Nilalaman
- Ang kasosyo ng mga malalang pasyente sa kalusugan ng isip ay maraming sa kanilang mga plato
- 1. Makipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong pagkawala
- 2. Itakda ang mga priyoridad sa pangangalaga sa sarili para sa iyong sarili at dumikit sa kanila
- 3. Kilalanin ang iyong mga limitasyon
- 4. Magkaroon ng isang plano sa lugar para sa kung ano ang dapat gawin kung ang mga sintomas ay naging napakalubha upang pamahalaan
- 5. Magkaroon ng therapist ng isang pares na kapwa kayo komportable
Kadalasang kasama sa mga panata sa kasal ang pariralang, "para sa mas mabuti o para sa mas masahol pa." Kung ang iyong kasosyo ay nakikipaglaban sa talamak na mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan, ang mas masahol ay kung minsan ay makaramdam na hindi malulutas.
Ang mga malalang kondisyon sa kalusugan ng isip tulad ng Major Depressive Disorder, obsessive Compulsive Disorder, at Bi-Polar Disorder, upang pangalanan ang ilan, ay maaaring maging sanhi ng mga panahon ng hindi pagpapagana ng mga sintomas na pumipigil sa mga tao na gumana sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
Ang mga kasosyo ng mga indibidwal na namamahala ng mga sintomas na nauugnay sa mga karamdamang ito ay madalas na umasa na gawin ang labis na gawain upang mapanatili ang ugnayan at ang kanilang buhay na gumana.
Ang kasosyo ng mga malalang pasyente sa kalusugan ng isip ay maraming sa kanilang mga plato
Ang mga taong naninirahan na may malalang mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan ay makakaranas ng mga oras na ang mga sintomas ay nagiging napakalaki, kaya ubusin ng enerhiya na mayroon lamang silang sapat na enerhiya upang gumana sa isang lugar ng buhay.
Sinisingil sila ng desisyon kung saan itutuon ang kanilang limitadong enerhiya; kung ituon nila ang kanilang lakas sa pagtatrabaho hindi sila magkakaroon ng natitirang lakas para sa pagiging magulang, pagpapanatili ng sambahayan o pakikipag-ugnayan sa lipunan sa mga kaibigan at pamilya.
Iniwan nito ang kanilang kasosyo sa posisyon ng tagapag-alaga, na isang napakasakit at nakakapagod na posisyon na makasama.
Bilang karagdagan, ang ilan sa mga karaniwang epekto ng mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa, pagkamayamutin at laganap na pesimismo, ay karaniwang nakadirekta sa kasosyo na nagdudulot ng pinsala sa emosyonal na kalusugan ng kapareha at ng relasyon.
Ang mga panahong ito ay nakakapagod para sa lahat na kasangkot. Kahit na mahirap matandaan kung nasa loob ka nito, na may wastong paggamot at pagsubaybay sa mga sintomas na ito ay lilipas at ang mga nagmamalasakit na bahagi ng iyong kapareha ay babalik.
Kapag ikaw at ang iyong kasosyo ay dumadaan sa isa sa mga down cycle na ito, maraming mga bagay na makakatulong sa iyo na sumakay sa alon habang pinapanatili ang iyong sariling emosyonal at mental na kalusugan na buo.
1. Makipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong pagkawala
Karamihan sa atin ay naka-program na may pagnanais na magmahal at mahalin, pangalagaan at alagaan ng mahal natin. Bigyan ang iyong sarili ng pagkahabag at biyaya na madama ang pagkawala ng pagkakaroon ng kasosyo sa oras na ito na makapagbibigay ng pagmamahal at pag-aalaga na kailangan mo. Palawakin ang parehong biyaya at awa sa iyong kapareha, alam na nawawala ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng isang relasyon din.
Maghanap ng isang tao na isang kaibigan sa iyong relasyon na maaari mong pag-usapan tungkol sa pagkawala ng iyong nararamdaman.
Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pag-journal tungkol sa iyong damdamin at isaalang-alang ang pagbabahagi ng mga ito sa iyong kapareha kapag sila ay nasa isang malusog na lugar.
2. Itakda ang mga priyoridad sa pangangalaga sa sarili para sa iyong sarili at dumikit sa kanila
Pumili ng isa o dalawang bagay na ginagawa mo para lamang sa iyong sarili na hindi maaaring makipag-ayos. Marahil ay pupunta ito sa isang coffee shop tuwing Sabado ng umaga sa loob ng isang oras, pinapanood ang iyong paboritong palabas na hindi nagagambala bawat linggo, ang lingguhang yoga na klase o gabi-gabi na pakikipag-chat sa isang kaibigan.
Anuman ito, ilagay ito sa iyong dapat gawin bilang pangunahing priyoridad at manatili dito.
Kapag ang aming kapareha sa buhay ay hindi maaaring unahin ang iyong kabutihan, ang tanging tao na gugustuhin ay ikaw.
3. Kilalanin ang iyong mga limitasyon
Madaling mahulog sa bitag ng pag-iisip na kaya mo at dapat mong gawin ang lahat. Ang totoo ay walang isang tao ang makakagawa ng lahat nang walang pagkakaroon ng negatibong epekto sa kanilang sariling kalusugan sa pang-emosyonal at mental.
Sa halip, magpasya kung aling mga bola ang maaari mong hayaan na mahulog.
Marahil ay kailangang hugasan ngunit hindi nakatiklop. Marahil ay ok na laktawan ang hapunan kasama ang iyong mga biyenan, o bigyan ang iyong mga anak ng dagdag na oras ng pag-screen sa linggong ito. Kung nagkaroon ng trangkaso ang iyong kapareha, malamang na bigyan mo ang iyong sarili ng ilang mga bagay na magagawa kapag pareho kang malusog.
Sa panahon ng isang yugto ng pagkalumbay o iba pang mga kalusugan sa pag-iisip, ang parehong mga patakaran ay maaaring mailapat. Ang sakit sa kalusugang pangkaisipan ay kasing lehitimo rin sa anumang ibang karamdaman.
4. Magkaroon ng isang plano sa lugar para sa kung ano ang dapat gawin kung ang mga sintomas ay naging napakalubha upang pamahalaan
Ang paggawa ng isang plano sa iyong kasosyo kapag malusog ang mga ito ay ginagawang mas madali upang magpatupad ng isang plano kung hindi. Maaaring isama sa plano kung aling mga kaibigan, pamilya at tagabigay ng kalusugan ang maaabot mo kung kailan mo kailangan at isang plano sa kaligtasan kung ang hangarin ng pagpapakamatay o yugto ng manic ay bahagi ng problema.
Tandaan, hindi ka mananagot para sa mga sintomas ng kalusugan ng kaisipan ng iyong kapareha at hindi ka responsable para sa kanilang mga aksyon.
5. Magkaroon ng therapist ng isang pares na kapwa kayo komportable
Ang therapist ng isang pares na pamilyar sa malalang mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring makatulong sa iyo na talakayin ang mga natatanging problema na dumarating sa iyong relasyon, pati na rin matulungan kang makamit ang mga natatanging lakas na mayroon ang iyong relasyon.
Maaari ka ring tulungan ng isang therapist na magplano para at ipatupad ang mga hakbang sa itaas upang ikaw at ang iyong kasosyo ay nagkakaisa sa paglaban sa mga sintomas ng pag-aalala sa kalusugan ng isip na magkasama.
Ang mga problema ng talamak na alalahanin sa kalusugan ng isip sa isang relasyon ay hindi nangangahulugang ang pagtatapos ng relasyon o ang pagtatapos ng indibidwal na kalusugan at kagalingan. Ang pagkakaroon ng isang plano para sa pamamahala ng mga sintomas, pagpapatupad ng pag-aalaga sa sarili at patuloy na pag-uusap tungkol sa problema ay maaaring makatulong na maibalik ang pag-asa at balansehin sa buhay.