Nilalaman
- Okay lang na malungkot
- Lumayo sa pakikibaka ng kuryente
- Alagaan ang iyong sarili emosyonal at pisikal.
"Paano ko makayanan ng aking dating ang aming mga emosyonal na isyu pagkatapos ng aming hiwalayan o diborsyo?"
Ang magandang balita ay napagtanto mo na hindi malusog na magtago ng galit at sama ng loob kapag pagkaya sa paghihiwalay o paghihiwalay.
Aktibo kang naghahanap ng isang solusyon sa kung paano makayanan ang diborsyo. Kung ikaw ay co-parenting, pagharap sa diborsyo lalo na mahalaga.
Ang pagpapaalam sa mga nabigong relasyon o sa sakit ng diborsyo ay nakakaapekto sa iyong hinaharap na maaaring makapinsala sa iyong kagalingan.
Ang pagtatapos ng isang relasyon ay maaaring maging isang mahabang proseso, at maaaring magkaroon ng maraming emosyonal na bagahe o emosyonal na yugto ng diborsyo upang magawa.
Mahusay na iwanan ang isang kasal o relasyon nang maayos na may paggalang na buo pa rin.
Hayaan mo akong tulungan ka kung paano haharapin ang diborsyo o kung paano makaligtas sa diborsyo at tulungan ka sa pag-unawa sa mga kadahilanang natapos ang iyong relasyon, kung ano ang naambag mo rito, at kung paano makayanan ang emosyon na kasama nito.
Gamitin ang mga sumusunod na tip sa diborsyo sa matirang buhay na diborsyo at pagtapos sa isang diborsyo.
Okay lang na malungkot
Ang paggaling mula sa diborsyo ay hindi madali sapagkat ang paghihiwalay na ito ay dumating sa mga alon ng kalungkutan mula sa pagkawala ng pag-ibig, pagsasama, pagbabahagi ng mga karanasan, pag-asa, plano, at suporta sa intelektwal, emosyonal, at pampinansyal.
Ang nasabing pagkawala ay pumipigil sa isang tao na mapasuko sa kalungkutan, ngunit tandaan - ang pagdalamhati sa isang diborsyo o paghihiwalay ay mahalaga sa paggaling mula sa pagkawala.
Narito ang dapat mong gawin kapag nahanap ka ng kalungkutan:
Wag kang mag away ang damdamin
Mahaharap ka sa maraming magkakasalungat na damdamin at gaano man kalito ang hitsura nila dapat mong hayaan silang patakbuhin ang kanilang takbo.
Ang pagpipigil sa kanila ay mapupuksa ka lamang ng emosyonal at kaisipan.
Ibahagi ang iyong damdamin
Ibahagi ang iyong damdamin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo o makahanap ng mga tao na maaari mong pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin. Ang pagbabahagi ng iyong pakiramdam ay tiyak na makakatulong sa iyo na pagalingin tulad ng mauunawaan mo na hindi lamang ikaw ang nakadarama ng sakit na ito.
Tumuon sa paglipat
Ang isa sa mga pinaka detalyadong yugto ng isang diborsyo o paghihiwalay ay ang pag-isipan ang dating damdamin at damdamin. Sa oras na ito ay sobrang pinag-aralan mo ang bawat mahahalagang memorya ng iyong nakaraang relasyon.
Inilalayo ka nito mula sa dulo ng layunin na magpatuloy sa iyong buhay. Kahit na, ang pagmumuni-muni sa iyong nakaraang relasyon ay napakahalaga kailangan mong malaman upang pumunta din ito.
Lumayo sa pakikibaka ng kuryente
Matapos ang iyong paghihiwalay, hindi man mahalaga maging kaaya-aya laging may mga oras kung kailan mo mahahanap ang iyong sarili sa isang pakikibaka sa kapangyarihan tulad ng dati mong ginagawa kapag magkasama kayo.
Pag-iwas sa mga argumento at pakikibaka sa kapangyarihan sa iyong dating ay mahalaga para makapaglipat ka mula sa ugnayang iyon.
Kahit na ang paninindigan para sa kung ano ang gusto mo ay napakahalaga, kailangan mong mapanatili ang isang pagsusuri sa iyong emosyon at huwag hayaang ulapin nila ang iyong paghatol.
Ang isang pakikibaka sa kuryente o isang mainit na pagtatalo pagkatapos ng isang paghihiwalay ay kadalasang sanhi ng hindi malulutas na damdamin at sama ng loob na alinman o pareho sa iyo ay nag-piyestahan sa panahon ng iyong relasyon.
Ang mga nasabing pagtatalo ay maaaring parang isang paglabas ng iyong galit ngunit sila ang pangunahing sanhi ng pagpapanatiling buhay ng isang hindi masayang kasal.
Kaya iwasan ang tukso na ilagay ang iyong dating sa kanilang lugar o magkaroon ng huling salita sa isang pagtatalo. Huminga at kalmado ang iyong isipan at tandaan na ikaw ay sa katunayan ay hindi na magkasama at maaaring bitawan ang nasaktan.
Subukang i-refame ang iyong galit sa pamamagitan ng pagkilala sa nasaktan at maghanap ng isang paraan upang harapin ang nasaktan at tuluyan nang magpatuloy.
Alagaan ang iyong sarili emosyonal at pisikal.
Panatilihing maayos ang iyong kalusugan sa kaisipan at emosyonal. Gumawa ng oras upang mag-ehersisyo, kumain ng maayos, lumabas, palayawin ang iyong sarili. Subukang huwag gumawa ng mahahalagang desisyon o biglang baguhin ang iyong mga plano sa buhay.
Magtakda ng isang gawain, kumain ng tama sa oras, matulog sa oras, pumunta sa gym o maghanap ng ilang aktibidad na nakakaaliw na makakatulong sa iyo na magpatuloy.
Ang iyong emosyon ay tiyak na makakakuha ng pinakamahusay sa iyo ngunit huwag mahulog sa isang ikot ng panghihinayang. Sa halip ay asahan ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong buhay.
Tanggapin ang mga pagkakamali na maaaring nagawa mo sa nakaraan mong relasyon ngunit huwag mong talunin ang iyong sarili.
Ang pagharap sa pagkakasala o galit ay kinakailangan ngunit hindi mo dapat hayaang kainin ka nito. Patawarin ang iyong sarili at sikaping maging mas mahusay kaysa sa kung ano ang narating sa ngayon.
Ang pagdaan sa isang paghihiwalay o diborsyo ay maaaring tumagal ng isang napakalawak na mental at pisikal na tol sa isang indibidwal.
Hindi mahalaga kung gaano katarungan o hindi makatarungan ang dahilan para sa diborsyo binabago nito ang pagtingin mo sa mundo, bilang isang bagay na napaka sagrado at pinahahalagahan ngayon ay nabahiran ng mga kasinungalingan, daya, o hindi pagkakatugma.
Ang mahahalagang bagay na dapat tandaan kung kailan pagharap sa diborsyo ay igalang ang iyong emosyon at maglaan ng oras upang tuklasin ang mga ito, huwag ilabas ang iyong sarili sa anumang mahigpit na rehimen ng pag-aalinlangan sa sarili, at pagkamuhi sa sarili.
Bigyan ang iyong sarili ng pahinga at maghanap ng mga bagong posibilidad at tiyaking alagaan mo ang iyong sarili kapwa emosyonal at pisikal.
Sa wakas ay magagawang pahalagahan ang relasyon para sa kung ano ito at ang paalam dito ay magiging kapaki-pakinabang sa pangmatagalan. Maaari kang sumulong sa mga relasyon sa hinaharap nang walang anumang pagsisisi o pinsala mula sa nakaraan.