyo na pasanin ang pasanin, ngunit sapat lamang upang ang tagumpay ng iyong relasyon ay wala sa iyong balikat mag-isa.
4. Bigyang-pansin ang iyong mga umiiral na pakikibaka sa relasyon
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Paano kung nagsimula ka ng bagong taon na nagbibigay ng pansin sa iyong relasyon tulad ng iyong bayarin o mga layunin sa karera?
Karamihan sa aming mga resolusyon ay may kinalaman sa ating sarili, kung umaasa kami para sa isang buffer body o gumastos ng mas kaunting oras na konektado sa aming mga telepono.
Ngunit kung ginugol namin kahit kalahati ng lakas na iyon sa aming kapareha, makakaya namin tumingin sa mga lumang problema sa isang sariwang paningin at makahanap ng bagong enerhiya upang gumana sa mga lumang isyu.
- Anong resolusyon ang gagawin mo kung ang relasyon mo lang ang dapat mong unahin?
- Paano nito mababago ang iyong pagiging magulang, iyong sex drive, iyong pagkahilig sa buhay?
Maaari mong talakayin ito sa anumang paraang nais mo, mula sa medyo seryoso hanggang sa magaan at masaya. Marahil ay magpapasya kang makahanap ng isang therapist at sa wakas ay harapin ang mga matagal nang pattern na hinihila ka pareho.
O sa halip, maaari kang manumpa na pagandahin ang pag-ibig sa iyong buhay.
Ang isang ideya ay kasing simple ng pagsisimula ng isang bagong aktibidad na magkakasama, tulad ng isang klase ng wine-and-painting o isang ekspedisyon na umakyat sa bato.
Anumang isa sa mga ideyang ito ay maaaring magbigay sa iyong relasyon ng isang shot ng enerhiya at matulungan kang mag-focus sa isa't isa na may na-bagong lakas.
Ang paggawa ng mga resolusyon ng relasyon ay isang mabilis na paraan upang madagdagan ang komunikasyon, matalik na kaibigan, at kaguluhan, ang tatlong mga susi sa isang pangmatagalang at nakakatupad na relasyon.
5. Tratuhin ang iyong kasosyo sa paraang ginawa mo sa simula
Allison Cohen, M.A., MFT
Narinig ng lahat ang kasabihang, "Bagong taon, bago ka," ngunit maaari rin itong mailapat sa iyong relasyon.
Maaaring maganap ang isang pag-reboot anumang oras, ngunit ang pinabagong pagiging positibo ng isang bagong taon ay maaaring maging isang perpektong pagkakataon na magsanay ng luma, nakalimutang pag-uugali at ibahagi ang iyong pinakamahusay na sarili. Channel kung paano mo tinatrato ang iyong kapareha sa unang tatlong buwan ng relasyon at agad na lumikha ng isang roadmap sa muling pagkakaugnay at pagpapabata.
6. Gumamit ng Bagong Taon upang harapin ang mga dating isyu sa relasyon
Julie Brams, MA, LMFT
Bihira tayo, kung sakali man, lumapit sa Bagong Taon na may Beginner's Mind o walang mga inaasahan.
Sa halip, lalapit tayo sa bago sa alam na at inaasahan nating mangyayari muli. Narito ang namamalagi kapwa ang pagpapaligo at ang sagot sa pagtugon sa luma sa bago. Sa partikular, nais naming malaman upang matugunan ang aming dating pamilyar na mga problema sa aming relasyon sa isang sariwang pananaw, kasama ang Mind ng Baguhan.
Nais naming lumikha ng isang pagbabago sa aming pananaw ng luma. Kung hindi man, ang aming relasyon ay maglalaro ng pamilyar, kahit na ginagawa namin ang resolusyon na gawin ang mga bagay nang iba sa taong ito.
Ang unang hakbang ay upang kilalanin ang mga dating inaasahan, kahit na bago ka pa sumisid sa kung paano ayusin ang mga problema sa relasyon o kung paano ayusin ang isang hindi magandang relasyon.
Sa sandaling nakilala mo ang dating inaasahan, mangyaring maglaan ng ilang sandali upang makilala kung alin sa iyong mga pangunahing halaga na ito ay konektado.
Kapag hindi natutugunan ang aming pangunahing mga halaga, nag-aalala kami, nalulumbay, o nakikipagtalo habang sinusubukan naming maunawaan ng aming kapareha ang aming mga pangangailangan.
Ang pag-unawa sa mga pinagbabatayan mong halaga, halimbawa, seguridad, ginhawa, o kalidad ng oras, ay maaaring makatulong na mapabilis ang isang bagong diskarte sa isang lumang talakayan.
Suriin upang makita kung ang iyong mga halaga at mga halaga ng iyong kasosyo ay naka-sync.
Maaari kang makatuklas ng magkasalungat na mga halaga tulad ng ang iyong pangangailangan para sa pag-iisa butting up laban sa pangangailangan ng iyong kasosyo para sa bonding time.
Ang parehong mga halaga ay "tama" ngunit kailangang makipag-ayos. Tanungin ang bawat isa kung paano mo magagawa ang paglutas ng problema nang magkasama upang matugunan ang bawat isa sa iyong mga halaga.
Mula sa isang pananaw sa Pag-iisip, pinapayagan kami ng Bagong Taon na matugunan ang mga dating pamilyar na hamon sa pakikipag-ugnay sa isang sariwang pananaw o Isip ng Baguhan.
Naging mausisa ulit tungkol sa mga pangangailangan ng iyong kapareha at bukas sa pagtuklas ng mga sagot sa mga katanungan, "kung paano makitungo sa mga problema sa relasyon" o "kung paano malutas ang mga problema sa relasyon."
Nang walang pag-iisip na ito, ang aming mga relasyon ay maglalaro ng pamilyar kahit na ginagawa namin ang resolusyon na gawin ang mga bagay nang iba sa taong ito.
7. Itakda ang iyong mga paningin sa isang layunin na napabayaan mo
Lauren E. Taylor, LMFT
Ang Bagong Taon ay isang mahusay na oras para sa mga sariwang pagsisimula at mga bagong relasyon.
Maaari itong maging isang sandali upang subukan ang isang bagong bagay na magkakasama na maaaring ibalik ang iyong koneksyon at magdala ng pag-asa sa iyong relasyon.
Magtulungan upang magtatag ng isang bagong libangan, itakda ang iyong mga paningin sa isang layunin na inilalagay mo sa back burner, o maglaan ng oras upang tuklasin ang isang kalapit na lugar ng paglalakbay sa katapusan ng linggo. Anuman ang gawin mo, magtulungan bilang isang yunit upang planuhin ang iyong bagong pakikipagsapalaran.
Ang pagpaplano at pagsasama na ito ay magbibigay sa iyo ng parehong oras at koneksyon na kinakailangan upang sumulong at maapaso ang mga pagbabago sa iyong relasyon. Napakagandang oras din ito upang hanapin ang suporta ng third party na makakatulong sa iyo sa bawat pag-navigate sa relasyon sa paraang hinihimok ang sama-sama mong paglago.
Mamuhunan sa ilang mga sesyon ng therapy, dumalo sa retreat ng mag-asawa sa katapusan ng linggo o makipag-ugnay muli sa pastor sino ang nakilala sa iyo sa dambana.
8. Isama ang iyong kapareha sa mga resolusyon ng iyong bagong taon
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Karaniwang nauugnay ang mga resolusyon sa Bagong Taon sa isang indibidwal na layunin, hindi kasama ang kasosyo. Samakatuwid, isama ang iyong kasosyo ay dapat magsimula sa listahan.
Kung tinukoy mo ang iyong mga isyu sa relasyon nang luma, baguhin ang tono; hanapin ang iyong lakas: ikaw ba ay isang mahusay na koponan?
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng maliliit na bagay: isang papuri, isang pagkain, isang regalo nang walang okasyon. At sana, ang pagpapahalaga at pagpapatawa ay laging kasama mo!
9. Tanggalin ang negatibiti at maglapat ng nakabubuo na pag-uugali
Dr Debra Mandel
Ang pagsisimula ng isang bagong taon ay nagdudulot ng inspirasyon at pangako ng pagbabago para sa maraming tao.
Ngunit upang mapabuti ang aming mga relasyon at hindi na isulong ang parehong mga recycled na isyu, kailangan nating magkaroon ng kamalayan sa ginagawa natin upang lumikha ng negatibo sa ating buhay at maglapat ng praktikal at nakabubuo na mga pagbabago sa pag-uugali.
Sa paggawa nito, ang isang naiiba at mas mahusay na kinalabasan ay mamumulaklak! Kaya't simulang magtanim ng mga sariwang bagong buto ngayon!
10. Kamalayan, pag-iisip, at pagsasaalang-alang
Timothy Rogers, MA, LMFT
Oo, ang lalim nito.
Gayunpaman, ito ay maaaring ANG TAON kung saan maaari mong aktwal pagalingin mula sa dating natutunan na mga pattern ng hindi magandang komunikasyon, hindi maayos na tirahan ng iba (at pagiging sama ng loob dito), pati na rin "Mga taong nakalulugod" o kahit na sinusubukan na kontrolin ang iba.
Paano? Kamalayan. Kamalayan, Pag-iisip, Pagsasaalang-alang. Ngunit hindi lamang sa iba na nakasama mo sa isang relasyon, ng IYO, una pagkatapos ng iba, sa kaayusang iyon.
Ang lahat ng mga problema sa aming mga relasyon ay may isang karaniwang denominator: Pakiramdam.
Alam ko, "duh!" Ngunit isaalang-alang kung paano kami ipinakilala at kung paano hinawakan ang aming mga damdamin at kanilang kanal, damdamin sa aming pinagmulang pamilya, sasabihin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa iyong mga karanasan sa paglaon at kasaysayan ng young adult sa mga relasyon at mga kasunod na mga paghihirap sa relasyon.
Hindi na banggitin lumiwanag ng isang malaking pansin sa kasalukuyang estado ng mga problema sa iyong relasyon, na makakatulong na humantong sa iyo sa mga relasyon sa hinaharap na hindi pa namalayan.
Sa sandaling magkaroon ka ng kamalayan sa mga hindi kapani-paniwalang maimpluwensyang pamilya na pinagmulan ng mga karanasan sa mga damdamin at mga pattern ng kasunod na hindi kasiya-siyang mga relasyon na susundan, malalaman mo nang eksakto kung paano tugunan ang paggaling at pagtapon ng mga dati, karaniwang mga problema sa relasyon hindi lamang para sa taong ito ngunit para sa natitirang ng buhay mo!
11. Bumuo ng kaalaman sa sarili
Deryl Goldenberg, PhD
Karamihan sa atin ay walang mga kasanayan upang magkaroon ng uri ng pakikipag-ugnay na nais at sisihin ang ibang tao para sa aming hindi nasisiyahan.
Bakit hindi sa halip harapin ang ugali na iyon at tumingin sa pagbuo ng aming kaalaman sa sarili at kakayahan na pamahalaan ang aming reaktibiti at mapagtagumpayan ang mga problema sa isang relasyon? Pag-aaral ng wika ng emosyonal na kahinaan ay makabuluhang makakatulong.
12. I-readyitize ang ilang aspeto ng iyong relasyon
Mimi Shagaga
Para sa marami, nag-aalok ang Bagong Taon ng pagkakataong magsimula nang sariwa. Gawin itong tamang oras para sa pagtatrabaho sa mga problema sa relasyon.
Para sa mga mag-asawa, maaari itong maging oras upang suriin at unahin ang mga aspeto ng kanilang relasyon. Ang pagsasalamin sa nakaraang taon ay makakatulong sa mga mag-asawa na kilalanin ang mga ugali o mga pattern sa relasyon na nais nilang humiwalay. Maaari silang magpasya kung anong mga pagbabago ang gagawin at magtatakda ng mga layunin nang magkasama.
13. Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa iyong mga layunin na magkasama
Marcie B. Scranton, LMFT
Ang simula ng Enero ay maaaring makaramdam ng mas mababa tulad ng isang pagbabalik sa normalidad at higit na tulad ng isang hangover sa holiday. Ngunit kumakatawan din ito sa isang malinis na slate.
Sa halip na mga resolusyon, simulan ang bagong taon sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga layunin.
Tingnan kung paano sila pumila, kumuha ng stock, at humingi ng tulong kung kinakailangan para sa karagdagang payo sa mga problema sa relasyon at mga tamang tool kung paano malutas ang mga problema sa relasyon nang hindi naghiwalay.
14. Kahandaang makita ang ugnayan para sa kung ano ito
Tamika Lewis, LCSW
Bilang isang psychotherapist, nahahanap ko ang Bagong Taon na pangunahing oras para sa tinatawag kong "pag-clear ng iyong closet ng relasyon habang nilulutas ang mga problema sa relasyon.”
Gustung-gusto ko ang quote ni Annie Dillard na nagsasabing, "Kung paano natin ginugugol ang ating mga araw, ay kung paano natin ginugugol ang ating buhay."Isang araw ng pamumuhay na may botelya ng mga saloobin at damdamin ay madalas na nagiging isang panghabang buhay ng sama ng loob. Ang susi sa pag-clear ng mga dating gawi sa inyong relasyon ay handang makita ang relasyon para sa kung ano ito. Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:
- Mayroon bang isang bagay na kailangan ko sa ugnayang ito na hindi ko nakukuha?
- Naipaabot ko ba ang aking mga pangangailangan sa isang bukas, matapat, at direktang paraan?
- Sumuko na ba ako sa pagkuha ng kailangan ko?
15. Ipakita sa iyong kapareha na nagmamalasakit ka
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Ang isa sa pinakamagandang paraan na makakatulong ka sa pag-aayos ng mga lumang isyu sa relasyon ay sa pamamagitan ng pagsisimula sa bawat araw sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong kapareha ang sumusunod na katanungan:
"Ano ang magagawa ko upang makatulong na mapagbuti ang araw mo ngayon?"
Ang simpleng pagtatanong sa tanong na ito ay ipinapakita sa kapareha mo na ikaw tunay na interesado sa kanilang kagalingan at kaligayahan.
16. Patawarin ang iyong sarili at bitawan ang nakaraan
Elisha Goldstein, PhD
Ang Bagong Taon ay a oras upang patawarin ang ating sarili para sa oras na lumipas, pagbibigay ng pag-asa para sa isang mas mahusay na nakaraan, Iniimbestigahan kung anong mga pattern ang hindi gumagana para sa amin upang matuto tayo mula sa kanila, at buong pusong mag-anyaya sa ating sarili na magsimula muli.
Sa paggawa nito, maaari nating malaman kung paano maging mas epektibo at mas masaya sa ating mga relasyon sa taong ito!
17. Isama ang positibong gawi sa komunikasyon
Deanna Richards, LMHC
Ang Bagong Taon ay maaaring makatulong sa iyo na huminga ng buhay at magsimula ang pagkamalikhain sa iyong relasyon. Magsimula sa pagtatanong sa inyong sarili, “Anong mga ugali ang nabuo natin, at paano ito matutulungan sa amin na kumonekta sa pisikal, emosyonal, sekswal, at espiritwal?”Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga gawi at i-cross off ang mga makakalayo sa iyo mula sa pagkonekta.
Anong mga bagong gawi ang maaaring kailanganin mong mabuo upang matulungan kang muling kumonekta sa apat na lugar na ito? Marahil ay lumilikha ito ng isang petsa ng gabi.
Marahil, nais mong magkaroon ng mga bagong karanasan sa silid-tulugan, at isang bagong ugali ay ang pumili ng isang bagay mula sa iyong listahan ng "Nais Mong Subukang" buwan buwan. Ang isang bagong ugali ay maaaring isang gabi sa isang linggo sa pakikinig o pagbabasa ng isang bagay sa iyong kapareha at pagkatapos ay ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin pagkatapos.
18. Pagkakataon na kumuha ng bago at matapat na imbentaryo sa sarili
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Nakatagpo ka ba ng pagsubok sa pagbabago o pag-aayos ng tao sa iyong buhay habang pinapabayaan ang iyong mga pangangailangan?
Ang bagong taon na ito ay tasahin ang iyong kaugnayan sa mga salik na ito at gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at sa iyong kapareha.
Ang tanging tao na maaari mong baguhin ay ang iyong sarili at talagang kailangan lamang ng isang tao upang masira ang mga lumang pattern!
Bigyan ang iyong relasyon ng pagsisimula ng pagsisimula ng Bagong Taon - buksan ang salamin sa loob at maging iyong pinakamahusay na sarili.
19. Makisali sa mga malulusog na argumento
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Normal na magkaroon ng salungatan sa mga relasyon. Ang mga hangarin at pangangailangan ay hindi maiwasang mag-clash. Ipaalala sa iyong sarili na ang komunikasyon ay upang maunawaan ang bawat isa, hindi upang maging tama. Alamin kung paano ang mga argumento ay maaaring maging isang positibong bagay para sa isang relasyon.
20. Pakawalan ang takot
SUSAN QUINN, LMFT
Ang mga pakikipag-ugnay ay nag-aalok sa amin ng pag-asa para sa isang kamangha-manghang hinaharap, at sa parehong oras, pinasigla nila ang matinding takot na mawala sa amin ang bagay na labis nating minahal.
Ang mga malalim na takot na ito ay sanhi sa amin upang kumilos laban sa aming kapareha at maaaring masabotahe ang relasyon.
Ang uri ng mga kinakatakutan na reaksyon namin na nagmula sa aming pangunahing mga paniniwala, kaya ang paraan upang maalis ang problemang ito ay upang baguhin ang aming mga nililimitahan na paniniwala iyan ay nasa isip walang malay.
21. Ipakilala ang mga pagbabago upang mapabuti ang iyong relasyon
NATALIA BOUCHER, LMFT
Ang ilan sa atin ay nais na isipin ang bagong taon bilang isang oras upang magsimulang sariwa at ipakilala ang ilang mga pagbabago.
Ito rin ay isang magandang panahon upang pag-isipan ang tungkol sa mga pagbabago na maaaring ipatupad mo at ng iyong kasosyo upang mapabuti at magkaroon ng isang mas kasiya-siyang relasyon.
Ang unang hakbang ay upang lumikha ng isang listahan ng mga kalakasan ng iyong relasyon, mga bagay na ginagawang espesyal, natatangi, at mahalaga ang iyong relasyon. Karamihan sa mga tao ay nahihirapan sa listahang ito dahil palaging mas madaling mag-isip ng mga negatibong bagay.
Kapag nilikha mo ang listahan, mag-isip ng mga bagay na nais mong pagbutihin. Narito ang isang listahan ng mga ideya ...
- Komunikasyon
- Mga Pakikibaka sa Pinansyal
- Koneksyon
- Pagpapahalaga
- Pangangalaga sa sarili
Paano ayusin ang isang relasyon? Isaalang-alang ang therapy.
Kung ang iyong relasyon ay dumadaan sa mga mahirap na oras, ang bagong taon ay isang magandang panahon upang simulan ang therapy ng mga mag-asawa.
Ang napapanahong tulong sa anyo ng mga therapy ng mag-asawa o pagpapayo sa kasal ay tumutulong sa iyo na makilala ang mga problema sa relasyon at mga solusyon.
Kung ang iyong kasosyo ay hindi nais na mangako sa trabaho ng mag-asawa, kapaki-pakinabang din ang indibidwal na therapy. Kapag nagbago ang isang tao, ang iba ay kailangang umangkop, na lumilikha ng pagbabago sa dynamics ng mag-asawa.
Cheers sa mga pagbabago darating sa iyong relasyon sa Bagong Taon!
22. Tukuyin ang mga kalakasan ng inyong relasyon
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Isipin ang tungkol sa mga tagumpay ng iyong relasyon - ano ang nangyayari, at ano ang ginagawa mo noon na gumana?
Ang pagkilala sa iyong mga kalakasan ay palaging isang magandang panimulang punto kapag gumagawa ka ng mga pagbabago o paglulutas ng mga hidwaan. Ang pagtuon sa lakas ng iyong kapareha ay maaaring magdala ng bagong buhay at pagmamahal sa iyong relasyon habang tinatalo ang mga karaniwang problema sa pangmatagalang relasyon.