Nilalaman
- Paano nagaganap ang gaslighting sa mga relasyon?
- Ano ang mga palatandaan na ikaw ay nai-gaslight?
- 25 Karaniwang ginagamit na mga parirala na gaslighting sa mga relasyon
- 1. Itigil ang pagiging walang katiyakan!
- 2. Masyado kang emosyonal!
- 3. Ginagawa mo lang ito.
- 4. Hindi nangyari iyon.
- 5. Itigil ang pagpapalaki ng sitwasyon!
- 6. Hindi ka ba makakapagbiro?
- 7. Pinagkakamalan mo lang ang aking hangarin.
- 8. Ang problema ay hindi sa akin; Ito ay nasa iyo.
- 9. Sa palagay ko kailangan mo ng tulong.
- 10. Iyon ay hindi kailanman ang aking hangarin; Huwag mo na akong sisihin!
- 11. Magsimula tayo mula sa square one.
- 12. Hindi ko tiisin ang mga kasinungalingan.
- 13. Kailangan mong mawalan ng timbang.
- 14. Malamig ka at masama sa kama.
- 15. Ang mga kaibigan mo ay mga tanga.
- 16. Kung mahal mo ako, gagawin mo ....
- 17. kasalanan mo akong niloko.
- 18. Walang ibang magmamahal sa iyo.
- 19. Kung mapalad ka, patawarin kita.
- 20. Mahal mo raw ako nang walang kondisyon.
- 21. Naaalala kong pumayag kang gawin iyon.
- 22. Kalimutan mo na lang ito ngayon.
- 23. Ito ang dahilan kung bakit walang nagkagusto sa iyo.
- 24. Hindi ako galit. Ano pinagsasabi mo
- 25. Sinisindi mo ako!
- Konklusyon
Hindi maikakaila na upang gumana ang isang romantikong relasyon, at kung nakikilala mo lang ang bawat isa o ilang taon sa pag-aasawa, maraming trabaho ang napupunta dito.
Gayunpaman, ikaw at ang iyong kasintahan ay nagtatrabaho sa mga tagumpay at kabiguan ng iyong relasyon.
Minsan, ang mga relasyon ay maaaring maging malusog at maging nakakalason. Ang Gaslighting ay isang sikolohikal na kababalaghan na napakahirap. Ang mga Pariralang Gaslighting ay maaaring magamit ng isa o parehong kasosyo sa araw-araw na pag-uusap o sa mga hindi pagkakasundo.
Ang paggamit ng mga Pariralang Gaslighting sa mga relasyon ay maaaring gawing nakakalason ang ugnayan.
Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng kamalayan ng mga pariralang ito upang magkaroon ka ng kamalayan sa anumang mga palatandaan ng gaslighting. Ito ay isang uri ng pang-aabusong emosyonal.
Ang konsepto ng pang-aabuso ay mahalaga din. Ang pang-aabuso ay hindi lamang limitado sa pisikal na pananakit sa isang tao. Ang pang-aabuso ay maaaring magkaroon ng maraming anyo– emosyonal, pisikal, pandiwang, mental, at pampinansyal.
Dahil sa kung gaano karaniwan ang isang relasyon sa gaslighting, kinakailangan na magkaroon ng kamalayan sa mga pariralang ginagamit ng mga tao upang mag-gaslight sa iba. Ikaw ang namahala sa iyong kaligtasan at katinuan. Upang malaman ang tungkol sa gaslighting sa pangkalahatan, magpatuloy sa pagbabasa.
Paano nagaganap ang gaslighting sa mga relasyon?
Ang gaslighting ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit sa isang relasyon. May potensyal itong magdulot ng malaking pinsala. Kaya, ano ang gaslighting sa mga relasyon? Ito ay isang taktika ng pang-emosyonal na pang-aabuso. Ginagamit ito ng nang-aabuso upang ibalik ang paninisi sa isang nai-gaslight.
Kapag gumagamit ang isang tao ng Mga Pariralang Gaslighting, maaaring sinusubukan nilang baguhin ang pag-uusap o impormasyon upang maipakita na sila ay ganap na hindi nakakasama, na walang masamang balak.
Ginagamit ng mga gaslighter ang mga pariralang ito upang magbigay lakas sa isang relasyon. Maaari silang magkaroon ng mataas na pagnanais na makontrol ang biktima.
Ang gaslighting ay itinuturing na isang uri ng pang-emosyonal na pang-aabuso dahil ang mga pariralang ito at pangungusap ay maaaring makasira sa pagpapahalaga sa sarili ng biktima, malito sila, at makakaapekto pa sa kanilang katinuan.
Gumagamit ang mga gaslighter ng 5 direktang mga diskarte sa pagmamanipula- countering, stonewalling, diverting / pag-block, pagtanggi / sinasadyang pagkalimot, at trivializing.
Ano ang mga palatandaan na ikaw ay nai-gaslight?
Sinasaktan ng gaslighting ang biktima sapagkat ang biktima ay maaaring makaramdam ng labis na pagkalito at pagkabalisa. Maaari nilang simulan ang pagtatanong sa katotohanan sa likod ng kanyang pananaw. Ang biktima ay nagsimulang pagdudahan sa kanyang sarili.
Kung napapailalim ka sa Gaslighting Phrases, may posibilidad na ito ay maaaring nangyari sa mahabang panahon. Ito ay dahil ang gaslighting ay hamon upang makita. Maaaring hindi ka mapahamak nang una. Gayunpaman, ang mga pangmatagalang kahihinatnan ay maaaring makapinsala.
Ang isang biktima ng gaslighting ay maaaring umikot sa isang malakas na pakiramdam ng pag-aalinlangan sa sarili, pagkalito, pakiramdam ng pagkabalisa sa lahat ng oras, paghihiwalay, at kalaunan, pagkalumbay.
Ang epekto ng pag-gaslight sa biktima ay maaaring magsimula sa isang pakiramdam ng hindi makapaniwala. Maaari itong maging defensiveness, na maaaring magresulta sa depression.
25 Karaniwang ginagamit na mga parirala na gaslighting sa mga relasyon
Isaalang-alang ang mga sumusunod na parirala na maging halimbawa ng gaslighting sa isang relasyon. Magkaroon ng kamalayan, at mangyaring protektahan ang iyong sarili mula sa ganitong uri ng pang-emosyonal na pang-aabuso.
Bago ka magsimula sa mga parirala, narito ang isang mabilis na video tungkol sa pag-gaslight:
Narito ang karaniwang ginagamit na Mga Pariralang Gaslighting sa mga romantikong ugnayan:
1. Itigil ang pagiging walang katiyakan!
Ang mga gaslighter ay mahusay sa paglalaro ng laro ng sisihin. Magaling silang ilipat ang sisihin sa biktima.
Kung may itinuturo ka tungkol sa nang-aabuso na pinag-aalala mo, gagawin ka nilang masama kahit na ilabas ito. Ayaw nilang magtrabaho sa kanilang sarili. Kaya, maaari ka nilang tawaging insecure.
2. Masyado kang emosyonal!
Ito ay isa sa pinakakaraniwang ginagamit na Mga Pariralang Gaslighting. Ang mga gaslighter ay walang pakiramdaman.
Gayunpaman, maaaring hindi nila makilala ito tungkol sa kanilang sarili. Sa halip, maaari nilang ilipat ang pansin sa iyo at magkomento sa kung gaano ka ka-emosyonal.
3. Ginagawa mo lang ito.
Kung ang iyong makabuluhang iba pa ay may mga ugali ng narcissistic na pagkatao, maaaring narinig mo na sinabi nila ito. Ito ay isa sa pinakakaraniwang mga pariralang ginagamit ng mga narcissist.
Maaari silang madaling gamitin ang pagtanggi bilang isang mekanismo ng pagtatanggol. Kaya, maaari ka nilang pilitin upang baguhin ang iyong pang-unawa sa isang sitwasyon.
4. Hindi nangyari iyon.
Kung napailalim ka sa pariralang ito nang paulit-ulit, maaari kang humantong sa iyo na tanungin ang iyong katinuan at mawalan ng ugnayan sa katotohanan.
5. Itigil ang pagpapalaki ng sitwasyon!
Ginagamit ng mga gaslighter ang pariralang ito upang kumbinsihin ang biktima na ang mga alalahanin ng biktima ay pinalaki at walang halaga.
Ito ay isang direktang pag-atake sa mga katuwiran ng biktima.
6. Hindi ka ba makakapagbiro?
Ginagamit ng isang nang-aabuso ang pariralang ito upang masabi ang isang bagay na nakasasakit at makawala dito. Iyon ang dahilan kung bakit sinabi nila ang isang nakasasakit na pabiro.
Kung ang biktima ay itinuro na ito ay bastos o masama, o nakasasakit, maaaring gamitin ng nang-abuso ang pariralang ito upang gawing normal ang kanilang hindi magandang komento.
7. Pinagkakamalan mo lang ang aking hangarin.
Ito ay isa sa mga higit na direktang Gaslighting Phrases na ginamit ng mga umaabuso upang mailayo ang responsibilidad mula sa kanilang sarili sa biktima.
Madalas nilang sasabihin na ang sitwasyon ay hindi pagkakaunawaan at subukang makawala dito sa pamamagitan ng paggamit ng pariralang ito.
8. Ang problema ay hindi sa akin; Ito ay nasa iyo.
Ang klasikong parirala na ito ay may isa sa pinakamataas na potensyal upang saktan ang biktima.
Gumagamit ang mga gaslight ng projection (isang mekanismo ng pagtatanggol) upang maalis ang kumpiyansa sa sarili ng biktima sa pamamagitan ng pagsasabi ng pariralang ito.
9. Sa palagay ko kailangan mo ng tulong.
Ang pariralang ito ay maaaring gamitin nang malusog na may mabuting hangarin, ngunit maaari din itong magamit nang mali. Kung likas na manipulahin ang iyong kapareha, maaari nilang gamitin ang pariralang ito upang magtago ng pag-aalinlangan sa sarili sa isip ng biktima.
Kinukuwestiyon nila ang katayuan sa kalusugang pangkaisipan ng biktima sa pamamagitan ng panlilinlang sa kanila sa pahayag na ito.
10. Iyon ay hindi kailanman ang aking hangarin; Huwag mo na akong sisihin!
Ito ay isa pang mapanlinlang na pahayag na ginawa ng mga gaslighter na puno ng kasinungalingan.
Sa pagsasabi nito, sinusubukan nilang maging malinis at magmukhang inosente na may dalisay na hangarin kapag pinipintasan nila ang isyu.
Subukan din: Nasa Gaslighted Quiz Ba Ako
11. Magsimula tayo mula sa square one.
Karaniwang ginagamit ito ng mga narcissistic gaslight upang maiwasan ang pagkilala at pagtatrabaho sa kanilang sariling mga pagkakamali o isyu.
Ang mga abusador na ito ay hindi nais na harapin ang kanilang mga problema. Ginagamit nila ang pariralang ito bilang isang paraan upang mai-skim ang kanilang mga nakaraang pagkakamali at magsimula muli.
12. Hindi ko tiisin ang mga kasinungalingan.
Ito ay isang karaniwang ginagamit na taktika ng paglilipat kung saan ginagamit ng gaslighter ang pariralang ito upang maiwasan ang paghaharap tungkol sa kanilang may problemang pag-uugali.
Kung ang paghahabol na itinaas ng biktima ay hindi umaayon sa salaysay ng nang-abuso, ginagamit nila ang pariralang ito upang mailipat.
13. Kailangan mong mawalan ng timbang.
Kadalasang nais ng mga gaslighter na ang biktima ay umasa sa kanila para sa pagpapatunay at pagmamahal. Ito ay isa sa kung paano naging nakakalason ang relasyon.
Upang likhain ang pagpapakandili na ito, madalas nilang pinupuna ang pagpuna sa pisikal na hitsura ng biktima upang ang biktima ay magwakas sa pakiramdam ng mali tungkol sa kanilang imahe sa katawan.
14. Malamig ka at masama sa kama.
Bukod sa pisikal na hitsura, ito ay isa pang paboritong target na lugar ng pag-atake kung saan pinapasama ng mga gaslighter ang mga biktima sa kanilang kalusugan sa sekswal, mga kagustuhan sa sekswal, at sekswalidad sa kabuuan.
Bilang karagdagan, ang pariralang ito ay madalas na ginagamit upang makawala sa hindi katanggap-tanggap na sekswal na pag-uugali o pandaraya.
15. Ang mga kaibigan mo ay mga tanga.
Tulad ng nabanggit kanina, ang paghihiwalay ay isang pangkaraniwang bunga ng pagiging gaslighted. Karaniwang maaaring makilala ng pamilya at mga kaibigan ang mga aktibidad na gaslighting kahit na bago ito mapagtanto ng biktima.
Samakatuwid, ginagamit ng mga gaslighter ang pariralang ito sa mga biktima upang itaas ang mga katanungan tungkol sa katuwiran ng huli at maghasik ng mga binhi ng pag-aalinlangan sa sarili at ihiwalay ang huli sa pamamagitan ng pagsasabi ng pariralang ito.
16. Kung mahal mo ako, gagawin mo ....
Ang pariralang ito ay ginagamit nang mataktika upang mailagay ang biktima sa isang mapaghamong posisyon upang makaramdam na obligadong patawarin o patawarin ang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali ng gaslighter.
17. kasalanan mo akong niloko.
Nagmumula ito mula sa isang lugar na ayaw ng gaslighter na tanggapin ang kanilang kasalanan. Hindi lamang nila maamin sa katotohanan na sila ay nandaya at lahat ay nasa kanila.
Dahil ang mga gaslighter ay hindi pinapansin ang kanilang pagkakasala sa pamamagitan ng hindi pag-amin sa kanilang mga pagkakamali at pagtatago sa kanila sa likod ng mga insecurities ng kanilang kapareha.
18. Walang ibang magmamahal sa iyo.
Kapag ang relasyon ay naging napaka-asim, ito ay isa sa pinakakaraniwang ginagamit na Mga Pariralang Gaslighting.
Sabihin na ang mga biktima ay kailangang may lakas ng loob na magmungkahi ng paghihiwalay. Ang isang gaslighter ay maaaring kumuha ng pagkakataong iyon upang direktang salakayin ang pagpapahalaga sa sarili ng biktima. Ang pariralang ito ay maaaring magparamdam sa biktima na hindi sila mahal o sira.
19. Kung mapalad ka, patawarin kita.
Ito ang isa sa mga pinakakaraniwang kasabihan na narcissistic.
Halimbawa
Ngunit kapag ang gaslighter ay nauwi sa pagpapatawad sa biktima para sa isang bagay na ginawa ng gaslighter, sinabi nila ang pariralang ito upang mapasama ang biktima sa kanilang sarili.
20. Mahal mo raw ako nang walang kondisyon.
Ito ay isa pa sa mga Gaslighting Parirala na ginagamit ng mga nang-aabuso kapag ang relasyon ay maaaring maging putol na punto upang magamit ang pangunahing paniniwala ng biktima tungkol sa pagmamahal laban sa kanila.
21. Naaalala kong pumayag kang gawin iyon.
Ang pariralang ito ay isa pang pangunahing pulang bandila kung saan sinusubukan ng nang-abuso na baluktutin ang mga alaala ng biktima tungkol sa isang sitwasyon tungkol sa huli.
22. Kalimutan mo na lang ito ngayon.
Ang di-komprontatibong kalikasan ng mga nang-aabuso ay humahantong sa kanila na gamitin ang pariralang ito nang madalas upang iligaw ang mga nauugnay na isyu tungkol sa relasyon.
23. Ito ang dahilan kung bakit walang nagkagusto sa iyo.
Ang pariralang ito ay isa pang basurahan sa pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ng biktima upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagtitiwala sa nang-aabuso at ihiwalay ang biktima.
24. Hindi ako galit. Ano pinagsasabi mo
Ang tahimik na paggamot ay isang pangkaraniwang taktika na ginagamit ng mga narcissistic gaslighter sa pamamagitan ng paggamit ng pariralang ito upang lituhin ang biktima.
25. Sinisindi mo ako!
Ginagamit ng mga gaslighter ang pariralang ito upang bumili ng kaunting oras para sa kanilang sarili. Sa kasamaang palad, ginagawa nila ito sa pamamagitan ng pagkabalisa sa biktima sa pamamagitan ng paggamit ng pariralang ito.
Alalahanin ang mga Pariralang Gaslighting na ito, at mangyaring mag-ingat at protektahan ang iyong sarili.
Konklusyon
Talaga, kung mayroon ka ring alinlangan na ang iyong kapareha ay gaslighting sa iyo, mangyaring tingnan ito. Ang pagiging biktima ng isang sitwasyon na gaslighting ay maaaring humantong sa iyo sa pagkalumbay at maaaring mawala sa iyo ang iyong pakiramdam ng bait.
Maaari itong lumala sa araw, mangyaring alagaan na ang sitwasyon ay hindi makalayo. Kung sa palagay mo ang iyong kapareha ay mangangatuwiran sa iyo, maaari kang kumuha ng tulong ng isang propesyonal upang harapin ang sitwasyon.