Nilalaman
- Ano ang pagiging malapit sa kapatawaran?
- Mga aral na natutunan mula sa mga pasyente
- Tumpak na mga bagong salaysay ng Tamara
- Solusyon sa pangkalahatang problemang ito - pagyamanin ang pagiging malapit sa kapatawaran
- Tatlong makabuluhang mga pakinabang ng pag-aalaga ng pagiging malapit sa kapatawaran
- Anong pares ng mga frame ang tinitingnan mo ang sitwasyon?
Ang mga mag-asawa ay may posibilidad na ituon ang pang-emosyonal at pisikal na aspeto pagdating sa pagyaman at pag-aalaga ng matalik na pagkakaibigan. Ito ay mahalaga upang kilalanin ang malawak na saklaw ng matalik na pagkakaibigan at tuklasin ang iba't ibang mga form na nag-aambag sa pagpapanatili ng isang malusog na natutupad na relasyon. Ang pagpapatawad at pagiging malapit ay dalawa lamang sa marami. Ang pagiging malapit sa kapatawaran ay higit na malalim kaysa sa paghingi ng tawad sa isa't isa at nangangakong hindi na gawin itong "muli".
Ano ang pagiging malapit sa kapatawaran?
Pinakamainam na inilarawan ito bilang isang pares na kinikilala ang isang sugat sa relasyon, naiintindihan ang epekto ng pinsala, at kinikilala ang mga positibong take-away mula sa karanasan na makakatulong sa kanila na lumago.
Kung ang mga elementong iyon ay hindi ginalugad, ang isang simpleng “Pasensya na” ay maaaring magpapatunay na walang bunga at maaaring hadlangan ka mula sa mapakawalan ang sama ng loob at nagtatagal na galit mula sa isang nakaraang pagkakasala.
Mga aral na natutunan mula sa mga pasyente
Bilang isang Marriage Family Therapist, nakipagtulungan ako sa maraming mga mag-asawa na piniling magpatawad at tunay na nais na iwanan ang nakaraan. Inalis nila ang sakit na dulot ng relasyon, kumuha ng pagmamay-ari, at humihingi ng paumanhin. Kahit na, ito ay isang pang-araw-araw na pakikibaka na nakikipag-ugnay pa rin sila sa kanilang kapareha sa pamamagitan ng lens ng nakaraan, kahit na may nakikitang pag-unlad at positibong pagbabago.
Halimbawa -
Patuloy na huli si Mike sa simula ng kanyang relasyon kay Tamara. Siya ay hindi bababa sa 15-20 minuto na huli sa mga petsa at plano, na nagdudulot ng makabuluhang salungatan pati na rin ang pagkabalisa at pagkabigo para kay Tamara.
Isinasaalang-alang niya ang kanyang pagkahuli bilang isang halimbawa ng kanyang kawalan ng respeto sa kanya at ang kanyang pagkabalisa ay tumataas sa bawat minuto ng paghihintay. Kinilala nina Mike at Tamara na ang pagkabagal ni Mike ay nakakaapekto sa maraming iba pang mga konteksto ng kanyang buhay at talagang kailangan niyang gumana sa pamamahala ng oras bilang isang buo.
Mahalagang maging tiyak tungkol sa mga lumang kahulugan at bagong (tumpak) na mga kahulugan na naka-attach sa iyong kasosyo at sa relasyon.
Ang mga dating salaysay na nagmula para kay Tamara ay tulad ng, "Wala siyang pakialam kung gaano katagal ako naghihintay sa kanya," o, "Hindi Niya iginagalang ang aking oras. Siya ay walang konsiderasyon at makasarili ”, at iba pa.
Tumpak na mga bagong salaysay ng Tamara
Ang mga bagong salaysay na kinuha mula kay Tamara ay tulad ng, "Kailangang pagbutihin ni Mike ang kanyang pamamahala ng oras sa pangkalahatan at pagmamay-ari niya iyon," o, "Pareho naming naiintindihan ang epekto nito sa relasyon at si Mike ay aktibong nagtatrabaho sa pagtugon dito, at ang kanyang pagiging maagap ay nagpapabuti sa pangkalahatan. "
Maaaring may makabuluhang pag-unlad na ginawa ni Mike tulad ng oras na nagiging higit sa "pamantayan." Ngunit kailanman madalas, kung siya ay kahit na 5 minuto na huli, Tamara ay maaaring magsimulang makipag-ugnay sa kanya sa pamamagitan ng lens ng nakaraan: "Hindi niya igalang ang aking oras. Wala siyang pakialam sa akin ”karera sa kanyang isipan na lumalaki sa pagkabalisa.
Kung mahuhuli ni Tamara ang mga kaisipang ito, at hindi awtomatikong dumikit sa kanila bilang "katotohanan," kung gayon iyan ang kalahati ng labanan. Ang layunin ay hindi "hindi magkaroon ng mga iniisip o damdamin." Ang layunin ay maging mausisa at magkaroon ng kamalayan kapag sila ay bumangon.
Solusyon sa pangkalahatang problemang ito - pagyamanin ang pagiging malapit sa kapatawaran
Sa pamamagitan ng pagkilala sa muling pagkabuhay ng mga dating kaisipan at pagtuklas kung maaaring mailagay ito sa kasalukuyan, ang pagiging malapit sa kapatawaran ay maaaring malinang at mapalakas. Ang mga "paalala" na ito ng isang nakaraang negatibong kuwento ay maaaring magdala ng mga hilaw na damdamin na mas nauugnay sa nakaraan ngunit pakiramdam ng ganap na tumpak sa ngayon.
Ang pagbabahagi ng iyong kahinaan ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang at payagan ka at ang iyong kasosyo na kumonekta sa sandaling iyon. Sa halip na sigawan at batikusin si Mike kapag siya ay 10 minuto na huli, maaaring sabihin ni Tamara, "Nararamdaman ko ang pagkabalisa tulad ng naramdaman ko dati nang huli ka. Sinusubukan kong hindi ito gawin nang personal o atakein ka, ngunit nahihirapan ako kahit na nagsumikap ka sa pagiging maagap. "
Tatlong makabuluhang mga pakinabang ng pag-aalaga ng pagiging malapit sa kapatawaran
- Binibigyan nito si Mike ng pagkakataon na mapatunayan ang damdamin ni Tamara (nang hindi siya "may kasalanan")
- Nagbibigay ito ng isang ligtas na puwang para kay Mike upang bigyan siya ng suporta sa emosyonal (nang hindi siya naging "biktima")
- Kinikilala rin nito na ang pag-unlad ay nagawa at pinapayagan ang mag-asawa na kumonekta sa isang hamon na sandali na magkasama.
Binibigyan nito ang mag-asawa ng mas malaking pagkakataon na iwanan ang sisihin at pag-atake sa likuran kung saan ito kabilang. Ang pinakamagandang bahagi ay ang pagiging malapit sa kapatawaran ay hindi isang bagay na kailangan mong labanan nang nag-iisa o mahuhulog sa balikat ng isang tao.
Ang paglalagay ng nakaraan sa wastong pananaw bilang isang koponan ay isang susi.
Anong pares ng mga frame ang tinitingnan mo ang sitwasyon?
Tulungan ang bawat isa kung mukhang napalampas mo ang mga bagong baso na makakatulong sa iyo na makita, mahalin at maiugnay sa bawat isa sa kasalukuyan. Ang pagtatrabaho nang sama-sama upang kilalanin ang mga sandaling ito at kilalanin ang regalo ng kapatawaran sa iyong relasyon ay magpapagaling sa mga dating sugat at papayagan kang lumipat sa kamay ng mga hiccup.