Nilalaman
- Ang pakiramdam ay insecure sa isang relasyon
- Ano ang sanhi ng kawalang-seguridad sa isang relasyon?
- Ano ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng kawalang-seguridad?
- Paano malalampasan ang kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon
- Paano makitungo sa mga isyu sa pagtitiwala at pagkatiwala ng seguridad
- Iba pang mga paraan upang mapagtagumpayan ang kawalan ng kapanatagan
Lahat tayo ay may mga sandali ng pag-aalinlangan sa sarili at kawalan ng kapanatagan sa aming relasyon.
Maaaring ito ay isang mabilis na pag-flash ng isang pakiramdam; sabihin na pakiramdam mo ay masama at naiisip mo na ang lahat ng mga babaeng pinagtatrabahuhan ng iyong asawa ay hindi nagkakamali na nakabihis ng maiinit na katawan.
Nararanasan mo ang isang maikling sandali ng kawalan ng kapanatagan, ngunit pumasa ito.
Ang pagtitiwala sa sarili ay isang karanasan; ang pakiramdam ng tiwala sa sarili ng bawat isa ay maaaring masubukan sa mga oras ng pagkapagod, pagkapagod, pagbabanta ng mga pangyayari o pagkawala.
Ang pakiramdam ay insecure sa isang relasyon
Ngunit may mga sa atin na mayroong isang mas malalim, mas nakatanim na pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan.
Ang kanilang kumpiyansa sa sarili ay patuloy na mababa. Ang kanilang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi hinihimok ng panloob.
Ito ay nakasalalay sa panlabas na relasyon.
Ang kakulangan ng kumpiyansang ito sa sarili ay inililipat sa lahat ng mga kalakip, na nagdudulot ng kawalan ng katiyakan sa pag-aasawa at iba pang mga relasyon.
Ang mga kawalang-katiyakan sa relasyon ay naglalagay ng isang seryoso, minsan hindi maibabalik na pilay sa mga mag-asawa.
Suriin natin kung saan nagmula ang emosyon na ito, at kung paano ihinto ang pakiramdam na walang katiyakan sa isang relasyon.
Ano ang sanhi ng kawalang-seguridad sa isang relasyon?
Ang pinakakaraniwang sanhi ng kawalang-seguridad sa isang relasyon ay ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili.
Ang isang tao na nagdududa sa kanilang halaga ay walang katiyakan sa pag-ibig at sa iba pang mga aspeto ng kanilang buhay.
Ang ganitong uri ng tao ay karaniwang nakikita ang kanilang sarili lamang na nauugnay sa ibang mga tao.
Nakuha nila ang kanilang pagkakakilanlan, ang kanilang paninindigan sa sarili mula sa ibang mga tao, at kung ang kumpirmasyong ito ay hindi ibinigay, ang taong ito ay magiging mas walang katiyakan.
Manuod din:
Ano ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng kawalang-seguridad?
Kabilang sa mga karaniwang sanhi ng kawalang-seguridad ay:
Genetika
Ang ilang mga tao ay may mga sistema ng utak na madaling ma-trigger, na sanhi upang makaramdam sila ng kawalan ng katiyakan sa mga sitwasyon kung saan ang ibang mga tao ay hindi makaramdam ng pananakot.
Ito ay kung ang kanilang utak ay patuloy na nasa mataas na alerto, handang tumugon sa pahiwatig ng isang banta.
Karanasan sa pagkabata
Kung ang isang bata ay lumaki sa isang sambahayan kung saan sa palagay nila ay hindi ligtas, minamaliit, inaasar o binu-bully, mas malamang na magkaroon sila ng mga problema sa pagkakakabit bilang mga may sapat na gulang, na humahantong sa mga isyu sa pagtitiwala at pagkakaugnay sa relasyon.
Ang isang bata na pinalaki sa isang hindi pang-alaga na kapaligiran, isa kung saan hindi nila maaasahan na matugunan ang kanilang mga pangangailangan, ay madalas na maging isang walang katiyakan na may sapat na gulang.
Nakalipas na karanasan
Ang mga taong inabuso, inabandunang, niloko o pinagtaksilan sa nakaraan ay mauunawaan na makakasalamuha ng mga bagong pakikipag-ugnay sa isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, lalo na kung hindi pa sila nakapagtrabaho at lumipat ng masamang karanasan.
Ang mga taong nagkaroon ng pagkawala, sa partikular, isang traumatiko na paghihiwalay, ay malamang na magkaroon ng kawalang-seguridad sa relasyon dahil sa takot na mawala sila sa kanilang kasalukuyang kasosyo.
Ito ay talagang gumagana laban sa relasyon, dahil ang mapanira, ang pag-uugali na maiwasan ang hindi pagkakasundo, ang kawalan ng pagsasalita para sa sarili ay hindi para sa isang balanseng at kasiya-siyang relasyon.
Pagkatapos ito ay nagiging isang natutupad na hula: ang taong walang katiyakan sa pag-ibig ay talagang nagtatapos sa pagmamaneho, ang isang tao na nais nilang makaramdam ng ligtas.
Paano malalampasan ang kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon
Kung nakilala mo ang isang pattern ng mga kawalan ng seguridad sa relasyon, huwag mawalan ng pag-asa.
Mayroong maraming mga diskarte na maaari mong ilagay sa lugar upang makaiwas sa pattern na ito at magsimulang makitungo sa mga isyu sa pagtitiwala at kawalan ng seguridad.
Paano makitungo sa mga isyu sa pagtitiwala at pagkatiwala ng seguridad
Nagsisimula ang lahat sa pagkilala na karapat-dapat ka sa mabuti, malusog na pagmamahal.
Ang pagkakaroon ng matagumpay na mga pakikipag-ugnay at pagdaig sa kawalan ng kapanatagan ay nangangahulugang pag-clear ng lahat ng nakaraang pagkawala, saktan, pang-aabuso at iba pang mga karanasan na nag-ambag sa iyong kasalukuyang estado.
Narito ang ilang mga paraan upang mabago ang iyong pang-unawa sa sarili
Mahalaga ka
Magsimula sa maliit na mantra na ito, na sinasabi sa iyong sarili sa bawat araw na mahalaga ka.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga taong alam mong mahalaga sa iyo. Isipin ang iyong mga oras na magkasama, at iparamdam sa iyong sarili ang kanilang pagpapahalaga at pagmamahal.
Kilalanin ang iyong ahensya
Ang mga nakadarama ng kawalan ng katiyakan sa pag-ibig ay madalas na napapabayaan na tandaan na mayroon silang ahensya.
Ang pagkakaroon ng ahensya ay nangangahulugang pagkakaroon ng mga opinyon, isang boses, na ang paniniwala sa iyong iniisip at sasabihin ay mahalaga at nag-aambag sa pag-uusap.
Kadalasan ang mga taong walang katiyakan sa kanilang pag-aasawa ay nag-aalangan na humingi ng anumang bagay; iniisip nila sa pamamagitan ng pag-iwas sa hidwaan maaari nilang "mapanatili ang kapayapaan" at samakatuwid ay panatilihin ang kanilang kasosyo sa pag-iwan sa kanila.
Dapat mong kilalanin na ang isang relasyon kung saan hindi ka maaaring magdala ng mga problema sa takot na iwan ka ng iyong asawa ay hindi isang relasyon na karapat-dapat panatilihin.
Malakas ka, mahalaga ka, at mayroon kang ahensya. Damahin ang kapangyarihan!
Iba pang mga paraan upang mapagtagumpayan ang kawalan ng kapanatagan
Personal na paglago sa pamamagitan ng mga koneksyon
Minsan ang mga nakikipag-usap sa kawalan ng kapanatagan ay may kakulangan ng koneksyon, lalo na ang isang espirituwal na koneksyon.
Hindi ito kailangang maging relihiyoso, kahit na maaari itong maging.
Ang anumang pakiramdam ng koneksyon sa isang bagay sa labas ng sarili ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng higit na pagtitiwala sa iba.
Ang mga taong nagmumuni-muni araw-araw, o nagsasagawa ng pag-iisip, o nag-yoga, ay nag-uulat ng isang higit na pakiramdam ng seguridad sa loob ng kanilang sarili at sa kanilang mga relasyon.
Sa pamamagitan ng mga kasanayang nag-uugnay ay nagmumula ang isang kalmado, paggalang sa sarili, at pakiramdam na ligtas kahit na ano ang nangyayari sa labas ng mundo.
Ang mga ito ay mahusay na ehersisyo upang matulungan kapag ang pagharap sa kawalan ng kapanatagan dahil nagbibigay sila sa iyo ng isang pakiramdam ng pagiging mabangis at personal na kaligtasan.