Nilalaman
- Ano ang selos, eksakto?
- 1. Nais ng tao ang lahat ng iyong libreng oras
- 2. Naghahanap sila ng "mga palatandaan" na iyong dinaraya sa kanila
- 3. Pinupuna nila ang iyong mga interes sa labas
- 4. Ang tao ay natatakot kung hindi ka nila ma-ahold
- 1. Ang mga damdamin ay hindi kailangang kilusan
- 2. Ipaalala sa iyong sarili na hindi mo mapipigilan ang iyong kapareha
- 3. Pag-isipang muli kung paano mo iniisip ang tungkol sa mga relasyon
- 4. Maniwala ka sa iyong sariling kakayahan sa pag-ibig
Ikaw ba ang uri ng tao na maaaring makaramdam ng inggit sa isang relasyon?
Ang isang maliit na antas ng panibugho ay normal. Nakita mo ang iyong kasintahan na gumugugol ng kaunting oras sa pakikipag-chat sa mainit na katrabaho sa iyong tanggapan ng Pasko, kaya't ang pakiramdam ng paninibugho at walang katiyakan ay maaaring maging isang normal na reaksyon.
Ngunit labis na panibugho, ang uri kung saan mo sinusulit ang kanyang social media sa lahat ng oras at tinatawagan siya sa bawat babae na nagkomento sa kanyang mga post? Maaari itong mapanirang hindi lamang sa iyong relasyon ngunit sa iyong pang-araw-araw na kapayapaan ng isip.
Ang sobrang pagkainggit sa mga relasyon ay hindi malusog. Maaari itong humantong sa pagtatapos ng inyong relasyon.
Sa katunayan, maaari itong humantong sa pagpatay ng tao, alalahanin ang O.J. Simpson?
Ano ang selos, eksakto?
Ang paninibugho ay isang pakiramdam na nagmumula sa isang mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Dahil sa tingin mo ay hindi ka ligtas, nag-aalala at nag-aalala ka kapag ang iyong kapareha ay interesado sa iba.
Ang mga naninibugho na tao ay naramdaman na banta na ang kanilang kapareha ay makahanap ng iba na mas kaakit-akit at iwanan sila.
Nararamdaman ng taong naiinggit na wala silang mag-alok at ang kinakailangan lamang para iwanan sila ng kanilang kapareha ay ibang babae, "mas mahusay" kaysa sa kanila.
Ang kaunting paninibugho ay maaaring maging pambobola sa iyong kapareha. Maaari nilang makita ito bilang isang tanda na totoong mahal mo sila, at tama sila. Ngunit ang isang hindi likas na antas ng panibugho ay hindi nakaka-flatter. Maaari itong magpahiwatig ng isang mas malalim na isyu sa kalusugan ng isip.
Ano ang ilang mga indikasyon ng isang hindi malusog na antas ng panibugho sa mga relasyon?
1. Nais ng tao ang lahat ng iyong libreng oras
Kapag bago ang pag-ibig ay normal na nais na makasama ang iyong pag-ibig hangga't maaari.
Naiintindihan ng malulusog na tao na hindi ito laging magagawa. Ang mga tao ay kailangang magtrabaho, mayroon silang mga responsibilidad sa labas ng trabaho, gusto nilang pumunta sa gym, gumawa ng kanilang sariling mga libangan, atbp.
Nagdidiri ang taong sobrang inggit sa oras na ginugol sa kanila at pinapaalam nila ito sa kanilang kapareha sa pamamagitan ng pag-ungol, pagrereklamo, kung minsan ay kahit na umiiyak.
Iyon ay isang pulang watawat ng panibugho sa isang relasyon.
2. Naghahanap sila ng "mga palatandaan" na iyong dinaraya sa kanila
Ang taong naiinggit ay laging naghihinala sa ginagawa mo kapag wala sa kanila.
Hindi ka nila pinagkakatiwalaan, hindi dahil binigyan mo sila ng isang dahilan na hindi magtiwala sa iyo, ngunit dahil ang kanilang default ay hindi ka tapat kung hindi kasama nila.
Kung mayroon kang papasok na teksto, agad nilang gugustuhing malaman kung kanino ito galing.
Kung iiwan mo ang iyong telepono at buksan, dadaanin nila ang iyong mga mensahe at email. Kung kasama mo ang mga kaibigan sa gabi, tatawagan ka ng taong naiinggit upang matiyak na naroroon ka kung saan mo sinabi.
3. Pinupuna nila ang iyong mga interes sa labas
Ang isang taong naiinggit ay magseselos hindi lamang sa iyong iba pang mga kaibigan ngunit kung paano mo ginugugol ang iyong libreng oras.
Nakita nila ang mga bagay na ito tulad ng kumpetisyon at isang banta sa kanilang sarili. Kaya't sisirain nila ang iyong mga kinahihiligan, na tinawag silang bata o sayangin ang oras.
Mahahanap nila ang kasalanan sa iyong pamilya at bugyain ang iyong mga kaibigan. Ang kanilang layunin ay upang ihiwalay ka mula sa lahat ng bagay na aalisin ka sa kanila, kahit sa isang araw.
Iyon ay isang kilalang tanda ng napaka hindi malusog na panibugho sa mga relasyon!
4. Ang tao ay natatakot kung hindi ka nila ma-ahold
Hindi makatiis ang taong naiinggit kung pinatay mo ang iyong telepono dahil nasa isang pagpupulong, o pagtulog ka.
Hindi mo agad ka-text sa kanila? Maging handa para sa ilang hidwaan.
Ang iyong kawalan ng tugon ay nangangahulugang nagbibigay ka ng pansin sa ibang bagay kaysa sa kanila, at para sa taong naiinggit, hindi katanggap-tanggap iyon.
Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa alinman sa mga paglalarawan na ito, gugustuhin mong gumana sa pagbawas o pag-aalis ng hindi malusog na paninibugho sa mga relasyon.
Itataboy nila ang iyong matalik na relasyon.
Kung, nakikipaglaban ka sa kung paano titigil sa pagiging naiinggit sa isang relasyon, panoorin ang video na ito ni Noah Elkrief.
Narito ang ilang mga tip para sa pagbawas ng iyong pakiramdam ng paninibugho sa mga relasyon.
1. Ang mga damdamin ay hindi kailangang kilusan
Paano hindi maiinggit? Kaya, para sa mga nagsisimula, kapag sinimulan mong maramdaman ang berdeng mata na halimaw, itigil at kilalanin ito.
Oo, nagseselos ka. Ngunit maaari itong tumigil doon. Mahirap itigil ang pagkainggit, gayunpaman, hindi na kailangang gumawa ng anuman kundi maramdaman ang pakiramdam na ito.
Ang pakikipaglaban sa paninibugho sa mga relasyon ay hindi madali, ngunit ang pagkilala sa iyong estado ng pag-iisip ay maaaring makatulong sa iyo na makagawa ng kapayapaan sa sitwasyon at makakatulong sa pagkuha ng panibugho, pagkatapos.
Makagambala sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo. Isang sesyon ng pagmumuni-muni na may ilang mga pagpapatunay, halimbawa.
2. Ipaalala sa iyong sarili na hindi mo mapipigilan ang iyong kapareha
Paano mapagtagumpayan ang panibugho sa isang malusog, adaptive na paraan? Isa sa mga tip upang makawala sa paninibugho ay upang maunawaan na ang panibugho ay maaaring maging isang silent killer ng relasyon.
Kapag nais ng iyong naiinggit na damdamin na panatilihin ang patuloy na mga tab sa kung nasaan ang iyong kasosyo sa lahat ng oras, tandaan: ang kawalan ng katiyakan ay bahagi ng normal na buhay. Ang kawalan ng isa pa ay hindi nangangahulugang kasama nila ang ibang tao.
Ngunit ang pagkontrol sa kanila ay hindi isang garantiya na manatili sila sa iyo.
Sa katunayan, marahil ay hahantong ito sa pag-iwan nila sa iyo. Pagtagumpayan ang paninibugho sa mga relasyon bago ito lason ang iyong buhay. Sa huli, ang lahat ay tungkol sa napapanahong kamalayan sa sarili.
3. Pag-isipang muli kung paano mo iniisip ang tungkol sa mga relasyon
Ang pag-ibig ay hindi nangangahulugang ang kaparehong kasosyo ay hindi kailanman maaakit sa sinumang iba pa, kaya't itigil ang pagiging walang katiyakan.
Normal para sa pareho kayong makahanap ng kaguwapuhan ng ibang tao.
Hindi na kailangang magtapon ng selos dahil sinabi ng iyong kasosyo na natagpuan niya ang gorgeous na Kate Upton. Mayroon kang lihim na bagay para kay Ryan Gosling, tama ba? "Maaari kang mag-diet ngunit hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring tumingin sa menu", tulad ng sinasabi sa kasabihan. Hindi rin makatuwiran na magselos sa mga nakaraang relasyon,
Ang isa sa mga paraan upang matanggal ang selos ay ang muling pagkalkula ng iyong mga inaasahan mula sa iyong kapareha at sa relasyon.
Ang paghinto ng paninibugho sa mga relasyon ay hindi madaling gawa. Ang paghanap ng therapy para sa panibugho at kawalan ng kapanatagan ay makakatulong sa iyo na makalaya mula sa iyong mga negatibong damdamin sa halip na makipagtalo dito lamang.
Kung mayroon kang mga hindi makatotohanang inaasahan tungkol sa kung ano ang dapat magmukhang isang relasyon, gumawa ng ilang trabaho sa isang therapist upang baguhin ang mga inaasahan na ito, at tulungan mapuksa ang iyong damdamin ng paninibugho.
Ang isang dalubhasa, kapani-paniwala na interbensyon ng third-party ay nagbibigay sa iyo ng tamang mga pananaw sa kung paano makitungo sa paninibugho sa isang kasal o payo sa pagwawasto sa paninibugho at kawalan ng katiyakan sa malapit na mga relasyon.
4. Maniwala ka sa iyong sariling kakayahan sa pag-ibig
Karamihan sa mga damdamin ng paninibugho sa mga relasyon ay nagmula sa isang lugar ng pakiramdam na hindi karapat-dapat sa pag-ibig.
Kaya, kung paano ihinto ang pagseselos sa isang relasyon at pagtagumpayan ang pagkabalisa at galit na pinunan ka nito?
Gumawa sa pagpapahusay ng iyong kumpiyansa sa sarili at iyong hanay ng mga paniniwala tungkol sa iyong sariling halaga.
Makikita mo na kapag pinahahalagahan mo ang iyong sarili, ang iyong pakiramdam ng paninibugho sa iba ay mawawala. Mapupunta ka sa pamumuhay sa isang mas positibo, balanseng at masayang kaisipan.
Sana, ang mga tip na ito upang mawala ang panibugho sa isang relasyon ay makakatulong sa iyo na makilala, at bitawan ang pinaka-walang silbi, mapanirang damdamin, at talikuran ito.
Tulad ng bantog na quote mula kay Bob Marley na nagpapatuloy sa kung paano makukuha ang mga isyu sa panibugho, "Ang buhay ay isang malaking kalsada na may maraming mga palatandaan. Kaya't kapag sumakay ka sa ruts, huwag gawing komplikado ang iyong isip. Tumakas mula sa poot, kalokohan, at panibugho. Huwag ilibing ang iyong mga saloobin, ilagay ang katotohanan sa iyong paningin. Gumising ka at mabuhay!"
Kaya, huwag mapahiya ng panibugho sa mga relasyon, buksan ang pintuan upang kilalanin ito at malaman kung paano hawakan ang paninibugho sa isang relasyon.