Paano Ayusin ang Paghamak sa isang Relasyon

Nilalaman

• Kahulugan ng paghamak sa konteksto ng mga romantikong relasyon
• Mga halimbawa ng mapanirang pag-uugali sa mga relasyon
• Mga kahihinatnan ng paghamak
• Posible bang makarekober ang isang romantikong relasyon mula sa mapaghamak na ugali?
• Nangungunang 10 mga paraan upang ayusin ang paghamak sa mga romantikong relasyon
• 1. Pag-unawa sa iyong mas madidilim na panig
• 2. Direktang komunikasyon bilang kapalit ng paghamak
• 3. Baguhin ang iyong damdamin sa pamamagitan ng paghanap ng mga positibo
• 4. Balikan ang nakaraan
• 5. Paglinang ng isang kultura ng pagpapahalaga
• 6. Magreklamo, ngunit huwag pumuna
• 7. Ang empatiya ay susi
• 8. Tukuyin ang mga sanhi para sa mapanghamak na damdamin
• 9. Mahalaga ang pakikinig
• 10. Pagbalanse ng iyong mga inaasahan
• Konklusyon

Ang konsepto ng paghamak, lalo na sa mga romantikong relasyon, ay medyo mahirap makilala at tugunan. Hindi maikakaila na walang relasyon na perpekto. Ang bawat relasyon at pag-aasawa ay may mga hidwaan, at ang paghamak ay madalas na nagpapakita sa banayad na mga paraan.

Gayunpaman, ang pagkakapareho sa mga argumentong ito ay ang katunayan na may mga kilalang dahilan o sanhi. Pagdating sa pakiramdam mapanghamak sa iyong makabuluhang iba pa, ang mga bagay ay maaaring maging nakakalito.

Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa paghamak sa mga kasal at romantikong relasyon at kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon, basahin lamang!

Isang pag-aaral sa pananaliksik ni Dr.Iniulat ni Gottman na ang paghamak ay isa sa pinakamalaking sanhi ng diborsyo at paghihiwalay.

Samakatuwid, napakalinaw na ang mga damdamin ng paghamak at paghamak na pag-uugali sa isa pang makabuluhang iba pa ay kailangang makilala at magtrabaho sa pinakamaagang.

Kaugnay na Pagbasa: 8 Mga Paraan Maaaring Mapag-ayos ng Mga Mag-asawa ang Iyong Pakikipag-ugnay Pagkatapos ng isang Argumento

Kahulugan ng paghamak sa konteksto ng mga romantikong relasyon

Kaya, ano ang paghamak sa isang relasyon? Ang pinakasimpleng paraan upang ipaliwanag ang paghamak sa mga relasyon ay kapag nakikipag-usap ka sa iyong makabuluhang iba pa sa isang paraan na kinukutya sila.

Kapag ang isang kapareha ay gumagamit ng cynicism at sarcasm upang bugyain at atakein ang ibang kapareha, ito ay nakakainsulto na ugali. Gayunpaman, ang panunuya ay nangyayari sa isang banayad, hindi direkta, passive-agresibo na paraan.

Ang banayad na kalikasan ng paghamak ay siyang nagpapahirap makilala at harapin. Sa madaling salita, kabaligtaran ito ng pagiging magalang sa iyong kapareha.

Mga halimbawa ng mapanirang pag-uugali sa mga relasyon

Upang maunawaan kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon, kailangan mong malaman ang ilang mga karaniwang halimbawa at palatandaan ng kasuklam-suklam na pag-uugali.

Ano ang hitsura ng paghamak? Ang mapanirang komunikasyon ay isang halo ng komunikasyon sa pandiwang at di-berbal na komunikasyon. Ang ilang mga palatandaan ay kinabibilangan ng:

• Nakakatawang katatawanan
• Ang pagtawag sa mga nakakainsulto na pangalan tulad ng isang pangit, talo, matabang whale, atbp.
• Pagmamalabis
• Mga ekspresyong pangmukha tulad ng pang-iinis, pagtaas ng itaas na labi, paglipat ng mata, atbp.
• Masamain sa isa pang makabuluhan

Upang malaman kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon, una, tingnan ang ilan sa mga halimbawang ito ng paghamak sa konteksto ng mga relasyon:

• “Napakataba mo, makasariling baboy! Ang gagawin mo lang ay magluto para sa iyong sarili at kumain! Ano ang nangyari sa pagluluto para sa akin, ha ?! "
• "Baliw ka ba? Sino ang nagtutulak ng tulad ng isang baliw na tao, ha ?! Nawala mo na ba ang isip mo? ”
• “Alam mo kung bakit lagi kang nahuhuli? Dahil wala kang kaisip! ”

Ngayon na alam mo ang tungkol sa mga palatandaan at halimbawa ng paghamak sa isang relasyon tingnan natin ang ilan sa mga pangunahing kahihinatnan ng paghamak bago malaman kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon.

Narito ang ilan pang mga halimbawa at palatandaan ng paghamak sa mga relasyon na maaari mong suriin:

Mga kahihinatnan ng paghamak

Kapag nakakaramdam ka ng paghamak sa iyong makabuluhang iba pa at kumikilos dito, maaaring maraming nakakainis na mga kahihinatnan. At bakit nangyari ito? Ito ay sapagkat mayroong isang kilalang pagkakaiba sa pagitan ng nakabubuting pagpuna at mapanghamak na komunikasyon.

Kung naiintindihan mo ang mga kinahinatnan ng paghamak, magiging mas madali ang pag-unawa kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon.

May kapangyarihan ang paghamak upang iparamdam sa isang romantikong relasyon o kasal na hindi ligtas para sa tatanggap ng kasuklam-suklam na pag-uugali. Ang relasyon ay nagsisimula sa pakiramdam tulad ng isang battlefield. Sa halip na makilala ang relasyon bilang isang kanlungan, nagsisimula itong maging mapanganib sa tatanggap.

Bakit nangyari ito? Ito ay dahil sa mga palatandaan ng paghamak sa isang relasyon ay maaaring gawin ang iyong makabuluhang iba pang pakiramdam mababa at hindi karapat-dapat. May kapangyarihan ang paghamak upang saktan nang husto ang damdamin ng tatanggap.

Kung sa tingin mo ay ang iyong kasosyo ay nagmamaliit sa iyo, maaaring ito ay isang lakas na lumipat sa katapusan ng iyong kasosyo. Ang pangangailangan para sa kontrol, kapangyarihan, at kataasan ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng paghamak.

Sa kasamaang palad, kung hahayaan mong magpatuloy ito, maaari itong magkaroon ng isang napakalaking epekto sa emosyonal na ugnayan sa inyong dalawa.

Ang iyong relasyon ay maaaring pakiramdam tulad ng isang puwang kung saan patuloy mong protektahan ang iyong sarili at ipagtanggol ang iyong sarili. Maaaring pakiramdam na patuloy mong sinusubukan na maiwasan ang pagpuna at paglalakad sa mga egghell sa lahat ng oras.

Ang ideya ng pakikipagkita sa iyong kasosyo sa pagtatapos ng araw ay tila hindi kaakit-akit sa iyo dahil patuloy kang nasa mode ng pagtatanggol.

Posible bang makarekober ang isang romantikong relasyon mula sa mapaghamak na ugali?

Bagaman ang paghamak ay may isang malakas na negatibong kapangyarihan sa kasal at romantikong relasyon, maraming mga saklaw upang matukoy nang tama ang mga pag-uugaling ito at ayusin ang mga ito.

Hangga't alam mo ang tungkol sa mga palatandaan ng paghamak sa isang relasyon, may kapangyarihan kang makipagtulungan sa iyong kasosyo upang ayusin ang isyung ito. Ang pagpapaalam sa mga bagay na mawala sa kamay ay maaaring, sa kasamaang palad, masira ang iyong relasyon.

Nangyayari ito dahil kung tatanggap ka ng mga nakakasuklam na aksyon at pag-uugali, maaari mong ihinto ang pagiging iyong tunay na sarili.

Kaya, ngayong alam mo na ang lahat na dapat malaman tungkol sa kahulugan, mga palatandaan, halimbawa, at mga kahihinatnan ng paghamak, suriin natin kung paano ititigil ang pakiramdam ng paghamak at kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon.

Nangungunang 10 mga paraan upang ayusin ang paghamak sa mga romantikong relasyon

Ang paghamak ay maaaring makapinsala sa relasyon. Narito ang mga pinaka mabisang paraan para sa kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon:

1. Pag-unawa sa iyong mas madidilim na panig

Ang isa sa mga hakbang upang matalo ang paghamak sa isang relasyon ay tingnan ang iyong sarili. Hanapin ang malalim sa loob ng iyong mga kaugaliang pag-uugali kung sa tingin mo ay naiinis. Kailangan ng maraming lakas ng loob upang tunay na tumingin sa loob ng iyong sarili at maunawaan kung paano ka kumilos.

Ang ilang mga tao ay mas madaling makagawa ng paghamak, tulad ng mga taong madalas tawaging "masama" ng iba. Ang iba pang mga uri ng tao ay kasama ang mga medyo mayabang, madalas gumamit ng mapanunuya, at passive-agresibo.

2. Direktang komunikasyon bilang kapalit ng paghamak

Tulad ng nabanggit kanina, kung ikaw ay nakakainsulto sa iyong minamahal, gumagamit ka ng panunuya at panunuya nang hindi direkta upang subtly ridicule ang iyong kapareha. Samakatuwid, ito ay hindi isang direktang paraan ng komunikasyon.

Pagdating sa pag-aaral kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon, ang pagtatrabaho sa iyong pakikipag-usap sa iyong kapareha ay mahalaga.

Ang anumang malusog na relasyon ay itinayo sa isang pundasyon ng direkta at bukas na komunikasyon. Kaya, mas mabuti talaga na ipahayag nang direkta ang iyong pintas sa halip na lituhin ang iyong kapareha.

3. Baguhin ang iyong damdamin sa pamamagitan ng paghanap ng mga positibo

Ngayon, ang mungkahi na ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Karaniwang sinasabi ng puntong ito na kailangan mong magtrabaho sa iyong mga negatibong damdamin at palitan ang mga ito ng positibong damdamin para sa iyong kapareha.

Ang pagkakaroon ng isang maasahin sa pananaw ay makakatulong sa iyo sa iyong pagsisikap na baguhin ang iyong damdamin at, sa gayon, i-save ang iyong ugnayan sa iyong makabuluhang iba pa. Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng paghamak ay isang negatibong pananaw sa iyong kasintahan.

Samakatuwid, sa pamamagitan ng therapy, maaari mong subukang magtrabaho sa iyong mga damdamin at, sa turn, baguhin ang iyong pananaw, upang makita mo ang iyong kasosyo sa isang positibong ilaw.

4. Balikan ang nakaraan

Ito ang isa sa mga pinakamadaling paraan sa pag-unawa kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon. Maglakad-lakad sa linya ng memorya at ituon ang pansin sa lahat ng mga magagandang alaala na ibinahagi mo sa iyong kapareha.

Maaari itong maging kauna-unahang pagkakataon na nakilala mo ang iyong kapareha, isang nakakatawang pag-uusap na mayroon ka, isang espesyal na gabi ng pag-ibig at pagiging malapit sa iyong minamahal, iyong hanimun, isang mapangahas na petsa ng gabi, at iba pa.

5. Paglinang ng isang kultura ng pagpapahalaga

Pinag-uusapan ng puntong ito ang tungkol sa trabahong kailangan mong ilagay para sa paggaling ng paghamak sa mga relasyon nang regular. Ang pagdaig sa mga negatibong damdamin ay hindi isang bagay na maaaring mangyari sa isang magdamag.

Ang pagkakaroon ng positibong pananaw at pag-iisip ay hindi sapat. Kailangan itong dagdagan sa pamamagitan ng paglikha ng mga ritwal sa iyong kasosyo kung saan pinahahalagahan mo ang bono na ibinabahagi mo sa iyong minamahal at ipagdiwang ang iyong mga kamag-anak.

Maaari itong tumagal ng maraming mga form, tulad ng pagpaplano ng lingguhan ng mga petsa ng petsa, maligo nang sama-sama, pagkuha ng isang araw sa labas ng buwan upang magpunta sa isang spa, sama-sama sa panonood ng pelikula, paghabol tuwing gabi pagkatapos ng trabaho, sama-samang pagpaplano ng regular na bakasyon, at iba pa .

Ang mabubuting gawi na ito ay maaaring buksan ang iyong mga mata sa kamangha-manghang tao na iyong minamahal at kung bakit mo pinili na makasama siya. Ipapakita nito sa iyo ang kagandahan ng pangako.

6. Magreklamo, ngunit huwag pumuna

Kung paano mo sasabihin kung ano ang nais mong sabihin ay may malaking epekto sa kung paano natatanggap at kumilos ang iyong kasosyo sa impormasyong iyon. Nakakaapekto rin ito sa pakiramdam ng kapareha mo kapag nakikinig sila sa iyo.

Kaya, sa halip na hindi direktang pagpuna, ang paghahanap ng isang malusog na paraan upang maipakita ang iyong mga hinaing sa iyong kapareha ay napakahalaga pagdating sa pag-aaral kung paano ayusin ang paghamak sa isang relasyon.

7. Ang empatiya ay susi

Maaaring mangyari na sa maraming oras, pinupuna mo ang iyong kapareha nang hindi mo nauunawaan ang dahilan sa likod ng kung bakit ginawa ng iyong kapareha ang ginawa nila.

Samakatuwid, mahalaga na mailagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kasosyo at isipin kung paano at kung ano ang gusto mong gawin. Tinawag na empatiya iyan.

8. Tukuyin ang mga sanhi para sa mapanghamak na damdamin

Mapanghamak na damdamin at pag-uugali ay hindi lamang nahahalata sa manipis na hangin. Maraming mga kadahilanan para sa pag-uugali sa gayong pamamaraan. Kailangan mong gawin ang ilang paghahanap ng kaluluwa at tingnan ang iyong sarili.

Alamin ang mga dahilan kung bakit nararamdaman at ugali mo ang paraan na iyong ginagawa. Dahil ba sa mayroon itong hindi natutupad na pangangailangan para sa lakas, o sa tingin mo ay kawalang respeto? Nakadismaya ka ba? Kilalanin ang mga sanhi.

9. Mahalaga ang pakikinig

Ang pagpuna nang hindi man binibigyan ng pagkakataon ang iyong kapareha na magsalita ay maaaring maging masama sa iyong relasyon. Ang isang malaking bahagi ng pakikipag-usap nang direkta ay nagsasangkot ng pakikinig sa iyong kasosyo. Kung nais mong marinig, kailangan mo ring makinig sa iyong kapareha.

10. Pagbalanse ng iyong mga inaasahan

Ito ay isa pang punto na nangangailangan sa iyo upang mag-introspect. Kung sa palagay mo ay nabigo ka o hindi nirespeto, ito ba talaga dahil napakataas mo ang inaasahan o hindi makatotohanang mga inaasahan mula sa iyong relasyon?

Kung nais mong i-save ang iyong relasyon at pahalagahan ang iyong kapareha, kailangan mong balansehin ang iyong mga inaasahan mula sa iyong makabuluhang iba pa at sa relasyon.

Konklusyon

Kung sa palagay mo ay mayroon kang mga pakiramdam ng paghamak sa iyong kapareha o ikaw ang tatanggap ng kasuklam-suklam na pag-uugali, basahin ang artikulong ito. Huminga ng malalim. May solusyon dito.