Nilalaman
- 1. Maagang palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili dahil sa pang-aabusong emosyonal
- 2. Ang pagsisimula ng mababang pagtingin sa sarili ay maaaring mapigilan ka mula sa pagkilala sa gaslighting
- 3. Ang huling mga yugto ng pang-emosyonal na pang-aabuso ay humahantong sa baluktot na empatiya
Ang mga kwento ng pag-ibig at sitcom batay sa mga relasyon ay pinaparamdam sa amin na lahat ay nasa loob. Ang iniiwan ng mga quote ng pag-ibig ay ang sakuna na maaaring maging buhay natin kapag naging mapait ang parehong mga relasyon. Ang siklo ng pang-aabuso na nakalarawan sa itaas ay hindi isang hindi pangkaraniwang sitwasyon kung saan ka makakasama.
Ang isang mapang-abusong kasosyo ay maaaring hindi gaanong makilala. Kadalasan, ang pang-aabuso sa bahay ay nagsisimula sa pang-aabuso na verbalates sa karahasan. Ang mga pinsala sa katawan na nagreresulta mula sa naturang pang-aabuso ay ang pinaka halata na panganib, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang isang tao na nakakaranas ng emosyonal at sikolohikal na pagmamanipula ay hindi nagsusuot ng mga galos sa loob.
Ang isa sa mga unang biktima ng isang taong na-trap sa isang emosyonal na mapang-abuso na relasyon ay ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Kung magpapatuloy ang sitwasyon, ang taong iyon ay maaaring magsimulang walang magawa at sumailalim pa rin sa pagkalungkot. Ang mga emosyonal na pang-aabuso chips ay malayo sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao hanggang sa hindi sila maiwan ng marami.
Kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang isang taong kakilala mo ay nasa ganoong relasyon, narito ang ilang mga palatandaan na dapat asahan:
- Ang pagiging takot sa iyong / kanilang kapareha
- Kinakailangan na harapin ang panibugho ng kapareha
- Binabantaan ng nang-aabuso
- Hanapin silang minamaliit ka nila sa pribado o sa publiko
- Pagmamanipula ng kapareha
1. Maagang palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili dahil sa pang-aabusong emosyonal
Kung magbayad ka ng pansin, maaari mong makilala ang pagpapakita ng mababang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong mga tao ay madalas na mahuli ang kanilang sarili na nag-iisip, 'Mahal ba talaga ako ng kapareha ko? Hindi nila talaga ako mahal, hindi ba? ' Matapos mapaliya at masabihan na hindi ka mahalaga ng paulit-ulit, hindi nakakagulat na ang taong inaabuso nang emosyonal ay nagsisimulang mag-isip nang ganoon. Sa ibaba ng kanilang insecurities, ang taong iyon ay maaaring magsimulang maniwala na karapat-dapat sila sa nangyayari sa kanila dahil hindi sila mahal.
Kaugnay na Pagbasa: 6 Mga Istratehiya upang Makitungo sa Pang-aabusong Pang-emosyonal sa isang Relasyon
2. Ang pagsisimula ng mababang pagtingin sa sarili ay maaaring mapigilan ka mula sa pagkilala sa gaslighting
Ang isa pang bagay na hindi namin naririnig tungkol sa ay gaslighting. Marahil ito ay isa sa pinakamasamang bahagi ng isang mapang-abusong relasyon. Sa pamamagitan ng kanilang mga aksyon, pinaparamdam ng taong mapang-abuso ang kanilang kapareha na "baliw" at binago ang kanilang pang-unawa sa katotohanan. Ang kasosyo ay nagsimulang tanggihan ang kanilang mga karanasan o hindi bababa sa, i-minimize ang pinsala na dulot ng nang-aabuso. Kapag may nagsabi sa iyo na may isang bagay na hindi nangyari sa paraang naaalala mo na nangyari ito, may darating na yugto kung kailan mo sisimulang paniwalaan sila. Ang mga bagay ay maaaring maging mas malala na sa tingin mo ay hindi ka maaaring umasa sa iyong sariling memorya.
Ano sa palagay mo ang maaaring maging layunin sa likod ng gaslighting? Upang dalhin ang taong inaabuso sa isang napaka-mapanganib na lugar. Sa estadong ito, lalo silang naging umaasa sa kanilang umaabuso. Sasabihin nila sa iyo ang kanilang bersyon ng mga kaganapan na inaangkin na iyon ang totoong nangyari. Hindi na kailangang sabihin, ang anumang impormasyon na natanggap mo mula sa kanila ay maiikot upang mabait ang iyong nang-abuso. Maaaring hindi mapagtanto ng isang mapang-abusong kasosyo sa ginagawa nila. Gayunpaman, madalas na gaslighting ay napauna at sinadya.
Sa pamamagitan ng ganitong paraan ng pagmamanipula, hinihigpit ng isang nang-aabuso ang antas ng kontrol na mayroon sila sa kanilang kapareha. Sa madaling panahon, maaari silang dumulas sa isang advanced na yugto ng gaslighting. Sa yugtong ito, ang taong inaabuso ay magsisimulang mag-isip na nagsimula silang isang mapang-abusong sitwasyon. Kaagad na banggitin nila ang mapang-abusong episode, ginagawang pokus ng pag-uusap ng mapang-abuso ang kanilang sarili. Tatangkaing nilang ipahiwatig na sila ang biktima. Ang isang tao na tunay na nagmamalasakit sa iyong kagalingan ay makikinig sa iyong mga hinaing, sa halip na sisihin ka. Kapag naabot na ang yugtong iyon, maaari nitong simulan ang taong inabuso na magsimulang kumilos na parang wala sila sa kontrol.
Kadalasan, ang stress ng sitwasyon na ating nararanasan ay nakakalimutan natin ang eksaktong mga salita na ginamit namin sa isang pagtatalo. Kung mangyari sa iyo iyan, huwag kang sumuko. Tanging ang stress o galit lamang ang responsable para sa problema sa iyong memorya. Bukod dito, huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung hindi man. Maaaring gamitin ito ng isang nang-aabuso sa kanilang kalamangan at subukang pilitin ang kanilang bersyon ng mga kaganapan bilang katotohanan.
3. Ang huling mga yugto ng pang-emosyonal na pang-aabuso ay humahantong sa baluktot na empatiya
Ngayon na ang nang-abuso ay nakuha ang kanilang kasosyo na naniniwala na ang lahat ay kanilang sariling kasalanan, ang susunod na yugto ay maaaring maging mas brutal. Nakakagulat, ang isang nang-abuso ay hindi nagkukulang ng empatiya - mayroon silang pakikiramay sa mga pala. Sa katunayan, empatiya na ginagawang madali para sa kanila na manipulahin ang mga emosyon ng kanilang mga biktima. Kung may nakakaalam kung ano ang inilagay sa iyo ng kanilang mga aksyon, hindi magiging mahirap na gamitin ang mga damdaming iyon laban sa iyo.
Ang isang tao na nagmamalasakit sa iyo ay hindi gawi. Halimbawa, mag-isip ng isang masamang araw sa trabaho. Nagkaroon kayo ng mga pagtatalo sa iyong mga katrabaho, o napalampas mo ang isang deadline, o ito ay dahil ang iyong boss ay isang maloko.Alinmang paraan, malamang na kapag umabot ka sa bahay, malulungkot ka, magalit, o malungkot. Ang iyong kaibigan o isang mapagmahal na kapareha ay mapagtanto na kailangan mo ng kanilang suporta. Maaari silang gumawa ng mga bagay-bagay na makakatulong sa iyo na makawala sa iyong kakulangan sa ginhawa o simpleng naroroon upang makinig o mapigilan ka. Hindi ganoon, sa isang nang-aabuso na gagamitin ito bilang isang pagkakataon upang makakuha ng higit na kontrol sa iyo.
Maaari itong makamit sa pamamagitan ng pag-atake sa iyong mga antas ng pagbulusok ng kumpiyansa sa sarili. Maaari nilang sabihin sa iyo na inaasahan mo ang kalalabasan na ito dahil hindi ka magaling na ipagtanggol ang iyong sarili. O, na hindi mo alam kung paano pamahalaan ang isang sitwasyon. Sa madaling salita, ang masamang araw ay ang iyong kasalanan, at ang iyong nang-aabuso ay naroroon upang hawakan ang mga bagay para sa iyo. Ang baluktot na tatak ng empatiya na ito ay idinisenyo upang itulak pa ang biktima sa pagkalumbay o kawalan ng pag-asa.
Ang isang mapang-abusong sitwasyon ay maaaring magsimulang mabasag ang iyong kumpiyansa sa sarili hanggang sa ang tuluy-tuloy na trauma na dadaan sa iyo ay ganap na maubos. Ang pinsalang idinulot ng isang mapang-abusong relasyon na mapang-abuso ay maaaring manatili sa iyo matagal na pagkatapos mong nakatakas ito. Ang iyong unang hakbang ay upang makilala kung ano ang sinasabi sa iyo ng mga palatandaan. Pagkatapos lamang nito ay may magagawa ka tungkol dito. Huwag matakot o mapahiya upang humingi ng tulong. Humingi ng payo, subukan ang therapy, at hayaang suportahan ka ng iyong mga mahal sa buhay sa proseso ng pagpapagaling.
Kaugnay na Pagbasa: Pisikal na Pang-aabuso At Pang-aabusong Emosyonal- Paano Magkaiba ang mga Ito?