Nilalaman
- Harapin mo
- Magbahagi ng damdamin
- Kaluwagan sa pamamagitan ng therapy
- Huwag parusahan ang iyong sarili para sa nakaraan
- Kaibigan at pagdiriwang
- Pagmamahal sa sarili
- Ikaw na naman ulit
- Umiiral ang totoong pag-ibig
- Ehersisyo
- Subukang magpatawad at kalimutan
Ang pagdaraya ay isang bagay na maaaring magpabaliw sa iyo, maaaring makaramdam ka ng awa at kahabag-habag sa iyong sarili. Mahirap minsan tanggapin ang reyalidad dahil alam ng lahat na mapait ang katotohanan. Minsan ito ay hindi mabata, at wala lamang kaming makitang paraan upang makatakas sa labas nito.
Tingnan natin kung paano makatapos sa pagdaraya.
Minsan ang mapait na pangyayari sa katotohanan ay maaaring dahil sa ating sariling kasalanan, o maaaring mangyari ito dahil nakilala natin ang mga ganitong insidente, upang malaman ang ilang bago, tiyak at mahahalagang aral sa buhay. Ngunit ayos lang dahil ang lahat sa huli ay magiging mabuti lamang, kasama ng isang bagong ikaw, alinman sa pag-iiwan sa iyo ng matagumpay o tiwala na sapat upang magwagi.
Pansamantala ang mga paghihirap, ang mga tao ay darating at pupunta sa buhay, at marahil ang iyong dating ay isa sa mga taong iyon, at ang iyong mga damdamin ay maaaring mapinsala sa ngayon. Ngunit ikaw, ikaw lamang ang makakagtagumpayan sa ganitong pakiramdam at traumatikong emosyonal na kondisyon.
Sa huli, malalaman mong ikaw ay ikaw, at iyon ang mahalaga. Kailangan mo lang magtiwala.
Paano makukuha ang panlilinlang? Narito ang ilang mga tip upang makatapos sa panloloko
Harapin mo
Huwag tumakas mula sa sitwasyon. Harapin mo.
Kung gusto mong umiyak, umiyak ka na lang. Kung nais mong sumigaw, sumigaw o magtapon o masira ang mga bagay, gawin lamang ito. Hayaan ang pagkabigo mawala sa iyong sarili. Ramdam ang sakit sa oras na iyon. Umiiyak na may luha. Tutulungan ka nitong makamit ang kapayapaan at katahimikan at tutulong sa iyo na mawala ang pagkabigo mula sa iyong sarili.
Magbahagi ng damdamin
Ibahagi ang nararamdaman mo sa iyong mga mahal sa buhay, iyong mga magulang o iyong matalik na kaibigan; kung sino ang gusto mong ibahagi ito. Bawasan nito ang bigat ng insidente sa iyong puso.
Mayroong mga pagkakataong maaaring mabigyan ka ng ilang mga kapaki-pakinabang na payo sa pamamagitan ng pagbabahagi tungkol sa kung paano makawala sa pagiging daya. Ngunit ang pinaka-kapansin-pansin na bagay ay ang sinumang ibabahagi mo ang iyong damdamin ay dapat maging mapagkakatiwalaan at sapat na pantas upang matulungan kang makalabas sa impiyerno.
Kaluwagan sa pamamagitan ng therapy
Ang mga therapist ay ang mga makakatulong nang malaki upang harapin ang sikolohikal na stress o depression. Matutulungan ka nila na mag-navigate sa mga choppy na tubig kapag naiwan kang nagtataka kung paano mo makukuha ang panloloko at manatili sa iyong asawa o tawagan itong huminto, kung ganoon man.
Kumunsulta sa isang mahusay na therapist. Magpagamot. Magtanong ng iba't ibang mga katanungan na may kaugnayan sa iyong problema. Sundin ang mga tagubilin at uminom ng tamang gamot sa iyong gamot. Matutulungan ka ng Therapy na makarecover mula sa kakila-kilabot na sitwasyon at matulungan kang gumawa ng mga progresibong hakbang kapag naghahanap ka ng isang sagot sa tanong na, "kung paano makawala sa panloloko at magpatuloy."
Huwag parusahan ang iyong sarili para sa nakaraan
Anuman ang nagawa mo ay nakaraan mo, kung ano ang iyong ginagawa ay iyong kasalukuyan, at kung ano ang gagawin mo ay ang iyong hinaharap.
Ang nakaraan mo ay isang bagay na hindi mo mababago. Ang kayang hawakan mo ay ang kasalukuyan mo at ang iyong kinabukasan. Kaya, huwag sayangin ang iyong mahalagang oras sa pag-iisip tungkol sa mga kaguluhan na ginawa o nangyari sa iyo sa nakaraan. Itigil ang parusa sa iyong sarili sa panloloko sa iyo. Kumuha lamang ng isang chill pill, at huwag masira ang mga darating na araw.
Kaibigan at pagdiriwang
Kailan man sa tingin mo ay may sakit sa mga saloobin, itigil lamang ang pagsisisi sa mga bagay at pumunta at kunin ang iyong mga kaibigan upang tumawag sa isang pagdiriwang. Ang mga kaibigan ay talagang mga tao na ginawang magpatawa at mahalin ka sa pagiging ikaw. Ang mga paglabas, piyesta ng piyama at paggastos ng oras na tumatawa kasama ang mga kaibigan ang mga bagay na tanging mga kinakailangan sa buhay.
Pagmamahal sa sarili
Ang pag-ibig sa sarili ang pinakamahalagang bagay pagdating sa paghahanap ng sagot sa kung paano makawala sa panloloko.
Magtiwala ka tungkol sa kung sino ka; tumingin sa iyong sarili sa salamin.
Pag-aralan ang malalim, mag-alaga at magsimulang mahalin ang iyong sarili para sa iyong sarili. Walang sinuman sa mundong ito na sapat na karapat-dapat upang makaramdam ka ng panghihinayang sa iyong pag-iral. Ikaw ay maganda, kamangha-mangha at minamahal. Walang pakiramdam na malinlang noon.
Ikaw na naman ulit
Sa sandaling sundin mo ang mga hakbang na ito sa kung paano makakuha ng higit sa cheated on, pakiramdam mo ikaw ay muli ka, ang parehong independiyenteng tao na dati ka pa bago pumasok ang iyong dating sa iyong buhay. Ang tanging pagbabago na nararamdaman mo ay mas malakas ka kaysa dati, mas nakaka-kompromiso sa mga sitwasyon at mas marunong kaysa dati.
Umiiral ang totoong pag-ibig
Maniwala na mahahanap mo ang totoong pag-ibig balang araw.
Ang pag-ibig ay isang emosyon na nagsisilang sa loob mo kapag nakilala mo ang isang tao na pinaka-natatangi, ang pinaka-nagmamalasakit, nakikipagtulungan at nakakaunawa sa iyong opinyon. Tukuyin ang iyong mga limitasyon para sa pag-ibig. Tiyaking natutugunan ng bagong taong pumapasok sa iyong buhay ang kahulugan ng pag-ibig na tinukoy mo.
Ehersisyo
Magsimula ng isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo at malusog na ehersisyo.
Tutulungan ka nitong makabawi mula sa traumatikong kondisyon. Ang pag-eehersisyo at mga pang-araw-araw na aktibidad ay pipigilan ka sa pag-iisip na ikaw ay niloko. Kung mas pinapanatili mo ang iyong sarili abala, mas malayo ka sa mga nakamamatay na saloobin at makamit ang magandang kalusugan. Huwag palayawin ang lakas ng pagpapawis nito pagdating sa paghahanap ng isang kongkretong sagot sa iyong problema kung paano makukuha ang panloloko.
Subukang magpatawad at kalimutan
Paano patawarin ang isang taong nandaya sa iyo? Mas madaling sabihin kaysa tapos na? Sa gayon, hindi maikakaila na ito ay isang pataas na gawain. Gayunpaman, mahalaga ito para sa iyong sariling kagalingan.
Subukang patawarin ang iyong dating at kalimutan ang tungkol sa lahat ng nangyari sa iyo.
Huwag sikaping kalimutan ang tungkol sa mga bagay na nasaktan ka. Ang memorya ay mawawala sa oras, at ang sakit ay mabawasan. Ang kapatawaran ay isang hakbang patungo sa kapanahunan sa iyo. Tiyak na makakatulong ito sa iyo na mapagtanto na ang tanging mahalagang tao sa mundo ay ikaw at walang iba.
Kaya, itigil na lang ang pag-bash sa sarili mo para sa panloloko ng isang tao na hindi ka naman karapat-dapat.
Ang taong iyon ay hindi karapat-dapat sa iyong luha ni ng iyong pag-ibig. Maging tiwala tungkol sa iyong sarili at tungkol sa relasyon na iyong itatayo sa hinaharap, sa isang taong mas nagmamalasakit, mas mapagmahal at higit na nakakaunawa.